不知道天涯练瑜伽的人多不多，一起来聊聊你练瑜伽的那些事和练了瑜伽之后的改变吧哈哈
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　　很多人觉得自己年龄大了，或者骨头硬了不能瞎折腾了。练啥瑜伽，散散步就好了。那你对瑜伽肯定有误解。　　不是因为柔软才练瑜伽，而是因为练了瑜伽才柔软。　　俗话说，拉筋一寸，命长十年。当然可能有点夸张，但是坚持练瑜伽，给你身体的变化是难以想象的。　　
　　就拿楼主我自己来说，当初还没练瑜伽的时候身体各种毛病，又是慢性支气管炎，又是肾结石的。尤其慢性支气管炎真的好折磨人，中医西医都看过了，还是不能缓解。坚持练瑜伽大半年之后，竟然慢慢就不咳了，吃香的喝辣的，全不在话下。但是这个练习的过程也不是那么容易的哈哈。　　前两年体检还有肾结石，中药也喝了，西医也看了。该痛的时候开始痛，练了瑜伽这两年。发觉竟然没痛过。今年4月份去体检，肾结石没有了。医生还一直怀疑我记错了…囧　　当然，瑜伽并没有治疗作用，但是缓解作用还是有的。坚持一直练习的话，作用会越来越大　　
　　现在玩天涯的人真的越来越少了吗，没人看的哈哈　　
　　今天刚看科普瑜伽是印度男女性交的姿势　　
　　@爱小明的卷发酱
20:47:31　　今天刚看科普瑜伽是印度男女性交的姿势　　-----------------------------　　????之前也有人发过给我看，但是我都是一笑置之。练的人能知道她的好处　　
　　广告都来了，就是没人来说说话哈哈　　
　　我是以前练过不过我是男的现在不练了　　
　　特地登陆回复，练瑜伽几个月，身体的感觉还是挺明显的，力量变强了，筋也比以前软。
　　发几张练习的照片吧　　　　
　　瑜珈挺好的，之前练久了懒了不想练了，结果有次受寒肩膀僵硬还酸痛，练了一遍玉珠铉，当天就好得差不多了。
　　图片发出去了吗，不怎么会用天涯　　
　　@吹牛用马甲
20:54:02　　瑜珈挺好的，之前练久了懒了不想练了，结果有次受寒肩膀僵硬还酸痛，练了一遍玉珠铉，当天就好得差不多了。　　-----------------------------　　对于办公室久坐一族，坚持练瑜伽真的是很好的。我们这里有很多四十多的阿姨都来上教练培训班。她们的耐力真的很好　　
　　第一次尝试户外浆板瑜伽，真的好刺激。我还不会游泳，又没穿救生衣。核心控制不住的话就分分钟掉下水了，水深还是20几米的。当然没有专业浆板教练和瑜伽教练在身边，不建议这样做哈，做任何事情都要安全第一。　　　　
　　在练古典舞，才半年，发现好多瑜伽动作都能做了。感觉瑜伽跟拉筋差不多。有次脖子睡落枕了，转头都困难。拉伸了几下瞬间就能转头了。。。。。深切感受到拉筋的好处了。但是拉筋不要太过，千万不要受伤。　　我还是喜欢古典舞，很练形体。而且比较有趣。　　最近很多新闻上说小朋友因为跳舞练基本功下腰残疾了。好多家长在下面回复说不敢让孩子跳了，还不如学画画练字培养气质。　　完全不一样好不好。画画练字是内在气质，而舞蹈是形体训练。
　　@u_17-07-24 20:51:14　　我是以前练过不过我是男的现在不练了　　-----------------------------　　为什么不坚持呢，男的力量好。很多支撑类动作男的做起来是很有优势的　　
　　@小猫小狗小花裤
20:53:53　　特地登陆回复，练瑜伽几个月，身体的感觉还是挺明显的，力量变强了，筋也比以前软。　　-----------------------------　　是的，再坚持下去。你慢慢就会发现形体变好了，气质也更好了。但是记得要安全练习。　　
