永澄：当能量不足时，到底要怎么办？ - 简书
永澄：当能量不足时，到底要怎么办？
当能量不足的时候，那就睡会吧，为什么非要逼自己那么紧？
晚上本来不想写日更了，想发一张图出来赶紧睡觉去，但是，因为刚刚完成的答疑会，让我想对很多朋友说一个方法。
答疑会上，有伙伴提出这样的问题：“我最近什么都不想干，好像没有动力/能力/兴趣/状态，怎么办？”
我在以前的很多文章里写过类似的道理，比如说《》、《》等。要想回答“怎么办”，必须先要知道发生了什么，总结了一下有以下原因：
意义感缺失。不知道自己究竟在为什么而努力奋斗着；
价值感缺失。这个和意义感不太一样，这是因为缺乏了价值激励；
内在冲突。内心的信念体系冲突了，通常是因为输入端输入了错误的内容，导致自己相信了彼此冲突的事情，导致内耗把能量用完。
内在冲突是绝大多数“没能量”的原因。比如说工作突然繁忙，原有习惯被打破，新旧两种信念就会冲突；比如说忽然之间的大项目，让自己畏难，又知道不能拖延，于是内耗了……
内在冲突主要来自两点：积累的结果和突变的环境，后者又比较常见。
对抗能量不足、什么都不想做的这种情况，大约有三种方法：一是不断学习更新认知；二是构建社会支持系统；三是进行自我修炼。
有两句话对我来说很重要，我想送给你，分别是：
世界上绝大多数的问题都是因为不知道、不会做导致的；
所有的技能都是可以被习得的。
很多人自己内在很紊乱，又不知道为什么就是自己总是出问题，其实原因特别简单：第一是自己缺乏正确的认知；第二是自己缺乏正确的认知。哈，你看两条是一样的吧，缺乏的第一个认识是对事物的认知，第二个认知是不知道“所有技能都是可以习得的”的认知。
学习是最值得的投资，永远都不会赔的投资。不是说只有看书、上课叫学习，一切打开自己全新认知的都是学习。我没有见过谁不学习还能在自己的位置上占得一席之地的，除非他一直有神明保佑。
推荐林欣浩的《哲学家们都干了些什么？》这本书，了解一下理性的建立、理性的瓦解，了解一下哲学家们是如何讨论意义问题的，然后从中找一个意义选择吧，省的人云亦云的，浪费时间和精力。
每个人都需要构建自己的社会支持系统！
在互联的时代下，你最好能拥有自己的社会支持系统，这个系统可以支持着自己在任何能量不足的时候都有能量补充。这个系统大约包括这样几个部分：
首先，是导师。我说的导师要有一定水平的，只是有经验是不够的，很多人都是被导师压死的。一个好的导师，他是需要有赋能能力的，他不用总是出现，一两个月一次，了解一下你的进展，给你梳理清楚、指明方向、积极赋能。这样的导师最好有一定的梳理、提问、赋能技术；同时，你尽可能是付费服务，一年找他10次左右，1-1.5万元就足够了。他给你带来的绝对要高于这个费用！
其次，是小圈子。小圈子人数在3-6个人不等，不建议到7个人。大家最好水平相差不太大，行业各不相同，但是彼此对彼此做的事情都很认可。这个小圈子可以是自己线下的朋友，也可以是在线上共同学习认识的伙伴。我正在谋划推动建立这样的小圈子，这个圈子的人都需要制定计划，并且彼此为对方的计划负责，这是一个很重要的抓手，带动那些真正期待成长的人避免鸡血式的短期收益，用更稳健的方式得到成果。同时，小圈子的人可以成为同侪动力的来源，助力自己拥有更强的前行力量。
第三，是密友。这个事情可遇不可求啊，我其实就很少有那种能够交心的朋友，可能越长大越会发现，你的内心有一块不为人知的地方，你期待有人能够懂你，但是，就是不可能有人能懂。如果有人懂、他也愿意懂、还能陪伴着你，那就是密友。难得之人也就不要强求了，如果真的有，那你就要爱他一辈子啊，如果没有，那找心理咨询师也挺好的。
第四，是社会群体。学习、成长、提升是一个很小众的事情。据统计，一个正常人一个月用于学习的时间不超过3小时，超过这个数字都有点不正常。我就是一个典型不正常的，天天都要达到3小时。所以，如果你被别人看做不正常的话，要怎么办呢？你必须要去找到一个群体，这是个认可你的这种做法的群体，然后你在其中成长提升。
最后就是自我修炼了。
我一直认为，一个人过了20岁之后至少听过一句话，叫：人生不如意十有八九。这句话不是说的很清楚么，不如意的事情是占多数的，这是人生的常态。
为什么还要一味求得必须“能量饱满”才能做事呢？可能内心有这样的逻辑：“能量充足—&做事轻松—&自己爽”吧，但是，不如意啊，绝大多数都是能量不足啊！
要知道，谁在能量足的时候都很厉害的，你之所以还能混下来，就是因为其他人也不是那么容易就找到能量足的状态，如果大家都找到能量足，那你还从哪里找竞争力呢？
最重要的事情，是要考虑“能量不足”的时候怎么办！要把这个逻辑链条改为：能量不足—&想办法让自己奋起—&把眼前的事情做好—&自己给自己打气—&继续做事……
我觉得我又说复杂了，简单来说：越是没有能量，越要做做做，越是不做，越是没有能量。
这个过程不见得那么轻松，但是，这就是自我修炼！
我个人推荐最好的方式就是构建社会支持体系，要有人能够跟你支撑在一起，比如我的小圈子，就有欧神、V先生、Luke和秀燕，你稍微落下一点点，就直接被他们秒杀了……
到9月2日，我的目标小社群就要开始启动了，请抓紧加入哈，别错过了，具体说明见7月30日的日更吧《》。
我从上周五到今天，就没有去过公司，诶，说好周一放假一天的，一直生病和照顾家人到今天。好在，今天全家人都痊愈了，明天可以上班了,压了一堆活没有干呢。
今天是第44天，问题蛮简单的：“没有能量的时候，你都是怎么处理的？今天的内容给你最大的启发是什么？你的下一步行动是什么？”
今天留言标签是#观察永澄50天实验-44天#，快来留言吧！
易仁永澄，助力职场青年的个人目标达成。
要想目标达成，就找易仁永澄！
公众号:永澄老师（YCMentor）
