2012年醉酒骑跑健身驿站入驻力为！ - 力为跑步社区 - Powered by Discuz!
力为跑步社区
标题: 2012年醉酒骑跑健身驿站入驻力为！
作者: 醉酒的滋味& & 时间:
标题: 2012年醉酒骑跑健身驿站入驻力为！2012年元月1日，星期日，多云。
2012年的第一天，今天既是元旦，又是腊八。在此，先祝各位跑友们新年快乐，幸福安康！
下午3点45分，在福州马尾二十四中200米塑胶跑道跑12公里，用时57分45秒。2012年跑量12公里。嘻嘻。
脚上的鸡眼看来是没有清理干净，小圆圈仍在，摁着会很痛。但厦马渐近，只能放弃根除，先让伤口长好。等跑完厦马，准备好好地收拾收拾一下自己的脚。
作者: 挑战者08& & 时间:
{:3_41:}加油。。。。
作者: 坏帅-解凤雷& & 时间:
用鸡眼贴& &一周左右就可以痊愈！厦马后你试试！
作者: 醉酒的滋味& & 时间:
我坏我帅 发表于
用鸡眼贴& &一周左右就可以痊愈！厦马后你试试！
那鸡眼帖好像不太管用，贴了都三周了，皮掉了不少。还很痛，可就是没有拔掉要。现在先放着，等厦马后再说。
作者: 醉酒的滋味& & 时间:
挑战者08 发表于
加油。。。。
谢谢，一起加油。你的昵称怎么理解。我的车是挑战者09，有08的吗？
作者: 醉酒的滋味& & 时间:
2012年元月2日，星期一，多云。
明天上午高二学生会考。今天下午，在师大二附中会考监考培训，明天整个上午从7点到12点都得在那里呆着。
培训完等学生看完考场之后。下午5点，在福州马尾师大二附中400米塑胶跑道跑12公里，用时54分38秒。2012年元月份跑量24公里，年跑量24公里。
起跑时，发现何教练也在那里已经跑了十来圈了。于是，两人一起又跑了12公里。
作者: 坏帅-解凤雷& & 时间:
醉酒的滋味 发表于
那鸡眼帖好像不太管用，贴了都三周了，皮掉了不少。还很痛，可就是没有拔掉要。现在先放着，等厦马后再说 ...
可以呀！我用过的，你先贴，然后剪掉那硬化的，反复几次就可以了，就是要忍着点痛！
作者: 挑战者08& & 时间:
醉酒的滋味 发表于
谢谢，一起加油。你的昵称怎么理解。我的车是挑战者09，有08的吗？
呵呵。我是随便起名的。。没什么特别意思丶。。
作者: 阿东& & 时间:
欢迎。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
作者: 醉酒的滋味& & 时间:
阿东 发表于
欢迎。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
哇，你积分这么高呀
作者: 柱桷& & 时间:
{:3_47:}0.0
作者: 醉酒的滋味& & 时间:
柱桷 发表于
我前几天刚注册的
作者: 醉酒的滋味& & 时间:
元月3-6日厦马前跑休。
作者: 醉酒的滋味& & 时间:
2012年元月7日，星期六。
本人厦马顺利完赛，总成绩：3小时17分33秒,净成绩：3小时16分37秒！创个人最好成绩。但离酷跑团310还是有一定距离，这次后12公里太掉速了！
作者: 醉酒的滋味& & 时间:
元月8日跑休。
作者: 醉酒的滋味& & 时间:
2012年元月9日，星期一。
2012厦马后的第一跑。
上午10点30分，在校60米风雨塑胶跑道往返恢复跑1小时06分38秒，应该有10公里吧。2012年元月份跑量76公里，年跑量76公里。
从今天开始，其他年段的学生进行期末考试了。但我们高三的本周四——周六才考试。考完之后紧接着补课到19号。20号才能放假呀。下周日1月22日就是除夕了，春节日益临近，我好像还没有春节的感觉！
作者: 醉酒的滋味& & 时间:
2012年元月10日，星期二。
上午10点30分，在校60米风雨塑胶跑道往返恢复跑12公里，用时1小时09分26秒。2012年元月份跑量88公里，年跑量88公里。
连着两个晚自习，晚上睡学校。明天早起跑步，不过我跑步的时间估计是上午的7点半左右啦。
作者: 醉酒的滋味& & 时间:
2012年元月11日，星期三。
上午7点40分，在校250米塑胶跑道跑15公里，用时1小时14分10秒。2012年元月份跑量103公里，年跑量103公里。
作者: 醉酒的滋味& & 时间:
2012年元月12日，星期四。
下午4点40分，在校60米风雨塑胶跑道往返跑15公里，用时1小时21分19秒。2012年元月份跑量118公里，年跑量118公里。
作者: 醉酒的滋味& & 时间:
2012年元月12日，星期四。
