有锥形裤适合腿粗的人吗瘦下来的吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-23 17:41 标签： 锥形裤适合腿粗的人吗
腿粗瘦不下来的女人，一般有这3个习惯！特别是第2个，你正在做！腿粗瘦不下来的女人，一般有这3个习惯！特别是第2个，你正在做！每天一点健康百家号女生对自己的身材都会有很多要求，希望自己一直瘦瘦美美的。所以很多女生一直都在减肥。尤其是大腿肥胖的女生，很是烦恼，因为腿粗很难减肥。其实想要不让自己的腿那么粗，更应该在日常生活中预防腿变粗。所以容易导致腿粗的原因你应该知道！那腿粗真的很难减吗？其实可能和你这3个习惯有关！特别是第2个，可能你正在做！腿粗瘦不下来的女人，一般有这3个习惯：1、久坐不起很多白领上班，你走在椅子上一坐就是一整天，所以下半身想不胖都难。这主要是因为坐着时会导致我们的腹股沟会受到压迫，进而就会影响血液循环速度，血液循环受到限制，就很容易引发人体出现水肿，导致体内废物无法分解排出体外。所以建议每小时起身站立，做一些伸展运动，能有效促进血液循环，防止腿粗问题。2、经常跷二郎腿很多人有翘二郎腿的习惯，其实翘二郎腿会影响腿部的血液流通速度，很容易导致淋巴系统循环减缓，进而容易造成下半身浮肿。所以如果你不能对下肢浮肿部位及时做按摩时，就很容易导致下肢静脉渐渐凸出变形，导致下半身的新陈代谢循环受阻，最终就可能导致脂肪堆积，大腿变粗。3、很少去洗手间由于，上班族久坐，就会导致身体基础代谢的速度变慢，进而就会导致人上厕所的次数变少。
如果喝水多，但上厕所频率少的话，很容易造成下半身水肿，时间一长就会转化为脂肪，导致大腿变粗。所以说平常要多喝水，要多上洗手间，让水分在体内充分的代谢，并排出体外。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。每天一点健康百家号最近更新：简介:每天分享健康咨询，让你活的更轻松作者最新文章相关文章跑步减肥怕腿变粗？ 是时候告诉你腿粗真相了！_健美_新浪竞技风暴_新浪网
跑步减肥怕腿变粗？ 是时候告诉你腿粗真相了！
跑步减肥怕腿变粗？ 是时候告诉你腿粗真相了！
　　提到减肥，很多女性经常会说：我不能跑步，小腿会长肌肉变粗的！很多女性都怕腿部变得粗壮，影响穿裙子和靴子的效果。不过，跑步真的会长出肌肉来吗？我们放眼健身房，很多男性每天拼命做抗阻力训练，大量的补充蛋白质和碳水化合物，一段时间过去了，才长出那可怜的一点点肌肉。
　　女生大多不喜欢吃肉，也几乎不做抗阻力训练，再加上生理原因，女性体内促进肌肉合成的睾丸酮激素水平比男性低的多的多，那女生怎么可能随便跑跑就长出肌肉呢？
　　真相只有一个：我们看到的“腿粗”并不是真正的肌肉肥大！而是其他原因。
　　通常，腿粗的原因有三种：1。遗传性2。肌肉充血筋膜紧张3。肌肉的代偿性肥大。
　　首先，遗传因素。不得不承认，基因是无比强大的，天生腿粗的人也确实是存在的，这一点来说不属于我们健身的范畴。
　　其次，肌肉充血筋膜紧张。我们每天走的路不计其数，每一步都需要用到我们的腓肠肌。我们的足部支撑着整个身体的重量，能把身体推进也不是一个小活儿，需要非常强大的肌肉。每一步走路和跑步在推进身体时，踝关节都会做一个屈（足跖屈）的动作，而腓肠肌的功能是使踝关节屈和膝关节屈，也就是说，腓肠肌在这个过程中是一定会参与的。
　　肌肉在收缩动用时会有血液涌入，反复使用肌肉会变得紧绷，筋膜会变得紧张，如果不注意放松则会长期处于充血状态，变的僵硬、紧张，这时小腿的围度会比平时粗一些，视觉上看起来会很明显，让我们误以为是长肌肉变粗了。想要解决这个问题，小编建议做腓肠肌和比目鱼肌的拉伸与筋膜放松。
　　每条腿30-40秒，左右各3次。
　　最后一个原因是大家平时可能不太了解的“代偿性肌肉肥大”。
什么是代偿呢，文献中给出的定义是这样的：代偿指某些器官因疾病受损后，机体调动未受损部分和有关的器官、组织或细胞来替代或补偿其代谢和功能，使体内建立新的平衡的过程。
　　在平时走路的过程中，臀大肌几乎不发力，主要发力的肌肉是大腿后侧的腘绳肌群，其次是小腿三头肌，也就是腓肠肌和比目鱼肌。通常，健身的人群对大腿前侧的股四头肌关注比较多，女生更甚，腘绳肌群几乎不练，使得腘绳肌群的力量非常差，走路的效率就会降低。可是，我们又不得不走路，这时，聪明的身体就会开启代偿机制，让小腿三头肌多募集发力来帮助腘绳肌群共同完成走路或者跑步的动作。
　　腓肠肌可没有腘绳肌群那么大的体积和力量，所以代偿使自己变的更肥大，让自己更有力量，久而久之，小腿就变得粗壮了。想要解决这个问题，逆向思维考虑，如果我们加强腘绳肌群的锻炼减少了腓肠肌的代偿，那么它就会在很大程度上改善代偿性肥大。
