久坐的人，如何改善腰腹臀部脂肪堆积？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="2,269分享邀请回答10添加评论分享收藏感谢收起久坐的人，如何改善腰腹臀部脂肪堆积？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="2,269分享邀请回答04 条评论分享收藏感谢收起算法识别自动折叠01 条评论分享收藏感谢收起&p&针对梨形腿的文文终于写好了，一周腿围减少6Cm，再见肌肉腿！！！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a3dc1e16dad9ad5fcf05be49c5aec5a2_b.jpg& data-rawwidth=&510& data-rawheight=&511& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a3dc1e16dad9ad5fcf05be49c5aec5a2_r.jpg&&&/figure&&p&已经在减肥之路上消失了很久&/p&&p&因为真的卡在48.5kg的平台期不动很久了，之前本来想以跑步方式突破平台期&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-aa18dcf_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& data-size=&normal& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&但是由于之前跑步伤到了膝盖， 所以只好静养然而看看依旧粗壮的大粗腿&/p&&p&终于下定决心整治一下我的历史遗留性问题．肌肉腿
&/p&&p&坚持了一星期也算小有成就，分享给大家希望能有帮助~&/p&&p&交代一下背景：&/p&&p& 身高165CM，体重48.5左右徘徊，标准的梨形身材+肌肉&/p&&p&每个人的体型都不太相同，科普一下身材体型表&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f21dd296e57f03c226e84ca4c7563bd9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f21dd296e57f03c226e84ca4c7563bd9_r.jpg&&&/figure&&p&大家可以对照着自己的体型&/p&&p&我就是比较偏向梨形身材，下半身胖胖，尤其是腿和肚子&/p&&p&5.6
大腿围52.6
小腿围32.3&/p&&p&5.15
大腿围 49.4 小腿围 30.0&/p&&p&大腿减3.2cm，小腿减2.3cm&/p&&p&首先说明所有图都是没有p过的就是为了能更好的进行对比&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-10b17307fbb_b.jpg& data-rawwidth=&1013& data-rawheight=&1200& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1013& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-10b17307fbb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fe37ac00c1dab_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&1200& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fe37ac00c1dab_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&第一张瘦腿前，第二张瘦腿后&/p&&p&但也有不一样的地方，毕竟很难做 到让肌肉的状态一模一样 然后可能有人会吐槽图片角度都不一样，颜色都不一样，但是真的拍不了一摸一样的，第一张腿粗的时候拍的比较黑，拒绝批评哦！&/p&&p&真的找不到原来的照片啦！
&/p&&p&&br&&/p&&p& 然后正式 进入正题&/p&&p&这次瘦腿没有进行运动或节食&/p&&p&完全是靠改变恶习，饭后靠墙站和按摩瘦腿三大部分&/p&&p&1?改变恶习&/p&&p& .
不穿高跟鞋 &/p&&p&首先我的肌肉腿，很严重 ，大家可以看图一的右边，很明显的鼓起，而且很硬。&/p&&p&而我的肌肉腿完全是因为我超爱穿高跟鞋、喜欢快走而且大学期间减肥从126斤到90斤
纯纯的跑步减肥，初期跑步方法不对导致了小腿肌肉很壮实，穿高跟鞋后很容易造成小腿肌肉发达。所以想要瘦肌肉腿，首先就是一定不能再穿高跟鞋！！就算迫不得已真的穿了，回家后一定要选行拉伸并泡脚拨摩放松。&/p&&p&
拒绝快走 ， 改正走路姿势我平时走路步速真的超级的快，而且每次都是小伙伴说慢一点要跟不上你了，我才反应过来刚才走 的太快了&/p&&p&然鹅，快走真的对于小腿的压力是很大的，相当于大腿还没运动，小腿就直接已经迈出下一步了。所以走路一定要慢，让膝盖完全伸直后再走下一步。&/p&&p&
走路方法就是另一个老生常谈的问题了，后脚跟先看地这个概念大家都知道却很难做到。但这对于体态又有很大的帮助，所以走路时要经常提醒自己，慢慢就会养成好习惯。&/p&&p&
跑步之前之后都必须拉伸按摩，晚上用热水泡脚并热敷小腿肌肉，这样才不会长肌肉，比如我，小腿粗的像个超级赛亚人&/p&&p&按摩拉伸真的对腿形的改变有很大的帮助。&/p&&p&2?不翘二郎腿&/p&&p&我真的是个超级超级爱翘二郎腿的人，一不小心腿已经自己搭上去了。然而翘二郎腿会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。很多下身浮肿肉肉堆积与翘二郎腿有很大的关系&/p&&p&3?吃完饭就坐着或是躺着&/p&&p&很多人都会抱着吃好饭先休息坐一会，等会再去运动的想法。然而吃好饭就马上坐着最容易让肚子和腿上长肉肉，洗个碗随便走走半个小时也就过去了。&/p&&p&
饭后靠墙站立&/p&&p&我这段时间坚持每天晚饭半个小时后，靠墙站立15- 20min。主要要点可看图图，关键就是头部， 肩膀，管部，小腿，脚后跟这几点一定要紧贴墙 壁，收艇的同 时腰部尽 量往墙壁方向靠。&/p&&p& 当然有条件的人，中饭后也靠墙站效果会更好。&/p&&p&不要一吃完饭就靠墙站，会影响胃部消化，最好半个小时后再站立。&/p&&p&一开始不要就马上站立20min或半个小时，靠墙站立对膝盖压力也是有的。有不适感的时候就停止，慢慢加长站立时间。&/p&&p&&br&&/p&&p&
按摩手法：&/p&&p&整理了大腿和小腿的按摩方法，&/p&&p&大腿：1.双手交替分别沿内侧和外侧，由脚踝向大腿根按摩，左右腿各重复此动作30次。&/p&&p&2. 双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。&/p&&p&3. 双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直至大腿感到酸痛。&/p&&p&小腿按摩法：1.两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。&/p&&p&2. 用指腹轻轻拉伸小腿内侧由上往下揉捏30次，力气可稍大，小腿外侧同样揉捏几次&/p&&p&注意事项：左右腿重复此动作，如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&按摩结束后 ，大家可以再进行简单的腿部拉伸，然后将腿伸直倒着直立半个小时左右。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7956b0fdd684bf78a5011_b.jpg& data-rawwidth=&936& data-rawheight=&936& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&936& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7956b0fdd684bf78a5011_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ca0e28c3b133c69b59a6be2582e33bfc_b.jpg& data-rawwidth=&1260& data-rawheight=&1260& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1260& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ca0e28c3b133c69b59a6be2582e33bfc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&虽然我的小腿现在依旧可见肌肉块的痕迹，与小细腿的差距也侬旧很大，不过与以前那惨不忍睹的肌肉块相比起已经好了许多，而且整体形状感觉修长了许多，这对于从小就是大粗腿的我来说，很是有成就感&/p&&p&&br&&/p&&p&瘦腿之路依旧漫漫，相信坚持就是胜利，让我们一起努力摆脱肉腿吧 ?♀ ?♀ ?♀ ?♀加油&/p&&p&如果有小伙伴有更好的瘦腿方法，希望能一起分享哦！爱你们！???????&/p&
针对梨形腿的文文终于写好了，一周腿围减少6Cm，再见肌肉腿！！！已经在减肥之路上消失了很久因为真的卡在48.5kg的平台期不动很久了，之前本来想以跑步方式突破平台期但是由于之前跑步伤到了膝盖， 所以只好静养然而看看依旧粗壮的大粗腿终于下定决心整治一…
咳咳,欠了一百年的瘦腿分享终于来了。看过很多瘦身帖子，一般都是瘦全身的。 &br& 很多宝宝问我，我瘦身为什么全身瘦的那么匀称。谁知道，我为我这个大肉腿下个多少功夫啊！！不管什么好方法，最重要的是要坚持啊！！！ ♀哈哈哈哈，拖延症的我决定把我所有了解的方方面面都写下来。
♀&br&?纯干货~也许有些不科学或者不好的希望大家勿喷。可以给我私信或者留言交流，我看到的都会尽量回复。
&br&还有，写这个是真的费脑子~~&br& 先来说说原来我的情况：原来我是典型的梨形身材，上身瘦，下身胖，及其不协调，最主要的是我的大肉腿，真的我的骨架不是很大的，我也很纠结为什么这么小的骨头上能长这么多肉= =。 [哭惹R]而且我的腿没有很直，小腿上有些肌肉，其实肌肉不可怕，可怕的是肌肉长在小腿中部，肌肉在小腿上部才是好看的。[叹气R]还有我几乎不穿牛仔裤，因为粗，因为丑！[鄙视R][生气R]&br&大家也看到我现在的腿部图片，小腿腿型好看很多，也许大腿上还是有很多肉，但是也在慢慢健身变好。 &br& 接下来我会通过我觉得有用的方面来写：&br&1?关于节食&br&今天我只写瘦腿，就只谈这一块。&br&我个人觉得节食对于瘦腿没有太大帮助，节食我主要是瘦上半身，[偷笑R]对于节食这件事呢，很多人可能会觉得肯定不行不健康，虽然我的想法可能是会不健康，但是是有一些用的。我理解的节食不是让你不吃，是少吃。&br&具体的餐食食谱我在上篇帖子有提到，想了解我三餐的宝宝可以自行翻阅。 &br&?还有想要瘦腿的女孩子一定要记得不要吃太咸。经常多盐的饮食容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿和膝盖上。 喜欢重口味饮食的女孩子，除非是消化系统很好，否则一般都会粗腿的。?&br&2?游泳&br&?这个真的要拍胸脯跟大家说：贼有用！[得意R]&br&比跑步有用一万倍。上篇帖子有的宝宝问我每天多跑步可不可以？跑步是可以的，但是万一拉伸和按摩不到位还可能起到反作用。
♀&br&我是从去年夏天开始喜欢游泳的，我原来是比较怕水的，因为去年看到朋友游完泳真的整个人腿型好看多了，所以决定再怕也去试试。 &br&自学的哈哈两天就会了，爱上无可自拔了。&br& 真心建议大家有时间有条件去学游泳，我觉得我腿瘦下来，腿型变好看以及变直它起到了很大的作用。&br&3?健身（主要是几个我觉得好用的具体动作）&br&我比较爱在家里跟着app做，还有一些好的动作自己整理了一下。[飞吻R]注意一定不要看哪个动作好，就随便去练一两次，明天看到更好的动作，又去做别的。?那样每天会很累，效果却不会很明显。（我原来就是这样的，每天都去各种网站上找一堆瘦腿动作，然后跟着胡乱的做几组，真的！一点效果！都没有！）!!&br&我现在根据这么长时间的尝试，总结了每晚一套固定的训练动作，无器械哦，将时间具体模块化，动作固定化，每天坚持下来，才会有效果。(-_^)久病成医说的就是我哈哈哈~[偷笑R][害羞R][色色R]&br&?第一步：KEEP上的瘦腿训练13分钟+腿部塑形13分钟（每天坚持做）&br&?第二步：&br&（1）空中自行车：平躺在瑜伽垫，双腿做蹬自行车的动作，做15分钟。做完可把腿分开80度左右，做50次.见图5
