健身房私教几节课合适小白买10节私教课合适吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-26 09:23 标签： 健身房私教课退课技巧
健身小白，请私教是先塑形，还是先矫正身姿，还是练搏击，体能一般练搏击科学吗？ - 知乎22被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答61 条评论分享收藏感谢收起41 条评论分享收藏感谢收起&私教套路太深！这个IT大叔一言不合就开了个健身房，居然成了健身界的海底捞【开始众筹*故事488】
私教套路太深！这个IT大叔一言不合就开了个健身房，居然成了健身界的海底捞【开始众筹*故事488】
日08时52分来源：
套路玩得深，
谁把谁当真。
【开始众筹*故事488】
这是一家没有套路的健身房
“张哥，你这样练没效果的。张哥，你这样器械使用不对啊。”第一次去健身房的时候私教跑了过来。
“张哥，如果不上拉伸课，很容易引起运动损伤，之前练得都白练了哦！”私教课还没上一半，教练又说。
“张哥…张哥…哎张哥别走啊！”
一声声张哥，一次次推销课程，让我感觉自己被套路了。张哥就是我，我是张立，70后。之前的我可不长照片上这样。
在IT行业摸滚爬打了十多年，我这个技术死宅每天对着电脑，一个姿势坐几个小时，坐着久了，站起来直起腰都疼。颈椎病犯起来的时候，头疼的没法儿工作。
腹部堆起一层层赘肉，别说什么人鱼线，肚子上的游泳圈都要化成“冰激凌线”了。看着镜子里的自己，突然不认识这个身材走样的人是谁，打心眼儿里的我嫌弃自己。
2013年初，痛定思痛，我下决心重新开始健身。
在家附近办了张年卡，刚开始健身的时候激情满满，跑步、举铁…有模有样。
“张哥，你这样练没效果的。张哥，你这样器械使用不对啊。”一天私教跑过来。我心里嘀咕着，有人指导健身也好，说不定健身效果一日千里，也减小了训练受伤的概率。
于是，掏了一笔钱买了30节私教课。10节课不到，私教又来向我推销拉伸课程。“张哥，如果不上拉伸课，很容易引起运动损伤，之前练得都白练了哦！”
没完没了的推销，让我打心里感到抵触，够了！
“花过很多钱，约了很多课，却练不出什么效果”——询问此事，结果健身的朋友们答案都是一样的。
在健身房里，原本很多可以整合的课程，被分拆成了不同模块分别销售。教练们大多数因为业绩压力，都要背上兜售课程的任务。
天，难道就没有专业的适合自己的私人教练吗。
哥几个IT行业摸滚爬打多年的偏执狂，一下就把健身行业翻了个底朝天。
当时的上海，可没有大品牌的私教工作室，传统健身房千篇一律，大多健身“小白”们都找不到可以帮助他们系统健身的教练。
既然这个市场是空白的，为什么不来做一家专业的私教工作室呢？
传统健身房的教练们，迫于业绩压力，放弃专业，改作销售。是时候让他们回归正轨了。
去哪儿找专业的健身教练，成了最重要的问题。
我们从身边的朋友入手，挨个说服了在健身俱乐部从业多年，厌倦了传统健身房套路的几个专业教练。
再让他们“撬动”身边的资源，一起重新、认真地来做健身这件事。
人马线，就是这样诞生的。
人马线，是指人鱼线和马甲线的合成，我们想让男孩女孩们除了拥有健康的身体，还能拥有梦想中的人鱼线和马甲线。
日，第一家人马线线下实体店——曹家渡店，在普陀区长寿路开业。
“come on！拳头朝我挥过来！”
调动肩膀以及身体其他的部位，
拳击课这么充满互动性又有氧的运动，
才没有想象中那么沉闷。
配合好呼吸，
在教练的指导下完成
RX、壶铃、拉伸一体化综合课。
举铁的时候，可不能瞎用蛮力，运动受伤可千万要不得。
人马线从为用户提供系统化的健身计划入手，通过一对一私教，帮助用户养成锻炼习惯，科学、系统化地逐步改善用户健康状况和身体体型。
我们的线下实体店提供两种课程，全部采用1对1授课模式，单节课时长在60~80分钟不等。
当然，健身房里最多的莫过于那些三天打鱼两天晒网的人，想要良好的健身效果，监督需有力。
可别忘了我们这帮技术宅，发挥老本行的优势。把健身数据管理做到极致，开发了一套CRM+ERP系统。
管理系统在去年5月上线，同时获得了国家软件著作权保护。
用户可以轻松通过系统完成线上约课、
监测锻炼频率、
身体数据改变情况、续费课程等。
健身那么久，可能很多朋友连“卡路里”“体脂”都不知道，甚至不清楚自己身上的肉是怎么长的。
教练会教你通过系统查看BMI、基础代谢、内脂、身体年龄、体脂率、体重等数据。通过分析数据，来制定相应的对策，告诉你怎么吃，怎么练。
