我在工厂里面搬东西把手腕扭伤最有效的方法般扭伤了。我想通过跑步来活血能够好得快一点吗？跑步不会加重，但是我想问

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-24 08:48 标签： 手腕筋扭伤怎么办
今天打篮球的时候不小心扭到了手腕,可疼,怎么对体育老师说,主要是我不想跑步,该怎么说_百度知道
今天打篮球的时候不小心扭到了手腕,可疼,怎么对体育老师说,主要是我不想跑步,该怎么说
我有更好的答案
扭伤手腕要及时矫正过来，不然时间久了会长筋疙瘩的诚恳说受伤了，还没有恢复好，不便跑步，或者编个慌，肚子疼，头疼什么的
采纳率：26%
因为跑步中要挥臂的！！！ 老师应该会批准的 跑是怕扭伤腿 直接就说打球不小心扭到手了，不能动了，一动就疼 老师和法官一样，法官j
就说跑步时手甩起来很疼
你可以跟老师说你要去医务室。然后你自己用纱布把手包一下。
说那个腿疼
实话实说，相信他会理解
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感兴趣的产品一个多月前，由于体重的飞速增长，我痛下决心，开启了跑步减肥大法。一个月过去了，体重虽然没有明显的减少，却也停止了增长的势头，甚是欣喜。
回想跑步的第一天，仅仅3公里就累得像哈巴狗一样，后面几天也有很多次想要放弃的念头，但依然咬牙坚持下来。所以，坚持不懈才是减肥的第一要领。
然而，今天老王要说的并不是如何去有计划性的跑步减肥，我要给大家分享作为一名初跑者，我都准备了哪些跑步装备。本文不做推荐，仅做参考。
子曰：工欲善其事，必先利其器。如果你下定决心想通过跑步来达到各种目的，那么跑步之前一定要充分准备好。问前辈、问朋友、问百度、问软件，我们可以通过各种途径来完善。
一、服装鞋袜
一双合脚的跑鞋至关重要，基本功能无外乎缓冲、吸震、防滑、透气。对于初跑者来说，我比较推荐选择有缓冲效果、较软的厚底鞋，不仅仅可以让我们跑起来省力、顺畅，还可以防止运动损伤，等我们慢慢适应，养成正确的跑步姿势之后，就可以考虑更换更为专业的跑鞋。
我的第一款跑鞋：ASICS QUANTUM 360 缓冲型。之所以选择这款鞋入门，主要有2个原因：（1）防冲击、高缓冲GEL缓震系统；（2）根据我自身的体重、脚型、跑步习惯等方面做出判断。具体的跑鞋选择方案可以参考平台大神这篇文章：
啊，话说最近看了好多大家的#不负春光#系列征文，其中尤其以游记居多，看着各位大神在各种景点拍的各种美
服装相比跑鞋有更广泛的可选择性，我选择的标准就是吸汗、速干，面料舒适，天气稍冷可添一件速干内衣和防风外套。好的跑鞋和一般的跑鞋差距可以明显感受到，但是两三百和五六十的速干衣裤对我来讲我感觉都差不多。材质方面还是选速干面料比较好，相比纯棉面料，透气性要好很多。第一套衣裤我选了迪卡侬三件套，每件都在一百元以内，性价比不错，入门可以了解一下。
袜子看似不起眼，可它的作用却不小：吸汗、透气、耐磨、保护脚后跟等。我的脚是比较容易出汗的那种，所以我选了亚瑟士的这款，面料成分：78.5%聚酯纤维，18.2%锦纶，3.3%氨纶。
聚酯纤维：俗称&涤纶&，由有机二元酸和二元醇缩聚而成的聚酯经纺丝所得的合成纤维，简称PET纤维，它最大的优点是抗皱性和保形性很好，具有较高的强度与弹性恢复能力；其坚牢耐用、抗皱免烫、不粘毛。
