健身爱好者，患了腰椎间盘突出了，是不是废了？【健美吧】_百度贴吧
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健身爱好者，患了腰椎间盘突出了，是不是废了？
本人因长期大负荷运动，导致4,5节腰突严重压迫神经，腰疼腿脚麻木，正在针灸推拿保守治疗，已经停练两个月，就是偶尔状态好时倒走半小时++各几组，看着日益消失的线条和飙升的体重，心情很难受，请问我是不是以后都不能练了，是不是废了，有没有好的治疗方法？
话说我以前也是个，07年开始长跑，一周5次，每次8—10公里，体重迅速下降；11年开始系统健身，一周4—5次，工作以后虽然紧张也是抽时间积极锻炼，算下来健身也有5年了，本想能有一个好身体，因为突如其来的病变，一切努力都白费了，生活也覆盖上了一层阴影，我该怎么办？
爱好者不存在废不废
安心养着，适当锻炼。体型没有健康重要。
这吧里腰突的人多了，我也是腰突，养好了照样练，除了硬拉不能做外基本上没什么影响，深蹲稍微注意点就行。
我也腰突现在最多恢复到七八成，倒走要坚持，空杆子练起正确姿势的传统硬拉可以慢慢加重看病情，大概一周两三次，练完再做一些拉伸放松腰部的动作有时间也可以学学瑜伽的拉韧带能提高柔韧性。参考这个，做之前确保安全第一
一样，我就是这毛病，用腰出力的动作尽量少做就好
不练硬拉深蹲其他的项目也可以练也能够保持体形啊
成天腰突你们都是怎么弄的是？
我腰椎间盘轻度膨出，现在只有偶尔腰酸，比较容易累，多吊单杠，做牵引。
我是有了腰突，才练得
别练了 脊椎这玩意弄不好毁一生的
暖￣ω￣尊挽了帖子顶了，十五字够了，粉不粉看你心情，跟我说句话总可以吧
应用吧活动,
看这么多前辈都腰突我是真的怕了，是不是大重量硬拉很容易腰突的？
我也腰突8年了，基本就只能俯卧撑和引体向上了
时隔半年多了，谢谢大家对我的建议，我是两个椎间盘都坏了，腰51纤维环完全破裂，当时脱出一公分多，神经都快压死了，腰45夜突出，不得已做了微创手术，躺了仨月，现在术后快半年了，还是不能久坐久站，力量锻炼就更不用想了，平时不敢提重物，抱孩子，就是每天走路几公里锻炼，大夫说还有复发的可能性，需要终生保养，手术后自己也成了半个医生，我是因为上学久坐引起生理曲度变直，然后突然大重量锻炼肌肉承受能力不够引起椎间盘劳损破裂的，发展成这样可能已经若干年了，只是自己椎管粗没感觉，所以还是身体最重要，且行且珍惜吧
好多大神也腰突，照样练，动作做标准重量别太大就好了
我昨天才去拍了片子，谢天谢地没事，医生说我是脊椎没有问题，但是是有腰肌劳损的.....那我现在怎么办，我都不知道是健身搞得还是平时上课搞得，
健美腰突吧
今天40kg划船，韧带伤了，这个以前60 70也没事。大意了！
不知道楼主现在怎么样了
还好刚刚健身就看到这么多腰突的例子，我觉得还是身体没有哪里痛哪里不舒服重要，在健康舒服的情况尽量下追求增肌
看到做大重量硬拉的只是呵呵了，带所有朋友练都不推荐他们做硬拉，练的时间长了看到大重量硬拉废了很多人。
深蹲做做就好
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患有腰椎间盘突出如何健身？
小弟25岁，患有腰椎间盘突出，颈椎也是肌肉劳损的厉害，不是生命在于运动嘛，也想运动下健健身，但是身体条件有限，问下该如何健身？小弟以前踢足球的，好几年没敢好好运动了
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腰椎间盘突出症预防和康复&(一)病因腰椎间盘突出症是指腰椎间盘发生退行性变以后，加上某些外伤，慢性劳损，以及湿寒等综合因素，使腰椎间盘纤维环部分或全部破裂，连同髓核一并向外膨出（易发于4至5节），刺激或压迫神经根、血管或脊髓等组织引起的腰痛，伴有坐骨神经放射性疼痛症状为特征的一种疾病。&(二)多发于人群&1、从年龄上，本病一般发生在20--40岁之间，即青壮年易发生此病比例大约占整个发病率的80%。&2、从性别上，腰椎间盘突出症多见于男性，因为男性体力活动较多。