男性游泳的好处
男性游泳的好处
男性游泳的好处
一、 水的阻力－人在水中活动的受阻感是空气的800倍。如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。那么，水中运动将取得事半功倍的效果。
二、 水的散热力－水的散热性远大于空气，是空气的28倍多。一个人在水中运动二十分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动一个多小时。
三、 水的浮力－水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中运动是肥胖人最适合的一种体育活动。
四、 按摩、护肤性－由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，有效避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。同时，还能消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担。
五、 减肥－水中健身操运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪为主，因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体脂代谢、减体脂有十分显著的效果。
六、 增肥－相对于瘦体型的人而言，在水中运动后配合科学的膳食，能适度增加皮下脂肪和肌肉。由于体表散热刺激和浮力压力刺激，反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪合成，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变的柔韧和谐。
七、抵御寒冷－在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。
八、增强心肺－和一般人比起来，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外，游泳时，呼吸肌负担大大加重，12-15千克的水压压迫着整个脑腔，有助于肺活量的增加。
九、塑体美型－游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪，渐渐减少，并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操，可以使人保持健美的身材。
十、补钙护肤－室外游泳时，太阳光直接照射身体。体内的7-脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D，维生素D还可以防止缺钙和佝偻病发生，有利于人体。经常去室外游泳，与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大，还能保护皮肤，预防皮肤病。
男性游泳可以减少前列腺癌的发病
可这是为什么呢？因为，如果男性可以坚持每天游泳30分钟，罹患前列腺癌的可能性会大大降低，原因在于剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿从而诱发前列腺疾病。因此，运动量的大小和运动强度以及事件的控制都不可忽视。
第一、 运动强度的选择必须根据自己的习惯和年龄来调节。
第二、 不要选择太剧烈的竞技类体育运动，如快跑、自行车等。
第三、要控制好时间，最好保持在30~45分钟，太短或太长时间都对身体不利。
所以，建议男性朋友可以坚持每天游泳30分钟，这主要是因为游泳不仅能提高抗病能力，还可以促进前列腺局部血液和淋巴循环。另外，游泳对前列腺癌患者的帮助在于可以更好地吸收药物，从而提高药物疗效，并对神经功能紊乱和神经衰弱等症状也有一定的改善。但要注意，游泳池水温不要太低，最好在25℃~30℃。水温太低的话，会刺激腺体收缩和充血，加重前列腺内液体淤积，进一步影响前列腺健康。适度的体育锻炼可保持内分泌稳定，调节免疫功能，从而降低前列腺癌发病的危险性。
除了游泳，针对男性的身体情况，推荐慢跑、快走也都是个不错的选择，但不宜选择骑自行车、摩托车、骑马、赛车等骑跨运动，因为这些运动会使尿道和前列腺直接受到压迫，加上运动时的颠簸摩擦，容易引起前列腺充血水肿。
游泳能延长勃起时间
其实游泳对性爱的好处，在女性身上体现的更为明显。经常游泳的女性，在性生活中更容易达到高潮。但游泳对男性也有好处，国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周做爱次数超过1次，而且游泳能有效延长男性勃起时间。
蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。尤其是蛙泳，在两腿的一张一合中，锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌，这是女性在性生活中用到的最重要的几组肌肉，尤其是耻骨尾骨肌，又被称为“爱情肌”、“性爱肌”，通过它们的适当收缩和放松，才能获得更为完美的性生活。如果性生活一开始，这些肌肉就过分的紧张，会对男性造成过强的刺激，男人往往受不了这种“夹人”功夫，导致过早射精或早泄。而它们过分松弛，则让女性难以得到足够强度的刺激而无法体验到高潮的快感。
经常游泳的人，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的锻炼，会在性生活开始时较为放松，延长男性的勃起时间，而在性生活的后半部分，可以通过适当而有力的收缩，帮自己达到高潮。
游泳的注意事项
因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。
下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。
1、出来一定要用干净水冲洗身体，泳池里的水有很大的含氯消毒水，用弱碱性沐浴露清洗全身中和酸性消毒水。
2、入水前按规定清洗身体是很重要的，做好充分的准备活动，选择辅助器材，如救生圈和潜水镜等。在海中游泳时，必须了解潮汐情况。了解水温，最理想的是27摄氏度。
