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开心签到天数: 873 天连续签到: 1 天[LV.10]以坛为家III
上贴的图片严重夸大事实
事实如下：
如果你把首届奥林匹亚先生拉里·斯科特和罗尼的照片对比一下就会发现，两人的肌肉发达程度相差极大，老冠军们如果参加今天的奥赛很可能连参赛资格都获得不了这也反映了这些年来健美运动的巨大发展。不过，我们可不能因此而轻视那些老冠军们，因为，任何一位奥林匹亚先生代表的都是他那个时代最发达的肌肉和最棒的体格。
　　1965年，世界上第一位奥林匹亚先生产生了，他就是拉里·斯科特拉。里绰号“传奇”，这也反映了他在当时健美界的地位。他身高5英尺8英寸，体重205磅、现在的奥赛上已经看不到这么轻的体重了。但在当时，拉里可是出名的大块头。再加上英俊的面孔和迷人的微笑，他连续两年战胜劲敌哈罗德·普尔。不过在1966年奥赛上，拉里的弱点已经充分暴露出来。作为首届奥林匹亚先生，拉里的弱点也是早期健美运动员共同的弱点：过分强调胸部、肩部和胳膊、背部肌肉不足、尤其是腿部肌肉不发达，和发达的上体不相称。
　　来自古巴的舍齐奥·奥利伐虽然在1966年奥赛上只获得并列第三，但首次亮相就表现出一股势不可挡的劲头。奥利伐把奥林匹亚先生的标准向前推进了一大步。他身高5英尺11英寸，体重240磅，块头比拉里大得多，就是和施瓦辛格相比也毫不逊色，奥利伐以前是一名举重运动员，挺举成绩超过400磅，因此有发达的腿部肌肉。他的背部和腊膊更是当时最发达的，臂围达到20英寸。奥利伐是个相当宽厚老实的运动员。有一次他和施瓦辛格同台竞技。施瓦辛格哄骗他，说自己累了，想结束表演。信以为真的奥利伐就大摇大摆地走下台去，施瓦辛格却在继续表演，结果自然是奥利伐败下阵来。
　　1972年，历史上最著名的奥林匹亚先生阿诺德·施瓦辛格获得了他的第座山道塑像，但很多人不知道的是，施瓦辛格的第一次夺冠却是极具争议的，很多人认为奥利伐的肌肉更发达，至少在腿部肌肉上。有人认为奥利伐的失利是种族王义在健美赛场上的表现，因为他是一名黑人。但是接下来，施瓦辛格连续六次夺冠，封住了反对者们的嘴巴、施瓦辛格的胸肌和胳膊均极度发达。他胸围57英寸，臂围22英寸在当时是世界之最。直到今天，仍然有很多人认为他的胸肌和肱二头肌是史上最大的，至少在视觉效果上是这样，但是，施瓦辛格的弱点也非常明显，他的大腿同只有2英寸，还赶不上当今很多中量级运动员。
　　施瓦辛格时代，健美运动有了长足的发展出现了很多健美明星。但是总体来说，他们都比施瓦辛格要逊色一点，弗朗哥·哥伦布身材较矮，弗兰克·赞恩肌肉围度较小在施瓦辛格第一次退出健美界之前，他们确实没有击败他的机会。1975年施瓦立辛格第6次获得奥林匹亚先生，后宣布迟出健美界，但是他在1980年卷土重来，虽然很多施瓦辛格的崇拜者宣称，“他轻松赢得了自己的第7座山道塑像”，但事实却是，他并没能恢复到以往的最佳状态，而他的对手们却都有了很大的进步。克里斯·狱克生和弗兰克·赞恩的状态都非常好。很多人认为，施瓦辛格第7次夺冠靠的是名气，而不是实力。这种说法现在已经无法证实，但有一点可以肯定，那就是，1980年夺冠之后施瓦辛格已经必须退出奥林匹亚先生大赛了。如果不这样做，那迎接他的就只能是失败了。