下午4点40分，在校60米风雨塑胶跑道往返跑15公里，用时1小时21分19秒。2012年元月份跑量118公里，年跑量118公里。
作者: 醉酒的滋味& & 时间:
2012年元月13日，星期五。
下午3点50分，在校60米风雨塑胶跑道往返变向跑12公里，用时1小时09分42秒。本周跑量64公里。2012年元月份跑量130公里，年跑量130公里。
哈哈，终于平均10公里/天啦！
今天开始，其他年段的学生已经正式放假了，高三的还要接着继续战斗至19号，20号才放假！
作者: 醉酒的滋味& & 时间:
下午雨中漫步天马山！
作者: 星园行空& & 时间:
我的本家特牛啊，加油啊，
作者: 王家豪& & 时间:
作者: 醉酒的滋味& & 时间:
王家豪 发表于
谢谢豪哥，你恢复如何？
作者: 醉酒的滋味& & 时间:
2012年元月14日，星期六。
下雨跑休。
下午4点，雨中走马尾天马山一趟，用时1小时20分。
2012年元月15日，星期日，中雨。
下午3点30分，在校60米风雨塑胶跑道往返变向跑13公里，用时1小时11分31秒。本周跑量77公里。2012年元月份跑量143公里，年跑量143公里。
本来打算跑21公里的，但感觉右膝内侧有点像快样抽筋的感觉，所以没敢再跑。
作者: 王家豪& & 时间:
醉酒的滋味 发表于
谢谢豪哥，你恢复如何？
走路不痛了
计划再休养2个月
作者: 醉酒的滋味& & 时间:
2012年元月16日，星期一，小雨转阴。
今天是农历的腊月23日，小年。
上午9点，冒着零星小雨，我步行前往马尾便民服务大厅，领去金门的签证。一切顺利。
出来时，回望罗星塔，忽然想到好久没有去看望那柳七娘了。于是，向罗星塔公园走去。在雨中漫步两个来小时。
下午4点40分，在校250米塑胶跑道跑13公里，用时1小时02分39秒。本周跑量13公里。2012年元月份跑量156公里，年跑量156公里。
作者: 醉酒的滋味& & 时间:
2012年元月17日，星期二，阴转多云。
上午9点40分，登马尾的天马山，步行两个来小时。
下午4点，在福州马尾二十四中200米塑胶跑道跑10公里，用时44分56秒。本周跑量23公里。2012年元月份跑量166公里，年跑量166公里。
作者: 醉酒的滋味& & 时间:
2012年元月18日，星期三，阴。
上午10点多，骑车去了船政江滨走廊，测了一下那个，700米/圈。准备以后有时间在那里跑步了。
下午3点55分，在福州马尾二十四中200米塑胶跑道跑15公里，用时1小时06分23秒。本周跑量38公里。2012年元月份跑量181公里，年跑量181公里。
作者: 刘毅真& & 时间:
欢迎。。。。。。。。。。。。。。。。。。
作者: 强身健体& & 时间:
热烈地欢迎！
欢迎光临 力为跑步社区 (http://www.leevy.net/)
Powered by Discuz! X3.4两周两跑长距离，耐力增强不少，备战东马目标310开始
&& 12月计划跑量320公里，每周一次14公里强度跑（安排在周一或周三），目标在1小时内，一次间歇跑（或倒金字塔跑）（安排在周三或周四），一次长距离跑（半程以上）（安排在周六或周日）。
12月1日，下午2点，东北风3级，温度1度，冷。
穿厚衣服，从滨河月亮湾开始跑。一开始速度快，前5公里21分，前10公里42分20秒，15公里1小时4分05秒，折返后，逆风稍微大了些，速度受点影响，半程90分30秒，两小时跑了27.5公里，30公里用了2小时12分10秒，32.2公里用了2小时22分16秒。全程配速4分25秒，跑完后先慢跑600米，然后又加速跑了800米（约3分10秒）。总结：衣服应该穿薄点的，后程感觉衣服太厚了些，风的阻力大；鞋已经磨得不能穿着跑公路了，减震的效果很差，容易伤脚。
12月8日，下午2点，西北风3级，温度1度。
原来想跑滨河，考虑到风大天冷，换衣服不方便，和小袁商量后，决定跑场地。下午2点准时到达，慢跑6圈预热，等到2点20分，小袁依旧没有来。换下衣服，只穿在跑吧买的长衣长裤和多威7001新鞋跑，30公里目标2小时12分。前5公里22分正，小袁因为开会，这个时候才赶来。10公里43分57秒，保持4分24秒的配速。第三个5公里用了21分50秒，多威7001太薄，透气，但温度低，脚都有点冻得发麻了，穿得衣服也单薄，跑的过程中担心容易受凉感冒。第四个5公里用了21分47秒，20公里1小时27分34秒，半程1小时32分26秒，第五个5公里21分38秒，第六个5公里21分08秒，场地30公里用2小时10分20秒。跑完后慢跑3圈放松，跑完后不是很疲劳，明天早上继续慢跑。
