南粤青年说 | 如何在3分40秒内跑完一千米？（亲测有效）
高中时大家对于体育课总是一周三节嫌少
现在进入大学了
却觉得体育课一周一节都是多
结果一到体测
便是哀鸿遍野的时刻
各高校纷纷开展体测
而你，是不是这样的？
按着学号，轮到自己便只能硬着头皮上了。体测前，脑海中还幻想着自己轻松地拉起引体向上的潇洒身姿。
然而，现实却是残酷的，真正的你是这样子的。
体测中的你，真是没眼看
引体向上变成了引体挂杆
仰卧起坐也只能仰卧
根本坐不起来
最可气的还要数坐位体前屈了
明明就是在为难我这个九头身大长腿欧巴嘛！
还有感人的肺活量
和那不堪入目的跑步成绩……
谁能想到呢？
好不容易其他项目及格了！
不变的身高，狂飙的体重……
又把我拉回了生死边缘
老师无奈大呼：
“这身体素质，真是一届比一届差！”
每个人都有自己独特的经历
小时候跳远时
老师会激励大家，跳多远长多高！
现在老师会说：
我都知道我要继续单身了
一米五的男朋友啊
是真的不好找
（跳不远一定不是我腿短，一定不是！）
跑一千米时大家调侃着
xxx在终点线等你哟！
要是碰上别人家男朋友陪跑，更是！
跑不下去了……
好不容易熬过了五项测试
大家即便是累瘫在地上
嘴里也少不了骂骂咧咧
抱怨着身上的酸痛
老师的无情和体测的杀伤力
就在大家怨天怨地生无可恋之时
场边淡定的戏精们早已看穿了一切
“老师，我的脚骨有伤，不能参加体测了”
“那你就在一旁休息吧。”
优秀的戏精们凭借自己精湛的演技
成功战胜体测这坎
而有的同学演技不到位
只能跑去开证明了
体测后，我们变成了这样
你能体会吗？
体测完的第一天
醒过来觉得自己像是在梦里和谁打了一整晚的架
腰疼腿疼腹部疼
浑身上下都酸痛无比
看着那些能轻松过关的同学们，累瘫的小伙伴们真是好生羡慕，后悔起平时怎么这么懒，快递代拿，吃饭外卖，连阳光长跑都变成了阳光单车，阳光电动车甚至是阳光汽车。肚肚上的肉肉一圈圈地就叠起来了。
如果给我再来一次的机会......
最缺不了的还要数立flag的同学：
今后我一定每天锻炼！
否则单身一辈子！
可惜在这样的毒誓下
童靴们也就坚持了几天便又窝回了宿舍
为什么这些项目的要求会这么高！
为什么体测时温度还这么高！
高温加体测，已经使人意识模糊。
为什么大家都害怕体测？
?平时没有运动
?成绩差会很丢脸
?更重要的是：女生的体重是个秘密
现象1：没有准备，却要考试
整个暑假都没有动过，突然体测没有准备，跑800真的超级累的，对体育不好的人来说，对体测都有心理阴影了。
现象2：体测安排不合理，学生体力不支
为什么之前体育课上老师不抓紧时间？快要4月结束了，才急急忙忙把项目都测完。50米跑完后就直接跑800，应该要考虑一下学生不同身体素质。
现象3：体测成为评奖学金的攀比工具
体测测得好，可以加分，但是体测差的却要扣分，增加学生压力。有的为了体测成绩更好，花钱找代跑。
现象4：体测成为形式主义
体测是为了督促同学们锻炼身体，增强体质，从而更好地学习和工作。而现在，我们的体测已经变成了同学们的一种任务，通常是体测完后就万事大吉了，该怎么样还是怎么样，完全没有达到最初我们的目的。
关于体测，学联君有话说
看着哀鸿遍野的操场，学联君不禁想问：体测，本意是要督促大学生强身健体，可呈现出的效果却完全相反。当代大学生们这是怎么了？
@yueyuemmmmm
事实上，我们不得不承认，不是体测要求高了，而是我胖虎直不起腰了！
要说体测没意义的话学联君是不认同的。体测可以给大家一个对自己身体素质最直观的评估。恩?大一：1000米跑三分半；大二：1000米四分钟；大三：1000米四分半；大四：恩？分分钟了1000米还没有走完？
很多人上了大学后除了上课就是窝在宿舍里面看剧、打游戏，极少去户外运动，更别说去健身了，身体素质日益下降。体测时看着自己身上甩着的一圈一圈的肥肉，简直想一巴掌打死自己。
