4个奇怪的原因告诉你，你的小腿细大腿粗什么原因为什么粗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-26 07:37 标签： 小腿粗壮的原因
为什么腿容易变粗 导致腿粗有4个原因 10:36
来源：[ 字号：大 中 小 ]饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
　　许多MM一直很纳闷，为什么身上其他地方都不胖，偏偏小腿大腿粗得很。这是为什么呢？为什么小腿大腿容易变粗还不容易减下来。女人下半身发胖大致有以下4个原因，随小编一起来看看你是不是中招了呢。
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　　导致腿粗的4个原因
　　1、性感太“紧身”，胖得穿不上
　　紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。
　　2、跷腿坐着，一边悠哉一边胖
　　此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
　　3、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖
　　让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
　　4、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
　　平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。
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　　女生瘦腿的最快方法
　　洗澡时用热水和冷水按摩
　　每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
　　做高抬腿运动
　　清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
　　练瑜伽
　　瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。
　　自行车姿势
　　晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
　　有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。
编辑： 秦皎
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　　为何只胖大腿小腿？女人腿粗的4个原因。许多MM一直很纳闷，为什么身上其他地方都不胖，偏偏小腿大腿粗得很。这是为什么呢?为什么小腿大腿容易变粗还不容易减下来。女人下半身发胖大致有以下4个原因，随小编一起来看看你是不是中招了呢。
　　1、性感太&紧身&，胖得穿不上
　　紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。
　　2、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖
　　让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
　　3、跷腿坐着，一边悠哉一边胖
扫描下载潮粉APP4个奇怪的原因告诉你，你的小腿为什么粗！4个奇怪的原因告诉你，你的小腿为什么粗！我们都爱生活百家号相信很多姑娘都被小腿粗的问题困扰着，大腿粗还可以用长外套挡一挡，用高跟鞋修饰一下腿型，而小腿粗却是短裙不敢穿，短裤不敢碰！人生无望啊！有一个不好的消息，即使是对于一些不运动的人来说，小腿也很容易长肌肉，因为你每天都在刺激它，比如站立，行走都会让小腿有肌肉，那小腿粗就没办法改善了吗？当然不是了，想要改善小腿粗的状况，首先我们要明白是什么原因造成小腿粗的！体重越重小腿越粗站姿状态下，我们的关节负重是从上到下逐步增加的，越往下的关节日常负重就越大，所以当你的体重过大，你的下肢肌肉也就会适应性地越多，所以体重过大的人，一般都会伴随着腿粗。重心前移会让小腿变粗迈克杰克逊的经典舞步就是有个前倾的动作，你们可以模仿一下，时间久一点，你会发现小腿会很酸胀，这说明小腿在发力，当重心无法保持中立时，小腿发力是不可避免的，那小腿粗也是必然的了。足底肌群弱会让小腿变粗这里要讲到一个名词支撑平台，它是指所有与地面（或身体下方其他支撑物）接触的支撑点连起来的平面，而对于人来说支撑点就是双足，而支撑平台由脚掌和脚趾来提供的，行走的过程中如果脚趾没有参与到支撑中，我们的支撑平台面积就会变小。一般这种情况会发生在扁平足的身上，因为扁平足的人通常不善于脚趾抓地稳定，走起路来脚步重，走久了小腿也更容易累，除了扁平足，穿高跟鞋也会出现类似的情况，所以在有长时间行走的安排时，尽量不要穿高跟鞋。踝伸 & 髋伸不足也会导致小腿粗踝伸，也叫足背屈，就是勾脚尖的动作，正常的踝关节应该能达到30°左右，这个活动范围能让我们在走路的时候脚后跟晚离地，而踝伸受限的人，在行走过程中会更早地开始调动小腿后侧肌肉发力，从而使小腿肌肉获得更多的运动刺激。改善方法：1】拉伸踝关节，不过这个动作要在专业人士的指导下完成；2】加强踝伸活动范围，需要训练胫骨前肌，也就是做一做勾脚尖发力的动作；3】走路的时候，试着脚跟晚一点离地。髋伸就是以髋关节为轴点，股骨远端和胸廓前面为参照点，运动轨迹为矢状面弧形，当股骨远端靠近胸廓前面为髋屈，当股骨远端远离胸廓前面为髋伸。当你走路的时候，不能积极的调动臀部肌群做髋伸发力时，小腿的发力比例就会提高，小腿也就自然会变粗。改善方法：走路时候试着把大腿向后伸的活动范围做大一些。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。我们都爱生活百家号最近更新：简介:爱生活爱平凡生活、平凡你我他作者最新文章相关文章视频：专家告诉你小腿粗壮的原因，冬季瘦腿方法4招，小腿又细又直
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