附：第一个万米：43分57秒
& & 第二个万米：43分37秒
& & 第三个万米：42分46秒
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。28 / 41 页
注册时间最后登录在线时间659 小时阅读权限50积分659帖子精华1UID9089
高级会员, 积分 659, 距离下一级还需 341 积分
阳泉抬腿就跑 发表于
老白,北马我不去了,已经连续去了四年了,路线基本上都已经背熟了,以后要参加北马,也只能等北马换换路线了! ...
谢谢。加上今年，北马我也去了3次了。明年我也不再去了。
其实跑步就是享受生活。
注册时间最后登录在线时间659 小时阅读权限50积分659帖子精华1UID9089
高级会员, 积分 659, 距离下一级还需 341 积分
本帖最后由 老白 于
16:58 编辑
日（星期日），跑步第547天。今天距2013北京马拉松开赛还有6天。早上4:40出门从师大家属院出发，沿建设路向西——学院路向北——荣校路向西——新飞大道向南——向阳路向东——创新路向南——华兰大道向东——牧野大道向北——金穗大道向东——新中大道向北，跑到新中大道和平原路交叉口，用时：1小时04分；沿平原路——新二街——金穗大道——新中大道——平原路绕圈3圈（每圈3.4公里）共10.2公里，用时：59分32秒（第一圈：19分56秒，第二圈：19分54秒，第三圈：19分41秒）；沿平原路向西——新二街向北——宏力大道向西——牧野大道向北——建设路向东——师大东校区操场，用时：28分04秒。以上公路跑距离共25.2公里，用时：2小时32分。师大东校区操场绕圈20圈8公里，用时：49分04秒，20圈分圈计时如下：2分27秒、5分03秒、& && && & 5分08秒、& && && & 2分35秒、2分35秒、2分36秒、2分33秒、2分28秒、2分25秒、2分23秒、2分21秒、2分20秒、2分26秒、2分14秒、2分23秒、2分20秒、2分25秒、2分14秒今天共跑步33.2公里，总用时：3小时21分，这是9月份恢复跑步后第5次长距离慢跑（LED），也是北马前最后一次长距离慢跑。
其实跑步就是享受生活。
注册时间最后登录在线时间659 小时阅读权限50积分659帖子精华1UID9089
高级会员, 积分 659, 距离下一级还需 341 积分
日（星期二），跑步第548天。今天距2013北京马拉松开赛还有4天。早上4:40出门从师大家属院出发，沿建设路向东——牧野大道向南——宏力大道向东——新二街向南——人民路向东——新中大道向南——向阳路向西——新二街向南——华兰大道向西——牧野路向北——向阳路向西——新飞大道向北——东风路向东——学院路向北——建设路向东——师大家属院节奏跑一圈，全程约14.5公里，用时：1小时12分23秒，比上次（9月27日，1小时13分19秒）同线路跑成绩提高56秒。
其实跑步就是享受生活。
注册时间最后登录在线时间659 小时阅读权限50积分659帖子精华1UID9089
高级会员, 积分 659, 距离下一级还需 341 积分
<font color="#13年10月17日（星期四），跑步第549天。今天距2013北京马拉松开赛还有3天。早上4:30出门慢跑到师大东校区操场放松慢跑30圈12公里，总用时：1小时17分，平均每圈：2分34秒。加上从家到操场的往返距离，今天共跑步15公里。今天是北马前最后一次跑步训练，明天晚上坐火车（K590次）去北京！附：场地30圈慢跑分圈计时：<font color="#分41秒、2分40秒、2分38秒、2分36秒、2分39秒、<font color="#分35秒、2分35秒、2分35秒、2分36秒、2分36秒、<font color="#分36秒、2分34秒、2分38秒、2分37秒、2分35秒、<font color="#分32秒、2分33秒、2分34秒、2分31秒、2分31秒、<font color="#分31秒、2分31秒、2分36秒、2分33秒、2分33秒、<font color="#分33秒、2分33秒、2分30秒、2分31秒、2分24秒。
其实跑步就是享受生活。
注册时间最后登录在线时间659 小时阅读权限50积分659帖子精华1UID9089
高级会员, 积分 659, 距离下一级还需 341 积分
本帖最后由 老白 于
14:25 编辑