　　@你脸对着我屁股
20:59:55　　在练古典舞，才半年，发现好多瑜伽动作都能做了。感觉瑜伽跟拉筋差不多。有次脖子睡落枕了，转头都困难。拉伸了几下瞬间就能转头了。。。。。深切感受到拉筋的好处了。但是拉筋不要太过，千万不要受伤。 　　我还是喜欢古典舞，很练形体。而且比较有趣。 　　最近很多新闻上说小朋友因为跳舞练基本功下腰残疾了。好多家长在下面回复说不敢让孩子跳了，还不如学画画练字培养气质。 　　完全不一样好不好。画画练字是内在气质，而舞蹈是形体训练。　　-----------------------------　　你有舞蹈基础，是把各方面的基础都打好了。自然事半功倍，最近我也好想学舞蹈??看到我们馆的老师教跳舞的时候，真是美得不要不要的。　　
　　@你脸对着我屁股
20:59:55　　在练古典舞，才半年，发现好多瑜伽动作都能做了。感觉瑜伽跟拉筋差不多。有次脖子睡落枕了，转头都困难。拉伸了几下瞬间就能转头了。。。。。深切感受到拉筋的好处了。但是拉筋不要太过，千万不要受伤。 　　我还是喜欢古典舞，很练形体。而且比较有趣。 　　最近很多新闻上说小朋友因为跳舞练基本功下腰残疾了。好多家长在下面回复说不敢让孩子跳了，还不如学画画练字培养气质。 　　完全不一样好不好。画画练字是内在气质，而舞蹈是形体训练。　　-----------------------------　　对的对的，现在讲究的是内外兼备。　　
　　@一直在瑜伽路上
20:53:55　　发几张练习的照片吧 　　　　-----------------------------　　你可以去一些好的学校学教练培训班啊，然后回家自我练习，偶尔还可以接下兼职。我当初也是这样走过来的哈哈　　
　　为什么那么多广告，晕。　　
　　瑜伽体式中最难的就是铺开垫子，站上去。　　其实练瑜伽跟年龄无关
只要你想练
什么时候开始练都不晚
晚的是你总是不敢开始　　
　　我最近刚刚接触瑜伽，我是40的男性，每天只是喜欢的两个动作反复做，感觉拉筋，舒展全身的关节，舒服极了。希望有同好的朋友一起交流，互相鼓励。　　
　　刚学不到一个月，练习瑜伽为了身心健康吧，让身体塑形，让心灵得到放松　　
　　挺感兴趣的，楼主多说说
　　楼主继续，我喜欢瑜伽　　
　　楼主自己练的？老想找个好老师真难，都是个把月就敢做教练的人　　
　　瑜伽能减肥吗
　　练习瑜伽总是感觉手部力量不够是怎么回事？　　
　　一年多前因为有点抑郁选择了瑜伽，一年多后我还在坚持，身体线条变好了，心情开阔了。我的工作是金融系统一线，工作很忙。但是每周依然坚持至少四天瑜伽。减少了跟朋友的逛街买买买，更多的休息时间是瑜伽。也在这条路上结识了不少的良师益友。如今感觉瑜伽已经像是自己生活不可或缺的一部分。瑜伽真的是很好，一辈子坚持下去没有问题。　　
　　@一直在瑜伽路上
20:59:21　　第一次尝试户外浆板瑜伽，真的好刺激。我还不会游泳，又没穿救生衣。核心控制不住的话就分分钟掉下水了，水深还是20几米的。当然没有专业浆板教练和瑜伽教练在身边，不建议这样做哈，做任何事情都要安全第一。　　　　-----------------------------　　HAOCIJI
　　以前自己下了玉铢铉练的，少也有半年吧，减肥没看出来，但是形体身心都有一种提升感。问下老师，做瑜伽前后要空腹是吗？后来因为工作忙，后又结婚生育，完全放弃了，深深的记得每一个动作坚持的那几十秒，漫长得整个身体都在颤抖。我现在惟一能坚持的运动就是走路，每天走。
　　刚报了私教，希望能有改变　　