　　1976年，施瓦辛格第一次退出健美界。当时的健美明星们都想抓住这个机会，填补施瓦辛格留下的空缺。弗兰克·哥伦布（本刊过去翻译为费兰柯·哥伦布）弗兰克·赞恩和肯·沃勒都使出了浑身解数。那一年的规则是选手们先分成两个级别：206磅以上级和200磅以下级，分别进行比赛，决出两个冠军。这两个冠军再同台较量，决出当年的奥林匹亚先生。结果肯·沃勒获得200磅以上级冠军，弗兰克·哥伦布获得200磅以下级冠军，弗兰克·赞恩获得200磅以下级亚军。最后弗兰克·哥伦布战胜肯·沃勒，获得了自己的第一个奥林匹亚先生称号。
　　哥伦布来自意大利，原来是一名力量举运动员。在当时的健美运动员中，哥伦布的力量很占优势，他的深蹲接近300公斤。哥伦布的强项是腿部和背部。由于身材较矮，块头不及施瓦辛格。尽管两个人经常结伴出现在赛场上，胜出的却总是施瓦辛格。施瓦辛格的暂时退出给了哥伦布机会，但他在1976年获胜后也暂时退出了健美界，直到1981年复出。哥伦布的复出之战异常艰苦。虽然他最终获胜，获得了自己的第2个奥林匹亚先生称号，但是这场比赛却成为奥赛历史上争议最大的一场比赛。很多人认为，当时处于最佳状态的“腿王”汤姆·普拉兹才应该是冠军，因为他那年的上身状态已经不亚于哥伦布，腿部则明显强于哥伦布。
1977年，随着施瓦辛格和哥伦布相继退出健美界，奥赛成了弗兰克·赞恩的天下。赞恩是体格匀称的典型，虽然他的体重只有80多公斤，但却没有当时运动员的通病：“上重下轻”。他的腿部比施瓦辛格还要发达，更令人叫绝的是他的腹肌。他在正展腹肌和大腿时的造型如同雕塑一般，股四头肌线条深如刀刻，腹部更是深深凹入，极具美感。正是这些特点使他连续三年战胜了两位强劲的对手——罗比·罗宾逊和迈克·门泽尔，这两个人都是多里安·耶茨非常佩服的运动员。1983年，赞恩最后一次参加奥赛，获得第四名，位居李·哈尼之后。从那以后，他正式退出了健美界。
　　克里斯·狱克生在历届奥林匹亚先生中名气最小，一般认为他和赛米尔·彭诺德一样，只是“过渡型”的冠军。但从实力而言，狱克生和彭诺德都非常强悍。狄克生有发达的腿部和清晰的腹肌。在1982年奥林匹亚先生大赛上，他战胜弗兰克·赞恩，一举获得冠军。但令人不解的是，他没有参加第二年的奥赛，将冠军头衔拱手让给了塞米尔·彭诺德。1984年，他再次参加奥赛，但成绩非常糟糕，只获得第11名。随后他就从奥赛上彻底“消失”了。
　　“黎巴嫩雄狮”塞米尔·彭诺德是亚洲的第一位奥林匹亚先生。他也是一位以线条见长的选手，特别是股四头肌线条相当出色。在1983年奥林匹亚先生大赛上，他和新秀穆罕默德·麦卡威，以殛李·哈尼展开一场愿战，并最终胜出。但是在第二年的比赛中、他不仅未能卫冕成功，而且成绩下滑得厉害，只获得第6名。对于一名已经获得过奥林匹亚先生的运动员来说，这个成绩基本上已经宣告了职业生涯的终结。但与此同时，这却是健美界长达23年、至今仍在延续的“巨星时代”的开始。
　　在1983年以前，只有一位健美运动员阿诺德·施瓦辛格获得过3次以上的奥林匹亚先生。换句话说，大多数奥林匹亚先生并没有拉开和其他选手的距离。但是在此之后，情况就完全不同了。在其后的23年中，健美界总共只诞生了4位奥林匹亚先生，而他们其中的3位——李·哈尼多里安·耶茨和罗尼·库尔曼加起来竟然垄断了22年的“奥林匹亚先生”称号