<font color="#13年10月20日（星期日），跑步第550天。北京马拉松比赛日。以3小时45分37秒的成绩完成个人第15个马拉松赛事（13个全程、2个半程）——2013年北京马拉松。
附：北京马拉松分段计时（根据北马官网公布的数据计算）：距离（KM）分段用时总用时配速（Min/KM）<font color="#-5公里<font color="#:28:10<font color="#:28:10<font color="#:05:38<font color="#-10公里<font color="#:25:09<font color="#:53:19<font color="#:05:02<font color="#-15公里<font color="#:25:30<font color="#:18:48<font color="#:05:06<font color="#-20公里<font color="#:25:53<font color="#:44:41<font color="#:05:11<font color="#-25公里<font color="#:26:24<font color="#:11:05<font color="#:05:17<font color="#-30公里<font color="#:27:02<font color="#:38:07<font color="#:05:24<font color="#-35公里<font color="#:27:28<font color="#:05:35<font color="#:05:30<font color="#-40公里<font color="#:29:02<font color="#:34:37<font color="#:05:48<font color="#公里-终点<font color="#:12:00<font color="#:45:37<font color="#:05:27全程平均配速　　<font color="#:05:21
其实跑步就是享受生活。
注册时间最后登录在线时间609 小时阅读权限50积分609帖子精华2UID283
高级会员, 积分 609, 距离下一级还需 391 积分
老白，你可是真行了呀，345，应该是非常不错的成绩了，向你表示祝贺！
我是一个跑步者，不是因为我跑得很快，更不是因为我跑得很远！
我是一个跑步者，因为我相信自己会坚持，也从来没有人怀疑自己会放弃！
注册时间最后登录在线时间609 小时阅读权限50积分609帖子精华2UID283
高级会员, 积分 609, 距离下一级还需 391 积分
如果我没有说错的话，345应该是你今年最好的成绩！
我是一个跑步者，不是因为我跑得很快，更不是因为我跑得很远！
我是一个跑步者，因为我相信自己会坚持，也从来没有人怀疑自己会放弃！
注册时间最后登录在线时间659 小时阅读权限50积分659帖子精华1UID9089
高级会员, 积分 659, 距离下一级还需 341 积分
阳泉抬腿就跑 发表于
如果我没有说错的话，345应该是你今年最好的成绩！
谢谢！我的最好成绩是2011年上海马拉松的342,345是我今年马拉松的最好成绩。今年北马的天气很给力，跑得很爽，没感觉到累，不知不觉就跑下来了，如果赛前好好规划一下，很有希望创造个人最好成绩！不过在8月份停跑一个月，9月份才开始恢复跑步的情况下跑出这个成绩我已经很满足了。再次谢谢！也给您加油！
其实跑步就是享受生活。
注册时间最后登录在线时间659 小时阅读权限50积分659帖子精华1UID9089
高级会员, 积分 659, 距离下一级还需 341 积分
日（星期六），跑步第551天。北马回来后跑休5天，今天开始恢复训练，备战2013上海国际马拉松。早上4:30出门慢跑到师大东校区操场放松慢跑32圈12.8公里，总用时：1小时20分，平均每圈：2分30秒。加上从家到操场的往返距离，今天共跑步14.3公里。附：场地32圈分圈计时：2分38秒、2分38秒、2分35秒、2分37秒、2分33秒、2分33秒、2分32秒、2分36秒、2分31秒、2分33秒、2分32秒、2分26秒、2分25秒、2分26秒、2分27秒、2分27秒、2分28秒、2分29秒、2分27秒、2分28秒、2分29秒、2分23秒、2分31秒、2分33秒、2分33秒、2分27秒、2分27秒、2分29秒、2分27秒、2分23秒、2分26秒、2分20秒。
其实跑步就是享受生活。
注册时间最后登录在线时间387 小时阅读权限30积分387帖子精华0UID44519