学联君认为，大学生体能测试的目的是为了促进大学生加强锻炼，提高体质健康水平，让学生意识到健康对人一生的进步发展的重要性，同时也可以监管大学生体能状况。
可是，提升身体素质是需要长期运动的结果，而且要根据学生体质的不同规划不同的合理有效的方案。体质素质和智力素质不太一样，虽然它们都是需要长年累月的积累，但是体质素质更需要循序渐进，不是短时间的剧烈锻炼就可以让体质提升一个台阶，搞不好会损害身体！
为了自己的身体，大家还是要在平日里多多锻炼并注意安全呐！
# 今日话题 #
你觉得大学生有必要体测吗？??♂
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就算没人约你出去
你仍然可以守在电脑前
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学联君，会一直在评论区等你
编辑：今天在广州34℃高温下体测的李颖薇
封面图：许昶江、李颖薇
来源：青团子（ID：qingtuanzi1108）、中国青年报（ID：zqbcyol），广东学联综合整理。
责任编辑：
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怎么在短时间提高一千米的成绩？
刚刚过了公安局下属的面试
还要体测 1000米我已经两年没跑了 早上跑了下差点没跑死
跑了800多米就跑不动了 感觉嘴巴里都是血味 就好像肺跑出血了一样有什么方法能短时间内提高耐力和速度么
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没事，体测的时候拼命就是，当初我开始测试时4分38秒，后来考试4分20秒。
上午5圈下午5圈，一周跑下来就好了
你的身体是有多差
我大学也没运动啊
体测1000米也3分多啊
也没说吐血吧
去体测的妹子跑800也没你这么夸张啊
撑下来就行了
身体没病就死不了的
每天三千米，连续两个月。
听说泰国红牛+能量胶不错哦
多跑跑习惯一千米就好了
早晨2000米，晚上3000米，不用太快，慢跑就行，适应一周再提速度，一般都比较轻松
别问这种煞笔问题 除了每天练你还有什么办法？烧香拜佛你信不信？
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跑1000跑不死人
花钱找专业的人问问吧，或者去跑步吧什么的。。。这里很难有答案哦(?-ω-`)
我就是练了5天然后被刷了
第一周每天两千米，每天提速一点，第二周一千米
测一下1000到底多长时间能跑下来
然后每天最少两千 三天后三千 肯定能跑下来
慢跑，主要是体力不行，而不是速度不行。每天慢跑5公里，跑个一周就差不多了
步子迈大点，1000米三步一呼三步一吸，半个月足够
负重背心。
4分25还可以
我现在也就4分10秒左右，以前上学3分20以内
先2公里三天，接着每天5公里，10天就行了
我只想问1000米没过会怎样，表示大学体测每次都败给1000
表示带体测的我都不去考因为我知道我过不了体测那一关，上次看到招十几个财会的公告，再仔细一看，变态，又不是公安局，还要考体测
来一罐蓝罐红牛，然后跟一个能过但不会太快的人跑
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保存至快速回贴如何短时间提高1000米跑步成绩?
如何短时间提高1000米跑步成绩?最近（大概十来天）我们将有一次1000米体侧,我听说合格标准是4分25秒,今天早上我去跑了一次,成绩是4分45秒,不符合要求,慢20秒.请问有什么有效方法让我一个星期左右提高水平以达到标准要求呢?请一定要切实可行、有效的方法,但是不要提什么服用兴奋剂之类的,也请不要复制粘贴与本问题不相符的回答!