3、忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况。饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
4、忌长时间曝晒游泳。长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
5、忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
6、忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
7、忌不做准备活动即游泳。水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
8、忌游泳后马上进食。游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
9、忌游时过久。皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期：
第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。
第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。
第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5--2小时。
10、忌忽视泳后卫生。泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15--20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。经常游泳对身体有哪些好处_百度文库
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经常游泳对身体有哪些好处
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你可能喜欢游泳的锻炼价值你知道吗 主要有这六大好处
来源：老宗医养生在线
编辑：李浩之
导 语在我们的生活中随时实地都会遇到水，在生活喝水打交道那是常有的事儿。因此游泳不仅仅是一个体育项目，游泳的锻炼价值体现在很多方面，对我们保持身体健康有着非常大的作用。
三、改善肌肉系统的能力游泳是一种全身性运动，长期坚持游泳可以使我们肌肉的力量、速度、耐力和关节灵活性等部位都得到提高。但是需要运用正确的游泳技术才能达到我们的锻炼目的，长期正确的使用游泳技术进行锻炼有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。游泳的锻炼价值你知道吗四、塑造健美的体形游泳还有的功效，在游泳的过程中身体会与水产生阻力，从而燃烧我们的脂肪，达到健身目的。长期游泳的人的身材比一般人都要修长，肩膀更宽，且身材整体会更加匀称。五、改善体温调节的机能水的导热能力比空气强数十倍且它的温度比气温更低，所以人在水中游泳的时候消耗的热量会更多，经常游泳可以增强身体调节体温的能力，从而使我们的身体承受外界温度的变化更强。六、游泳可以磨练意志 促进健康和谐发展初学游泳要克服很多的困难，有一些人会有怕水的心理，因为对水的陌生使对游泳产生恐惧，在学习游泳的过程中需要克服恐惧、寒冷、劳累等困难，这可以锻炼人的意志品质。游泳对智能的发育也有好处，水的流动特性和游泳技术对身体平衡提出了许多特殊而微妙的要求，掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的水感，这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。
在线养生专家
擅长:增肌、减肥操、拳击
擅长:擅长：增肌,减脂,体能训练,营养配餐,康复,动感单车,武术,足球,健身舞蹈。
可能很多人都没有听说过提肛运动，但是它对我们人体却有很大的功效，那提肛运动怎么做呢？下面我们就跟着视频教程一起去学习一下吧！
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老宗医养生在线官网微信天气渐暖，夏天也离我们越来越近了。游泳作为一种时尚而健康有效的运动方式，在这个季节，会有很多人通过游泳来锻炼身体，有些人更是一年四季坚持游泳，从而也享受到了游泳这个运动带给人们的健康和快乐。基本上游泳已经成为一项全民运动，不论大人，小孩、老人都可以参与到游泳中来，体验这项健康、有趣的运动。
在很多时候，我们学会游泳的初衷可能是别人说的落水可以自救。其实，长期坚持游泳可以给我们的身体带来很多的变化。游泳可以锻炼出一颗强有力的心脏，因为游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快，长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。游泳可以提高身体抵抗力和免疫力，特别是经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能。
游泳可以加强肺部功能，因为人在中水，会迫使你每一次都用力呼吸，加在呼吸的深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求，就会促使呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加。游泳是达到减肥和健美形体的最有效的运动方式，水的密度是空气的800倍，人在水中时，受到水的阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度也快，因而消耗的热量也多。实验证明，人在水中跑步20分钟消耗的热量相当于陆地上的1小时，由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果。并且在水中，可以使身体得到全面、匀称、协调的发展，合全身肌肉线条流畅优美。
游泳可以改变我们这么多，还有什么理由不长期坚持下去呢！
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