中级会员, 积分 387, 距离下一级还需 113 积分
祝贺老乡北马取得好成绩，向你学习
长跑绝对丰富了我的生活，恢复了我的健康，提高了我的生活质量。
注册时间最后登录在线时间659 小时阅读权限50积分659帖子精华1UID9089
高级会员, 积分 659, 距离下一级还需 341 积分
阳光在风雨后 发表于
祝贺老乡北马取得好成绩，向你学习
谢谢鼓励！相互学习！
其实跑步就是享受生活。
注册时间最后登录在线时间659 小时阅读权限50积分659帖子精华1UID9089
高级会员, 积分 659, 距离下一级还需 341 积分
<font color="#13年10月28日（星期一），跑步第552天。早上4:30出门从师大家属院出发，沿建设路向东——牧野大道向南——宏力大道向东——新二街向南——人民路向东——新中大道向南——华兰大道向西——新飞大道向北——东风路向东——学院路向北——建设路向东——师大家属院节奏跑一圈，全程约14.5公里，用时：1小时12分08秒，比上次同线路跑最好成绩（10月15日，1小时12分23秒）提高15秒，平均配速（Min/KM）：04:58。
其实跑步就是享受生活。
注册时间最后登录在线时间547 小时阅读权限50积分547帖子精华2UID8425
高级会员, 积分 547, 距离下一级还需 453 积分
日志好详细。
不断的努力，学习别人的长处。提高自己的水平。
注册时间最后登录在线时间659 小时阅读权限50积分659帖子精华1UID9089
高级会员, 积分 659, 距离下一级还需 341 积分
飞扬游天下 发表于
日志好详细。
谢谢关注！
其实跑步就是享受生活。
注册时间最后登录在线时间609 小时阅读权限50积分609帖子精华2UID283
高级会员, 积分 609, 距离下一级还需 391 积分
老白 发表于
日（星期一），跑步第552天。早上4:30出门从师大家属院出发，沿建设路向东——牧野大道向南— ...
老白平时训练5分的配速能持续跑将近15公里,厉害!我最多是比赛的时候才能有这种状态!呵呵!
我是一个跑步者，不是因为我跑得很快，更不是因为我跑得很远！
我是一个跑步者，因为我相信自己会坚持，也从来没有人怀疑自己会放弃！
28 / 41 页
多威跑友会 京ICP备号 Copyright(C)2012 北京多威路能体育管理有限责任公司 版权所有
服务热线：010-
服务邮箱：了解田径世界纪录 - 跑步世界
了解田径世界纪录 当前位置：&#160;-&-&-&了解田径世界纪录
（2009年的文章，数据虽然是旧，但可以看一下当年的世界纪录情况。）& 今天我做了搜狐的闯关答题，了解到更多的田径牛人，并且在搜狐网上搜了田径世界纪录的资料，和大家分享一下。&& 日-23日，第12届田径世锦赛在德国柏林进行。相比游泳世界纪录频频被破，田径比赛中的世界纪录就没有那么容易被打破了。回顾历史，男子项目的世界纪录目前有保持了30多年之久的，尽管这与后来该项目退出比赛项目有关，但从另一个方面也反映了打破田径世界纪录之难。　　男子项目中目前个人拥有世界纪录最多的要数埃塞俄比亚长跑王格布雷西拉西耶，他目前保持着20000米、20公里、1小时跑和马拉松四个项目的世界纪录。虽然亚洲人在田径项目上并不强，但日本却占据了其中的四个项目的世界纪录，不能不说是亚洲的骄傲。&
项目 成绩 创造者 国籍 时间
100米 9秒58
200米 19秒30 博尔特 牙买加
400米 43秒18 约翰逊 美国
800米 1分41秒11 基普凯特 丹麦
1000米 2分11秒96 恩吉尼 肯尼亚
1500米 3分26秒00 奎罗伊 摩洛哥
1英里 3分43秒13 奎罗伊 摩洛哥
2000米 4分44秒79 奎罗伊 摩洛哥
3000米 7分20秒67 科曼 肯尼亚
5000米 12分37秒35 贝克勒 埃塞俄比亚
10000米 26分17秒53 贝克勒 埃塞俄比亚
10公里 27分01秒 克高 肯尼亚
15公里 41分29秒 利莫 肯尼亚
41分29秒(待审核) 莫加 埃塞俄比亚
20000米 56分26秒 格布雷西拉西耶 埃塞俄比亚
20公里 55分48秒 格布雷西拉西耶 埃塞俄比亚
1小时跑 21.285公里 格布雷西拉西耶 埃塞俄比亚
半程马拉松 58分33秒 旺吉鲁 肯尼亚
25000米 1小时13分55秒8 濑古利彦 日本
25公里 1小时12分45秒 科斯盖伊 肯尼亚
30000米 1小时29分18秒8 濑古利彦 日本