2个方面增强体能,增加腿部力量.具体如下.原地高踢腿,每边30个,左右腿各30个.尽量不扶墙.箭步深蹲,每边30个.前后腿尽量张开,下蹲时主要感觉后腿的大腿前侧拉伸.登台阶跳跃,每边30个,找个高过膝盖的台阶,比如领奖台那种.单脚跨上去然后用力跳起.两腿交替2000米慢跑,控制在15分钟左右,不需要太快100米急速冲刺.这个时候应该挺累了,先别停下来,拉伸一下小腿和大腿,如前脚掌踩砖头身体向前倾绷直小腿拉伸.然后台阶上掂脚尖,掂起来尽量保持2-3秒,每边20个.早晚各花一个小时左右.运动时找到呼吸节奏,不憋气.三天左右会整条腿酸痛,7天后逐渐适应.祝您好运.
我有更好的回答：
剩余:2000字
与《如何短时间提高1000米跑步成绩?》相关的作业问题
那个你体能也太差了.我把训练计划告诉你下,如果你觉得量大可以自己适当的减少点. 先热身跑三圈,在拉韧带.在原地高抬腿50至60次,在跨步跳50米,二次.高抬腿跑30米冲刺50米,做3到5组.休息3分钟 在跑3个100米,跑2个800米,变速跑一个1000米,冲50米慢跑20米.最后跑2个150米.卧起坐,一个星期最少3
速度比原来提高1÷（1－10分之1）－1＝9分之1
关键是你还有几天比赛.如果只有一个星期的话,就别怎么训练了,没用的.还有二到三个星期就训练下,进步和适应空间是有的.如果只有一个星期左右,你可以每天适当的跑几个60,100米.在比赛时候做好细节上的工作和心态的调整.这样比赛起来爆发下,成绩就出来了,位置就不会给人占了.希望我的回答能帮到你,记得及时采纳哦. 再问： 还
不建议跑步之前喝任何饮料、吃巧克力等食品,你想想,平时不吃、不喝东西,跑完了之后嘴里难受得了不得,再喝些饮料、吃些巧克力,可想而知.1000米跑考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是最容易忽视的.二是避免起跑后猛冲；三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸.重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧.
首先讲技术动作,具体的流程不谈了,强调几个重要的技术环节： 1.起跳准备的时候下蹲要深,大腿要蹲至与地面平行. 2.手臂前后预摆几次,起跳瞬间要从后向前用力摆动,带动身体腾空. 3.腾空后要全力收腹,大腿向胸前位置靠拢. 4.小腿前伸落地,不要怕坐在地上,要体会这个动作,多练几次你就能掌握落地的平衡,要知道小腿的前伸能
中长跑讲究在跑的过程中要匀速.一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下.根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来.然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人.注意呼吸,要三步一呼,三步一吸.就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气.如
第二天的速度：1+5%=105%，第二天的时间：1÷（1+5%）=2021，时间减少：210×（1-2021），=210×121，=10（秒），答：时间减少10秒；故选：C．
首先应该提升的不是英语,而是学习英语的自信心.1,搞定单词（初中课本上的）2,背课本上的简单句子3,多看考卷,总结归纳,他考什么你当前就复习什么.4,从简单做起,从分值小的单选入手,一点点滴增强自己的英语学习的自信心.加油,不为初中英语着想,也得为高中以及大学的英语着想.so,从此刻开始,硬着头皮去学吧,我们都是这么过
推荐： www.ewsou.cn(英语网址大全) 21世纪 中国日报 英语沙龙 1.认真背单词,掌握5000个单词左右,就差不多了；背单词有很多方法,联想记忆,死记硬背各有其好处；我推荐你用电脑记忆单词,这样能掌握单词正确的读音,这对听力是非常有帮助的.推荐你一个背单词的软件《新东方单词通》 2.如果想参加考试获得证书
临时抱佛脚啊.同学、词汇是日积月累的.短时间内你只有多背单词或者看英语小说来提高了, 再答： 我现在自学一门语言，都是看电视剧学的，外加看小说。希望对你有帮助。
短时间?童鞋,这是要靠积累的.兴趣是学好一门语言最好的老师.建议你多读英语,看看电影,听听歌曲,培养兴趣及语感,当你喜欢上这个东西时要学就很简单了.如果想快速提高的话,我建议读,建议你疯狂的读,学学李阳,时间长了你和别人对话时会发现你可以脱口而出一些自己原来说不出得句子.另外,多记点单词,词汇量还是很重要的,边读边记最
因为理论和实践总是存在差距的,如果你想短时间提高数学成绩,你就要多做一些不同类型的题,然后总结规律,不会不要紧,只要记住解题的思路就好.