较频、腰部活动范围大。&3、从体型上，一般过于肥胖或过于瘦弱的人易致腰椎间盘突出。&4、从职业上，劳动强度较大的产业工人多见。&5、从姿势上，每天常常伏案工作的办公室工作人员及经常站立售货员、纺织工人等较多见。&6、从生活和工作环境，若环境经常&潮湿或寒冷，也易发生腰椎间盘突出。&7、从女性的不同时期，产前、产后及更年期为女性腰椎间盘突出的危险期。&(三)症状&主要症状为腰痛和坐骨神经痛。腰痛多局限于下腰部、腰骶部。坐骨神经痛常为单侧，并沿患侧大腿后侧向下放射至小腿外、足跟或足背外侧；若椎间盘突出较大或位于椎管中央时，可为双侧疼痛。咳嗽、喷嚏、用力排便时，均可加重疼痛，行走、弯腰、伸膝起坐时牵拉神经根也使疼痛加剧。屈髓、屈膝卧床休息时疼痛减轻。疼痛多为间歇性，病程长，其下肢放射部位感觉麻木。&（四）腰椎间盘突出症的注意事项&（1）反复弯腰扭转以及长时间伏案工作最容易引起腰突，所以要避免。&（2）避免持重物，最好不超过5公斤。&（3）急性期病人少活动，重症的可戴特制医用腰围。&（4）治疗期间应绝对卧床休息来配合，最好选不要选用软床来休息。&（5）不要做长时间按摩，易引起黄韧带增生肥厚，导致椎管狭窄。&（6）注意腰部保暖和保健（有条件的情况下可以选择优质的加热床垫），即使是夏季也不要贪凉，否则会影响病情恶化。&（五）康复方法&韩国长寿牌温控玉石床垫具有多种理疗功能（远红外线、玉石温灸、超长波等），对于腰间盘突出症患者的早日康复具有极大促进作用。&（六）腰椎间盘突出症的自我锻炼&在急性期，腰椎间盘突出症病人保持正确的姿势，可明显减轻疼痛症状和稳定病情。在恢复期，进行必要的功能锻炼，有利于病情的康复，并防止腰腿痛症状的复发。&一、&急性期&1、卧位&腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。&2、下床&从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后&另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。&3、坐位&坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。&4、起座&从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。&二、&恢复期&恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。&1、仰卧抬起骨盆&仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。&2、抱膝触胸&仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。&3、侧卧位抬腿&侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。&4、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。&5、直腿抬高&仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。&6、压腿&坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。&7、膝仰卧起坐&仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。&预防腰椎间盘突出症及家庭简单治疗&________________________________________&来源：《百姓用药》杂志&时间：日&腰椎间盘突出症是一种临床常见病，目前我国体力劳动者中有15%-20%的人患有此病。腰椎间盘突出症是临床上引起腰腿痛最常见的原因。应引起我们足够的重视。&人体的脊柱是由多块椎骨组成，两块椎骨间有一个盘状的弹性垫，周围由纤维环及韧带固定，这个盘状垫就是我们所说的椎间盘。