30公里 1小时28分00秒 松宫隆行 日本
马拉松 2小时3分59秒 格布雷西拉西耶 埃塞俄比亚
100公里 6小时13分33秒 弘砂田 日本
3000米障碍 7分53秒63 沙希恩 卡塔尔
110米栏 12秒87 罗伯斯 古巴
400米栏 46秒78 凯文-扬 美国
跳高 2米45 索托马约尔 古巴
跳远 8米95 鲍威尔 美国
三级跳远 18米29 埃德沃兹 英国
撑杆跳高 6米14 布勃卡 乌克兰
铅球 23米12 巴恩斯 美国
铁饼 74米08 舒尔特 前东德
标枪 98米48 泽莱兹尼 前捷克斯洛伐克
链球 86米74 谢迪赫 前苏联
十项全能 9026分 塞布尔勒 捷克
20000米竞走 1小时17分25秒6 塞桂拉 墨西哥
20公里竞走 1小时17分16秒 卡纳伊金 俄罗斯
30000米竞走 2小时01分44秒1 达米拉诺 意大利
50000米竞走 3小时40分57秒9 图坦 法国
50公里竞走 3小时34分14秒 尼泽戈罗托夫 俄罗斯
4×100米接力 37秒10 卡特、弗雷特、博尔特、鲍威尔 牙买加
4×200米接力 1分18秒68 希尔德、布雷尔、马什、路易斯 美国
4×400米接力 2分54秒29 瓦尔曼、瓦特斯、雷诺尔德斯、约翰逊 美国
4×800米接力 7分2秒43 亚姆博伊、科姆比奇、穆图阿、邦盖伊 肯尼亚
4×1500米接力 14分38秒8 弗雷斯申、维申哈格、哈达克、雷德尔 德意志联邦共和国
公路接力 1小时57分06秒 姆旺吉、马莎奇、恩达比利、莫古苏、恩耶雷、卡利乌基 肯尼亚
&&&&&&&&&&&&&&&&博尔特（闪电；外星人；短跑之王）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&迈克尔-约翰逊（200，400强人）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&奎罗伊&（最强，中长跑强者）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&（左）贝克勒（中长跑之王）；（中）格布雷西拉西耶（长跑常青树）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 布勃卡（撑杆跳王）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 索托马约尔（跳高王）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&埃德沃兹（爱德华兹）（三级跳远王）相对于男子项目，女子项目目前保持最久的世界纪录为25年，略微逊色。　　在女子项目世界纪录中，中国队则拥有4个项目，这很令中国人骄傲。其中王军霞保持着女子3000米和10000米的世界纪录，曲云霞保持着女子1500米的世界纪录，这三个项目的世界纪录都是在1993年创造的，至今已保持了16年之久。此外中国队还保持着女子公路接力赛的世界纪录，说明中国女子在中长跑项目上的优势。&
项目 成绩 创造者 国籍 时间
100米 10秒49 乔伊娜 美国
200米 21秒34 乔伊娜 美国
400米 47秒60 科赫 前东德
800米 1分53秒28 克拉托赫维洛娃 前捷克斯洛伐克
1000米 2分28秒98 玛斯特科娃 俄罗斯
1500米 3分50秒46 曲云霞 中国
1英里 4分12秒56 玛斯科特娃 俄罗斯
2000米 5分25秒36 奥沙利文 爱尔兰
3000米 8分06秒11 王军霞 中国
5000米 14分11秒15 迪巴巴 埃塞俄比亚
10000米 29分31秒78 王军霞 中国
10公里 30分21秒 拉德克利夫 英国
15公里 46分55秒 加代子福祉 日本
20000米 1小时05分26秒6 拉洛鲁佩 肯尼亚
20公里 1小时02分57秒 基普拉加特 荷兰
1小时跑 18.517公里 塔尼 埃塞俄比亚
半程马拉松 1小时06分25秒 基普拉加特 荷兰
25000米 1小时27分05秒9 拉洛鲁佩 肯尼亚
25公里 1小时22分13秒 野口瑞希 日本
30000米 1小时45分50秒 拉洛鲁佩 肯尼亚
30公里 1小时38分49秒 野口瑞希 日本
马拉松 2小时15分25秒 拉德克里夫 英国
100公里 6小时33分11秒 友阿部 日本
3000米障碍 8分58秒81 加尔金娜 俄罗斯
100米栏 12秒21 东科娃 保加利亚
400米栏 52秒34 佩奇昂基娜 俄罗斯