♀&br&（2）侧身抬腿运动：侧躺在床上，将身体伸直，将没有贴近床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。见图6 &br&（3）高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。每组1分钟，每次做5组。&br& 这些运动全部做下来大概就是1小时左右，我每天常态化运动，专对腿部就是这些。其实如果能够坚持，这个运动量是完全足够的。&br&4?按摩刮痧或瘦身仪辅助&br&这个部分我是用过两种方法的，大家可以选择自由选择一种。 &br&我最开始是用精油和刮痧板配合进行腿部按摩的。精油主要起到辅助作用，帮助我们按摩吸收；刮痧呢主要是起到一个排毒的作用，消除腿部水肿。这个方法确实是有效果的，因为精油小分子真的是很容易吸收的，刮痧还可以起到软化你的腿部肌肉以及腿型的问题。 &br& 洗完澡毛孔打开后取几滴精油滴在腿上，然后首先像拧毛巾一样来回放松你的腿，然后用拳头关节向上提拉以及敲打腿两侧的胆经~之后选择用刮痧板，刚开始可能腿部会出痧，会有些疼，这是在排毒。[赞R]&br&
但是，我真的是太懒了，所以刮痧总坚持不下来，然后朋友推荐了lebody塑身仪给我，我每天腿部运动后，就用它放在腿部，它的抓肉感还是挺明显的，这样我就不用再去刮痧了，最主要是腿部不会出痧，反正对我这种懒人来说是个福音，事半功倍至少剩下50%力气获得翻倍效果。[吧唧R]&br&5?睡眠袜以及压力袜&br& 每天晚上睡觉的时候我会换上睡眠袜，防止静脉曲张，消除腿部水肿，第二天腿不容易肿。然后就是我把我的打底裤统统变成了压力袜，我个人觉得这种有一定压力的袜子对我瘦腿大业来说也是起到了作用的。&br&6?一些辅助食品&br&?（1） 瘦腿丸：虽然我也不确定有没有什么用，但是对于水肿腿就做人群是有好的，一天2粒，反正价格不算贵吃着看看吧哈哈~&br&?（2） 柠檬水/蜂蜜水：这个做法就不说了，大家谁都会，除了瘦身有帮助还能美白哈哈哈，对于便秘人群也是极好的。 &br&—————————ENDing分割线———————&br&第一次把瘦腿的所有经验分享出来，如果有不科学不好的地方希望大家谅解。 &br& 大部分人总是抱怨腿难瘦，确实是，瘦腿绝对是长期坚持以来的事情，你做一两天绝对没效果，只有一步一步给自己目标坚持下来你才会发现你的腿部有变化。有的人会说我好懒啊我不想干这些，我只想说懒就会丑，努力变成最好的自己吧！?
&br&只有当你看到自己的腿越来越好看的时候你才有信心继续下去~ 还有什么想知道的 就给我留言吧，我会根据大家想知道的，别太爱我，没结果
咳咳,欠了一百年的瘦腿分享终于来了。看过很多瘦身帖子，一般都是瘦全身的。 很多宝宝问我，我瘦身为什么全身瘦的那么匀称。谁知道，我为我这个大肉腿下个多少功夫啊！！不管什么好方法，最重要的是要坚持啊！！！ ♀哈哈哈哈，拖延症的我决定把我所有…
两个月瘦了56斤?都没一百天我的减肥计划就完结了 其实我挺佩服自己的 尝试过很多次瘦身减肥都没有像这次一样那么顺利 写了两三天的笔记现在发出来跟你们分享 被自己感动了（瘦子肯定无法理解的感动）现在一堆大一大二的迷妹 其实只是以前胖的时候没人注意我而已 一白遮百丑 一胖毁所有是真的
所以在减肥的小仙女一定要加油啊 &br&&figure&&img data-rawwidth=&962& data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4edff862f7ad406a92fdf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&962& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4edff862f7ad406a92fdf_r.jpg&&&/figure&&br&我算是顽固体质 在减肥成功之前我试过各种方法 但是怎么都瘦不下来 &br&节食、吃减肥药、疯狂的跑步 、游泳 大部分人能够想到的方法 我都尝试过 但是收入甚微 &br&节食确实能瘦个几斤 瘦完之后就会反弹 当时天天头晕 老是觉得肚子饿 之后就是啥都不想吃了 最后就导致低血糖 不得不放弃这种方式 &br&我真心受不了的是舍友、同学老是在你旁边说你怎么那么胖啊 肉肉的太可爱了 靠你身上好舒服啊 （？？？我是人肉沙发吗？？？）减肥的动力最后来自于喜欢了很久的男神 &br&?两个月的时间（确切说是68天）我从148斤到92斤 之后再也没有反弹 也没有停经啊什么的不良反应 从减肥成功到现在三个月的时间 我觉得我自己成功了啊&br&知道胖胖的女孩 的生活是怎么样的 所以瘦下来之后再也接受不了之前胖胖的自己 但是我愿意跟你们分享啊?&br&接下来介绍那一个多月我的三餐安排：&br& 三餐日记安排:&br&1?早餐（ 一定要在八点前吃掉 ）&br&一个鸡蛋（去蛋黄）?一瓶脱脂奶?一根玉米 或者一碗无糖燕麦粥?提高新陈代谢的糖果&br&?一定要注意的是早饭一定要吃饱!!&br&2?中餐( ～ ）&br&蔬菜（可以做成沙拉）?蛋白质（鸡胸肉、鸡蛋啊啥的）?一小碗粗粮&br&（一个菜一个肉一碗汤一小碗代餐粗粮）&br&?中餐也一定要吃饱 不要饿着自己&br&3?晚餐( ～ )&br&蔬菜（可以做成沙拉）?代餐饼干?水果&br&?晚上肚子饿了只能吃水果充饥 答应我 管住嘴别吃零食 &br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f3a4c404ad_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f3a4c404ad_r.jpg&&&/figure&&br&注意补充维生素 我一般在某宝上买 我吃的是复合vb和vc（因为脂肪燃烧 的时候需要维生素群的参与）&br&?切忌不可贪嘴 晚上八点之后不要进食 九点之后不要喝水&br&&br&?下午饿了可以吃一杯酸奶（一定要是脱脂酸奶）或者代餐饼干之类的 个人认为代餐饼干会比较方便&br&的,我个人是吃代餐比较方便。&br&&br& 运动日记&br&?运动方式：&br&1?减肥操：我都是晚上七点半在宿舍做 可以搜索郑多燕减肥操跟着做（超燃脂）可以两三天做一次 一个星期三次保底&br&2?有氧运动：这个就不多说了 （我真不喜欢运动）但是学校强制每天跑2km 你们可以自己看情况&br&&br& 减肥的致命误区：&br&1?不吃早餐 午饭 很多人都觉得少吃一顿一定可以瘦下来 但是其实是得不偿失,瘦了那么几斤 然后吃个午餐就补回来了 这不折腾人吗？&br&2?节食、绝食容易停经 内分泌失调对女生影响真的超大 &br&3?运动坚持不下来就从开始就不要去做 反反复复容易反弹 脂肪也是有记忆性的 &br&&figure&&img data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e84adc08ebf6774_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e84adc08ebf6774_r.jpg&&&/figure&&br&?有些人屡次减肥都会失败？那是因为你减肥的次数太多 并且都没成效 所以导致身体产生了抗体 才会一直瘦不下来 那该怎么办呢?看下面 &br& 排抗体的方法:&br&1?喝醋&br&早晨饭前先喝一口水再喝一小口醋,然 后就可以正常吃饭了 如果白天忘记喝了晚上睡前喝也可以的哦 但是!!胃不好的宝宝 千万不要尝试噢!!&br&2?喝苹果醋&br&每天要喝（超市里买一箱囤上）每次都要大口大口的喝 一天一瓶哦 当饮料喝 解渴～&br&3?喝淡盐水&br&早晨空腹喝300ml 然后吃早餐 下年2点再喝一杯 睡前两个小时喝一杯 (注意不要太咸了 只要有点成味就好啦）&br&?平台期、瓶颈期&br&1?红豆薏米粥 红豆薏仁水&br&很多人一直瘦不下来就是因为体内湿气太重 所以体重下不来 想要瘦 先排湿气&br&2?塑身仪?瘦身霜辅助瘦肚子和腿部顽固肥肉 &br&&br&瓶颈期是很多人很苦恼的问题,减到一定程度自己再怎么努力 肉肉也不见少 这个时候其实需要一些外力辅助 我在每晚运动完后 我们都知道按摩腿部和腰部是减肉很重要的环 躺在床上 用塑身仪、瘦腿霜辅助瘦身 能明显的感受到抓肉感 &br&也能看到我图一的变化吧～ &br&所谓减脂 其实就是养成良好的饮食习惯 任何事情 只要坚持就能看到成效 减肥也是这样 不能半途而废 什么方法都要去试到底&br&（不撞南墙不回头的性格让我瘦下来了）&br&&br&我知道减肥瘦身这条路说难不难 但是坚持下来真的不容易 能有一个好的方法 你们就一定要坚持 为了自己 什么都要去尝试 不要等到身边的小胖们都瘦下来你才开始后悔、心急 &br&我也愿意把我更多的经验分享给你们 我们一起加油!!
两个月瘦了56斤?都没一百天我的减肥计划就完结了 其实我挺佩服自己的 尝试过很多次瘦身减肥都没有像这次一样那么顺利 写了两三天的笔记现在发出来跟你们分享 被自己感动了（瘦子肯定无法理解的感动）现在一堆大一大二的迷妹 其实只是以前胖的时候没…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9c3afb8645741_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1198& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9c3afb8645741_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cfe2aec7e6f4c9a9133d4_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1536& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cfe2aec7e6f4c9a9133d4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这两天颖儿和付辛博结婚的新闻大家都看到了吧，说实话颖儿也不怎么红，但是我还是很想写写她，因为她真的是让我觉得减肥前后变化最大的明星。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cbf849fc_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&811& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cbf849fc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&不怕大家嘲笑，我第一次看见她是在一个老古董电视剧《千山暮雪》里面，她在里面演非常漂亮的女主，让刘恺威演的霸道总裁和一个很帅的男二都喜欢得不行，争得死去活来。&/p&&p&&br&&/p&&p&大概是长这个样子的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d933a50829adf0ef2c97d4ae2baffa42_b.jpg& data-rawwidth=&491& data-rawheight=&423& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&491& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d933a50829adf0ef2c97d4ae2baffa42_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&有兴趣的可以去看一下，我没有瞎说，看的我目瞪口呆。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-137e7dfeba8dddf_b.jpg& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&438& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-137e7dfeba8dddf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&印象很深的是，当年我有个朋友被说长得像颖儿，我朋友说气得想哭，也想收拾收拾准备出道了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1d469af3cf5fc041f8d4_b.jpg& data-rawwidth=&128& data-rawheight=&128& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image& width=&128&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1245acdf9dec604a49a5_b.jpg& data-rawwidth=&468& data-rawheight=&316& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&468& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1245acdf9dec604a49a5_r.jpg&&&figcaption&这个电视剧让我觉得刘恺威是一位非常敬业的演员。