练瑜伽的坐脚式会导致脚后跟肌腱断裂会残吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-27 16:26 标签： 崴脚会导致韧带断裂吗
【瑜伽提问】我做完一个瑜伽体式之后脚麻木_瑜伽吧_百度贴吧
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每次做这个体式的时候都麻，就是双腿盘坐，脚后跟远离臀部，形成菱形，然后弯腰俯身，我不知道这个叫什么体式，每次做这个动作，都觉得小腿和大腿之间的麻筋像拧了一样，然后练习结束后，就会脚麻，我现在已经五天过去了，还是右脚麻，左脚已经自然恢复了（可能是我盘坐的时候左脚在下的缘故，所以左脚好的比较快），请问大家出现过这个问题么？能自己恢复么？我现在都不敢去练瑜伽了，谢谢大家的解答！
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你做的功作太过于强烈，你还没到双盘的程度，强行双盘，对臀部，大腿的经脉拉扯的效果太过于强烈，所以要做一些程度低一点的动作，而且你的呼吸要放长，放慢，不要太急于高难度的动作
你说的应该是蝴蝶式（束角）阴瑜伽是针对调理经络 关节结缔组织的课程 在自己能够舒适承受的程度保持足够的时间就行 不要勉强自己的身体 关注呼气 每次呼气尝试弓起中背部拉伸上下背部 发麻是因为经络不通
楼主你好了吗？后来怎么做才好的？我也是这个体式（不叫蝴蝶式，这个体式大腿和小腿是成正方形而且要求上半身下压）练完后腿和脚麻得厉害，现在不知道该怎么办了
神经，股动脉都被压迫，麻木很正常
拍照片上来我看看是什么原因
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练瑜伽容易伤到哪里 练瑜伽肌肉拉伤怎么办
导读：瑜伽是很常见的一种养生运动，很多人都会经常练瑜伽，尤其是女性朋友们。瑜伽的运动量适中，美体健身效果好，因而深受女性朋友们的喜欢，那么练瑜伽容易伤到哪里呢？
很多初学者在练习瑜伽的时候，都会出现肌肉拉伤的情况，这是很常见的一种现象。练瑜伽肌肉拉伤后会感觉很不适，疼痛难忍。那么练瑜伽肌肉拉伤怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！练瑜伽容易伤到哪里瑜伽是一项健康的健身运动，适当练习能够强健身体，但是如果姿势不正确，或者过度练习，挑战高难度动作，往往容易造成运动伤害。练瑜伽易扭伤关节人体的每一个关节都有自己的活动范围，长期超过这一范围的高强度活动，往往会给关节带来近期或远期的损害。人体的脊柱结构也有一定的活动范围，不适当的过度弯曲和牵拉，会造成脊椎损伤，严重的甚至会造成脊椎骨折、滑脱，椎间盘突出，伤及脊髓和神经。比如瑜伽有很多弯腰动作，这些动作会加重腰椎间盘突出。练瑜伽易导致韧带拉伤练瑜伽时很多人单纯的追求挑战高难度动作，没有考虑自身的柔韧性和身体力量素质，做动作时身体失控，很容易导致肌肉韧带拉伤，甚至完全撕裂。练瑜伽肌肉拉伤怎么办练瑜伽导致的肌肉韧带拉伤疼痛，一般是过度的牵拉肌肉肌腱引起的，水肿渗出性疼痛。处理不好，水肿加重的话，疼痛也会加剧。如果是少量肌纤维断裂，轻度拉伤及肌痉挛者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。立即冰敷最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。加压包扎冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。按摩治疗轻度肌肉拉伤者48小时后可以开始按摩，手法要轻缓。经过初期冷敷治疗治疗之后，可以外敷。用针刺疗法也能治疗肌肉拉伤。止血药物治疗较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎，根据伤情可外用活血消肿乌拉坤膏，用较轻的手法对损伤局部进行按摩。手术治疗怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。哪些人不宜练瑜伽腰椎间盘突出的人慎学瑜伽腰椎间盘突出的人群不主张做前后弯腰动作，但瑜伽中有很多需要弯腰。这些动作会加重腰椎间盘突出。心脏病患者不宜做负荷动作有心脏病的人群不适合做重负荷的动作，虽然瑜伽的动作缓慢温和，但考虑到瑜伽还需要做憋气等呼吸的配合，这可能导致疾病异常。高血压、糖尿病患者不宜做体位变化过大动作早期高血压、糖尿病患者可以做瑜伽动作，但是比较严重的在做瑜伽时体位变化，有可能充血引发并发症。比如高血压患者不能做头部低于心脏体位的瑜伽动作。风湿患者不宜做瑜伽动作风湿、类风湿性关节炎等人群，如果没有治疗好就去拉筋，不仅容易发炎，更可能撕裂。骨质疏松症的患者不宜特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。中老年人慎练瑜伽步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。
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主要是因为胫骨后肌（脚掌内侧）比较弱，腓骨短肌（脚掌外侧）强。所以为什么做单腿站立平衡体式的时候，很多人脚的内侧会翘起来，然后向外侧倒，这时候老师会经常提醒同学们，把脚的内侧踩下去。脚周围的肌肉解剖学带着足底肌肉的觉知，在瑜伽练习中站稳双脚在瑜伽站立体式中，比如：三角式，启动胫骨后肌，将脚外侧压实地面。保持住这个动作，然后，启动腓骨短肌把脚球压实地面。注意一下，此时，足弓内的上提。瑜伽三角式练习技巧技巧：1、启动胫骨后肌（小腿内侧）稳定中内的纵足弓；2、启动腓骨短肌（小腿外侧）对抗胫骨后肌。在后面的脚稳定之后，前面的肌肉也同样启动，然后再在山式等体式中尝试。
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