跳高 2米09 科斯塔迪诺娃 保加利亚
跳远 7米52 奇斯佳科娃 前苏联
三级跳远 15米50 克拉维茨 乌克兰
撑杆跳高 5米05 伊辛巴耶娃 俄罗斯
铅球 22米63 利索夫斯卡娅 前苏联
铁饼 76米80 赖因施 前东德
标枪 72米28 斯波塔科娃 捷克
链球 77米80 莱森科 俄罗斯
七项全能 7291分 乔伊娜-克西 美国
十项全能 8358分 斯库耶特 立陶宛
10000米竞走 41分56秒23 雷斯基娜 前苏联
20000米竞走 1小时26分52秒3 伊万诺娃 俄罗斯
20公里竞走 1小时25分41秒 伊万诺娃 俄罗斯
4×100米接力 41秒37 格拉迪施、里格尔、奥斯瓦尔德、格尔 前东德
4×200米接力 1分27秒46 简金斯、克兰德、佩利、琼斯 美国
4×400米接力 3分15秒17 莱多夫丝卡娅、娜扎罗娃、彼尼基娜、布赖兹基娜 前苏联
4×800米接力 7分50秒17 奥莉扎伦科、吉莉娜、布里苏娃、伊列娜 前苏联
公路接力 2小时11分41秒 姜波、赵凤婷、董艳梅、马再捷、兰丽新、林娜 中国
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&乔伊娜（花蝴蝶）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&（ 6号）王军霞；（3号）曲云霞；&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&马家军，称霸1993年的全运会和田径世锦赛的女子中长跑个人写后感：运动员的天赋是很重要的，但加上后天的刻苦，有系统的训练和比赛，超强的自信和抗压能力，强大的对手，才能创造更长远，更伟大的纪录。感谢这些牛人的努力付出，向这些田径牛人致以万分感谢和佩服。&来源：体育爱好者2132 发布于
最新文章 BY 文摘小组
跑步入门指南最新推荐文章
公告（停更下载至10月）近来身体抱恙，原计划10月中旬上线的交流站点（本站仅作资源搬运不打算单独建立会员注册为基础的社交站）在开发过程也遇到许多问题。因为能做的十分有限，之前所写的《》将暂时停止更新资源类内容。为了不让搜索引擎降低权重，仅首页任务式每天更一文。8月26日本月最热门
最新可下载资源后使用快捷导航没有帐号？
查看: 163546|回复: 442
Joyce 和光明一起跑过的足迹
主题好友乐币
参加活动: 27
组织活动: 0
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
才可以下载或查看，没有帐号？
本帖最后由 bjjoyce 于
11:35 编辑
致光明，& && & & && & 一个偶然的机缘，挚友向我推荐了你。2016年1月3日，记忆中的一个雾霾天，我走进了你的世界。从此，决意将每周日上午的时间留给你。感谢在你的地盘上留下我跑过的足迹。
& && &&&日，第一次集训。选择了狂风组，由于人数较少，与和风组合为一组。热身教练跑叔的风趣幽默、领队李爽的精准控速、大师重启的五字金言、志愿者的周到热情、摄影师的执着敬业给我留下了完美印象。1小时6分37秒跑完9.99公里，配速639。
日，第二次集训。随狂风组在朝阳公园打怪兽。200多人的光明大家庭好V5。感谢田教练的阳光寄语、专业领队的精准控速、志愿者和摄影师的青春活力。随狂风组跑完三圈后，与小伙伴一起按龟速跑完最后四公里。2小时24分37秒跑完21.35公里，配速646。
与小伙伴们一起完成了2016海口线上半马。
& && & 日，第三次集训。随狂风组在雪地奔跑，配速较快，1-13公里配速分别为640、636、617、612、549、602、552、605、609、554、715、551、554。14公里后按个人配速610跑完余下两公里。悦跑圈记录用时1小时34分50秒跑完15.12公里，佳明表记录为1小时34分32秒跑完15.10公里，平均配速616，创造了个人PB。感谢团，让我在严寒中历练了自己的意志，期待下次能跟上大部队。
[]: bjjoyce 被钱袋砸中进医院，看病花了 5
主题好友乐币
参加活动: 27
组织活动: 0
回忆下和光明在一起留下的足迹和汗水，愿阳光走进心间，让心情快乐起来
[]: bjjoyce 奋不顾身的从怪叔叔手中救出小萝莉，奖励 5
主题好友乐币
参加活动: 27
组织活动: 0
虽然今日又现雾霾，对于周日的集训，还是多了几分期盼
[]: bjjoyce 发帖时在路边捡到 3
能量值，偷偷放进了口袋.