&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&后来我再看见她就是电视剧《盗墓笔记》时期，她在里面演的霍家千金霍秀秀，角色本身设定还不错，那时我发现颖儿和以前不太一样了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-83b7fa1a289b7e614476aa_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&359& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-83b7fa1a289b7e614476aa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&比以前瘦了很多，不过因为里面就出场了一集，造型比较单一，可能就这一件衣服，所以我还是觉得她没有摆脱土气，只是看起来像个漂亮的女明星了，和当时的娜扎比也不算输。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7a6ca0a28a5cc253bf3e884fc004913d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&687& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7a6ca0a28a5cc253bf3e884fc004913d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&因为没怎么关注她，直到后来我看到她和付辛博参加的《如果爱》这个综艺的照片，简直惊呆了，不仅一点不土气了，还感觉少女了很多，有一种自然又玲珑的感觉，一下子让我觉得很惊艳。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-98c426c83e1efa466adf8c_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&720& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-98c426c83e1efa466adf8c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&接着就越来越让我惊讶，这是哪位仙女？&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5ffae8da54dd2cbfde4883c_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1705& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5ffae8da54dd2cbfde4883c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f6dbacc0fca99597ed03_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1495& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f6dbacc0fca99597ed03_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&关于五官的话，我认为她大整的可能性不大，主要是看起来蛮自然的，而且其实颖儿的很多优势之前是被胖掩盖了，现在瘦下来大家就发现她居然那么漂亮。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&今天我们就来聊聊颖儿瘦下来究竟得到什么意外的好处？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&同时我们或许也可以总结出，什么样的胖女生可能会像颖儿一样是巨大的潜力股呢？&/i&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&五官方面&/h2&&p&&br&&/p&&p&&b&1.下颚线条+脸部轮廓&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&仔细看现在的颖儿的颚骨那里，线条既清晰皮肤又紧致。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ad11ab99c4cf38f2869b_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1495& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ad11ab99c4cf38f2869b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&再看之前，旧照找不到太清楚的了，但是请大家放心，像素再清楚也不可能看见她的下颚线条的，因为脸和脖子都连成了一片，&b&脸的范围不仅看起来很大而且感觉很松弛。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a11d81ced60c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&663& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a11d81ced60c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&通过这点我们应该明白，有些有双下巴、三下巴、脸没轮廓的胖女生瘦下来很可能脸小到让你想不到，同时大家摸摸看自己脸部和颈部交界处是硬的骨骼还是肉乎乎的，如果是软软的那么恭喜你，在脸小的路上还有上升空间。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.五官的立体度&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&说实话，颖儿胖的时候的立体度其实算是还不错了，尤其是鼻子，很多胖成这样的五官都是陷进去的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7c8ebb938ff234dcc86d9f560a2fcf5f_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7c8ebb938ff234dcc86d9f560a2fcf5f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&瘦下来之后鼻子、眉骨都出来了，脸不仅小，立体度也好，之前眼睛被肉都挤没了，现在瘦下来眼睛居然那么大。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5bfb832f27d9a349ce7f546c88e8fb73_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&808& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5bfb832f27d9a349ce7f546c88e8fb73_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&还有一个很妙的地方是她的卧蚕，胖的时候也有，但不明显，瘦下来了卧蚕竟然很明显的凸出来了，感觉眼睛变圆了点，没原来看起来那么精明了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d5a55ca3ed5fc7ae2e9aeb7_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1363& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d5a55ca3ed5fc7ae2e9aeb7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&通过这点呢，我们可以得出，&b&假如胖的时候脸上的立体度居然还不错，那么瘦下来绝对是眉眼深邃的美女&/b&，类似的张天爱也是这样，而且大多数人变瘦后眼睛都会变大。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8edabaaa84e813d164a1a_b.jpg& data-rawwidth=&316& data-rawheight=&300& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image& width=&316&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.调节眼间距&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&对于颖儿来说，她的眼间距好像有点过于近了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ba1f4a269d27d26b7a38465_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1536& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ba1f4a269d27d26b7a38465_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&眼间距容易看起来很精明，&b&不过看上图她仿佛有意把眉头画的开了点，视觉上缓解眼间距过近的问题。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&而原来胖的时候虽然感觉不算精明，但眼间距因为脸宽而显得更近，所以虽然脸肉肉的但路人缘也不大好。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9abc88a42b0af746d4a2bf7_b.jpg& data-rawwidth=&605& data-rawheight=&375& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&605& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9abc88a42b0af746d4a2bf7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&提示&/b&：&b&因为看眼间距的时候难免要结合五眼比例，而眼尾到脸两侧距离变长会显得眼间距更近&/b&。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&所以有眼间距窄困扰的胖女生瘦下来会好很多。&/p&&p&&br&&/p&&p&但关于这点呢，其实眼距宽的胖女生不用担心自己瘦下来显得眼距更宽，&b&因为瘦下来后立体度会提高，眼距宽不仅不会有扁平感还会增加无辜单纯的感觉&/b&，比如林允，胖的时候虽然眼间距视觉上近了一点，但远不如瘦的时候有灵气。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-884feb3f0dc9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-884feb3f0dc9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&身材方面&/h2&&p&&br&&/p&&p&&b&1.削瘦的肩臂&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&颖儿的肩臂绝对是非常大的优势，首先头身比不错，脸虽然窄，但肩也不宽。而且斜方肌不发达，标准的平肩，大家注意看她脖子到肩的过渡那里的线条真的非常优美。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5c5bcd8e3_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1126& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5c5bcd8e3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&还有就是手臂细，这个和她本身是小骨架有关，瘦下来立马四肢纤细。