100岁老人都在坚持练瑜伽，你还有什么借口呢？（值得推荐）
都说年纪大了，身体就会出现很多的不方便，所以也就别瞎折腾了，好好在家待着、躺着吧......不过这种生活就是你晚年想要的吗？而我们也只能选择默默接受这种生活的到来吗？小编告诉你：当然不是！因为动或不动不在于年龄，而在于心态！有的人年纪轻轻却已经把日子过得像个老头（老太太）似的，一动不动！而有的人年迈已高却依旧青春活力，十年如一日地坚持着运动！下面就让我们直接进入正题：【百岁老人坚持练瑜伽】最近，有一位来自英国的100岁老奶奶爆红于网络，并且所有的转发和留言都是赞赏、佩服以及羡慕。这位老奶奶名叫Jean Dawson，当然她爆红的原因并不单单是在年龄大这一点上，更重要的是她到目前为止还在每天坚持着练瑜珈。
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瑜伽 | 100岁的老奶奶都在练习瑜伽，你还在为自己找借口么？ - 生活_【北京联盟】
瑜伽 | 100岁的老奶奶都在练习瑜伽，你还在为自己找借口么？
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北京联盟 http://www.010lm.com/成就完美身材| 打造女性完美体魄“如果姐不告诉你，你会发现是会改变人生的吗？”北京联盟 http://www.010lm.com/老是一件可怕的事情，但是每个人都必须渐渐迈入这个阶段。50岁你是不是已经觉得自己过了大半辈子了，青春不再了？那100岁呢，你觉得那时应该过着怎样的，或许大部分人都不会觉得自己能活到100岁吧…北京联盟 http://www.010lm.com/北京联盟 http://www.010lm.com/这位头发花白的英国老奶奶名叫珍·道森(Jean Dawson )。你猜她今年几岁?北京联盟 http://www.010lm.com/她在本月20日刚过完100岁生日! 能活到100岁已经很难得，重点是她还非常，精神抖擞。不信，你看看她做瑜伽时身体是多么柔软。真是让很多年轻人自叹不如。(每天走几千步算什么，你都摸不到脚尖)北京联盟 http://www.010lm.com/在67岁之前，她没有练瑜伽的习惯。那年的某一天，她无意中看到家附近一个广告，就去报名了。北京联盟 http://www.010lm.com/估计她也没想到这一练就是30多年!北京联盟 http://www.010lm.com/现在，她每周一都会去瑜伽班练习。(这种坚持不容易啊)北京联盟 http://www.010lm.com/这几十年里，她一直跟着导师克里斯丁·泰森练习。今年也已经66岁的克里斯丁也没想过这个大龄学生可以坚持这么久，说她真的是“好榜样”——100岁都能练瑜伽，还有谁不能练?北京联盟 http://www.010lm.com/Jean认为瑜伽练习彻底的改变了她的生活。北京联盟 http://www.010lm.com/北京联盟 http://www.010lm.com/Jean说到，瑜伽治愈了她很多身体上的疾病。例如，她的椎间盘突出，练瑜伽恰到好处的治愈了这一点。北京联盟 http://www.010lm.com/北京联盟 http://www.010lm.com/通过瑜伽，Jean也认识了很多志同道合的好朋友，他们一起运动。北京联盟 http://www.010lm.com/北京联盟 http://www.010lm.com/Jean表示：很难想象如果当初没有接触瑜伽，那现在的自己会是什么样子。瑜伽赋予了我优雅的姿势，平衡，柔软性和耐力。北京联盟 http://www.010lm.com/北京联盟 http://www.010lm.com/Jean每周都坚持锻炼，几乎每个周一早上她都会参加瑜伽课。她的瑜伽课老师认为她是这个瑜伽班的榜样，如果她都能做到，那几乎每个人都可以做到。北京联盟 http://www.010lm.com/北京联盟 http://www.010lm.com/“瑜伽让我的姿态、平衡、注意力、柔软度和耐力都得到改善。”北京联盟 http://www.010lm.com/不过她也承认自己现在大不如前。几年前，她还能做倒立之类的动作，但现在因为血压关系，就不做了。北京联盟 http://www.010lm.com/“人要适度而为，不能勉强。”她说。北京联盟 http://www.010lm.com/尽管已经100岁了，珍完全没有“隐退”的意思，她的瑜伽路还长着呢。北京联盟 http://www.010lm.com/100岁的老奶奶都在练习瑜伽，你还敢说自己是老年骨头吗？小编不敢，现在越来越多的人受益于瑜伽，什么时间开始锻炼都不算晚！北京联盟 http://www.010lm.com/那么今天小编就带来一套瘦全身的小偏方，赶快来看看吧~北京联盟 http://www.010lm.com/北京联盟 http://www.010lm.com/瘦腿前侧北京联盟 http://www.010lm.com/北京联盟 http://www.010lm.com/1：笔直站立，手臂向前伸出。保持上半身笔直，曲膝下蹲并坚持一段时间再恢复站立姿势。重复此动作5次。北京联盟 http://www.010lm.com/北京联盟 http://www.010lm.com/2：双腿呈正座姿势，两手向后撑地。运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近地板，两手自然放在身体两侧。北京联盟 http://www.010lm.com/如果完成此动作有困难的话尝试单腿即可。北京联盟 http://www.010lm.com/瘦腿后侧北京联盟 http://www.010lm.com/北京联盟 http://www.010lm.com/1：弯曲双腿呈盘腿姿势，右腿放在左腿之上，脚踝尽量贴近臀部。两手防在身体前侧，慢慢将上半身前倾并坚持片刻。北京联盟 http://www.010lm.com/北京联盟 http://www.010lm.com/2：两腿打开至最大限度，，双手抱头，指尖向上。保持上半身笔直并分别向左右两侧倾斜，来回重复10次。两手交叉向斜上方抬起效果更佳。北京联盟 http://www.010lm.com/瘦腿内侧北京联盟 http://www.010lm.com/北京联盟 http://www.010lm.com/北京联盟 http://www.010lm.com/1：两腿张开至最大限度，脚尖向上绷直，两手向前伸直放在身体前侧。深吸一口气并慢慢将上半身前倾并坚持片刻，吸气再恢复到原始姿势。重复此动作20次。北京联盟 http://www.010lm.com/北京联盟 http://www.010lm.com/2：保持仰卧姿势，两手自然放至身体两侧。膝盖伸直并向上抬腿，脚尖向外绷直，两腿先张开再闭拢。重复次动作20次。脚尖绷直，两腿快速交叉，可以更大程度地拉伸大腿内侧肌肉，瘦身效果更佳。北京联盟 http://www.010lm.com/-END-北京联盟 http://www.010lm.com/★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。北京联盟 http://www.010lm.com/北京联盟 http://www.010lm.com/
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