　　以下是推荐给大家几个腘绳肌训练动作。
　　直腿硬拉，每组8—12RM（最大可重复次数）4组
　　俯卧腿弯举，每组8—12RM（最大可重复次数）4组
　　总结而言，不管你的腿有多粗，脂肪型或肌肉型都是可以通过锻炼改变的。找到自己腿粗的原因，有针对性的去锻炼一定会有所改善。如果不知道自己是那种腿粗的类型，可以留言让大家一起帮你分析。（&赛奥健身）
阅读排行榜天生腿粗的人腿真的瘦不下来吗？好苦恼 - 知乎17被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="5分享邀请回答129 条评论分享收藏感谢收起1添加评论分享收藏感谢收起写回答春雨诊所App
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天生的大小腿粗还能瘦下来吗？
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天生的大小腿粗还能瘦下来吗（男，19岁）
李晓丽医生
您好！建议多做瘦腿塑型运动，可以经常按摩腿部，深蹲，抻拉腿，跑步，瑜伽，跳舞，打羽毛球等。
天生的大小腿粗还能瘦下来吗（男，19岁）
分析及建议:
建议多做瘦腿塑型运动,可以经常按摩腿部,深蹲,抻拉腿,跑步,瑜伽,跳舞,打羽毛球等。
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百度经验:jingyan.baidu.com对于每一个女生而言都是爱美的，而身材是美丽不可少的一部分。所以腿粗的女孩子都希望自己能够将腿瘦下来，接下来我们就来看看腿粗的类型以及瘦腿最快的方法有哪些?百度经验:jingyan.baidu.com适量运动食物百度经验:jingyan.baidu.com1粗腿分三类，看看自己属于哪一类吧!肥腿：特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。2壮腿：特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢!大腿也不是那么垮，就是太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔!3肿腿：原本纤细的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外卖、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。4浮肿腿美腿要诀多到户外走走，让自己流流汗：大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。5壮腿族美腿要诀运动要适度：你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同。运动要适度是针对好动者说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非刻意要练出发达的肌肉。6肥腿族美腿要诀要适度运动：会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。7瘦腿最快的方法光能歼脂集等离子光纤溶脂、水动力吸脂、射频溶脂、生物溶脂等技术优势于一体，可根据每个人的个体差异和要求，靶向选择面部、下颌、手臂、腰腹、大腿、小腿等各个顽固脂肪堆积的部位。并凭借无痛精确歼脂、减肥快速、皮肤紧致光滑等优势得到众多爱美人士的喜爱。END百度经验:jingyan.baidu.com瘦腿的方法有很多，但是女生一定要根据自身腿粗的情况，选择合适自己的瘦腿方法， 这样才能达到事半功倍的瘦腿效果。平时也要注意自己的生活起居习惯，要适量的运动，这样才能保持长久苗条的身材！这也是非常关键的一点。经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水肿。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(6)已投票(6)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00004热门杂志第6期美人日记320次分享第2期女生爱美之皱纹大作战902次分享第1期做个完美女人1012次分享第3期我要减肥1095次分享第3期节后快速减肥507次分享◆请扫描分享到朋友圈

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