它能起到缓冲压力的作用。人类是直立动物，在站立时椎间盘受到的压力就越大，尤其以腰椎间盘更为明显，因此受到伤害的机会就更多。人体随着年龄的增长或急性外伤和慢性积累外伤等原因导致纤维环破裂，造成椎间盘脱出压迫脊柱两旁的神经根面引起的坐骨神经痛等一系列腰腿痛症状，就是骨科常见病&腰椎间盘突出症。这种病对于我们读者来说并不陌生。患者感觉是非常痛苦，治疗难，易复发。&由日常生活做起，远离腰椎间盘突出症。&在日常生活，学习和工作中，需要各种不同的活动姿势，养成了各自的习惯，其正确与否对人体有着重要的影响。因此，要求我们注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势，以及睡眠姿势等的合理性。纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌功能锻炼。因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，刺激新陈代谢，增加肌肉的反映性和强度，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性，灵活性和耐久性，从而起到预防腰椎间盘突出症。&1、&坐姿与腰椎间盘突出症的关系：&在许多时候，人的坐姿并不完全取决于人的本身，坐具对坐姿的正确与否也起到一定的作用。坐具不合适，同样也可以引起腰痛。&坐凳子时，因无靠背，人们或自然弯腰坐着，或直腰坐着，可使腰椎保持自然屈曲状态，腰肌相对处于松弛状态，此时腰椎的稳定由腰椎周围的韧带维持，久坐后腰椎周围韧带易发生劳损；直腰坐时，腰肌处于收缩状态，久坐后腰背肌持续收缩，易发生劳损，以上两种情况都可产生腰痛。老年人和有腰椎间盘突出症病史患者的腰背肌肉，韧带弹性及耐力较差，有不同程度的退变或损伤，不合适坐凳子，尤其不合适坐太低的凳子。青壮年则由于肌肉、韧带的弹性及耐力良好，较适合坐凳子。&椅子由于有靠背，可以承担躯体的部分重力，使腰背肌肉处于相对松弛的状态，同时也不加重腰椎周围韧带的负担，可减少劳损机会。坐椅子时，应注意尽量将腰背部贴紧椅背，工作时，应将椅子尽量拉向桌子，缩短桌椅间的距离。&既然坐具与腰椎间盘突出症有一定关系，那么什么样的坐具更合适呢？有人做过这方面的研究表明：腰背部休息时的角度和腰部有无支撑物依托，对椎间盘压力有着直接关系。即由直角状态的坐姿改为向后倾斜120度时，可以使椎间盘内压力明显降低，此时再于腰部加3CM厚之依托物，可使椎间盘内压力进一步降低，如将此支撑物加大至5CM厚时，则椎间盘内压力可降低至-0.3Mpa。因此，较为合适的坐具要求高低适中，并有一定倾角的靠背，如在腰部有3-5CM厚的依托物则更佳。此姿势适合汽车驾驶员的坐姿。&2、&正确的劳动姿势可以防止腰椎间盘突出症：&劳动时由地面提起重物，如姿势不正确，是最容易造成腰椎间盘损伤的动作。&正确的动作应当象举重运动员提起杠铃时一样，先下蹲，然后双臂握紧重物后起立，再移动双腿搬运到指定地点，再下蹲放下重物。不正确的动作是直腿弯腰双臂握紧重物后，以腰部的力量将重物提起后放下。尤其是提物同时在加上身体旋转，那时腰椎的损伤就更为严重。&3、&加强腰背肌肉锻炼：&腰背肌肉的锻炼方法很多，但在家庭能做到，又较重点的方法有以下三种：&①&太空车&②&背向行走&③&俯卧位背肌锻炼。&腰椎间盘突出症的家庭简单治疗&1、&卧床休息：&利用卧床休息来治疗腰椎间盘突出症，方法相对比较简单，患者无须过多专业知识，就能在家进行。但卧床休息还是有许多应该注意的问题，如果解决不好，疗效就不能得到保障。&①&卧床要求卧硬床。具体讲就是木板床上铺薄褥或垫子，较硬的棕床也可以。&②&患者仰卧时，可在腰部另加一薄垫或令膝、髋保持一定的屈曲，这样可使肌肉充分放松。俯卧位时则床垫要平，以免腰部过度后伸。&③&卧床休息要严格坚持。即使在症状缓解一段时间后佩带腰围下床，也不能做任何屈腰动作。如患者因生活不便而不能坚持卧床生活，会影响疗效。