教最基础的语法词汇,做一个总结,什么重点短语啊,重点单词及用法啊,各种时态语态总汇啊之类的
高考地理的特点是课本太简单,考题太难,课本和试题脱节太远,所以学生会感觉做题太难,无从下手.其实高考地理复习只要掌握了正确的复习方法,然后持之以恒,你就离成功不远了.1、准备阶段：先从基础知识下手,系统记忆,就像给你的硬盘上安装操作系统.掌握了基础知识做题心里有数就不发慌.（这个阶段要求对基础知识的记忆一定要熟练,烂熟
如果时间精力充分,从语法着手,建议系统看一遍语法书,如《新编英语语法教程》；然后多背多读经典英语文章,推荐新概念四本书,能做到的话就无敌了；练习听力多看经典大片或电影,反复看,推荐《肖申克的救赎》《梅林传奇1.2.3》（BBC出的）《勇敢的心》风行上都有（大一时和同学一学期只看了一部the sound of music
我曾经是一个英语自学者,感觉词汇量的补给应该是第一位的.但单凭背单词是无效的.我认为在阅读中认识词汇是一种好的学习方法,当然读后一定要总结和归纳!希望大量的阅读能够帮助你提高成绩!
首先上课很关键,下课后复习公式定理,多做一些有关物理的试题,不懂的及时提问.平时间多加钻研疑难问题.
跟我当时情况一样,我用一学期把成绩从90提到120.关键是我买了三本习题（不包括学校的两本）,不怎么做阅读、作文,其他什么都做,不管对错,不懂就问老师,平均每天问老师30题.
第一是负重跑,第二增加自己的耐力 再问： 因为现在5分钟跑1千米都很吃力了，希望有一些循序渐进的跑步计划 再答： 我以前是跑三千米的，就我个人而言我跑的最多的一次是六千米，贵在坚持再问： 我可以以一个较慢的速度一次性跑完4千米，但就是觉得跑1千米时很快就没力气了，这是什么情况 再答： 这事一时急不来，还是要加强耐力再问跑步前喝什么能提高成绩_百度知道
跑步前喝什么能提高成绩
我有更好的答案
功能性的饮料，但是不能多喝。
采纳率：15%
你是学生需要体育考核吗？我当过三年的体育委员，跑步前你可以用活络油擦拭双脚膝盖处，擦到两脚发热，脚踝也可以擦一擦，记得要发热
亲 可以继续追问我哦
是的，要体育一模
那吃什么或者喝什么
你不要信别人喝红牛或者乐虎什么的 这会有反作用
嗯嗯，那葡萄糖水有用吗
你可以喝点矿泉水 但是不用太多 也可以喝点淡盐水，因为跑步会出汗
好的，谢谢啦
吃的话不用吃的，你一吃下去再跑的话 会有点反胃的
你可以跑完在吃
好的👌
不用谢，有体育方面的问题你可以关注我 问我
哦对了！千万跑步的时候别加快！
要一直保持匀速，然后调整呼吸，三秒呼吸一次
另外祝你考出好成绩
谢谢啦☺
本回答被提问者采纳
不要食用激素
鸡蛋打散喝两个
喝葡萄糖什么的有用吗
葡萄糖还是少喝
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