　　从成绩上来看，李·哈尼至今仍是健美界成就最高的人之一，能与其比肩的只有罗尼·库尔曼。两人都获得了8次奥林匹亚先生。李·哈尼身高5英尺11英寸，赛季体重245磅，比奥利伐和施瓦辛格重一些，但肌肉线条却明显超过了他们。李·哈尼的出现还确立了健美界一条不成文的规则：只有拥有最强背部和腿部的运动员才能成为奥林匹亚先生。哈尼自己就是这条规则的最好诠释，他的股四头肌非常发达，背部则是典型的“倒三角”。这条规则实际上也相当合理，因为这两个部位体积最大。在全身肌肉都已经充分发达的顶级健美运动员中，它们自然成为最能体现差距的身体部位。
　　在职业生涯中，哈尼的对手主要有5个：穆罕默德·麦卡威、阿尔伯特·贝克列斯理查·格斯帕里、李·拉布拉达和多里安·耶茨。在5个人当中、麦卡威是哈尼的第一个对手，由于身材较矮，他很快就从竞争者的队伍中消失了。阿尔怕特·贝克列斯是哈尼的第二个对手他在1985年获得奥赛亚军，但并没对哈尼构成实质性威胁。在那之后，他又参加了好几年奥赛但名次都游离在前3z外。理查·格斯帕里和哈尼“作对”的时司最长。他的上体和腿部都很发达，在年间3次获得奥赛亚军，险些将哈尼拉下马来。格斯帕里和哈尼的差距非常细微，如果硬要找的话，那就只能说是格斯帕里过大的腰围了。李·拉布拉达是个赞恩型的选手，他的王要弱点也是身高和围度不足。不过，真正结束“哈尼王朝”的还是他的最后一个对手——多里安·耶茨。
　　“伯明翰雄狮”多里安·耶茨的出现将奥林匹亚先生的背部和腿部标准又向前推进了一大步。耶茨非常强壮，能俯身划船440磅，深蹲660磅8次。即使是哈尼，在耶茨面前也显得小了一圈。不过，“耶茨时代”的奥赛竞争更加激烈。凯文·莱夫隆、弗莱克斯·惠勒、肖恩·雷和纳塞尔·桑贝迪都对奥赛冠军发起过有力的冲击。莱夫隆的胸肌和胳膊酷似施瓦辛格，他的人气也很旺，但腿部和背部明显不及耶茨。弗莱克斯·惠勒是一位天才的健美运动员，他细小的关节、良好的肌肉分离度和近乎完美的左右对称性，都是健美史上罕见的。但对耶茨冲击最大的还是肖恩·雷。作为健美界的“完美先生”，雷各部位的比例堪称经典。在最后几年里，耶茨的卫冕异常艰难，一万面是对手越来越强，一万面是自己不断受伤。1998年，又经历了一次严重的肱三头肌撕裂后，耶茨终于宣布退役。
　　像1976年施瓦辛格第一次退役后一样，耶茨的退役也让众多一直处在他阴影中的对手们看到了希望。但是，他们等到的却是更大的失望。因为健美史上实力最强的奥林匹亚先生——罗尼·库尔曼正式登上了奥赛的舞台。罗尼一开始是以类似惠勒的形象出现的，当时他的强项是良好的线条和分离度。但是数年之后，他的围度和力量都超过了以往历届奥林匹亚先生。他的赛季体重超过了以往历届冠军的非赛季体重。在非赛季，他惊人的大腿和胳膊总是让人联想到“外星人”或者“机器人”。
　　在“罗尼王朝”的头几年里耶茨时代的老臣们还幻想着能圆一个奥赛冠军梦。但是罗尼用他不可思议的增长速度确立了自己的地位。2001年以后，奥赛基本上就变成了罗尼和卡特的“PK秀”，史上最强的奥赛亚军卡特在经过漫长的等待之后，终于在2006年“倒罗”成功，获得了自己的第一个奥林匹亚先生称号。但是拥有超强实力的罗尼并没打算就此退出。至少在今年的奥赛上，“罗卡之战”仍将是比赛的头号看点.