&④&卧床休息中最难坚持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平卧位大、小便，可以扶拐或由人搀扶下地去厕所。切忌在床上坐起大便，因为这时腰部过度前屈，椎间盘更易后突。&当然，在卧床一段时间后，如配合推拿、针灸、理疗等方法进行综合治疗，会取得更好的疗效。&2、&自身腰椎索引：&此种腰椎索引不需要索引器械治疗，而从自身体重达到腰椎索引作用简单易行，便于掌握。&①&床上自身索引&②&沙发自身索引&以上腰椎索引均以15分钟为宜。&腰椎间盘突出的预防&1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。&2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。&3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。&4、避寒保暖。&5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。&6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。&在此，推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操：&①仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。&②仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。&③仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。&
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server is ok腰椎间盘突出，怎么破？内容摘要腰疼，为什么？是什么导致的腰椎间盘突出？腰椎间盘突出了，怎么办？锻炼要点有哪些？四个动作，改善你的腰椎间盘突出！腰背颈椎的问题，是现代社会最常见的疾病之一。而腰椎间盘突出等，也是大家在后台问得最多的话题。腰椎间盘突出，可以算是一种“都市高发”疾病了。究其原因，主要和现代人的腰背脊椎旁的肌肉力量下降，引起的脊柱稳定性下降有很大关系。而当脊柱的稳定性比较弱时，在有外力刺激的情况下，腰椎间盘很容易就被破坏，从而导致髓核组织突出或脱出，造成疼痛等问题。腰椎间盘是什么？腰椎位于脊柱下部，上接胸椎，下连骶椎，具有运动、负荷和保护功能；腰椎间盘位于两个椎体之间，是一个具有流体力学特性的结构。腰椎间盘突出会导致腰疼、腿脚麻木疼痛等症状，严重时还会影响正常的行走坐卧，所以今天我们就来说说腰椎间盘突出以及如何在早期改善的问题。------------------------------插入“硬”广时间?我和知乎合作的新书在各大电商平台销售了，多谢大家支持！-------------------------------腰椎间盘突出？腰肌劳损？在开始前，我们先来说一说如何判断自己是不是腰椎间盘突出。腰椎间盘突出的一个明显表征是腰疼，不过腰疼在很多情况下也可能是由于腰肌劳损等问题造成的（其实腰肌劳损也不能算病名）。所以很多朋友虽然天天说自己腰疼，却不一定知道到底是出了什么问题。简单说，腰肌劳损主要由于腰部肌肉及其附着点的筋膜或是骨膜的慢性损伤性炎症导致的。急性腰扭伤及长期反复的过度用腰都有可能导致腰肌劳损。而腰椎间盘突出的问题则出在脊椎本身，所以具体的疼痛点不太一样。小自测：你是腰椎间盘突出，还是腰肌劳损？手摸脊柱附近按压，如果疼痛是在脊柱一根线上，通常为腰椎间盘突出；如果疼痛的地方主要是在脊柱旁边的肌群，那么以腰肌劳损可能性最大。当然，最终诊断请遵循医生检查结果。腰椎间盘突出，为什么？日常生活中，不良坐姿导致的长久外在机械压力，是造成腰椎间盘突出症的一个很重要的原因。大家应该也都经历过，从小被老妈和老师们吼：“在桌子前面坐直了！”不仅是为了看起来有精气神，更是因为正常笔直的坐姿，能让我们的腰椎承受更小的压力。从图表中我们可以看到，弓背的弯曲坐姿，会让腰椎承受的压力明显变大①。而且在弓背的情况下，本应一起协同发力的腹肌，不能起到正常维持身姿的作用，身体的重力完全由下背的肌群承担，这样就更容易导致腰椎间盘突出的问题。从图表中我们可以看到，弓背的弯曲坐姿，会让腰椎承受的压力明显变大①。而且在弓背的情况下，本应一起协同发力的腹肌，不能起到正常维持身姿的作用，身体的重力完全由下背的肌群承担，这样就更容易导致腰椎间盘突出的问题。
