成年男性能做几个引体向上算是身体合格？成年男性能做几个引体向上算是身体合格？铭哥侃小山百家号作为私人教练给出几点建义和意见。首先身体合格的标准有很多种。并非一个引体向上而决定的。但我仍认为男人应该要做几个上去。因为引体向上是考量你上身肌耐力的能力。人体引上经常被健身爱好者或者职业健身人群当做练背或者二头肌的主要动作。也确实也如此。引体向上对上背部的肌肉激活也是不错的动作。尤其是背阔肌(俗称倒三角). 引体向上在健身房也属于黄金动作。在学校毕业考试时需要考核引体向上(8~12)。有些安保职业需要考核引体向上(8~12)。部队新大纲中引体向上及格8次，良好10次，优秀12次。平时考核中的引体向上是做个数。在网吧健身房的引体向上是做质量。对背部刺激越大越好。所以说速度也不易做的很快。控制上拉，顶峰，下放的速度。双手握距要宽于肩。握距越窄手臂发力越多。这也是为什么有些人用窄握来练习二头肌的原因。腹部收紧。让身体与地面成15到30度左右的夹角。而非直上直下拉起。引体向上体重基数越小的人越容易拉上去。体重越大则越难拉起。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。铭哥侃小山百家号最近更新：简介:花边新闻，明星往事。古典小说，尽在此。作者最新文章相关文章现在高中生的身体素质究竟有多差？一半男生引体向上居然得零分？
现在高中生的身体素质究竟有多差？一半男生引体向上居然得零分？
检验身体素质
可以用引体向上这个动作
这个动作对健身的人来说
但偶然间看到的
一篇新闻着实让人
感到非常震惊和唏嘘
新闻的大概内容就是
某高中进行体质测验抽查
一半学生引体向上得了零分
这不禁让人感慨
现在的高中生到底
身体素质是有多差阿
新闻：上海某高中一半男生引体向上得零分
上海某知名高中参加了国家学生体质测试抽查，60名高一男生参加，按照完成7个引体向上及格的标准，进行该项测试。结果结果能在引体向上测试中及格的不到三分之一，能做到10个以上的学生极其罕见。
引体向上得零分的学生更是占到了一半。但更让人震惊的是，参加测试的很多学生连努力去完成一个引体向上的欲望都没有，表现出的是对体质测试和体育成绩极不在意的态度。
这种现象并不是单单在上海这个高中发生。全国各地的高中，有许多高中发生了类似现象，男生普遍做不了几个引体向上，得零分者大有人在。
数据：身体素质不如20年前的高中生
根据《2014年国民体质监测公报》，在13～19岁青少年引体向上的测试数据中，16、17、18岁年龄组完成的引体向上分别平均为3.8、4.2和4.5个。而1995年武汉市学生体质测试的数据，16、17、18岁年龄组完成的引体向上平均数分别为3.87、5.55和5.68个。
再看比1995年更早的1989年颁布的《国家体育锻炼标准》，高中男生需要做到10个以上，引体向上才能及格。这一标准在过去20多年已经一降再降，也就是说，如果继续沿用1989年的标准，现在高中男生仅有极其个别的学生能在引体向上的测试中及格。
原因：肥胖和怠慢是罪魁祸首
肥胖率上升是导致学生做不了引体向上的原因之一。另一个原因就是，学生们对测验十分的怠慢，但学生并不愿去努力尝试改变自己的运动弱项。
更让人唏嘘的是，学生们不仅做不起引体向上，甚至还十分的怠慢。平均每个年级测试的30个女生中，就有13个女生以例假为由向班主任申请免测。最终测试的时候，只有一半女生完成全部项目。
长跑成绩：高三 <高二 <高一
长跑测试中，高三学生跑不过高二学生，高二学生跑不过高一学生。在1000米的测试中，高一尚且有部分同学能跑进4分钟，然而到了高三，一个班里能跑进4分钟的已是凤毛麟角。
造成这个现象的一个主要原因，是高一学生刚刚完成中考体育，无论是不是出于应试目的，至少还是被逼着进行了至少一年的长跑。但进入高中之后，体育地位更加边缘化，越临近高考，学生参加锻炼的积极性越低，结果就是高一学生跑得最快，高二、高三的学生体质越来越差。
专家解读：责任并不全在学生
责任并不全在学生，是整个社会的人才培养和选拔标准的问题。我们应该承认体育是一个人的一种能力，应该因此鼓励学生去发展、提高自己的这个能力，但现在并不是这样。
我们考了几十年的语数外等各项文化课，而且可能会越考越难，整个社会都接受这种人才评价和选拔标准，但体育的考试就会引起很大的争议。我们应该引导学校、家长、学生去认可体育是一种重要的个人能力，进而鼓励学生加强体育锻炼。
中美健身观念差距：
1到4岁：无不同
5到8岁：美国的家长会带孩子出去打球；而中国的家长更希望孩子在家学习。
9到12岁：美国的孩子几乎每天都出去运动，包括打球，跑酷甚至力量训练；中国的孩子很多已经戴上了眼镜，家长和老师给了他们过多的作业，使得他们几乎无法抽时间去运动。
13到14岁：美国的孩子大多已经牛高马大，肌肉发达；但是中国的孩子却仍在为多跑了一圈斤斤计较。
15岁到18岁：美国的孩子大多开始练肌肉，一部分考了文科，但大多数仍在运动（打球等）；中国小孩正在为中考不停地奋斗，很多人因此熬夜，殊不知此时正是生长发育最重要的时期。
19岁到25岁：美国人大多开始工作，但是他们的天性和从小培养的健身习惯时他们从未体制健身；中国的小孩或者成为宅男，或者整天呆在办公室，基本没有哪个不近视。
与其他国家观念差距：
