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跑完步脚背疼是怎么回事啊
也已经10个月了，最近开始尝试五指鞋，之前穿了5-6次都没啥问题，最多小腿酸一点，可是最近一次跑完后，第二天起来脚背疼，已经疼了几天了，请问各位高人，这是咋回事啊，这可是我从来未出现过的现象啊
正常反应，先走。。。。習惯了再跑吧。
五指鞋太高档。出现问题不清楚。如果疼痛加重，请速去医院给医生看看你的高档鞋
我都穿着这鞋跑过半马了，当时只是大脚趾底磨破，其他都正常，不曾出现此类现象啊
五指鞋太高档。出现问题不清楚。如果疼痛加重，请速去医院给医生看看你的高档鞋
轻舞 发表于
不过今天起来脚背好多了，估计明天就可以完全恢复了
本帖最后由 chinu 于
15:40 编辑
穿着Vibram Fivefingers之后，我的脚感觉疼痛。这正常么？
刚开始穿着Vibram Fivefingers需要一段时间的适应期，这是正常的，因为您的足部，小腿肌肉力量和活动能力需要时间去锻炼增强。这种不适会在一到两周的使用后会减退。务必谨记缓慢地进行过渡，在增强您小腿和足部的力量同时最小化不适感。
过渡到Vibram Fivefingers要花多久时间？
对有些人，也就几周的事儿；对另些人是几个月的事；但是对少部分人，可能得一年甚至更久。这很大程度上取决于您的脚型，您穿Vibram& Fivefingers&要参与的活动类型和您内旋的程度。进步到头来是值得等待的，那时您的双脚和身体都将变得更强壮、更健康去穿这种鞋。答案就在您与生俱来的脚和身体生物力学结构以及您肌肉的状况。请记住，先改善这些肌肉的性能，然后穿着Vibram& Fivefingers&练习并使用这些肌肉，将增强耐久力和力量。这对您的身体及健康都有深远而有益的影响。倾听您的身体吧。
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15:39 上传
但是我的脚背不是您框出来的区域，还要更靠近脚跟些
本帖最后由 chinu 于
16:49 编辑
抱歉，我只是将个人经历说出。痛是很复什的。也有可能和穿5趾鞋无关。如果痛持续，还是听轻舞的话到医院请教专业人士，做个MRI更令人放心。
我也脚背疼，可能是软组织损伤。
偶尔疼过！
本帖最后由 chinu 于
01:10 编辑
纯属参考，並非诊断。有傷痛请速就医。
应力性骨折 - 姚明脚伤
2010年12月，姚明再度受到了脚伤的威胁，而这一次的骨裂伤病很有可能会威胁到他的职业生涯，事实上在最近几年里姚明一直都在和脚伤做着挣扎，这也在一定程度上影响到了他的比赛和发挥。而这一次姚明的骨裂依旧属于应力性骨折的范畴。关于姚明的治疗问题，现在火箭方面也没有拿出一套准确可行的方案，应力性骨折的愈合一般都会比较慢，伤筋动骨一百天，这种骨折至少需要2-3个月的恢复周期，而后才能进行正常的训练，事实上手术和不手术对恢复期并没有太大的影响，唯一的区别就在于手术后可以进行相应的训练，而不手术的话就只能完全静养，这对一位球员来说是很难接受的。
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01:01 上传
The majority of stress fractures affecting minimalist runners are not impact-related, but rather result from overloading weak metatarsals with increased toe push-off. These injuries arise several weeks or months after switching to natural running because the runner’s muscles strengthened faster than their bones.
Metatarsals are most susceptible to injury because they’ve been immobilized and weakened by conventional shoes. The second metatarsal, being the longest, endures the most stress.
Skin protection offered by VFFs and minimal shoes likely increases the risk of injury, friction on bare toes would have limited activity before the bones could have been hurt.
