蛙泳总是下沉什么原因怎么改？|下沉|蛙泳|游泳_新浪网
蛙泳总是下沉什么原因怎么改？
蛙泳总是下沉什么原因怎么改？
暑假是游泳高峰期，更是学游泳的旺季，但是，在学习游泳的过程中，那些平时不怎么运动还一心想要学会游泳的人来说还真是有些难度，初学者在学习蛙泳时往往会遇到下沉的问题，到底导致下沉的原因是什么呢？首先，先从身体姿态开始说起，一个好的身体姿态是蛙泳的关键所在，也是蛙泳不下沉的基础，很多刚开始学习蛙泳，在游进时由于紧张，身体僵硬，有些甚至紧绷成反弓形，或者漂浮掌握的不够牢固，身体在水中游进时没有保持高平直的状态，倾斜度过大，这样在游进时，换气的瞬间由于没有动力支撑很容易造成下沉。改正：如果过于紧张造成的身体紧绷，这种情况只能是多下水体会，慢慢适应了水环境，就会逐渐改善，身体如果紧张造成的反弓形可以在游进时收腹，这样就会缓解。其次，换气时的动作幅度过大也会造成下沉，在水中你的动作越猛，水给你的回应也会更猛，所以如果你的抬头动作过猛，就很容易造成过度下沉。而且抬头过高也会改变游泳的身体状态，这也是引起身体下沉的原因。改正：刚开始学习游泳时，划手动作要用力，而且速度稍快，这样可以在身体下落时手臂伸直作为支撑，但是抬头的动作尽量保持舒缓，这样不仅可以减小身体下沉的幅度，而且还可以减少因为身体下沉造成的心理紧张。最后，蛙泳腿部动作不正确也很可能导致身体下沉，大腿收的过多，导致向后的阻力增大，从而导致身体向前的动力迅速消失，甚至会出现向下的分力，从而加速下沉。改正：这时候要改正的就是蹬腿的动作了，少收大腿，大腿和身体之间的角度在120-150度之间。
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蛙泳怎么才能一直飘起来？
我初学蛙泳，身后背着一个漂，手里拿着一个漂，今天扔了手里的漂，游不了2下腿就沉底了，而且我换气时间也短，我会不自主的用鼻子和嘴同事在水里吐气，这样对吗？到水里腿也蹬不上劲了呢？还是协调不好。要是手里拿着漂，腿和换气都可以做好，扔了手里的漂就不...
我有更好的答案
1、手臂动作：上身出水了，浮力很快下降，这时的前冲一定要快，稍有停顿那身体就下沉，就前冲不起来了。要想快，那手臂内划动作绝对要求出色。收手前伸要快，手臂力度主要集中在这方面，如果手臂力度有限，那内划时就得减少抱水量。要根据自己手臂力量的大小，通过改变手臂对水的角度来调整了，使收手对水角度加大内上方向，减少外后的方向。2、腿部动作：收小腿时外旋着收，只弯膝不曲胯，脚跟努力向臀部靠近。膝盖做到边收小腿边往外分，膝盖分到同肩宽位置最好。小了不好稳定胯部，大了胯部会觉得过趴过沉。这个做到位，那腿部就可以对整个身体起到个杠杆作用，而且胯部的重心还是稳定的。旋着收小腿还有个好处是：延长收腿时间，便于调整和手臂动作节奏的配合，感觉腿慢半拍在等手。3、腰胯部：有了前面手腿动作的正确，那腰胯部应该会感觉相当平稳的。收手时，收腰展腹前挺，当手一收完开始入水前伸时，腰腹部马上转为凹（收）腹提臀，使胯部重心利用惯性向胸腔浮心靠近，身体保持前倾姿势，完成前冲动作。4、收手到入水先由下往上再往下一个柔和的弧形运动，头跟着手，带动上身也按这个弧形运动，避免直接对水，如同钻入水。
尽量不要用护具。腿放松，手夹耳伸直并且有一个向上的角度，低头眼睛看地面，自然身体就会往水面上漂。快到水面然后划手换气低头入水伸直手，划腿。脚外翻登水有利。蛙泳蹬腿是主要动力。蹬腿后并腿，保持身体流线型。身体就会有一个明显的S型前进路线。重复以上动作。看看优酷的视频吧，每次游的时候带着练习任务仔细揣摩，过不了几次就没问题了。换气。头入水憋一段时间，等滑行快到水面时候吐气直到头出水，然后吸气。开始的时候可以用口呼气比较简单，然后过渡到鼻子呼气嘴吸气。换气时间短一是因为吐气没吐干净，二是头出水少。注意手臂的动作，高肘夹水，脖子是可以露到水面的。
本回答被提问者采纳
慢慢来，别急，蛙泳很好学的。深吸一口气，憋气，头入水，双臂夹住耳朵前伸，眼睛平视池底，双腿并拢伸直，呈一条流线，在水中漂浮一会儿，学会在水中站立（双手臂压水，双腿同时收向小腹登向池底,就平安站立于水中了），然后学会收手划水，登夹腿：收小腿，翻脚，登腿，夹水；换气，慢慢多在水中练习，一般悟性好的一周左右就会四肢协调会蛙泳了，动作慢的10天左右也会蛙泳了。重在在水中勤练！
