七分食健身学校餐加盟多少钱

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-23 04:01 标签： 健身教练培训费用
进来撒就发了三分练七分吃:制定健身饮食计划的3个步骤
责任编辑 : 阿邦&&&
　　饮食是一门学问，但很多读者都不知道要吃什么及吃多少，其实只要知道一些简单原理，3个步骤足以让你能制订自己的增肌餐单！
　　3个步骤
　　1. 计算你需要多少能量(卡路里)TDEE
　　无论增肌还是减肥，以下是最重要的一个原理：
　　卡路里摄取量 & 卡路里消耗量＝增重
　　卡路里摄取量 & 卡路里消耗量＝减重
　　因此，制订饮食菜单的第一个步骤是知道身体每天使用多少能量，然後因应个人需要去决定自己应该摄取多少卡路里：
　　增肌&消耗的能量x (100%+10%)的卡路里
　　减脂&消耗的能量 x (100%-10%)的卡路里
　　不过透公式计算出来的消耗的能量只是一个估值，只能给你一个参考范围，去测试究竟身体真正需要多少食物：
　　假设你要增肌，TDEE是2000卡路里，那你应该要吃2200卡路里才能增肌。但是，吃了这个份量1个月身体体形没有任何改变，甚至乎瘦了下来，那你便需要再增加卡路里摄取量至2400卡路里，再观察一段时间，如此类推。
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）&没有更多推荐了，
不良信息举报
举报内容：
创业案例：七分食：专业健身餐制作者，且吃且塑形
举报原因：
原文地址：
原因补充：
最多只允许输入30个字
加入CSDN，享受更精准的内容推荐，与500万程序员共同成长！

我要回帖

更多关于 健身教练培训费用 的文章

 

随机推荐