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01:01 上传
我觉得初级炮友还是先别接触VFF为好。
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Powered by为什么你跑完步后脚底痛？原因竟是它
千里之行，始于足下。作为全民运动，跑步一直备受热捧，甚至到了每日一跑打卡考勤的程度。但是，却有不少人跑了一段时间后出现足跟疼痛的现象。
为什么你跑完步后
这时，你要留意了：如果早晨下床的第一步发现足跟有明显疼痛，但行走一段时间后疼痛会缓解，只是跑步时间久了，疼痛又会加剧。这是足底筋膜炎的主要症状。
同时，你可以做一个小测试：你坐在凳子上，手握大脚趾，将大脚趾用力背伸，如果诱发疼痛，那你可能患上足底筋膜炎了。但如果你晚上睡觉时也脚痛，那就需要考虑其它疾病了。
顾名思义，足底筋膜位于脚底，是连接脚后跟和脚趾的结缔组织，支撑着整个足弓。脚作为人体的支点，承受着人体的重量，而脚跟却承受了约60%的重量；当人行走或跑步，足跟接触地面时，足底筋膜是会受到牵拉，所以足跟部位是极容易出现足底筋膜炎的。
哪些人容易出现
足底筋膜炎？
足底筋膜受到体重或者长期压力就容易出现疲劳、扭伤或损伤。特别是以下人群，特别容易出现足底筋膜炎。
? 40~60岁的中老年人。足底筋膜经过长年累月的磨损，极易疲劳和损伤；
? 从事专项运动的人，如运动员和舞者。长跑，跳远、跳高等弹跳运动，芭蕾舞和有氧舞蹈都会给脚跟施加很大的压力；
? 有高足弓或扁平足的人。高足弓和扁平足都会影响你站立时的体重分布，增加对足底筋膜的压力，从而诱发足底筋膜炎；
? 胖子。体重过重给足底筋膜的压力更大，增加了足底筋膜炎的几率；
? 工作时间在硬地上久站的人，如工厂工人、教师、士兵等。在硬地面上久站容易使足底筋膜疲劳，小腿肌肉紧张。
对于跑者或其他运动员来说，足底筋膜炎往往是过度训练的结果。那么，他们要如何预防足底筋膜炎呢？
? 要慢慢增加训练强度，不可操之过急。例如，一个跑者想增加跑量，每周不应超过10%的跑程。
? 穿适合的鞋子。在跑了约650千米之后，跑鞋的缓冲垫会因为长期的磨损而失去缓冲作用。一般6个月之后可能要更换新鞋子，但是在跑者还不习惯新鞋子之前，跑者应该减少跑量或运动量，直到习惯新鞋子。
? 跑者在跑步之前可以做一些拉伸小腿肌肉和足底筋膜的热身运动。
? 跑完之后可以用冰敷脚，特别是在足底筋膜炎康复后跑步。
那么，一旦发现足底筋膜炎，患者应该要怎么处理？
足底筋膜炎
? 休息。跑者应该立刻减少跑步的量或者停止跑步，或者用另一种可以少给脚压力的运动来代替跑步。
? 尽量不要在硬地上久站或行走。
? 每天冰敷足跟，可以减轻疼痛和肿胀。
跑者可以通过一些运动拉伸小腿，改善足踝柔韧性，稳定脚后跟，减少足底筋膜张力，以此来消除足底筋膜炎。也就是说，患者可以先尝试物理治疗方法来治疗足底筋膜炎。
几个小锻炼
消除足底筋膜炎
曲腿扶墙运动
·患者面向墙壁，两腿保持前后站立，后腿距离墙壁约半米；
·手撑墙壁，缓慢弯曲膝盖直到后腿小腿肚有拉伸感；
·保持拉伸15秒，放松后交换两腿位置；
·每天4组，每组5次。
注意：屈膝时后脚跟不可离地
直腿扶墙运动
·患者面向墙壁，两腿保持前后站立，后腿距离墙壁约半米；
·前腿屈膝，身体往前倾拉伸后腿，直到后腿小腿肚有拉伸感；
·保持拉伸15秒，放松后交换两腿位置；
·每天4组，每组5次。
注意：后腿脚跟不可离地
脚趾被动伸展运动
·患者保持上半身直立；
·双膝跪地，弯曲脚趾支撑足部；
·慢慢蹲坐在脚跟上直到足底有拉伸感；
·保持15秒；
·返回起始位置
注意：做此运动时上半身需保持直立，脚趾需保持弯曲。
脚跟行走运动
·患者保持站立姿势；
·尽量抬高前脚掌，踮起脚跟，用脚跟步行；
·保持步行2分钟
注意：可以扶墙或桌子来维持身体平衡
物理治疗几周后，疼痛会减少，但完全消失则可能需要持续治疗几个月或一年。