　　三十多岁了，上周一刚刚开始练习，到今天一共八天，出汗的感觉好爽，我的柔韧度实在太差，希望坚持下去可以改变
　　想练瑜伽，可是没空去上瑜伽班，能自学吗，零基础的。楼主能给点建议吗。
　　想练瑜伽，可是没空去上瑜伽班，能自学吗，零基础的。楼主能给点建议吗。
　　有好的瑜伽视频教程推荐吗　　
　　不好意思，今天忙了一天。现在才有空和各位交流。　　
　　@龙马精神赢天下2
07:24:10　　我最近刚刚接触瑜伽，我是40的男性，每天只是喜欢的两个动作反复做，感觉拉筋，舒展全身的关节，舒服极了。希望有同好的朋友一起交流，互相鼓励。　　-----------------------------　　拉筋的时候觉得好痛苦，但是拉完之后那种走路都轻盈了的感觉是无法形容的。不过建议除了拉筋软开，各方面的力量也要跟上去喔　　
　　@土豆土豆我是樱花
11:15:57　　刚学不到一个月，练习瑜伽为了身心健康吧，让身体塑形，让心灵得到放松　　-----------------------------　　加油，坚持下去。你会有惊喜的　　
　　@x小宝的x大宝
15:09:58　　楼主继续，我喜欢瑜伽　　-----------------------------　　可以勇敢踏出第一步，尝试去练练哈。她带给你的好处是无法言喻的　　
　　@天云风雨雾
15:12:14　　楼主自己练的？老想找个好老师真难，都是个把月就敢做教练的人　　-----------------------------　　不是哦，我是跟一个资深美女老师练的。她有快十年的教学经验了，除了体式还能学到很多东西　　
　　LZ在哪里学的呀。有没有好的瑜伽教师学校推荐。平常也会去瑜伽馆上课，大学到现在好多年了。很喜欢，想专业训练一下，可以的话考个证。不一定要走这一行，但是想让自己接触更专业的东西。LZ有推荐嘛？　　
15:18:14　　瑜伽能减肥吗　　-----------------------------　　坚持练是可以减肥的哦，但是瑜伽更多讲究的是塑形，即使重量没变，但是看起来你就是瘦了，轻盈了，挺拔了，有气质了。　　
　　@丁香花婉娩
16:41:22　　练习瑜伽总是感觉手部力量不够是怎么回事？　　-----------------------------　　那说明你力量方面还是比较弱的。多做力量提升，不要怕累哈，你的身体会给你一个满意的答案。　　
　　@ludan-25 17:14:19　　一年多前因为有点抑郁选择了瑜伽，一年多后我还在坚持，身体线条变好了，心情开阔了。我的工作是金融系统一线，工作很忙。但是每周依然坚持至少四天瑜伽。减少了跟朋友的逛街买买买，更多的休息时间是瑜伽。也在这条路上结识了不少的良师益友。如今感觉瑜伽已经像是自己生活不可或缺的一部分。瑜伽真的是很好，一辈子坚持下去没有问题。　　-----------------------------　　是的呢，我现在一天不练就不舒服。继续加油哦　　
　　@哩哩小羊
17:32:42　　以前自己下了玉铢铉练的，少也有半年吧，减肥没看出来，但是形体身心都有一种提升感。问下老师，做瑜伽前后要空腹是吗？后来因为工作忙，后又结婚生育，完全放弃了，深深的记得每一个动作坚持的那几十秒，漫长得整个身体都在颤抖。我现在惟一能坚持的运动就是走路，每天走。　　-----------------------------　　练习瑜伽前两个小时最好空腹哦。一开始可能是因为你力量比较弱，或者发力不对，没有启动该启动的肌肉。所以会觉得累，多问老师。坚持下去，你会发现当初觉得遥不可及的体式做起来都游刃有余呢　　