用漂习惯了，身上肌肉发力不对1、扔了手里的漂，上身浮力减少了，你害怕上身沉下去，所以上身没有放平，腿自然沉下去了2、鼻子和嘴在水里同时吐气没什么不对，只是怕你在水上换气时候还是鼻子也吸气，容易呛水，只要保证在水上换气时候是用嘴吸气就好了3、你说的腿蹬不上劲也是扔了手里的漂吧，大腿收缩的不到位，平时有漂不明显，没有漂了上身入水较深，你只剩小腿蹬腿+夹水了，当然用不上力综上所述，干脆把漂拿了吧，和你协调性什么的无关，纯粹是习惯漂的作用产生了依赖性，初学游泳应该是在游泳池吧，安全是有保障的，当然更不要怕呛水，小孩学走路还摔跤呢，摘掉漂熟悉了水性就好了
需要控制你身体在水中的角度……
主要是手脚不能很好的配合，才会浮不起来的，我什么泳姿都会，不过我现在想学潜水，却怎么也潜不下去啊，偏偏要浮起来，要是咋俩互换就好了！嘿嘿
呵呵，一直憋气啊！
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不游泳怎么漂浮
养生之道网导读：不游泳怎么漂浮？游泳,是人在水的浮力作用下产生向上漂浮,凭借浮力通过肢体有规律的运动，那么不游泳怎么漂浮呢？下面就由小编为大家详细介绍。
不游泳怎么漂浮1、不游泳怎么漂浮全身放松。先吸一口气,身子向前倾伸直。胳膊放到你的两侧,(也就是两只手摸住你大腿两侧)感觉身子将要浮起来,然后马上用两只脚蹬两下水,(就像蛙泳蹬水一样)只有这样快速蹬水,身子就不会沉下去了。2、什么是游泳游泳,是人在水的浮力作用下产生向上漂浮,凭借浮力通过肢体有规律的运动,使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳,竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目,它包括、仰 泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目,以及花样游泳等。随着游泳运动的发展,游泳被分为实用和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、、反蛙泳、踩水、救护等;竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、。3、游泳对场地的要求游泳馆游泳对场地要求不高,池塘、河溪、湖泊、大海、游泳池等均可,但要注意卫生和安全。国际标准游泳池长50米,宽至少21米,深1.80米以上。设8条泳道,每条泳道宽2.50米,分道线由直径5～10厘米的单个浮标连接而成。运动员比赛必须站在出发台上出发(仰泳除外),出发台高出水面50～75厘米,台面积为50×50厘米。4、游泳可以减肥游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较等陆上项目大许多,故效果更为明显。游泳对身体有什么好处1、改善心血管系统的功能坚持长期进行游泳,心脏体积会呈运动性增大,心肌收缩变得有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。2、提高的机能因为水的密度比空气大800余倍,人在水中受到的要远远大于在空气中,由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能。3、改善系统的能力游泳是一项全身参与的运动,长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长,这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。4、改善调节的机能由于水的温度一般低于气温,水的导热能力又比空气强数十倍,因此人在水中散失的热量远远多于空气中,经常游泳能改善体温调节能力,从而更能够承受外界温度的变化。如何让身体在水里漂浮1、熟悉水性如果你还不会游泳,你首先要熟悉水性,让自己在水中不慌张。为了安全考虑,你应该在泳池内学习漂浮,而不是大海或湖泊里。你最好之前下过水,而且你水里能行动自如,还可以从泳池的一端游到另外一端。2、让别人看着你学第一次学漂浮,你得找一个人看着你学习。即使你会其它泳姿,你也应该在第一次学习漂浮时,叫上一个人看着你,同时应该在一个有救生员的泳池里练习。3、借用漂浮工具借用手臂上的漂浮圈或浮板辅助学习。当你还不是很熟练可以独自漂浮的时候,最好一边借助漂浮工具,一边让陪同的人帮助你。
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