高难度单手俯卧撑的正确做法,不太好做啊,这手都酸软了快没

做俯卧撑到了手都快撑不动了,该怎么办_百度拇指医生
&&&网友互助
?做俯卧撑到了手都快撑不动了,该怎么办
拇指医生提醒您:问题下方回答为网友贡献,仅供参考。
健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况,尤其是刚步入健身的人,他们急于求成,3分钟热血来了就猛练一通,结果导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛,这种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇,因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程,但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现,会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有:
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则,无论是负重还是训练强度,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛,何况是负重呢,无论你能举起多大的重量,都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况,可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛,1到2天的冷敷缓解疼痛,接着1到2天的热敷彻底消除疼痛,期间可以做一些简单活动,如散步和伸展运动等。
祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【赞同】表示鼓励。谢谢
停下休息,明天再练
那就休息!健身讲求持之以恒,而不在一时长短!
向医生提问
完善患者资料:*性别:
为您推荐:
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供,不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况,回答仅供参考,如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问高难度俯卧撑, 不太好做啊, 这手都酸软了快没力气了_在线播放_最新视频高清在线观看_爱酷网(ikoo8.com)您的浏览器不支持 JavaScript ! Your browser does not support JavaScript !友情提示&&&全部频道网站地图高难度俯卧撑, 不太好做啊, 这手都酸软了快没力气了0播放源:发布时间:分类:搞笑作者:大鱼用户选择打赏方式:您的赞赏是我们前进的动力,多少您随意~提示:打赏的是网站站长,跟视频或文章内容无关!猜你喜欢播放:15播放:7播放:6播放:3播放:3播放:2播放:2播放:1播放:1播放:1播放:1播放:1播放:1播放:1播放:1播放:1播放:1播放:1播放:1播放:1&&&&俯卧撑的正确做法 肌肉男演示高难度虎扑倒立俯卧撑努力加载中
下载腾讯视频观看完整版
赞助商广告做俯卧撑到了手都快撑不动了,该怎么办_百度知道
做俯卧撑到了手都快撑不动了,该怎么办
我有更好的答案
接着1到2天的热敷彻底消除疼痛,期间可以做一些简单活动,如散步和伸展运动等。采用冷敷和热敷的方法消除酸痛,1到2天的冷敷缓解疼痛,1、、一定要循序渐进的原则,无论是负重还是训练强度,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛,何况是负重呢,无论你能举起多大的重量,都要从零强度慢慢加上去。2、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。3、做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸为主。
采纳率:87%
来自团队:
为您推荐:
其他类似问题
换一换
回答问题,赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

我要回帖

更多关于 释手俯卧撑 的文章

 

随机推荐