绅士cmfu学院 绅士击击剑：妹子是有腹肌好，还是没腹肌好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-27 06:20 标签： 绅士学院动漫在线看
你有没想过一个问题，为什么自己换了腹部训练计划多套，就是效果一般，无论从腹部的感受还是从有效程度，一直达不到自己想要的结果。究竟是计划出了问题了吗？还是问题根本就在动作本身？一起看看原因吧！
仰卧起坐和悬垂举腿这两个动作在大多数的训练里一定会有，即使是变式，主要是因为效果非常好，可能有些人会说仰卧起坐能一口气做40-50个不累，而平常我们是这样做仰卧起坐的。
这样都算不错的，遇到下面这样就比较无奈了。
悬垂举腿就感觉到腿累了！这真的是练腹部的吗？而平常我们是这样做悬垂举腿;
让我们先从仰卧起坐说起首先你要知道腹直肌只有一块,你看到的6块8块甚至10块，都只是肌腱勾勒出来的。天生啥样就啥样。没办法后天再练。
而我们进行6块腹肌的锻炼。需要让这块肌肉进行收缩，我们先简单了解下腹直肌，腹直肌最上方大概在你胸下（胸骨剑突及第5～7肋软骨前面）我们暂且叫它A点。腹直肌下方连接到你的耻骨上缘，不知道耻骨？就是你啪啪啪用力过猛骨头疼的位置，我们暂且叫它B点。
而我们练习仰卧起坐的根本就是要缩短AB两点的距离距离越短收缩效果越好。再来看最开始的动作，AB两点的距离变化很少，也意味着你腹肌的收缩效率很低。
这就为什么说平板支撑，可以说是一个非常好的核心稳定训练，但却不是一个非常棒的腹肌练习好比做肱二头弯举，弯举的幅度直接决定你对肌肉的刺激程度。这也是为什么有人每天做几百个仰卧起坐而效率差的原因，所以尝试让你的腹肌AB两点收缩在一起，让脊柱有一个漂亮的弧度，你会感觉到更大的肌肉收缩。但是要注意，绝对不要胳膊用力掰颈部，让你的下腰部在全程紧贴地面，不要离开地面。
当我们明白这个问题后，让我们再看悬垂举腿这个动作，现在你大概明白，为什么之前看到的动作效率低的原因了。那应该如何调整呢？很简单，缩短AB两点的距离，脊柱有一个刚好的弧度，同时确保身体不要剧烈的摆动下落时缓慢。
所以现在你知道为什么同样的计划，会有不同效果的人，原因不在于计划如何好再好的计划没有正确的动作执行，效果都会差。
什么下面这个样子的仰卧起坐，会无效呢？除了没有缩短AB两点的距离，还有什么原因吗？为什么腿部腰部会困呢？为什么下腰部不能离开地面呢？
一起来看看这个动画，或许更容易理解一些。现在按照我们调整后的方法，再去感受下腹肌的训练或许连你之前的一半训练量都达不到就会让你抱头求饶！
张绍强的私教小店，成功出售了
总价：￥458.00！
进口国际品牌营养补剂，成功出售了
总价：￥369.00！
怪蜀黍，成功出售了
总价：￥399.00！
康比特乳清蛋白质粉1130G私教小店，成功出售了
总价：￥218.00！
王小健的私教小店，成功出售了
总价：￥118.00！
詹姆士私教小店，成功出售了
总价：￥418.00！
怪蜀黍，成功出售了
总价：￥458.00！
奖品地址登记或产品补差价私教小店，成功出售了
总价：￥1.00！
李坤兴的私教小店，成功出售了
总价：￥329.00！
刘烨综合健身运动产品旗舰店，成功出售了
总价：￥499.00！
精彩图片推荐
精彩文章推荐
查看：1181
查看：1465
查看：4061
查看：1740
查看：3619
查看：2589
查看：1352
查看：1324
查看：2480
TA附近的教练
热门关键词
地址：广州市珠江新城海文路2号尚德楼2002电话：传真：020-QQ：
粤ICP证号 Copyright (C)
All rights reserved妹子们喜欢有腹肌的男生么？_百度知道
妹子们喜欢有腹肌的男生么？
我有更好的答案
谈不上喜不喜欢，只是觉得不是肌肉男就好，个人不喜欢肌肉男
采纳率：51%
来自团队：
关键在颜值，腹肌只属于高级的装饰品
好吧，原来是看脸的
你想啊，一个身材挺好的姑娘，但长了张凤姐的脸，你咋整
