学校课余田径训练应注意的几个问题学校课余田径训练应注意的几个问题最美发型屋百家号学校课余田径训练应注意的几个问题全面发展身体素质，掌握多种运动技能，是提高专项运动成绩的基础保证；运动负荷的安排与调节是提高专项运动成绩的重要方法和手段；重视速度训练不仅要从认识上加强，还要从方法上着手；安排女运动员例假期的训练必须要讲究科学；心理训练是运动训练和比赛不可缺少的重要环节，必须贯穿整个训练过程。田径是在校学生十分喜爱的运动，它既是锻炼身体，增强体质的手段，又是其它运动项目的基础。许多学校都设有运动队，以便组织学生进行课余训练，参加各级比赛，但我们在观察中发现，许多教练员在训练的安排上存在这样或那样的问题，直接影响到训练的效果，为了科学系统地安排训练，应注意以下几个方面的问题。 一、抓住身体素质发展敏感期，打好身体素质基础
在不同的年龄阶段，各项身体素质增长的速度不同。所谓身体素质发展敏感期是指，身体素质自然增长最快速的年龄阶段。在这个阶段，学生的可塑性最大。如果进行科学的训练，会获得明显的效果。因此，我们在对学生进行训练时，要特别注意身体素质发展的敏感期。如10岁以前，骨骼有机物质多，无机盐类少，因而骨骼、韧带柔韧，富有弹性，关节活动范围大。这时，应多做柔韧性练习。到10~13岁时，人体神经系统具有较高的灵活性，身体在结构和功能上具有较大的可塑性，此时应特别注意通过发展高频率和协调性以提高速度能力。12~14岁时，加强一般力量和灵敏素质的训练。15~16岁时，可以开始采用较大重量的负重练习来发展力量；较长的练习距离来发展专项耐力。
二、进行全面的身体训练，掌握多种运动技能学校田径训练的内容应以全面的身体训练为主，选择和安排要全面多样，使学生的各个部位器官系统的机能、各种身体素质和基本活动能力都得到发展。在此基础上，学习掌握多种运动技能。依据在校学生的年龄特征和人体是在大脑皮层统一调节下的完整统一的有机体的理论。人体各器官系统的机能、各种身体素质和基本活动能力之间都是相互联系、相互制约、相互促进的，某一方面的发展，都会影响其它方面的发展与提高。田径运动各项目技能之间也存在着相互促进作用，学习掌握多种运动技能的过程，既是一个挖掘技术潜力的过程，又是扩大运动技能和培养灵敏、协调等素质的过程。不仅要学习多种运动技能，而且还应学习一个项目的多种姿势，如学习推铅球的侧向滑步技术和背向滑步技术，学习跳远的蹲踞式和挺身式。要求学生能用左、右腿完成跳跃的起跳，左、右腿完成跨栏跑的攻栏等。使身体匀称全面的发展。 三、处理好运动负荷的量和强度关系运动负荷是指做身体练习时所承受人体的生理负担，表示运动负荷大小的指标有“负荷量”和“负荷强度”。负荷量反映着负荷对机体刺激的量的大小，负荷强度反映着负荷对机体刺激的深度。人体机能的改善和提高，必须在适宜的运动负荷刺激下实现。运动负荷增加过快，特别是超过人体所承受的范围，不仅不能提高运动成绩，还会损害健康，甚至导致伤害事故。运动负荷过小，或者人体对某一运动负荷产生了适应，人体的机能得不到足够的刺激，训练效果就不大。因此，我们应该使负荷量和负荷强度相互配合逐渐增加，尽可能的让运动负荷控制在适当的范围内。对在校学生，通常先从增加负荷量开始，当他们产生一定的适应后，再增加强度。当增加负荷量的时候，安排的负荷强度应小一些；当增加负荷强度的时候，安排的负荷量应小一些。这样，负荷量和负荷强度交替地不断增加和下降，提高承受负荷能力。
四、合理安排练习顺序与间隔时间
只有在训练中合理安排练习顺序和间隔，才能使身体机能逐步提高，避免疲劳积累带来的伤病，取的最佳的训练效果。如在有氧耐力练习后进行力量练习，就不能使人体能量物质有效利用。应该在准备活动后先进行力量练习，这时体内能量物质血糖的消耗，来自肌糖原和肝糖原储备的分解。接着进行有氧耐力练习，在糖原下降后机体能氧化消耗更多的脂肪供能。一般练习的顺序是：在准备活动后，灵活性和速度性练习在前，耐力练习在后；技术性练习在前，身体素质练习在后；学习新技术的练习在前，复习巩固性练习在后。同样，我们运用重复练习法进行速度训练时，由于间隔时间过短，身体疲劳没有消除，必然导致下次练习强度下降；或间隔时间过长，练习的兴奋性将降低，这都不利于进一步的练习。下面给出的是间隔时间对人体机能的影响，可作为安排训练时参考。在1~20秒很短的间隔时间内，能调节运动员的呼吸节奏，缓解紧张情绪；在30~60秒练习的间隔时间内，能使运动员的心率下降很多，恢复部分肌肉疲劳；大强度负荷的重复练习至少需要3~4分钟的间隔时间；5~10分钟的间隔时间能使运动员心率接近正常水平，多应用于耐力训练；20~25分钟较长的间歇时间，能使身体肌肉和内脏器官系统机能充分恢复，心率趋于正常；2~12小时的恢复间隔常应用在一天多次训练或比赛中；1~2天的恢复间隔能预防过度训练带来的伤病，或准备比赛的调整。?