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b5780c6dfe7b872c94cf5666fcab668f_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1200& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b5780c6dfe7b872c94cf5666fcab668f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这点呢可以得出，&b&小骨架的胖子瘦下来真的是想不到的好看&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&这里延伸一点，什么样是小骨架呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&首先这个骨架我们指骨骼的纤细度和宽度，虽然个子不高的女生肯定比个子高的骨架小一号，但不代表高个子都是大骨架，比如林志玲就不算大骨架，从宽度和骨骼纤细度来说，和小个子周迅都差不多。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c07a92d53d039d3bc15e3ecf_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&672& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c07a92d53d039d3bc15e3ecf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&其次人的骨骼规格一般是统一的，所以想知道自己骨架是不是大，我们可以看三个部位。&/p&&p&&br&&/p&&p&（1）肩宽&/p&&p&&br&&/p&&p&一般肩宽的人多半骨架也大。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fff_b.jpg& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&1431& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fff_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&但这个肩宽要以实实在在的骨骼为准，很多胖子的肩很壮不一定说明是真的宽（比如蒋欣其实是小骨架），很多小骨架的人胖起来会有塌肩、圆肩的问题，因为肉没地方堆了，比如早期颖儿，而大骨架的人胖起来依然是平肩（注意张雨绮肩头的凸起，说明是骨头）。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-08d14a7eebfa42f8e035_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&899& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-08d14a7eebfa42f8e035_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&（2）手&/p&&p&&br&&/p&&p&之前看过一个文章说人的手和身高有关系，手指越长身高越高。对这个说法我观察周围人后目前是表示支持的。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是手指的长度和骨架大小没关系，骨架宽幅关键看手掌的宽度，宽度越宽骨架越大。而手指骨骼、关节是否纤细决定着瘦下来四肢会不会格外纤细。但是很多人由于长期后天劳动手指关节会变粗，那么上述就不适用。&/p&&p&&br&&/p&&p&（3）下颚骨&/p&&p&&br&&/p&&p&下颌骨很方的人多半是大骨架，比如李宇春、刘雯。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2a8e38dbdae2a6a19ce0f3d1_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&600& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2a8e38dbdae2a6a19ce0f3d1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&对于下颌骨的方，关键要判断是硬的骨头还是肉，如果是肉那么即使是方脸，身体上瘦下来也还会是小骨架。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.满是少女感的薄背&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&至于颖儿身上最提升少女感的部位，我提名背部。&/p&&p&&br&&/p&&p&以前颖儿的大概只能用虎背熊腰形容，毫无少女感。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ca6e7e204a996aae3c381_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&682& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ca6e7e204a996aae3c381_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&现在&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1edfafbf6cad_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1440& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1edfafbf6cad_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&而且她背部没有什么仪态问题，这个很难得，有那么一点仙气。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ad11ab99c4cf38f2869b_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1495& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ad11ab99c4cf38f2869b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&不得不说，上面手臂和肩背这两点就是身材上的少女感必备的。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如我们上期写的张雪迎的少女感，其实她肩、背、手臂都很瘦弱，而且张雪迎的手臂居然紧实到有肌肉的线条。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7b64f874d408dc547cf4b4d2_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1620& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7b64f874d408dc547cf4b4d2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&还有满是精灵少女感的周冬雨也是这样，瘦的肩胛骨很明显。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-003ec81d1c05a4aaa298f715ba1e62e9_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&839& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-003ec81d1c05a4aaa298f715ba1e62e9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&气质方面&/h2&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&气质方面我就说颖儿变化最明显的两点，&b&一是没什么土气了，二是变少女了&/b&。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&关于第一点，我觉得她现在完全不土气的原因一是肤色白了很多，之前人是黑黄的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c65a8700ea57fefa4ec3f48e9e11c223_b.jpg& data-rawwidth=&461& data-rawheight=&674& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&461& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c65a8700ea57fefa4ec3f48e9e11c223_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&后来渐渐白的发光，包括之前那个和娜扎的合照里居然比娜扎还白。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7a6ca0a28a5cc253bf3e884fc004913d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&687& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7a6ca0a28a5cc253bf3e884fc004913d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&白了之后自然就和土气没什么关系了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0d2dba0e089c9d7f4385be73_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1537& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0d2dba0e089c9d7f4385be73_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&不过呢，除了变白，不土的原因还有一点是五官上的，颖儿胖的时候脸上肉乎乎的，&b&脸圆嘴巴圆，立体度不错的鼻子也比较圆润，感觉不精致，有点钝感&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6118fec9c2eca1bbd7b015bd289a4e8c_b.jpg& data-rawwidth=&416& data-rawheight=&308& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image& width=&416&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&瘦下来后五官多成锐角，嘴角尖、眼角尖、下巴、鼻尖都呈锐角，五官精致了很多，自然就不土气了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b18e5496abd413c92fc6f7f892f0e35b_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1125& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b18e5496abd413c92fc6f7f892f0e35b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&而关于少女感呢，更多的来自身材方面，我记得以前颖儿是很有料的，加上她的背就很有“妇女感”。&/p&&p&&br&&/p&&p&大概是这样的（顺便可以看看她肩头处是圆润的肉感，典型的小骨架胖成了圆肩，再次提名蒋欣也是这样。）