锦纶：俗称&尼龙&也叫聚酰胺纤维，其最突出的优点是耐磨性高于其他所有纤维，比棉花耐磨性高10倍，比羊毛高20倍，在混纺织物中稍加入一些聚酰胺纤维，可大大提高其耐磨性；强度比棉花高1-2倍、比羊毛高4-5倍，是粘胶纤维的3倍，具有质轻、防皱性优良、透气性好以及良好的耐久性、染色性和热定型等特点。
1、护具：髌骨带
跑步的时候，如果膝盖没有充分热身或者运动量超过某一个限度是非常容易受损伤的，而受损的部分大部分是髌骨或半月板。髌骨带的作用一是固定、保护髌骨；二是减轻半月板的磨损。我的身高181cm，体重85kg，由于自身身体情况再加上长时间没有坚持锻炼，所以事前准备了一条髌骨带，跑了一个多月，暂时没有感觉膝盖部位有什么不适。
腰包的作用大家都知道，放钥匙、手机、播放器啥的非常方便。我最开始买了一个迪卡侬的腰包，发现它的拉链跟尴尬，拉上以后会压到手机的表面，而且腰包为了做到不松垮，所以戴上以后会很紧，这样对手机的压力也会变大。淘汰了迪卡侬，我选了一款Flipbelt的运动腰包，分隔式的暗包，拉链刚好触碰不到手机。
除了腰包，还有人喜欢用臂包。我感觉短跑还可以，如果是长跑，再放个手机，会不会不长时间就会抬不起胳膊了。再有就是，如果是长跑需要配水壶，那就得需要一个水壶腰包了。
3、头带、腕带
考虑到我有点虚胖，跑步出汗会很厉害，所以事先准备了头带和手腕带。
4、夜跑装备
假如你像我一样大部分时间是在夜晚跑步，那么，夜跑设备必不可少，防止万一、保障安全。刚开始我买的夜跑荧光灯戴在胸前和后背，可是后来感觉有点杀马特。然后我就换成了带反光条的Flipbelt运动腰包。
三、智能设备
1.蓝牙运动耳机、音乐播放器
假如你喜欢在跑步的时候听音乐，一款舒适的耳机非常有用。有线耳机虽然音质好，但是大多数的有线耳机都存在听诊效果，那种感觉还不如不带耳机。如果不听歌，那作为入门级小白，听一些基础知道还是非常有必要的，这时候你肯定不能拿着手机一边看一边跑，所以你还是需要一款耳机。
我的跑步智能设备组合：ACTIVO CT10 放器+手机+小鸟TRACK颈挂蓝牙耳机。
ACTIVO CT10播放器是在新浪众测平台获得的，用来听音乐，效果很棒；手机用来接收运动软件的方案指导，有时闲麻烦就不带播放器，用手机听歌；小鸟TRACK+是一款蓝牙颈挂耳机，带智能降噪功能，可同时连接两个移动设备，听歌、指导两不误。
2、运动手表/手环
小米手环，主要用它看时间、检测自己的心率情况。其他还有一些更加专业的运动手表也是不错的选择，比如：佳明、颂拓、Apple Watch等等。
3、运动App
一款实用的App可以在跑步、饮食等多方面指导我们正确的运动或减肥。一套系统的跑步计划方案对初跑者来说作用很大，不但能够科学的指导我们正确的跑步，还可以帮助我们在跑步过程中避免不必要的损伤。
我选用的是Keep，在App中提供了健身教学、跑步、骑行、交友及饮食等多方面的指导方案。不同需求、不同阶段的用户都能找到符合自己需求的运动方案，对入门者来说可以避免走很多弯路，科学且人性化的训练机制则可以帮助用户更好地坚持下去。
跑步其实很简单，穿上你的装备、带上你的坚持，足矣。
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猫冬了一整季，终于等来了春暖花开。傍晚走在路上，迎来的再也不是刺骨的寒风，而是略带花香的习习暖风。这
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