五、重视速度训练
现代田径运动技术发展的特点显示了速度的重要性：像短跑强调不充分后蹬的快速摆动；长跑采用高步频技术；跳跃从以“可控速度助跑”变成了以最快速度助跑；投掷则要求最后出手动作尽量快，都强调了“快”字。田径运动的成绩主要取决于速度，这一点已经越来越被人们所认识。值得注意的是，在这里所讲的速度，不仅是跑的速度。这个速度的含义包括：所有的训练内容，如包括跑的练习、各种跳跃、力量以及技术练习等，都应该有速度的要求。例如：慢跑练习不能使任何一个径赛项目成绩提高；力量练习完成的动作速率慢，几乎没有田赛项目需要这种能力。在校学生速度训练宜采用一些快速动作练习。例如：对突然发出的信号快速应答反应动作；短程追逐游戏、接力跑、追球跑；80米以内的加速跑、间歇跑、行进间跑；短距离斜坡跑、顺风跑、牵引跑；快速跨步跳、单足跳、摆髋练习等。要求：采用多种训练手段，在学生兴奋性高、运动欲望强的情况下进行。注重练习动作的自然放松，避免简单地过多采用那种大强度的计时跑。 六、科学安排女运动员例假期的训练在校学生正处于生长发育时期，身心尚未发育成熟。因此，我们在训练上应进行科学安排，尤其是对女学生更是如此，要充分考虑到她们的生理特点。但在目前学校实际训练中，一般的教练员对这个问题还不是十分重视。女学生在例假期间一般不休息，照常进行正规训练的情况经常发生，有时还安排一些跳跃性和力量性练习，这样对学生的健康损害极大。我主张从月经来潮的前一周开始，运动负荷逐渐减小，直到月经期内维持相对最小的运动负荷。月经期后运动负荷逐渐增大，在月经后一周达到相对最大。维持一段时间后，在下次月经前一周又逐渐减小，循环往复进行。例假期间只进行一般的活动，如散步、慢跑、一般性的体操等练习。建议女学生没有特殊情况周六和周日不要休息，可以进行正常的训练。因为，女学生平均每月一次例假，一般需要四天左右的时间才能恢复。若例假刚好不是赶在周末，就会影响四天的正常训练，在加上周末休息几天，一个月下来实际上练不了多长时间。因此，我认为女学生的训练应该根据她们的例假周期来科学安排。也就是说平时不进行调整，利用例假期自然调整。 七、心理素质必须从小培养
在学校课余田径训练中，许多教练员只注重学生技、战术水平的发挥，成绩的高低，而忽视了另一个关键因素——心理素质。纵观国内外重大比赛，由于运动员赛前出现多种心理障碍而导致心理机能失常，神经系统调节失控，不能发挥应有的水平甚至失败告终的事例屡见不鲜。从国外资料对世界优秀运动员比赛情况调查分析可以看到，在比赛时技术发挥不好的运动员中，由于心理方面准备不足造成的失败的约占百分之七十，因训练水平、技术准备不足而造成的失败仅占百分之二十左右。所谓心理素质就是意志品质、毅力和信心的综合体现。良好的意志品质应当具有自觉性、果断、勇敢、坚韧、自制等特性。现在的学生基本都是独生子女，尤其需要培养吃苦耐劳，在逆境中求胜利，不畏强手敢于拼搏及团结协作的精神。人的良好心理素质的形成是一个长期的反复的逐步培养提高过程，不是一学就会，一会就用，一用就灵。因此，作为教练员在训练的初始阶段，在传播技战术、体能训练的同时，应根据每个学生的实际情况，加强心理素质训练，不仅要在平时训练中抓，也要在日常管理中抓。在校学生世界观、人生观尚未形成，进行这方面的教育，对他们将来良好的思想品德具有重要意义。所以，学校课余训练切不可忽视对心理素质的培养。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。最美发型屋百家号最近更新：简介:关注我们，教你做各种最美时尚的发型相关文章 上传我的文档
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抓好小学田径训练队应注意的几个方面
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小学课余田径训练存在的问题及应对的策略
　　一、存在的问题 中国论文网 /9/view-2236884.htm　　 　　1、轻培养输送，重比赛名次。小学时期是选好体育苗子、从小培养、系统训练、打好基础和输送后备人才的关键时期。但是由于少数人过分注重眼前本校学生在体育比赛中的成绩和名次，存在着严重的急功近利思想；其次，由于目前社会经济发展对少年业余体校办学的影响，许多体育老师忽视了系统训练和培养输送。 　　2、求升学率，课余训练得不到保证。学校的办学指导思想直接关系到对学校体育工作的重视程度，是决定学校课余田径训练顺利开展的必要因素。