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bca6c9c0d63bf2b33c0e75c94f746f39_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&266& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&而少女感包括仙女感有个非常重要的因素就是整体有一种轻灵的感觉，好像下一秒就要飘起来了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ad661efedcf5_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1536& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ad661efedcf5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&不仅要瘦，重心还要高才行，肩、背、腿都不能壮。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a2f226efa0_b.jpg& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&453& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a2f226efa0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&上图这个样子肯定就不行了，但瘦下来就不一样了，重心也提高了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9f7aad33ad645cc8afa31c_b.jpg& data-rawwidth=&447& data-rawheight=&600& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&447& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9f7aad33ad645cc8afa31c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&总结一下，关于气质这点呢，我觉得人瘦下来无论怎么样都是会更加挺拔的，而且更重要的是会清爽很多，摆脱油腻感。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&最后，看完这篇大家一定都暗暗准备去减肥了。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&虽然瘦下来真的是一件改头换面的事情，比如刘恺威和颖儿再次合作的时候一定大吃一惊。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2d8ce0b61ddfaa487d57b1_b.jpg& data-rawwidth=&515& data-rawheight=&772& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&515& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2d8ce0b61ddfaa487d57b1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&但是减肥也要有个度，颖儿之前出席活动是就被拍到瘦的肋骨清晰可见的照片。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3ac67d2cd465e87a11ac4802eccf016c_b.jpg& data-rawwidth=&601& data-rawheight=&1024& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&601& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3ac67d2cd465e87a11ac4802eccf016c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&其实瘦成这样也不好看了，头大身子小，甚至有点恐怖。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c48f0eeeb8c_b.jpg& data-rawwidth=&419& data-rawheight=&556& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image& width=&419&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&包括有段时间郑爽也是这样，看的很心疼，所以大家一定注意不要矫枉过正了。&/p&&p&&br&&/p&&p&而且其实颖儿胖的时候也有很多人觉得好看，不得不说，这就像一些女明星说整容一样：不整别人说丑，整了别人说残。用在颖儿身上就是不减肥别人说她不像女明星，减了又说以前真可爱。&/p&&p&&br&&/p&&p&反正，观众总是众口难调，自己开心就好。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&关于减肥方法的话&/b&，记住“管住嘴，迈开腿”就行。&/p&&p&但管住嘴仅针对吃零食，千万不要节食减肥，不仅会反弹还很伤身体，还有别吃减肥药和一些奇奇怪怪的减肥产品。“迈开腿”的方面女生建议去跟着美丽芭蕾那个训练练一下，不仅能瘦还能调整仪态。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5ffae8da54dd2cbfde4883c_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1705& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5ffae8da54dd2cbfde4883c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&那么祝大家都能轻松健康地瘦成仙女啦~&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&-END-&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&公众号：HeyNatalia&/b&&/p&
这两天颖儿和付辛博结婚的新闻大家都看到了吧，说实话颖儿也不怎么红，但是我还是很想写写她，因为她真的是让我觉得减肥前后变化最大的明星。 不怕大家嘲笑，我第一次看见她是在一个老古董电视剧《千山暮雪》里面，她在里面演非常漂亮的女主，让刘恺威演的…
&p&有一个同事，高白瘦美，有一次有人来我们公司办事，看到她一见钟情，立马开始打听有没有男朋友。同一栋楼的人在电梯看到她会问，你是不是那个xxx公司很像曹颖的mm（然而我觉得比曹颖好看）。我以前一直觉得，嗯，美女嘛，大都是天生丽质难自弃啊。然而，和她深入接触却发现，比你美的人还往往比你更努力，比你更有自律和自制力。她给我看过十八岁的照片，黑得发亮，而且脸又很大，根本看不出来是同一个人，不知道的还以为整容了。一个人能成为女神，确实是有很多过人之处并付出很多努力的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1.经常去健身运动。&/b&去上专业的舞蹈课，学习肚皮舞，那天说已经报名了芭蕾舞课，过几天去学。&/p&&p&&b&2.良好的饮食习惯。&/b&从不乱吃零食。最多是坚果和水果。有次看到我在那边大吃，她惊呼，我现在都不敢吃啊，会胖，我低头看看自己比人家大了一圈的身材，默默又吃了一块麻花。&/p&&p&&b&3.良好的护肤习惯和丰富的美妆技巧&/b&。我经常看她皮肤宛如素颜，非常清透发亮，然而我知道她有上妆。有一次按耐不住好奇心，我就问她如何能有这么一个宛如素颜宛如天生丽质的妆面，她和我推荐了种草了一堆护肤品，还传授了一些美妆技巧。简而言之，就是基础护肤要做好，上妆手法要正确。还有就是要用适合的护肤品。（私以为还有就是皮肤底子好）每天很早起来，把整套流程做下来然后吃个老公做的早饭再出门。晚上回家也是卸完妆，要头上、脸上、脚上各处繁复的流程一套做下来再去睡觉。&/p&&p&&b&4.情商高&/b&。那天我问完她之后，她就说要把她认为好用的带给我试试。隔天就带来了，并和我详细的解说怎么用。让人觉得舒服又热情。有一次一个事情请教她，她非常热情把经验倾囊相授，而且不厌其烦的解答我后来诸多问题。口才非常好，交际能力非常强，而且是不让人讨厌的那种，因为她平时对大家都是很热心真诚。&/p&&p&&b&5.不断学习。&/b&她分享过她有次考证，把一本书一字不落的背了。对自己领域的一些新闻动向，非常关心，并且能够出口成章。也经常看书。偶尔还会在杂志上发表文章。&/p&&p&&b&6.懂得经营关系。&/b&对老公很体贴，各种节日都会送礼物给他，下班回家都是自己煮饭，因为他老公不肯吃外卖觉得不卫生。生日了还亲自做蛋糕。经常也会有小情趣，比如一起喝喝葡萄酒，一起去健身。当然他老公也是对她很好。&/p&&p&&b&7.会理财。&/b&她护肤品用的都是高端线、包包说想买个爱马仕、车开的是mini。那天聊到护肤，我就说，为啥听你说这些产品，我就感觉自己很穷。她就说她都有去兼职赚外快（具体做什么就不说了），有一年赚了10万，而且都会进行投资，并且都有收益。&/p&&p&说实话，上次看完她的18岁照片后，我很震惊，觉得好励志，然后不禁思考，同样是又黑又胖的18岁，人家现在是女神了。而你?好了，不说了，我再去吃点东西压压惊。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&手动分割线&/p&&p&大家都在问她做什么兼职，只能说是利用特长去给别人做培训，其他就不多说啦。啊，再次感慨，拥有一技之长多重要啊！&/p&
有一个同事，高白瘦美，有一次有人来我们公司办事，看到她一见钟情，立马开始打听有没有男朋友。同一栋楼的人在电梯看到她会问，你是不是那个xxx公司很像曹颖的mm（然而我觉得比曹颖好看）。我以前一直觉得，嗯，美女嘛，大都是天生丽质难自弃啊。然而，和…
&b&一开始的目标，就设定错了。&/b&&br&&br&想要的目标，都是铺天盖地的媒体在大肆宣扬的。马甲线呐，锁骨放硬币啊。那些都是已经有了这些东西的人的炫耀大会。&br&&br&可是自己真正想要什么呢？想过吗？&br&&br&马甲线？别闹了，又不是比基尼模特，整天需要露肚子给人看。难道要天天在朋友圈里晒？&br&&br&秀锁骨？这个锁骨对人生有什么帮助吗？能让心仪的人看到这个之后直接跑过来，亲吻着它，说这就是我想要的人啊，这块锁骨正是从我身体里取下来的，吗？&br&&br&&b&选的过程也错了。&/b&&br&&br&网络上都在说，减肥的女孩要去举铁，要去长跑，这样才是减肥最快的方式，那样才是变瘦最便捷的方法。要想更快，除了大剂量运动，还得开始吃减肥餐，拒绝高热量，糖不要脂肪不要。&br&&br&似乎，所有人都在喊，动起来啊，要大量运动啊，管住你的嘴啊，别当一个loser啊，这才是热血，这才是你们想要的青春啊！&br&&br&可是，人生就该是这样的吗？上班-运动-水煮肉菜-上班-运动-水煮肉菜。忽然变得很单调了。本来喜欢吃的起司蛋糕没法吃了，不小心吃了一块，就要花更多的时间运动，来消耗那些热量，和弥补心中的愧疚。&br&&br&过去自己喜欢的生活方式，怎么就成了现在的愧疚了。&br&&br&以前的生活方式全被自己抛弃了。以前九个小时在公司，两个小时通勤，除了睡觉时间，还能有更多时间打理生活，但是现在加入了大块的健身时间，一天的时间被塞得满满的，要是不小心吃了点高热量的，健身时间还得延长。自己的生活完全没有了。&br&&br&这么大的改变，靠那点热血，撑得下去吗？&br&&br&都是错的。&br&&br&那些别人，或者媒体说的减肥生活，跟自己现在的生活，完全是两个不同的世界。这么大的转变，在心理上就是个巨大冲击。这两个世界的落差，就把人吓住了，根本不能进行有效的行动。&br&&br&你能？&br&&br&别闹了，就连中午 换个新餐厅吃饭你还得犹豫一小时呢。&br&&br&减肥的关键在于，这件事，你真正想要什么？&b&你想从减肥这件事上获得什么？&/b&&br&&br&才不是马甲线，锁骨，翘臀，细腿，这些东西。人是一个整体，从来不能孤立的从一个部位来看。（你好，马甲线小姐。你好，锁骨女士。）&br&&br&减肥最好的收获，其实不是那一块块肌肉，而是最终可以获得一个良好的整体状态，帮我们建立一个好的生活习惯。肥胖让人看起来不好，也正是从这两个方面摧残人。不好的作息饮食习惯，导致了肥胖，进而导致了不能跑不能跳，不能做一些有意思的活动，于是乎，整体的状态也不是那么可喜。&br&&br&说到底，那些马甲线、翘臀什么的，都是哄人的。真正对想要减肥的人，&b&最重要的是，建立一个良好的生活习惯，进而培养一个良好的状态。&/b&&br&&br&把体重减下来，只是这个重要东西的附属品。&br&&br&&b&怎么才能建立这样一个习惯呢？&/b&&br&&br&很多人的思维局限在，要想改变，就要推翻，推翻以前所有的自己，所有的生活习惯。其实这根本做不到，比抹去一个人的生命还难。&br&&br&想要一个不一样的自己，其实改变一点小的习惯就可以 做到。如果现在开始你每天简直画眉，那么你的气质就跟以前不一样。现在开始每天把发型搞好，那就跟蓬头垢面彻底拜拜。真正的改变，就需要那么一点点。&br&&br&想摆脱肥胖，也要由易到难，一点点改变。&br&&br&先想想，导致肥胖的关键点是什么？&br&&br&不动+吃的多。&br&&br&吃的多可以省去，因为只要你动起来了，吃东西的时间也就少了。只剩下一条：&br&&br&不动&br&&br&想打破不动的习惯，用大块时间去运动的方式，有点难。上班时间有八个小时是不动的，下了班再去运动一两个小时，只是把不动和运动结合起来了，运动的目的是为了不动服务。一点没改变什么。&br&&br&其实只需要很小的改变。在每天长达十个小时以上的久坐时间中，加入几个五分钟，就可以打破不动的习惯。&br&&br&久坐使人焦虑，活力不足，进而内心空虚，往往很多人就会选择吃东西这个简单易行的获得愉悦感的方法。同时，静止的状态让人代谢降低，更容易积攒热量。&br&&br&每四十分钟到一小时，就起来活动五分钟，或者走一走，或者拉伸一下筋骨。既活动了身体，也放松了心情。&br&&br&用这五分钟做开头，一个良好的生活习惯已经离我们不远了。那减肥还会远吗？&br&&br&&br&想看更多精彩，请关注我的微信公众号：香光王国。直接扫描关注。&br&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/VXVlfVzEmQHmrRge9yBH& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/VXVlfVz&/span&&span class=&invisible&&EmQHmrRge9yBH&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