我当时就表示怀疑了，呵呵
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论坛法律顾问：王进律师【健身达人】拳王播求的腹肌如此坚硬？看看他的训练就明白了
播求，一个拳迷们耳熟能详的名字，在很长一段时间，他就是“泰拳”的代名词，职业生涯战绩:187战,20负,12平,47KO，获得过很多大赛的冠军。像他这样优秀的搏击手们，都有一身非常强健的肌肉和强硬的腹肌，这样才能扛住别人的重击。
尤其是拳法腿法刚硬的泰拳手们，必须要加强自己的肌肉训练，才能保护自己。
播求在助手的击打下，展示出来的超强硬的腹肌，犹如一堵墙保护着他的内脏。
这如同健美运动员般的6块腹肌到底是怎么练的？其实答案就在他的日常训练中！
如果你想练就如此强壮的腹肌，不防可以学习。
NO1：哑铃转体；常见的腹肌负重训练动作。
NO2：负重仰卧起坐；负重训练可以更有效刺激腹肌肌纤维的增粗。
NO3：负重仰卧起坐转体；在负重仰卧起坐基础上加上旋转动作，可以练习到腰腹侧边肌肉。
NO4：仰卧起坐拳击；搏击界常见的体能训练动作，难度较高。
NO5：仰卧起坐+锤击；搏击运动员的常见训练项目，但各位可省略此操作，当然也可以找个好肌友帮忙。
NO6：核心训练；平板支撑的基础上，用单边来进行肘与膝的接触！
当然想练出比较好看的腹肌，你的饮食即使用不着顿顿都吃鸡胸肉加西兰花，但最起码要切忌过分油腻，否则出效果的速度便会慢许多。
其实播求的腹肌训练并不复杂，和我们日常的健身训练模式类似，泰拳逐渐成为令世界敬畏的功夫派别，靠的不是其他，就是艰苦的训练。中华武术的功夫习练者们，想成为功夫大师，也需要狠练呀！
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张立冬 16:03
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一直以来，肌肉似乎是男人们的专属，但最近这几年来，似乎有些女人也希望自己和男人一样有强壮的肌肉，而且一些女人也练出了和男人一样劲爆的肌肉，但在亚洲，或许是基因的还是人种的原因，不管是男人还是女人，肌肉远远没有像欧美那些黑人的肌肉发达，直到近几年，亚洲一些优秀的健身选手在国际的舞台比赛获得一些骄人成绩才使人们改变亚洲人肌肉不发达的观念，今天的主人公就是世界健身女冠军获得者牟丛，牟丛是国家级运动健将，是知名的全国健身小姐、形体小姐、体育模特，同时她更是世界业余健身冠军获得者，那么牟丛肌肉有多牛呢？今天牟丛更新了自己个人社交媒体平台晒出了自己劲爆肌肉照。
作为世界健身冠军的牟丛，肌肉发达让人们难以置信，尤其是她作为一个中国女人，如果不看她的背景，让你只看晒出的这一身肌肉，你能想象得到这是亚洲女人的肌肉吗？相信很多人第一直觉就是男人的肌肉吧！
世界健身冠军牟丛背部劲爆肌肉，不过有些网友看到这样的背部肌肉，有些网友表示：“还以为是个男的呢，不敢相信这是亚洲女人的肌肉”，不管你什么看，牟丛确实做到让人觉得不可思议！
这样的肌肉也没谁了，尤其是对女人来说，就算是男人也很少有人能练出这样的肌肉吧！
世界健身冠军牟丛在健身房健身训练的照片！
世界健身冠军女运动员牟丛健身的照片，看她肌肉多牛！
世界健身冠军牟丛健身房健身训练的照片，在这喜欢肌肉的年代，你喜欢肌肉这么发达的女人吗？特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。大家都在看分享成功热门推荐