弯腰提重物等不正确的腰椎姿势，很容易导致腰痛除了不正确的坐姿等导致的腰背肌群不平衡，腰椎不稳定外，运动或健身过程中，腰椎在没有充分准备的情况下，突然加以旋转或者增加负荷，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。最常见的比如跆拳道等搏击技，由于常常有涉及腰背的爆发力项目，危险度很高。
跆拳道等腰背爆发力项目，也很容易导致腰椎问题说实话，某些健身入门者，也是腰椎间盘突出的重点“关爱对象”。因为健身入门者本身的腰背肌群仍旧比较薄弱，也没有掌握好正确发力姿势，非常容易被突发的负重搞到腰椎间盘突出。
很多健身动作都要求动作过程中保持背部“反弓”所以我们在健身房训练负重深蹲、硬拉、划船等涉及脊柱的项目时，都要强调大家在动作过程中保持背部“反弓”，为的就是让腰背肌群可以正确发力，避免受伤。
“龟背”很容易导致腰背疼痛等问题很多健身房训练的同学也应该听过“龟背”这个概念。说的就是在训练过程中把背部弓起的不正确姿势。如果龟背训练深蹲硬拉等，就非常容易导致腰背疼痛，甚至腰椎间盘突出的问题……腰椎间盘突出了，怎么破？很多朋友都比较关心，有腰椎间盘突出症后，还能正常运动吗？通常认为，非急性、症状较轻的腰椎间盘突出症，是可以采用运动疗法进行恢复和治疗的。因为腰椎间盘突出症，本身很多就是因为核心肌群过弱而引起。如果只是一味的躺着“静养”，反而可能因为相关肌群变得更弱，而更加容易导致慢性恶化。相关研究表明，腰背核心肌群的功能锻炼，被认为是治疗腰椎间盘突出的有效方法，可以很明显地减缓腰痛和提升腰背肌力，防止恶化②。不过，通过运动来治疗腰椎间盘突出，要遵循一些注意事项和训练技巧。另外，如果你本身已经有比较严重的腰椎间盘突出症，最好还是咨询一下医生，遵循医嘱。改善腰椎间盘突出，要注意什么？如何通过相关的肌群锻炼来改善腰椎间盘突出，很多朋友可能会想当然地以为，腰椎间盘突出就像是上回介绍的脊柱侧弯一样，只要针对下背部的竖脊肌、多裂肌等进行训练就可以了。实际上，差异还是很大的。虽然都和脊柱相关，但是脊柱侧弯的侧重点在于掌管左右平衡的多裂肌；而腰椎间盘突出则更侧重于强化核心肌群整体。日本学者发现，以腰椎间盘突出为主的下背痛患者，腹肌肌力是正常人的67%，腰背肌力为正常人的83%③。也就是说，不光是下背肌群，腹肌也需要有所强化。另外，由于腰椎间盘突出症的特殊性，我们更倾向于推荐静力收缩的训练，或者仰平躺卧位的腹肌训练，这样对腰椎的压力也更小。
静力收缩训练对腰椎压力更小可能有朋友会担心腹肌训练会影响到腰椎，正确的姿势基本上是不会导致这个问题的。有数据表明，当你处于站立姿势时，你的腰椎第三和第四椎间盘压力约为70kg，走动时的背伸期间约为150kg，而我们推荐的平卧位双腿抬高约为120Kg，腹肌静力训练约为110kg④。可以说仰卧平躺的腹肌锻炼，比走动时对腰椎的压力还要小，所以基本没有问题。所以下面，我会介绍几个有助于训练核心肌群整体的动作。它们对于改善腰椎间盘突出等问题，效果很不错哦~三个动作，强化你的核心！&&&No.1 仰卧交替抬腿动作描述1 仰卧平躺于地面，背部紧贴地面，双手放在身体两侧；2 保持上身稳定，下背部紧贴地面，腹部收缩，双脚交替抬起，感受腹肌持续收缩。动作要点1 动作过程中保持下背部紧贴地面，不要用背部借力。动作特点仰卧交替抬腿可以很有效地训练到腹直肌下部，对于强化腹肌力量有很大的帮助。&&&No.2 平板支撑动作描述1 双肘弯曲俯撑在垫子上，脚尖踩地，躯干伸直，头、肩、胯、踝处于同一条直线；2 保持腰腹收紧，尽可能多坚持一段时间。