一开始的目标，就设定错了。 想要的目标，都是铺天盖地的媒体在大肆宣扬的。马甲线呐，锁骨放硬币啊。那些都是已经有了这些东西的人的炫耀大会。 可是自己真正想要什么呢？想过吗？ 马甲线？别闹了，又不是比基尼模特，整天需要露肚子给人看。难道要天天在…
&p&翻了一下发现我的答案居然被踩在这么下面，听不得真话是么，对不起我错了，加油！你们减完肥都会变成刘亦菲的！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9b7e414a1d64a59ca70269_b.jpg& data-rawwidth=&347& data-rawheight=&383& data-size=&normal& class=&content_image& width=&347&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&————————原答案——————&/p&&p&得了吧，我130斤的时候虽然从来没有人夸过我腿细，但是大家都夸我腿直，我还心里美滋滋。瘦了以后才发现，直个头啊直&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4bc69440ada511f02cadeadbeecb3726_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1024& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4bc69440ada511f02cadeadbeecb3726_r.jpg&&&/figure&&p&看见我的的膝关节了么，一瘦下来我才发现我居然还&b&有点&/b&ox腿，现在只能做做青蛙趴企图挽救它这样子。&/p&&p&以前的五官和现在的基本没有变化，要说变了那也是因为我会化妆会修图了，倒是脸型因为脸上没肉了，有什么缺陷都看的清清楚楚了，什么颧骨外弓啊什么下颚角突出啊&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bee3f1e456c8e847a49a3_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&758& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bee3f1e456c8e847a49a3_r.jpg&&&/figure&&p&彻底从“诶我觉得你蛮可爱的”到了“我觉得你看起来超凶”。&/p&&p&所以变好看是不会变好看的，本来就好看才能在突出五官以后好看的更清晰一点，如果本来就不好看只会放大各种缺陷。&/p&&p&而且恕我直言那几个贴对比图的……&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-749d806d0f7c64a0bda2c4a93e7979c2_b.jpg& data-rawwidth=&284& data-rawheight=&300& data-size=&normal& class=&content_image& width=&284&&&/figure&&p&醒一醒！题目说的是&b&五官&/b&啊！&b&眉眼鼻口耳&/b&啊！照片看起来整体变化很大只是因为脸盘子变小了啊！下巴变尖什么的看看题目啊，下巴是五官么？讲真你们别化妆别美颜再单拎五官出来看看好吧，肉会变少骨相可不会变的。没有女孩子不想要变瘦变好看一点的，我也想，但是别贴个双眼皮画个妆就骗自己好吧。&/p&&p&而且胖的时候不太注意打扮和形体，别人拍的照片当然丑了，我现在自拍也得找好光线找好角度，就算化了妆也抗不住那样抓拍啊，扛得住我就出道去了&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6bc8eb16a32eb44648eec_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&360& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6bc8eb16a32eb44648eec_r.jpg&&&/figure&&p&好看的对比照片我也有啊，哇你们看瘦下来之后我的眼睛变大了鼻子变挺了我真漂亮&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-64ea61d9ffb64b3450fb_b.jpg& data-rawwidth=&1540& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1540& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-64ea61d9ffb64b3450fb_r.jpg&&&/figure&&p&化妆技术了解一下？PS技术了解一下？无他相机了解一下？&/p&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-image=&https://pic3.zhimg.com/v2-389fe13e2c37aa96f1a2_bh.jpg& class=&internal&&女生怎样化妆才不会太俗？&/a&&p&我没有不支持减肥的意思，我也是努力减了30斤下来的人，我的想法一直是就算丑我也要瘦着丑，但是一码归一码，我一个学医的会骗你们说减肥能改骨相？我的解剖老师都不会放过我的。&/p&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-image=&https://pic4.zhimg.com/v2-f13a22e09a4a3fc14c9adafde1ddb6f7_bh.jpg& class=&internal&&减肥成功是什么感觉？给生活带来哪些改变？&/a&&p&这些都是我写的，我支持减肥也支持化妆，甚至你问我PS怎么用我都能甩一堆磨皮插件给你，但是你们再踩我我真的要哭了(ノ=Д=)ノ┻━┻&/p&&p&&br&&/p&&p&当然了我宁可瘦得凶巴巴也是不愿意胖得可爱的&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3a4e67a4ce64d448b9179efa1e10bec1_b.jpg& data-rawwidth=&361& data-rawheight=&361& data-size=&normal& class=&content_image& width=&361&&&/figure&&p&——————————————————&/p&&p&有一段话我很喜欢，但是我觉得在这个问题下有点偏向性，所以放在最后:&/p&&p&
群众从未渴求过真理，他们对不合口味的证据视而不见。假如谬误对他们有诱惑力，他们更愿意崇拜谬误。谁向他们提供幻觉，谁就可以轻易地成为他们的主人；谁摧毁他们的幻觉，谁就会成为他们的牺牲品。&/p&&p&
——《乌合之众》&/p&
翻了一下发现我的答案居然被踩在这么下面，听不得真话是么，对不起我错了，加油！你们减完肥都会变成刘亦菲的！ ————————原答案——————得了吧，我130斤的时候虽然从来没有人夸过我腿细，但是大家都夸我腿直，我还心里美滋滋。瘦了以后才发现，…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e723c817f436aa3e4cd1ec64c7ed33ad_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e723c817f436aa3e4cd1ec64c7ed33ad_r.jpg&&&/figure&&p&作者：刘冰（消化内科医师）&/p&&p&吃饭时，我们经常能听到有些克制的姑娘说“不能再吃了，不然胃要被撑大了！”&/p&&p&没错，很多人都认为我们的胃就像一个劣质气球，经常往大了吹，就会越来越松，甚至有爆掉的危险；而如果总是不去吹它，橡胶会老化，胃也会渐渐萎缩。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9f719de1acd2e3b4a2ca7b7fbb8a7929_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&270& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-9f719de1acd2e3b4a2ca7b7fbb8a7929_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9f719de1acd2e3b4a2ca7b7fbb8a7929_r.jpg&&&figcaption&图片来自giphy&/figcaption&&/figure&&p&我们的胃真的和气球一样脆弱吗？首先我们需要来了解一下胃的结构。&/p&&p&&b&长期吃撑或饥饿会改变胃容量吗？&/b&&/p&&p&我们的胃是一个肌性器官，意思就是它是由肌肉构成的一个房子，而且是好几层肌肉。&/p&&p&胃壁最内层是各种胃腺体细胞，能够分泌胃酸、蛋白酶原及一些胃肠激素。胃壁里的几层平滑肌之间存在肌间神经丛，一直在周期性地进行发放电冲动，维持胃壁的收缩，使胃在平时就处于一种轻度收缩的状态。胃在完全空虚时略呈管状，容量约为50mL,在高度充盈时呈球囊状，容量可达2L。&/p&&p&胃分幽门部、胃窦部、胃体部、贲门部、胃底部，但其实我们进食的时候，即使吃再多的食物，大多也只是局限在胃窦部和胃体下部，其他部分是没有食物的，主要起到缓解压力的作用。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c4a3d5cccc4f43e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c4a3d5cccc4f43e_r.jpg&&&figcaption&图片来自123RF图库&/figcaption&&/figure&&p&当我们进食的时候，胃会出现容受性舒张，就是胃的容积变大，为容纳食物做好准备，同时胃内腺体分泌增加，排空延迟，蠕动增强，为的就是让食物在胃内充分和胃液混合，将食物形成食糜，一定程度上消化蛋白质，为下一步在肠道的吸收做好准备。含碳水化合物多的食物在胃内停留的时间较短，而含蛋白质和脂肪多的食物停留较长，混合食物一般胃排空时间为4小时～5小时。这也就决定了我们三餐的间隔。&/p&&p&当食物排空后，胃又恢复了原来的形态，胃壁内的肌间神经丛不断的发放基础性的电冲动，维持胃处于一个轻微收缩的状态。&/p&&p&所以&b&不管是经常吃撑或者饥饿，都不存在将胃容量撑大或者缩小的问题&/b&，因为胃的形态根据有没有食物，有多少食物，本来就是不同的，&b&我们的胃具有非常良好的伸缩能力。&/b&&/p&&p&&b&经常吃撑或饥饿很伤胃&/b&&/p&&p&即使无论吃撑或者饥饿，胃容量既不会被撑大，也不会饿到萎缩。但这并不意味着我们可以放任自己的饮食，想吃就吃，想饿就饿。&/p&&p&相对胃本身的形态，我们更应该关注的是胃黏膜的问题。&b&长期吃撑或饥饿对于胃黏膜和胃的功能是有明确影响的。