当疼痛完全消失后，跑者才可以慢慢增加运动量。刚开始可以尝试骑自行车、游泳，如果足跟没有出现疼痛即可以尝试增加步行或跑步，注意刚开始跑步时运动量不要太大，需要慢慢恢复之前的运动量。
足底筋膜炎是身体疲劳的讯号，如果你正在遭受足底筋膜炎的困扰，一定要调整运动计划，尽量让小腿和足跟多休息。经过物理治疗，疼痛消失后再慢慢恢复训练强度。
同时也要注意，平时的运动量太多，适当的休息也是前进哦。不然，强迫的锻炼只会适得其反，让身体落下病根，不进反退。
以上内容转载自英康唯尔
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今日搜狐热点脚踝扭伤，走路有疼痛感，整个脚背浮肿,该怎么办？
脚踝扭伤，走路有疼痛感，整个脚背浮肿,该怎么办？
发病时间：不清楚
5天前打球时不慎踩到别人的脚扭伤，当时有骨头碎掉的声响，不能着地
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
副主任医师
上海市嘉定区南翔医院
擅长：心血管及呼吸科等内科疾病的诊治。
你好，打球的时候脚扭伤，而且有骨头碎掉的声响，不能着地，那么这个状况下需要注意到医院去拍个片子，看一下是否有骨折的，然后要注意积极进行治疗的。如果说有骨折严重，那么需要打石膏的，而且的话定期注意检查，将脚翘高，有利于消肿的
滁州市中西医结合医院
这个主要是考虑有无软组织损伤及骨折的情况的，需要注意看下关节片有无异常的情况再进一步根据情况考虑治疗的，需要注意休息，喷点伤科灵看看怎么样有骨折的话需要考虑石膏还是内固定治疗看看的，注意看看具体的情况来看的，注意观察
医生回答(1)
天津西里和医院,天津市大港区
擅长：药师
病情分析:您好，脚踝扭伤虽然没有伤及骨头，但是仍然需要卧床休养，想你这样过早下地活动，肿胀加重是必然的。指导意见:卧床休养佩戴护踝，可以长期佩戴，如果下地活动，是肯定会加重肿胀的，也不利于恢复，卧床一周是必要的，配合口服舒筋活血药物。 提问人的追问
10:53:00你好，王医生，像我这样要上班没办法的，肿胀要不要紧？
向医生提问
软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。
多发人群：运动人群
典型症状：&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）我跑完步脚面有一处肿痛，而且持续了好几天，这几天还感觉整只脚非常酸痛，有时还难忍不知怎么回事
来自于：福建|
提问时间： 18:02:05|
基本信息：
病情描述：
我跑完步脚面有一处肿痛，而且持续了好几天，这几天还感觉整只脚非常酸痛，有时还难忍不知怎么回事
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医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：23624收到了：
这样有可能是因为剧烈运动以后引起的韧带，你可以先做一下热敷和，好好休息观察看看，如果始终不敢单可以做一下磁共振检查明确具体原因，然后才能进行具体治疗。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：8354收到了：
如果是跑步引起的脚肿的话是血液循环不好导致的，建议吃点三七片活血，再抹点红花油消肿，疼得厉害的话吃点布洛芬止疼片，这几天注意多休息，尽量避免过量运动。
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跑完步，脚肿了筋疼是怎么回事
我有更好的答案
冰敷消肿为好。如果非常严重还是建议去医院看看有没有伤的太过严重，请求专业治疗。
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