他这样的，呃呃，能给几分，满分10分
我就是个丑的单身狗，哪里能评论别人了
每个人都有评论人的权利
不错，非要打分的话，7.5吧（这种感觉不好）
当然会喜欢
呃呃，更喜欢有几块腹肌的
结实紧巴的就好
呃呃，好吧
不一定啊。各人喜好不同啊！
好吧，我觉得满身肥肉的总不会有太多人喜欢吧
一点肉没有，显得太瘦！肉太多了，要么太胖！要么太壮似乎有暴力倾向啊！
有些女生不习惯大块头的肌肉，但是他绝对喜欢有腹肌的男生，有安全感
是不是这种，
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
种植牙的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。有个妹子跟我说她有腹肌，这是什么鬼_百度知道
有个妹子跟我说她有腹肌，这是什么鬼
我有更好的答案
说明他比较瘦，肚子上没有肥肉平时爱运动，多锻炼，就能把腹肌锻炼出来这个主要就是为了说明他的设材很好，让你去夸一下她，你的身材真好。
中力健身学院高级导师
有腹肌，那就是腰腹力量好，暗示你她的女上位功夫厉害
有马甲线的妹子，恐怖。。。。。
女生有腹肌很正常！坚持锻炼就会有！
可能没有骗你，因为我就认识一个。
其他5条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
腹肌的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。【图片】说一下我对腹肌女生的一些想法_腹肌女吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：49,938贴子：
说一下我对腹肌女生的一些想法收藏
首先说明自己的观点:我觉得女生微微胖一些，或者身材好，腹部柔软都是可以的。因为女生本来就是柔美么？我想不明白很多女生练腹肌是出于什么原因，不知道是不是受了媒体的宣传，跟风，有些女生为了腹肌折磨自己，我想明确的说，腹肌可能更符合西方的审美。如果是健身，这当然很好。有益健康，可是健身的标准怎么就成了必须有腹肌？女性的生理构造是和男性不同的，脂肪多一点很正常，为什么非要攀比这个呢？自然点儿不是更好？很多女生没有明显腹肌的，甚至有些微胖，可是身材照样好啊，腹部这个地方，女生本来就是要柔软才有手感，难道非要摸上去邦邦硬？下面放上几张图，网上找的，我觉得这样的腹部就很好了，很柔软，看上去很想摸摸，没必要硬邦邦的。健身没必要以腹肌为标准吧。
我想听听女生的想法，有没有回复的
我觉得像上图这两张最近新闻热点的韩国瑜伽美女就很好啊，人家也没有肌肉，但是身材真的很棒啊，更多的是柔美啊。我觉得很性感了。
喜欢腹肌的大部分妹子并不是为了异性的审美吧，自己觉得帅气，觉得屌炸天就好了啊
补充一点，我是个学医的。健身太过对女孩子真的不好，而且肚子练的板板硬真的很好吗？诊断学里有一种腹型，腹壁高度紧张，叫板状腹，是一种病理状态。所以你们这样给一些基本的腹部检查造成困难，别的女生有个肿大，囊肿啥的，肚子很软，一按就基本知道病变部位，做相关检查。板板硬的这种，就是你们追求的腹肌，极端点的小腹也要有，一按很硬，很结实，医生腹部诊断的时候，真的很有压力啊……
楼主观点我不同意，女生健身不仅为了身材好，关键是健身带来的好处太大，体质会变好，会长高，这都是健身给我带来的好处，你试想，夏天想要穿露脐装，一大坨肉露出来真的超级难看
不需要健身太过，不是要练成金刚芭比，塑形之类的真的不错
是个女生都羡慕维密天使的身材
健身是为了健康。为了美丽。为了祖国尽快统一。好吧～我承认。我是为了装逼
楼主是内科医生还是外科医生。
说实话我想有点腹肌就可以
巨乳就可以了，没有巨乳的只有练一个巨臀咯
喜欢巧克力肌
准备练成那样
别人喜不喜欢跟我没关系
我自己喜欢就好
谁说腹肌妹子是西方审美了？同样的脸，有点腹肌的我认为更性感更美
登录百度帐号

我要回帖

更多关于 绅士学院动漫在线看 的文章

 

随机推荐