&/b&&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-daaaae835dbe2da9edaeb0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&240& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-daaaae835dbe2da9edaeb0_b.jpg& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&/b&&p&我们的胃分泌胃酸和胃蛋白酶原的一个主要刺激就是食物，长期饥饿，缺乏食物的刺激，会导致胃酸分泌不足，影响食物的消化，同时粘膜腺体由于失用，可能出现萎缩的情况，注意这里是&b&粘膜腺体的萎缩&/b&，而不是胃本身的萎缩。&/p&&p&同时长期饥饿，由于缺乏食物的刺激，胆汁长期滞留胆囊不排出，造成水分吸收增多，时间长了容易引发&b&胆结石&/b&。&/p&&p&长期吃撑的时候，会明显影响胃的排空功能，出现腹胀，长此以往，导致慢性胃炎，引起&b&消化功能下降&/b&。&/p&&p&另外，如果一次性吃得太撑，还有可能出现呕吐、急性胃扩张甚至胃穿孔等问题，想象一下气球被吹到极限后的场景，就知道后果有多可怕了吧！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-11b76ba33ccfebc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&174& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-11b76ba33ccfebc_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&总之，我们的胃并不会因为多吃或饥饿而导致容量的改变，但我们也应该尽量避免长期吃撑或饥饿，保持规律的三餐，你对胃好，胃才对你好。&/p&&p&&i&题图来源：123RF图库&/i&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-edfc60be2d50c82ecad360cf3752ec61_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&180& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-edfc60be2d50c82ecad360cf3752ec61_r.jpg&&&/figure&&p&版权声明：本文为春雨医生原创稿件，版权归属春雨医生所有，未经授权禁止转载，授权与合作事宜请联系reading@chunyu.me&/p&
作者：刘冰（消化内科医师）吃饭时，我们经常能听到有些克制的姑娘说“不能再吃了，不然胃要被撑大了！”没错，很多人都认为我们的胃就像一个劣质气球，经常往大了吹，就会越来越松，甚至有爆掉的危险；而如果总是不去吹它，橡胶会老化，胃也会渐渐萎缩。我…
练出芭蕾气质的脖子、肩和背的第一步，是知道你的目标是什么？&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/487b722fcff4e862ec0ec02cd4add92e_b.png& data-rawwidth=&1385& data-rawheight=&922& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1385& data-original=&https://pic3.zhimg.com/487b722fcff4e862ec0ec02cd4add92e_r.jpg&&&/figure&&br&观察图片的舞者，这三个部位固然是好看。作为你努力的目标，下面小歪就告诉怎样达成。&br&&br&&b&1、脖子&/b&&br&&br&首先来说脖子~上图可以看出来，舞者的&b&脖子长且直。区别于很多会有“探头”习惯的人&/b&。&br&&br&祭出我们的霉霉：&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/75a9ff9e41d68c9dbff965e0dd294b06_b.jpg& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&1225& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&https://pic3.zhimg.com/75a9ff9e41d68c9dbff965e0dd294b06_r.jpg&&&/figure&&br&这也是我们很多人养成的不良习惯。&b&上班看电脑，下班手机不离身。导致头总是不自觉的前倾。整个人的精气神就不会好。&/b&&br&&br&因此脖子是最好“练”成的，也是最难“练”的。虽然不需要像其他部位那样运用器械，但是习惯，则是最难改变的。&b&因此仅仅说日常注意是无效的，你应该一天中，单独抽出一段时间来刻意的练习。工作之余，可以做一些拉伸颈部的动作。&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/172a69a4be_b.png& data-rawwidth=&624& data-rawheight=&401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&624& data-original=&https://pic2.zhimg.com/172a69a4be_r.jpg&&&/figure&脖子到这里，下面我们来说肩。&br&&br&&b&2、肩&/b&&br&&br&关于肩，你想要的是这样的：&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/cc8f3aeea8d1b917efede_b.png& data-rawwidth=&1384& data-rawheight=&925& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1384& data-original=&https://pic3.zhimg.com/cc8f3aeea8d1b917efede_r.jpg&&&/figure&&br&关于肩，大多数人面对的是&b&溜肩&/b&的问题。&br&&br&辛苑女神的一个图：&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/a898cc0e70d75bf2e3268cfd_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&417& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a898cc0e70d75bf2e3268cfd_r.jpg&&&/figure&&br&在这里就不从审美角度来讨论，毕竟萝卜白菜各有所爱。溜肩如图所示，&b&肩颈的角度较大。主要的原因是锁骨和肩胛骨周围的肌群不发达，导致锁骨和肩胛骨远端下垂。&/b&&br&&br&因此你需要进行肩部的训练。&br&&br&关于“开肩”，高赞说的蛮具体的。小歪从&b&三角肌&/b&的角度来讲讲。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/dbcf1d83b55baaffb4e0a3_b.jpg& data-rawwidth=&590& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&https://pic4.zhimg.com/dbcf1d83b55baaffb4e0a3_r.jpg&&&/figure&&br& 对于女性而言，需要加强的是&b&三角肌中束以及后束&/b&的练习。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/92a394f02f5f078abce5_b.png& data-rawwidth=&736& data-rawheight=&909& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&https://pic2.zhimg.com/92a394f02f5f078abce5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/07efd8fe4390b18faefe0_b.png& data-rawwidth=&732& data-rawheight=&914& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&732& data-original=&https://pic1.zhimg.com/07efd8fe4390b18faefe0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c264d82eaadd_b.png& data-rawwidth=&734& data-rawheight=&916& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&734& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c264d82eaadd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/a9b5db5d66eead_b.png& data-rawwidth=&730& data-rawheight=&909& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&730& data-original=&https://pic4.zhimg.com/a9b5db5d66eead_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/cc0f69e2f5eb_b.png& data-rawwidth=&733& data-rawheight=&912& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&733& data-original=&https://pic4.zhimg.com/cc0f69e2f5eb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/76c7c1d9d1fb39d86b8ab3cf40af8b2c_b.png& data-rawwidth=&735& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&735& data-original=&https://pic1.zhimg.com/76c7c1d9d1fb39d86b8ab3cf40af8b2c_r.jpg&&&/figure&&br&&b&3、背&/b&&br&&br&&br&最后来说后背，小歪之前详细的回答过&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&哪些运动可以美化女生背部？ - 运动闺蜜万小歪的回答&/a&&br&&br&想看完整的回答可以过去看看哈。下面是我这个答案的一部分。&br&&br&下面介绍一些简单的训练动作，以&b&转体、挺身、小哑铃为主&/b&。