如今，人马线实体门店在上海已有6所、重庆4所，教练30多名，2300余名付费用户，平均课时价300元/节，平均月流水90余万元，用户续费率70%，隔月消费课率达到80%。
于是，我们计划在上海开设的第7家线下实体门店张江高科店，位于汇智国际商业中心。
汇聚星级酒店、大型超市、国际影院、餐饮娱乐、时尚购物于一体。
工作室内全落地玻璃窗，可以尽览整个河马影城
刚开始健身的时候激情满满，怎么也得要把自己练成彭于晏吴彦祖的样子。接着办好健身卡到健身房开练，跑步、举铁…有模有样，以为健身就是这么简单。
只是一周后，一个月后…有的人去健身房换下衣服，自拍个美照就结束了；有人的健身卡变成了洗澡卡，每次指望着去洗个澡，把办健身卡的钱补回来；大多数人在决定健身后，很快就放弃了。
健身，如果不能坚持，就没有什么卵用。
很多事情都可能不尽如人意，
但健身是少数
只要努力就一定会有回报的事情。
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点击“阅读原文”,支持 张立！从小白到健身er—50节私教课生存指南仅以此文，献给准备开始和已经开始健身的你，赞赏你的眼光，钦佩你的勇气，更为你的努力点赞~
如果坚持隔日锻炼的频率，50节私教课是3个月左右的时间。这是健身塑形见效的最少必要投入时间，也是从小白变成bodybuilder的初期必经阶段。个体差异许有浮动，但总体都要经历以下四个时期。
第一阶段：熟悉阶段（1-3节课）
阶段任务：前三节课的主题应该是“熟悉”，主要包含对教练的熟悉、对自己“健商”的熟悉，对运动环境的熟悉三个方面。
阶段表现：有运动基础的小伙伴，适应能力快，主攻与教练的熟悉磨合；而没有运动基础的，上手略慢，但3节课足够应对。
教练作用：评估会员身体总体状况，指出个性化问题；找到彼此适合的高效沟通方式，为之后的攻坚战打好基础。
应对策略：尽快调整自我身心状态，适应环境的改变。每次锻炼后回顾当天情形，准确把握锻炼主旨及教练意图。
第二阶段：笨拙期（3-12节课）
阶段任务：基本完成一次全身不同部位的训练，明确自己的强弱项。训练动作向标准化过度阶段，对健身的认知逐渐完善。
阶段表现：所谓“笨拙期”就是动作不标准，不连贯。训练过程中“痛苦感”强烈，训练效果尚未显现，容易出现放弃以及逃避训练现象。
教练作用：1、纠正动作，让我们从开始阶段就把动作做对，减少损伤，达到锻炼的目的；
2、鼓励以及监督，这个时期是心里最为动荡的阶段。“前有锻炼的苦，后却看不见未来的甜”。教练会用尽浑身解数，督促你坚持继续，别放弃。
应对策略：就一个字“咬牙坚持挺过去！”
第三阶段：入轨期（12-40节课）“半瓶醋综合征高发期”
阶段表现：“笨拙期”已过，动作基本可以标准化操作，健身效果初步显现，不需要教练督促可自觉锻炼，积极性高。与此同时，由于经验的积累以及效果的正反馈，容易出现“自满”情绪，思想倦怠，训练偷懒。
教练作用：1、鞭策与警示，不正确的态度和认知将影响个人“健商”上限。2、适当的引入新内容，为锻炼带来新鲜感和新刺激。
应对策略：这个时期应该更加注重运动表现，即做出的训练动作不仅标准而且“身心合一”。思想专注于动作发力点和训练主要肌群。这一时期是向bodybuilder转变的关键期，训练动作不但“要知其然”，还要“知道其所以然”，为之后自己训练打好坚实的基础。
第四阶段：鲜花与瓶颈期（41-50节课）
阶段表现：一方面，前期的努力训练成果爆发性显现，收获鲜花与赞美，You're worth
it！另一方面，身体进入更高水平后，意味着同样的努力程度收获变小甚至没有，欢迎来到瓶颈期~
教练作用：综合评价一个运动周期的表现与成果，指出问题与不足。鼓励与引导你突破心理的障碍，迎接新的挑战，突破瓶颈期，走向更高水准。
应对策略：面对鲜花与掌声，无愧；面对瓶颈与不足，无畏！
若能践行至此，你必定脱胎换骨逆袭成功了。过程中间隔10天不练就相当于再重新经历一次“笨拙期”，你确定要让“痛苦”一直单曲循环？
想好，然后起身行动！0添加评论分享收藏(唯有敬亭山)
(哇啦哇啦呀呀)
(西直门外137#)
第三方登录：买了私教课，但健身兴趣已不大，怎么办？ - 知乎5被浏览391分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起写回答

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