　　@燕呢喃-25 19:44:53　　刚报了私教，希望能有改变　　-----------------------------　　加油，私教效果明显。　　
　　@季来之则安之
19:53:46　　三十多岁了，上周一刚刚开始练习，到今天一共八天，出汗的感觉好爽，我的柔韧度实在太差，希望坚持下去可以改变　　-----------------------------　　没有谁是天生柔软的，都是一步一个脚印走过来的。加油哦！　　
　　@蜗牛哥的春天
19:59:06　　想练瑜伽，可是没空去上瑜伽班，能自学吗，零基础的。楼主能给点建议吗。　　-----------------------------　　零基础不建议自己跟视频练哈，没有老师在身边纠正，发力方式不对比较容易适得其反哦。你可以去上一些周末的教练培训班啊，毕业后就可以自己在家练习呢。楼主也是上班一族，都是利用周末时间的。　　
　　没有接受过瑜伽系统训练的童鞋，楼主不建议你们自己在家跟视频学习哈。即使是一个简单的体式，你练习方式不对效果就会大打折扣或者适得其反，容易受伤。练习的初衷是为了身体健康，但是练了反而适得其反是得不偿失的哦。　　
　　@泡了个泡P
22:03:14　　LZ在哪里学的呀。有没有好的瑜伽教师学校推荐。平常也会去瑜伽馆上课，大学到现在好多年了。很喜欢，想专业训练一下，可以的话考个证。不一定要走这一行，但是想让自己接触更专业的东西。LZ有推荐嘛？　　-----------------------------　　私你了哦　　
　　据有人考证瑜伽就是做爱时候的各种姿势，是以满脑子精液出名的印度阿三意淫出来的各种高难度日地球方法。瑜伽这名字就是阿三语里男女生殖器名词的结合。你怎么看？
　　楼主最近在进修空中，发几张照片哈哈。为了避免广告，把瑜伽馆的名字马赛克了　　　　　　
　　@要钱没有要吊一条
22:20:49　　据有人考证瑜伽就是做爱时候的各种姿势，是以满脑子精液出名的印度阿三意淫出来的各种高难度日地球方法。瑜伽这名字就是阿三语里男女生殖器名词的结合。你怎么看？　　-----------------------------　　你好，楼上有人说过这个问题了。楼主也已经回复了哦，麻烦您爬下楼　　
　　楼主是真心喜欢空中瑜伽，很多在地面上比较有难度的动作，好像倒立啊这些。空中一下子就做到了，成就感满满哈哈。　　
　　产后5个月想减肥塑形，瑜伽有效果吗？瑜伽前后能吃饭吗？　　
　　@ty_17-07-25 22:30:56　　产后5个月想减肥塑形，瑜伽有效果吗？瑜伽前后能吃饭吗？　　-----------------------------　　瑜伽是一项适合任何人并且可以长久坚持的运动，减肥塑形是肯定的，在这个过程中带给你的不仅仅是减肥塑形，还有心境更加开阔明朗，更坦然。练习瑜伽前建议空腹两个小时，并且要一个小时后才能洗头洗澡。　　
　　一直想去练，但是怕自己坚持不了，我挺胖的，并且从小就觉得自己硬了吧唧的　　
　　等孩子上学，我也准备报名学习了，零基础，楼主能否给点建议　　
　　大概十年前开始接触瑜伽，断断续续地练。因为生小孩，又停了三四年。我柔韧性比较好。停了几年，重新练，每天拉伸几分钟，一个星期，竖叉就能压下去了。不过，力量差，肌力不够。现在也在练器械，增加肌力。一个星期三节瑜伽课，上完很放松很舒服。希望能一直坚持下去。　　
　　大概十年前开始接触瑜伽，断断续续地练。因为生小孩，又停了三四年。我柔韧性比较好。停了几年，重新练，每天拉伸几分钟，一个星期，竖叉就能压下去了。不过，力量差，肌力不够。现在也在练器械，增加肌力。一个星期三节瑜伽课，上完很放松很舒服。希望能一直坚持下去。　　