&br&小歪先来亲自示范一个：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.meipai.com/media/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&今天来一个万能的背部训练动作&/a&&br&&br&其他一些动作图示：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/20b51b44dcc2df5cfc477_b.png& data-rawwidth=&735& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&735& data-original=&https://pic4.zhimg.com/20b51b44dcc2df5cfc477_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a9075cbaffaa720b10e0_b.png& data-rawwidth=&736& data-rawheight=&917& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a9075cbaffaa720b10e0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/fcceca1afead2698806faa_b.png& data-rawwidth=&736& data-rawheight=&915& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&https://pic3.zhimg.com/fcceca1afead2698806faa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/fef02b0c3bbe_b.png& data-rawwidth=&733& data-rawheight=&917& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&733& data-original=&https://pic3.zhimg.com/fef02b0c3bbe_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ca68f121d5aee2ecadfd_b.png& data-rawwidth=&732& data-rawheight=&908& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&732& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ca68f121d5aee2ecadfd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/accf3cdc2281a_b.png& data-rawwidth=&619& data-rawheight=&809& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&619& data-original=&https://pic3.zhimg.com/accf3cdc2281a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/fa5fbb67af13d51232fc8_b.png& data-rawwidth=&622& data-rawheight=&712& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&622& data-original=&https://pic1.zhimg.com/fa5fbb67af13d51232fc8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&----------------------&br&&p&我新开了一个专栏：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/wanxiaowai& class=&internal&&厘米健身 - 知乎专栏&/a&&/p&&br&&p&在这里会分享一些女性健身、减脂以及运动心理的文章, 欢迎来看看。&/p&
练出芭蕾气质的脖子、肩和背的第一步，是知道你的目标是什么？ 观察图片的舞者，这三个部位固然是好看。作为你努力的目标，下面小歪就告诉怎样达成。 1、脖子 首先来说脖子~上图可以看出来，舞者的脖子长且直。区别于很多会有“探头”习惯的人。 祭出我们的…
&p&纯……纯……干货分享！这是一个关于女孩子如何瘦身变白，学会穿搭，学会化妆，一步步变美的进化史。非常详细，建议先收藏慢慢看。&/p&&p&微博@-野原小小葵&/p&&p&盆友圈xiaokuioh123&/p&&p&日常在这里~&/p&&p&&br&&/p&&p&准备好了吗&/p&&p&&br&&/p&&p&那就开始&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-66fdd8f82b6f1e2170faa1a_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1920& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-66fdd8f82b6f1e2170faa1a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&一直相信一个真理，你要十分努力，才能好看的毫不费力。 比如三年前的我，那时候的自己衣着打扮土到掉渣，身材也很差，腰不细，腿不直，也不够时髦。&/p&&p&因为高中换了环境的原因，加上学习压力很大，我在高中一年从原来的87斤变成了120多斤，对于当时163的身高来说，可以想象是什么身材，这也让我下定决心开始减肥，不瘦下去你根本不知道自己的人生会不会开挂！&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-33acd88d99fd6_b.jpg& data-rawwidth=&759& data-rawheight=&1024& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&759& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-33acd88d99fd6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&曾经看到过一句话说，永远不要低估 减肥能给你容貌上带来的改变，鼻梁变高根本不是什么稀奇的事，被肉坠的下垂的嘴角减完肥后会上扬，双眼皮会变大，五官整体都会提高好几个档次，脸型也会变好看。整个人都很轻盈，你也会变成别人口中的衣服架子子。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0d372501afa9bafa38acc3_b.jpg& data-rawwidth=&936& data-rawheight=&1248& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&936& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0d372501afa9bafa38acc3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&没有人会去相信一个体重超过200斤的人活的精致，毕竟连身材都无法管理好，如何掌控自己的生活？&br&&br&&br&我接下来会讲到，怎么一步一步变精致，从怎么变瘦，有效变白，如何瘦脸，去浮肿，到如何提升整体气质等等。完完全全是自己爬摸滚打出来的经验，客官请细看！&br&&br&&br&『瘦身篇』&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cb9f984a8ba151b5b8a0458dee4aa95e_b.jpg& data-rawwidth=&698& data-rawheight=&718& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&698& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cb9f984a8ba151b5b8a0458dee4aa95e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&关于减肥很多人都有误会，有很多女孩子一想到减肥就会去绝食，为了瘦下来会选择不吃早餐或者晚餐，但是这样会很伤胃和胆囊！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&有一整天只吃水果减肥，我曾经连续一段时间只吃水果，心心念念以为自己会瘦，直到后来知道了水果含糖量也很高。也学习了很多减肥经验贴以后才慢慢纠正自己的饮食。&/p&&p&&br&还要最重要告诉各位事，不要相信什么减肥药，只会让你拉肚子到脱虚，如果减肥药有用，那些女明星还会在镜头前吃东西，转过身又吐掉吗？ 正确的减肥方法是应该吃一些既能补充能量，又没有多少糖分和脂肪的食物。&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b85aa0e33f28cab0ee9b9b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1060& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b85aa0e33f28cab0ee9b9b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&【我的减肥食谱】&/p&&p&&br&早餐：面包+蒸山药（顺便提一嘴，山药很养胃，我多年的胃病就是吃了一个寒假的山药粥好起来的）或者高钙燕麦片（即食的，用水冲了就能喝，非常方便）&br&就是尽量吃好，豆浆，脱脂牛奶都没问题。&br&&br&&br&午餐：鱼肉或者鸡胸肉搭配各种蔬菜，比如西蓝花、大白菜、芹菜、胡萝卜等。不是特别饿的话会不吃米饭，到食堂买一根煮玉米代替米饭。（这些肉脂肪含量都非常低，不吃肉减肥是错误的，十天不吃肉你就会记忆力减退，开始掉发，做事无精打采等等现象，重点是别吃肥肉！）&br&&br&&br&晚餐：晚餐可以只吃水果，我是连续吃了一个月，先不说体重会不会下去，一个月以后可以明显看到小腹会平坦，而不是游泳圈的状态。可以吃苹果、香蕉、草莓、菠萝等自己喜欢的，控制量哦~&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e56c7583dbfe745f7fc49a4d3ac82916_b.jpg& data-rawwidth=&758& data-rawheight=&1136& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&758& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e56c7583dbfe745f7fc49a4d3ac82916_r.jpg&&&/figure&&p&&br&好了，以上的食谱是保证我们在每天正常饮食的情况下保持体重不增+下降，但是，不要指望光靠吃饭就能瘦下来，除非你的目标是从95斤瘦到85斤，想要有明显的变瘦，还是要管住嘴迈开腿，要运动！&/p&&p&&br&我是每晚抽出一个小时运动，运动之前做做广播体操，做好热身运动，防止拉伤，然后分组做15分钟平板支撑，再跑40分钟。&br&做完以后拉伸腿部，慢走一会儿，这个过程要非常放松，享受运动带给自己的愉悦感，不要忙着称体重看自己变瘦了没有，轻松的心理是你能否坚持下来的关键。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c6d4abbbb64c0f7001088c_b.jpg& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&595& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c6d4abbbb64c0f7001088c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&这样的运动两天室外，一天室内。室内的话我买了一个瑜伽垫，跟着视频做瑜伽运动，有氧运动对于瘦身也是必不可少的，瑜伽对身体的拉伸和柔软度都很好这样坚持一个月就会有明显的变化。&br&&br&&br&还有非常重要的减肥注意事项：不要吃零食！！远离那些拿着零食诱惑你或者晚上十点叫你出去吃烧烤的小伙伴。&br&不吃油炸食品，少吃糖！不要吃肥肉（肥肉这条大多数妹子都能做到的）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3397c68ec86a37d74e146_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&560& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3397c68ec86a37d74e146_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&有些妹子可能会觉得，我现在不吃，瘦下去以后再吃不是又胖回来了吗，这是很多人的减肥误区啊，认为瘦下去以后还会胖回去，干脆就放任自己吃吃吃。&/p&&p&&br&这里我要分享我保持身材的脱水干货了，我不会告诉大家还要每天狂跑狂减的。&br&注意！在你坚持减肥食谱+运动，恢复正常身材以后，就可以不用这么辛苦了，每天正常饮食，不要吃太多太饱，尽量少吃油腻甜食、高脂肪的就可以，不要让自己迅速变胖回去！&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ba85f4c2b8620adc6dd9_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ba85f4c2b8620adc6dd9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&接下来你需要买一个体重秤，每十天或者15天称一次(不难吧），如果体重有增加5到10斤，立刻?