动作要点1 动作过程中保持腰背挺直，核心收紧，尽可能撑久一点。动作特点平板支撑是一项安全、老少皆宜、容易上手的动作，不仅能训练到几乎所有核心肌群，还兼顾了稳定和不稳定的训练。&&&No.3 小燕飞动作描述1 趴在垫子上，手臂紧贴身体；2 同时向上抬起双手双脚，至最高点停顿2-3秒，尽可能地拉伸身体；3 缓缓恢复至起始动作。动作要点1 动作过程中感受背部肌肉的收紧。动作特点小燕飞可以很有效地锻炼到下背部核心肌群，对缓解腰肌劳损、改善腰椎间盘突出等问题有很好的帮助。最后是给大家设计一份改善腰椎间盘突出的训练计划，有腰椎问题的朋友，可以经常进行锻炼。它能够比较有效地提高腰椎稳定性和灵活性，更好地预防各种腰椎问题。①Andersson, G. B. J., ?rtengren, R., & Nachemson, A. (1976). Quantitative Studies of Back Loads in Lifting. Spine, 1(3), 178-185.②Mayer, J., Mooney, V., & Dagenais, S. (2008). Evidence-informed management of chronic low back pain with lumbar extensor strengthening exercises. The Spine Journal, 8(1), 96-113.③角南昌三, & 乔子虹. (1990). 腰痛患者的肌力增强训练. 国外医学: 物理医学与康复学分册, 10(4), 157-157.④朱玉莲. (1998). 下腰痛与腹背肌肌力训练的研究进展. 中国康复医学杂志, 13(2), 91-93.最后再说一句，新书和配套器械已经出了，感兴趣的童鞋多支持哈！链接：3.5K215 条评论分享收藏文章被以下专栏收录每日一篇质量长文，微信公众：硬派健身。腰椎间盘突出是怎么回事&你懂得如何护理自己吗--福建频道--人民网
腰椎间盘突出是怎么回事&你懂得如何护理自己吗
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生活当中有朋友经常开玩笑说“把腰整突出了”，当时还不以为然。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。
　　原标题：腰椎间盘突出是怎么回事 你懂得如何护理自己吗
　　生活当中有朋友经常开玩笑说“把腰整突出了”，当时还不以为然。当看到许多患者因为腰椎间盘突出而痛苦不堪的时候，却想笑都笑不出来了。看到患者朋友们那么痛苦，不禁要问：腰椎间盘突出的病因是什么呢？
　　腰椎间盘的退行性改变是基本因素
　　髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。
　　长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。
　　椎间盘自身解剖因素的弱点
　　椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。
　　遗传因素
　　腰椎间盘突出症有家族性发病的报道，有色人种本症发病率低。
　　腰骶先天异常
　　包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。
　　腰椎间盘突出护理方法
　　注意防寒湿
　　寒凝则气滞，气滞则血瘀，中医认为腰突的病因就是寒、湿、瘀。
　　每天搓腰
　　可以自己用手背搓腰部百余次。
　　注意坐姿
　　坐立的姿势不正确会对腰椎间盘造成很大的压力。特别是坐较矮的凳子时，要轻轻的坐下，切忌一屁股坐下去，坐快了上半身的体重对腰椎造成极大的冲击力。
　　节制性生活
　　中医认为，腰为肾之府，腰痛与肾气虚有关。
(责编：陈楚楚、吴舟)
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