部分中小学领导对体育认识不足，对学校开展课余田径训练不够重视，“重智轻体”的思想严重，唯恐运动队训练影响了学校正常的教学秩序，不愿开展课余训练，认为参加训练或比赛会影响学习，旧的功课不巩固，新的功课无法补，同时运动员的课外补习与训练时间发生冲突，造成运动员学习成绩越来越差，影响了参训同学课余训练的积极性。在片面追求升学率的办学思想指导下，学校课余田径训练被排除于学校教育之外，这无疑将影响到课余田径训练的可持续发展。 　　3、教练员水平制约了训练的成绩。在我区小学中没有专职从事课余田径训练的教练员。由于要承担教学任务，学校体育教师大部分都是“兼职”做教练员。一般一名体育教师每周有十几节体育课，加上课间操、课外活动等大量工作，再抓课余训练，即使精力旺盛的体育老师也有吃不消的时候。 　　4、学校体育条件使运动开展受到局限。学校体育条件是保证课余体育训练顺利开展的物质前提。科学的训练方法需要建立在良好的训练条件支撑上，它对条件的依赖远远超出体育教学对场地、器材的依赖。目前绝大多数学校的体育条件一般，使训练计划、方案无法落实，影响体育教师和学生训练的积极性以及效果，同时运动项目的开展也受到局限，这对于竞技体育的发展极为不利。 　　5、班主任的体育消极态度阻碍课余体育训练的正常开展。学校体育工作离不开班主任的支持，班主任的体育态度对学生参与体育学习、训练有着潜移默化的影响。如果班主任对体育持有积极认同的态度，必将引导学生形成良好的体育意识，进而积极投入体育学习或训练。目前有些班主任缺乏体育意识、体育兴趣，对学校体育抱消极态度甚至排斥学校体育，无形中将这种思想传播给了学生，削弱学生群体对体育思想、体育行为的积极认同，阻碍课余田径训练的正常开展。 　　6、学生的文化成绩影响课余田径训练。学生文化学习成绩是影响其参加课余田径训练的最主要因素。而优异的文化学习成绩是建立在良好的学习习惯基础之上的，是保证中小学生参加学校运动队的前提。由于受运动训练的特点限制，使学生与文化学习脱钩，无法形成良好的学习习惯，不能保证课堂40分钟的学习质量。再加上课余时间的运动训练任务，对学习造成一定的冲击，自然会出现文化学习下降的现象，导致校方、家长对课余体育训练产生偏见，直至影响课余体育训练的顺利开展。 　　 　　二、应有的对策 　　 　　1、改变观念，摆正位置。转变观念，提高认识，摆正课余田径训练在学校教育中的位置。从校方领导、老师，到家长都应认识到学校课余田径训练为国家竞技体育服务方面所发挥的积极作用，从而支持学生参加课余田径训练。学校是培养全面发展人才的重要基地， 业余田径训练是学校体育工作的重要组成部分， 是人才培养的重要环节，在进行科学文化知识教育的同时，应重视培养为校争光、为国争光的体育人才，充分理解业余田径训练的意义，给予业余田径训练应有的位置，使学校运动训练能健康地发展。 　　2、正确处理社会、学校、家庭间的关系。社会、学校、家庭是影响课余田径训练的主要因素，具体包括教育体制、学校办学指导思想、家长的体育思想和体育行为等十一个方面。目前存在的现代社会人才标准与运动员知识、技能结构单一的矛盾、长远效益与短期行为的矛盾、竞技体育比赛项目多元化与课余训练项目开设较少的矛盾，致使学校课余体育训练陷入冲突与尴尬境地。因此，建议在目标定位、后备人才培养和输送渠道、政策法规制度、教练员的质量、观念认识上采取有效措施，使小学课余田径训练在提高运动技术水平，发现、培养并输送田径体育后备人才方面发挥积极作用。 　　3、处理好课余训练与文化学习的关系。首先应形成思想工作、学习、业余训练一体化管理，建立各种制度和措施，把运动员的业余训练和文化课的学习纳入学校或教导处的工作计划内，定期检查。有关领导、班主任和教练员要经常深入课堂、运动队检查作业，定期召开运动队领导和运动员会议，听取情况，及时处理。做到文化课学习和训练两不误。 　　4、更新业余田径训练的观念。新形势下，体育教师只有不断地学习掌握大量新的知识，掌握大量有价值的信息，不断吸取新观念、新见解、新知识，才能把新的知识与技能传授给学生。 　　5、正确认识“输”与“赢”的关系。赛场上的输赢受许多因素影响，世界上没有常胜将军。失败固然是令人不快的甚至是痛苦的，但是从失败中汲取经验教训，它就变成我们的财富，筑成将来成功的阶梯。要帮助学生克服“想赢怕输”心理。根据学生自己的实力，要他们确立恰当的期望水平，可望可及轻装上阵，没有包袱。训练时想着拿第一，比赛时什么也不想，想着如何作好动作，明确成功的标准，冠军只有一个，我们都可能是成功者。成功的标准是尽自己最大的努力，倾注比赛的全过程，使自己具有的技术战术水平正常或超常发挥，不论成绩如何都是成功者。
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