主题好友乐币
参加活动: 257
组织活动: 0
赞，又一位女将冉冉升起！
主题好友乐币
参加活动: 127
组织活动: 0
跑的不错！坚持最重要！
[]: 小老巨 朕^御驾亲临 RP大爆发，得到珍贵的 2
主题好友乐币
参加活动: 27
组织活动: 0
赞，又一位女将冉冉升起！
谢谢鼓励，有众大神在的光明之家里，努力成长
[]: 一个袋子砸在了 bjjoyce 头上，bjjoyce 赚了 4
主题好友乐币
参加活动: 27
组织活动: 0
跑的不错！坚持最重要！
谢谢巨哥鼓励，继续坚持
[]: bjjoyce 在网吧通宵，花了 5
主题好友乐币
参加活动: 27
组织活动: 0
本帖最后由 bjjoyce 于
09:26 编辑
& && &&&昨晚是光明第70期夜跑的日子。看到微信群里大神们纷纷出动的信息，我也选择了奔跑。感谢光明平台，让我能即时追逐大神们的脚步。因为时空原因，我只能在家附近刷圈故宫，算是线上同步吧。在慢节奏的奔跑中，享受着夜色之美。有光明同在，真好。用时42分刷完6公里，配速659。
.jpg (194.31 KB, 下载次数: 1455)
09:20 上传
[]: bjjoyce 朕^御驾亲临 RP大爆发，得到珍贵的 4
主题好友乐币
参加活动: 27
组织活动: 0
来自光明乐跑论坛手机用户
本帖最后由 bjjoyce 于
09:12 编辑
今天算是入冬以来的极端天气了。考虑再三还是决定明天继续随狂风奔跑。期待跟上节奏。
主题好友乐币
参加活动: 27
组织活动: 0
来自光明乐跑论坛手机用户
本帖最后由 bjjoyce 于
08:56 编辑
& && & &&日，第四次集训。
& && & 持续两天的寒风吹得透心凉，光明勇士们丝毫未减与严寒抗争的斗志。今晨不到八点，勇士们在田教练的带领下，开启了快乐抗寒之旅。出于对跑友身体的呵护，田教练建议将目标训练里程改为10-15公里。由于人数较少，狂风与和风再次合并，按和风领队博雅建议，配速630。
田教练.JPG (40.82 KB, 下载次数: 1417)
14:10 上传
& && & 田教练提醒小伙伴们注意防寒
狂风队.JPG (101.56 KB, 下载次数: 1433)
14:05 上传
狂风、和风联队在领队杨子、火锅，收队博雅带领下，快乐行进中
奥森悦跑圈记录.jpg (209.5 KB, 下载次数: 1405)
09:39 上传
& && &悦跑圈记录，用时1小时6分7秒跑完10.07公里，配速633。
奥森佳明表记录.jpg (419.1 KB, 下载次数: 1439)
09:41 上传
佳明表记录，用时1小时5分26秒跑完10.11公里，配速628。
& && & 训后，从一位朋友的朋友圈看到，他因23号夜跑造成耳朵冻伤而提醒队友加强防护，看来极端天气对于跑者来说确实是莫大的挑战。这不禁让我想起今天热身时，田教练和志愿者们一再提醒大家先不要脱掉衣服，感谢光明给予的专业指导。
& &&&&&感谢本期战地记者兼摄影师李爽，他的执着敬业与辛苦付出为本次集训留下了美好回忆。
& && & 回到家后，本期志愿者花儿在微信上认出了我。我们曾经一起刷故宫，如今又在光明之家相遇，真是惊喜。
& && & 感谢跑友们踊跃加入光明大家庭，祝福小伙伴们相互陪伴，在专业教练团队的带领下，向着光明不停奔跑。