肌酸是否真的有促进肌肉科技肌酸使用方法增长的作用，或者，它能够

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-25 17:41 标签： 肌肉科技载体肌酸
我也很关心这个问题，并且也有一些体会分享。&br&&br&我现在没有时间坚持健身了，但是几年前是比较坚持的。我只要运动，肯定会用肌酸。我不说理论了，各位说都很全面了。就说我的个人体会吧：&br&&br&* 高强度有氧运动：肌酸有帮助。比如羽毛球、spinning、杠铃操、跑步这些。我会准备一瓶含有肌酸和葡萄糖的饮料，好多还有色素和香精，挺恶心的说实话。所以我会有两桶肌酸，一桶有色素、香精和葡萄糖的，一桶没有就是纯肌酸，然后按照一定比例混合一下，就不是那么恶心了。感受嘛，就是可以支撑下来，然后恢复也快，而且配合力量训练对肌肉增长效果还不错。&br&&br&* 肌肉围度：我属于典型的外胚型体质，不可能成为壮汉，骨架更是小到可怜。即使如此，吃肌酸的时候也会明显感觉肌肉线条是圆的，就是那种典型健身房出来的，而不是有氧出来的。说实话我特讨厌这个结果，我觉得健身房体型真是没意思，一点都不帅。但是，肌肉围度就是能增加，这就是传说中的“水肌肉”了吧？话说我在健身房是见过赵文卓的，身材真是帅啊，关键是毫无健身房出来的样子。他都是下午时间出现，从来没见用过器械，只是在操庭的角落里关掉灯，练习一些很帅的踢踢打打，然后就是打坐。唉，没好意思拍照撒。。。。。。&br&&br&* 力量训练：绝对增加耐力啊！我还一度服用过氮泵之类的，说实话都没感觉，典型咖啡因效应，对于那个时候经常喝咖啡的我来说毫无感觉。不过肌酸一直都没辜负我的期望。&br&&br&* 是否需要间歇服用： &a data-hash=&765c8f963c6d0ea5fb5ade227e39786e& href=&//www.zhihu.com/people/765c8f963c6d0ea5fb5ade227e39786e& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@虎柔& data-tip=&p$b$765c8f963c6d0ea5fb5ade227e39786e& data-hovercard=&p$b$765c8f963c6d0ea5fb5ade227e39786e&&@虎柔&/a& 说的完全正确，必须间歇停用。反正我也没一直坚持健身和运动，本身就动动停停的。那不用肌酸那段时间怎么办呢？力量补充不上了，会摊倒在健身房吗？笨啊！可以上重量啊！肌酸对每组10-12次、每小时24组以上的训练是最好的。降到每组6-8次，每小时20组以下，那只要在健身前小睡半小时，力量就足够了。&br&&br&所以，我的经验是：肌酸肯定有利于提高训练强度，也有利于体力恢复，这个100%无疑问。&br&&br&------------ 补充一下 -------------&br&&br&看到很多人提起肌酸纯度，这是绝对重要的。其实中国是肌酸生产大国，理论上是可以生产出优质肌酸的。不过为了安全，以及对国产品牌的深度自黑心理，我真心没敢用过国产品牌的肌酸。
我也很关心这个问题，并且也有一些体会分享。 我现在没有时间坚持健身了，但是几年前是比较坚持的。我只要运动，肯定会用肌酸。我不说理论了，各位说都很全面了。就说我的个人体会吧： * 高强度有氧运动：肌酸有帮助。比如羽毛球、spinning、杠铃操、跑步这…
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3105 条内容肌酸是否真的有促进肌肉增长的作用，或者，它能够缓解肌肉疲劳吗？ - 知乎206被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1,770分享邀请回答195 条评论分享收藏感谢收起8添加评论分享收藏感谢收起Access denied | www.shaodaren.com used Cloudflare to restrict access
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关于肌酸等问题增加肌肉
我是个体育生 高二的 现在几乎每天都训练 我想问一下 服用肌酸都能起到什么作用？ 好吗？能不能提高爆发力？尤其是100之类的
另外肌酸用不用和其他的药品搭配使用?别复制一大堆
最好用过的说说 谢谢了
但是我现在100跑11s整成绩一直上不去
我有更好的答案
人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时磷酸肌酸能够快速的分解释放出再合成ATP的能量肌酸就是补充这部分。口服肌酸可使肌肉中的磷酸肌酸储量提高30%—40%，对短距离项目帮助不小肌酸和葡萄糖一起使用，肌肉中的肌酸含量比单用肌酸高10%，副作用会有些肌肉僵硬，要多拉伸。
参考资料：
课本-运动营养学
采纳率：53%
肌酸是你锻炼到一定程度没有什么长进了，加大维度使用的，前期不建议
副作用多还用补剂干什么，现在的人好奇怪
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