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推荐林欣浩的《哲学家们都干了些什么？》这本书 一、没动力的原因 我最近什么都不想干，好像没有动力/能力/兴趣/状态，怎么办？总结了一下有以下原因：o
意义感缺失。不知道自己究竟在为什么而努力奋斗着；o
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英雄联盟怎么增加能量啊,我玩慎总是不够能量
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用能量的英雄偶尔会能量不够,不过能量一秒加10还不够你用,象1L说的根本不实用,慎主要就是要当炮灰,传送啊什么的,一般不会能量不够。
房天下知识为您分享了一条干货
天赋点通用系,精神扩张点满,可以加十点能量值。 慎主q,e不要随便用。如果上单,少年猥琐补兵吧。
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卡路里摄入不足会怎么样
我有更好的答案
每天小于800大卡的热量饮食，在医学上属于“极低热量饮食”，会引起人体甲状腺激素分泌减少，新陈代谢速度减慢，并持续相当长的时间，你可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。最糟糕的是，瘦掉的脂肪比例很低，等到你恢复饮食，大脑会发指令让身体更多地储存脂肪以应付你这种“身体灾难式的断食”。
采纳率：69%
一个正常人每天不运动消耗的卡路里=体重KG×24小时
如果卡路里摄入不足对 人体没有任何影响，而且可以达到减肥的效果，
你会瘦下来的
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这样不好，正常饮食，不要暴饮暴食。各种维生素都要摄取。但是要按时按量。记得采纳！
一般不超过1500卡每天是不会反弹的。因为你每天吃的少，长期下来胃有可能饿小了，肚子没吃饱，胃却在反应你吃不了，消化缓慢，建议你每天正常进食，适当的做一些运动。如果消化不好，可以试试吃一些促进消化的保健品。
这样是不会反弹减肥的哦，前提是你减肥之后的每日需要摄入量是在800，这样你日常摄入600是没有问题的，是可以维持的住你当前的身材，另外可以每周加一个欺骗餐，可以额外多吃一点，让你的身体觉得你不是有意在控制
这方法是没用的，可以肯定的说百分百反弹体重，而且还会比从前更胖。你这就是节食减肥，它的危害是你根本想象不到的，所以，你还是快放弃吧，也别算那些数据了，如果接着走下去，有你哭的那天。
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帖子：366符文：18
穿了杨裤按住强制移动，能量一会就见底了，已经55的cdr，挑衅的冷却完全跟不上
帖子：13符文：18
我也是！ 我是0.625s的间隔 cdr57了，能量还是不够 很快就见底了
帖子：152符文：39
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帖子：779符文：0
开钢架，律令，打一波元素，其他时间走位引怪，或者盾牌洗个2怒回
帖子：76符文：28
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
帖子：13符文：18
太古2018 发表于
你打多少层啊？？我设置0.6。刷95能量够用啊。不刷底层怪少血量低。把时间一下吧。
现在也就75层 但是平时刷悬赏跑小米能量也不够啊
帖子：833符文：45
现在也就75层 但是平时刷悬赏跑小米能量也不够啊
悬赏小米可以把炉子换成补件..变身带刷12秒CD符文...随便一个普通的补件..洗条3.5-4回怒...就不会缺怒了...
http://hero.d.163.com/hero/cn/ling-3
帖子：308符文：0
团结换元素戒，平时1.5秒一发天谴拉怪，遇到精英， 火元素开盾墙，开律令，0.6秒一发天谴搞一波。
帖子：63符文：25
不够就对了&&说明你的怒气都转化成伤害了
帖子：49符文：13
速刷大米带律令时间延长的被动，盾牌带个回能词缀就还好，小米悬赏带瞬爆，见精英两下炸死捡东西跑路就行了
帖子：13符文：18
ling7 发表于
悬赏小米可以把炉子换成补件..变身带刷12秒CD符文...随便一个普通的补件..洗条3.5-4回怒...就不会缺怒了. ...
好的 杨裤还是必须的对吧
帖子：833符文：45
好的 杨裤还是必须的对吧
不是必须的...带补件每秒回10怒加上武器和自身的基本上能有每秒17+回怒了...
再算上嘲讽回的怒气...不带减耗50%符文至少也能保证让你每秒放一个天谴...
当然要是穿上杨库的话回的更多,但是速刷小米嘛...杨库基本没什么提升...都是秒怪的...
萃取位我会留给其他装备...比如跑速腰带...跑速护腕之类的
http://hero.d.163.com/hero/cn/ling-3
帖子：35符文：16
夜菩萨 发表于
好的 杨裤还是必须的对吧
为什么都喜欢杨裤，天谴一吸分分钟卡在怪堆里，跟便秘一样难受，高层聚怪还容易死。穿怪鞋多舒服
帖子：152符文：39
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帖子：110符文：0
能量够用的，挑衅不要乱用，要在怪多的时候使用。
http://hero.d.163.com/hero/cn/%E6%94%BE%E5%BC%80%E9%82%A3%E5%A5%B3%E5%AD%A9-8
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