英国著名的伊顿公学有一个宗旨----运动第一，学习第二。因为他们认为，体育的本质是人格的教育。体育的要素是团队合作，是顽强拼搏，是坚持不懈，是崇尚荣誉，所有这些都是一个人的社会化指标，体育的核心就是人格塑造。
日本中小学生的运动量普遍多于中国学生，每天锻炼2小时的日本学生有21.3%，中国学生仅为6.3%；每天锻炼3小时的日本学生有21.3%，而中国学生仅为1.3%。
想要改变中国人
长久以来的老观念
事实上并不那么简单
但改变正在进行
全民健身已经被
上升为国家战略
我们应该响应号召积极健身
毕竟一个引体向上都做不了
这种事实在是太让人唏嘘了
别再说做不起引体向上，我教你做辅助训练：
辅助练习1：下拉
把弹力带固定到横杠上，然后采用跪姿（单脚跪地）抓住弹力带。吸气,背阔肌收缩，从头上方位置垂直下拉弹力带至胸前，稍停2-3秒钟顶峰收缩，收紧肩胛骨紧缩背阔肌；呼气，沿原路伸展背阔肌，直到背阔肌得到最充分的拉伸。4组8次。
辅助练习2：弹力带辅助引体
选择一根弹力绳，一端系在单杠上，一端圈住你的脚掌或者膝盖进行引体向上。弹力带的辅助只在你最弱的地方，即动作的最低点，帮助你减轻反向的重量，当你往上拉时，弹力带的张力就会减弱，你得靠更多自己的力量拉上去才行。刚开始可能需要阻力强的弹力带，难易度可以用弹力带自行做调整。
辅助练习3：跳跃引体向上
跳跃引体是构建肌肉记忆，让你熟悉引体向上的好方法。踩在箱子上，双手握住横杆，轻轻跳起来，利用向上跳跃的冲力，顺势完成一次引体向上，专注于你的背肌拉动 然后再返回地面重新进行。
辅助练习4：悬挂肩胛上拉
这是一个非常重要的练习。让你学会用背阔肌把你的肩胛上拉。悬挂在单杠上，手臂伸直，然后肩胛上提感觉肩膀快要碰到耳朵，然后启动背部下拉让肩胛下沉，三组10次。
辅助练习5：离心引体
肌肉离心收缩会更大程度募集快肌纤维，帮助你尽快完成引体向上。找一个台阶或箱子，之后跳上去挂到杠的最高点，下巴过杠，背肌收紧。之后慢慢的以约4-6秒的速度让身体缓慢的下降。通常下降接近杠的最低点是最难的，但是一定要坚持住，不要整个放掉(整个放掉的话会让你无法掌握最低点肌肉的感受)。
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引体向上对于上肢肌群力量要求很高，尤其是背部及手臂的肌肉力量！
成年男性能做几个引体向上算是身体合格？
谢谢邀请 作为私人教练给出几点建义和意见。首先身体合格的标准有很多种。并非一个引体向上而决定的。但我仍认为男人应该要做几个上去。因为引体向上是考量你上身肌耐力的能力。人体引上经常被健身爱好者或者职业健身人群当做练背或者二头肌的主要动作。也确实也如此。引体向上对上背部的肌肉激活也是不错的动作。尤其是背阔肌(俗称倒三角). 引体向上在健身房也属于黄金动作。在学校毕业考试时需要考核引体向上(8~12)。有些安保职业需要考核引体向上(8~12)。部队新大纲中引体向上及格8次，良好10次，优秀12次。平时考核中的引体向上是做个数。在网吧健身房的引体向上是做质量。对背部刺激越大越好。所以说速度也不易做的很快。控制上拉，顶峰，下放的速度。双手握距要宽于肩。握距越窄手臂发力越多。这也是为什么有些人用窄握来练习二头肌的原因。腹部收紧。让身体与地面成15到30度左右的夹角。而非直上直下拉起。引体向上体重基数越小的人越容易拉上去。体重越大则越难拉起。以上所有文字都是‘纯手工打造’可能有错字，请多包含，希望看到的朋友能简单的帮助你。也希望能帮点个赞??非常感谢大家。有需要健身与健身问题的可以发私信给我。我会第一时间回复大家。谢谢各位！
引体向上对于上肢肌群力量要求很高，尤其是背部及手臂的肌肉力量！那么成年人该如何判断引体向上的次数为身体合格呢？严谨来说没有一个很准确的次数，因为要参考到自身体重等因素，可以用BMI值来判定，一般来说BMI值低于19的人群来说力量较强的人可以做到6-15次！根据下面的公式，算算自己做多少个吧！BMI值原来的设计是一个用于公众健康研究的统计工具。当我们需要知道肥胖是否为某一疾病的致病原因时，我们可以把病人的身高及体重换算成BMI值，再找出其数值及病发率是否有线性关连。不过，随着科技进步，现时BMI值只是一个参考值。要真正量度病人是否肥胖，体脂肪率比BMI更准确、而腰围身高比又比体脂肪率好、但是最好的看法是看内脏脂肪（若内脏脂肪正常，就算腰围很大及体脂肪率很高，健康风险不高，日本相扑很多都是这种胖法）。因此，BMI的角色也慢慢改变，从医学上的用途，变为一般大众的纤体指标。BMI是Body Mass Index 的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。身高体重指数这个概念，是由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。它的定义如下：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86如果你喜欢我的回答，订阅我吧！
合格63岁老将能做十个双力臂，你还想问多少合格么？
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