　　大概十年前开始接触瑜伽，断断续续地练。因为生小孩，又停了三四年。我柔韧性比较好。停了几年，重新练，每天拉伸几分钟，一个星期，竖叉就能压下去了。不过，力量差，肌力不够。现在也在练器械，增加肌力。一个星期三节瑜伽课，上完很放松很舒服。希望能一直坚持下去。　　
　　大概十年前开始接触瑜伽，断断续续地练。因为生小孩，又停了三四年。我柔韧性比较好。停了几年，重新练，每天拉伸几分钟，一个星期，竖叉就能压下去了。不过，力量差，肌力不够。现在也在练器械，增加肌力。一个星期三节瑜伽课，上完很放松很舒服。希望能一直坚持下去。　　
　　@美丽心情SQ
23:11:04　　等孩子上学，我也准备报名学习了，零基础，楼主能否给点建议　　-----------------------------　　楼主建议你去专业的瑜伽馆练习哈　　
　　上了几节课觉得不错，只是动作有难度，希望越来越好。　　
　　支持，我顶
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)我今年20岁，身体柔韧性很差，能练习瑜伽吗？能达到什么程度呢？_百度知道
我今年20岁，身体柔韧性很差，能练习瑜伽吗？能达到什么程度呢？
我有更好的答案
可以。很多人错误的认为，身体柔韧性好的人才能练习，瑜伽是不分年龄和性别，人人都可以习练。瑜伽是一个循序渐进的，对柔韧是没什么要求的。即使柔韧性不好，坚持练习一段时间，当你练习到一定程度的时，会发现柔韧与以前相比大有不同。建议：未接受过正规训练，最好不要在家里自习瑜伽，或看视频模仿体式。容易受伤，且效果欠佳。先找专业导师学习，得要领后再自习也不迟。想学好，求助于专业的老师是必须的。好的导师能清楚解释自己所属的派别和理念，有时因没有得到正确的教导，很难找到瑜伽的感觉。程度：在瑜伽体式练习中量力而行，将体式做到你自身最舒适的位置，面部表情必须是放松配合着正确呼吸就可以了。通过长时间的练习肌肉骨骼的韧性都会得到增强，柔韧性也会得到提高。不要心急，要慢慢来。量力而行，将体式做到自身完成难度动作极限的70%-80%就足够了。瑜伽绝对不单是体式的练习，柔韧性的好与坏对于瑜伽练习没有任何障碍，重要的是精神和意念练习，意念练习比身体练习更重要。瑜伽习练讲究的是一个长期坚持的过程。
采纳率：76%
一点一点慢慢来吧，又不是瑜伽比赛，也用不着那么标准，最重要的是注意呼吸的调节，达到了休养生息的目的就好了。
本回答被提问者采纳
我的身体柔韧性也很差，只要按照身体的感觉去做就好了，不用太勉强，在初期的练习中，可以适用一些辅助性的工具，例如瑜伽拉力绳、弹力带（Thera-band）、瑜伽砖等，可以帮助你完成一些暂时做不到的体位，慢慢的你身体感觉好了，柔韧性也会好的。
20岁还很小呢，练什么都可以。只要你有兴趣、有毅力一年就可以把柔韧性练得很好。不过初期会有些痛苦，抻筋会有点疼哦(*^◎^*)如果能坚持两年并进行专业培训的话你可以准备做瑜伽师哦~~~~ 另外，健身操、太极拳也可以健身、提高柔韧性。看你兴趣了
身体柔韧性很差 就更需要练习瑜伽了 瑜伽本来就对改善身体柔韧性又很大的帮助 至于程度 不知道你所指了 瑜伽菲比竞技体育 希望你锻炼好身体 身心舒畅就好！
练习太极也可以啊，但是这个可能比愈加来得慢，不过，这个有攻击力，也有韧性练习。
从基础开始，循序渐进，小心受伤。坚持就能改变柔韧性。
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