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腿不直怎么矫正
日 14:31阅读次数：36785
腿不直怎么矫正？许多人都非常希望自己有一双笔直的大长腿，其实腿不直往往是儿童时期各种原因造成，不过就算成年后其实我们也可以对腿进行矫正让腿型变好看。请看小编为你整理的成年人和小孩子腿不直的矫正方法和生活中的注意事项。
成人腿不直矫正的方法
那么在开始前，因为我们的腿型不同程度也不同，所以不管你想使用哪种方法来矫正，请一定在准备充分的情况下开始
1：能清楚确定自己是哪种O。（如果不清楚是哪种O，用错了方法可能会没效果或适得其反）
2：确定自己能否坚持。（矫正是一个长期过程，也比较痛苦，如果没有毅力不如不做，因为可能拉松了韧带又不做了，就无法定型加上不良姿势，可能会O得更严重）
3：有足够的判断力在矫正的过程中清楚知道自己能承受的绑腿或动作的强度（无论如何我们自己得对自己负责，不能因为想美丽而伤害自己的身体，同时矫正O腿的方法是不断更新的，也要有认真的态度和自己的判断，不能按部就班。）
判断畸形的主要部位，术前需要判断膝内翻主要是胫骨还是股骨的畸形所引起。如以股骨畸形为主，应行股骨切骨术；如以胫骨为主，则应行胫骨切骨术。少数严重畸形者，股、胫骨均有明显畸形，则二者应先后施行切骨术，间隔8周左右。
O腿的类型分为4种（这4种类型对应后也有严重程度的轻重）。
第一种（较常见）主要原因是小腿骨的内旋引起的膝关节内翻，而大腿骨完全没问题。这种类型外观表现为常态下膝关节合不上，小腿肌肉外扩。自己稍稍用力夹膝盖是可以合拢的，但合拢后小腿肌肉还是外扩。
第二种（很常见）成因是由于小腿骨的内旋引起的膝关节内翻，而由于膝盖节内翻，腿部长期受力不正确，连累了大腿骨有小小问题。这种类型的外观表现为常态下膝关节合不上，小腿肌肉外扩，大腿稍稍合不上。
第三种（很常见）成因是由于大腿骨的外旋引起的膝关节内翻，而由于膝关节内翻，腿部长期受力不正确，连累了小腿胫骨有小小问题。这种类型的外观表现为常态下从大腿根部开始就合不大直到脚裸，整个腿形成一个O。自己用力夹紧膝盖也合不上，或勉强的合上，因为用力后外旋的大腿阻止你合上膝盖。而坐下来，双腿闭拢观察小腿，会发现小腿比较直，比站着的时候直多。
第四种（很常见）成因是大腿骨的外旋和小腿骨的内旋，同时引起的膝关节内翻，有时大腿问题严重些，有时小腿问题严重些。这种类型的外观表现为常态下从大腿根部开始就合不大，整个腿形成一个大大的O。自己用力夹紧膝盖也合不上，两个腿遥遥相望。坐下来双腿闭拢观察小腿，会发现小腿的肌肉外扩比较严重。
接下来就说矫正方法了。楼主知道的矫正方法目前有4种：
首先绑腿最好的是坐靠。
躺着和坐着其实分别不大，绑腿时最好的姿势，就是坐靠着偶尔动态来绑腿。小腿绑紧，大腿固定后坐在床上，腿一定要伸直，然后背部要靠在床头，让你的腰和胯都没压力。然后观察膝盖有没有正，这个很重要，在确定膝盖正了后，腿一定伸直放松，然后轻轻抖动你的膝盖处，就是上下抖动，不停的快频率伸直微弯曲膝盖。这样动态的做，能更快的拉正膝盖（抖动的时候一定要保证膝盖正着不移位）。
绑腿总结：小腿绑上，大腿和髋关节处绑上。我们的小腿在绑时，可以使用各种方法来使绑的力量很大，受力很强，比如在脚裸在膝盖垫厚东西。而大腿则不一样，本来肉就很多，你在绑住小腿后，两个腿的距离很近了，你再绑住大腿，再怎么使劲拉也只是勒到肉而已，没有任何压力来使大腿的股骨收拢。所以楼主认为这样绑住对大腿的矫正无效。这就是为什么很多朋友觉得绑了没有效果的原因了，因为你的问题出在大腿，而这样绑大腿效果几乎是没有的。
绑腿要点：
1：腿必须伸直，脚裸处垫厚东西，并且越厚越好，这样能使你矫正小腿更加受力。楼主平常绑腿垫脚裸时用的是一条长1米5的围巾叠起来垫的，因为拍照穿的黑色打**就随便找了个白色垫，平常垫得更厚。
2：必须保证你的膝盖是正着的（最重要）。
3：绑带的位置最高处是绑在突出的骨头上的，膝盖是不绑的。但是我们在绑的时候可以别绑那么上，因为伸直后容易膝盖内翻，你可以在腿完全伸直后调整膝盖正着后把绑带再拉到或者重绑在骨头上。
4：膝盖处垫不垫东西完全取决于你绑紧腿后你的膝盖是不是压得紧迫，如果不紧迫就别垫（除了帖子里说的第一种类型需要垫膝盖外，另外3种不垫）。
5：大腿只需要固定。
6：绑腿的过程中偶尔抖动膝盖，怎么抖动前面有说。
7：我们的腿由于用强力绑着所以会出现酸麻的现象，怎么解决呢，楼主用的办法自己觉得是一举两得，绑腿前准备两个垫的东西，一个垫脚裸，一个备用。在你的腿出现酸麻的时候，注意了，慢慢弯曲你的膝盖，过程中膝盖一定还是要正着，不能移位，弯曲好过后你会发现你的膝盖正着是没有两个靠拢的，这个时候拿备用的东西垫在膝盖处。这个办法能让你的腿缓解酸麻，同时又让你的腿膝盖正着时也适应弯曲的状态。等哪天你弯曲腿膝盖又正着时，两膝盖碰一起了，说明你就不是O腿了，嘿嘿。
2：杆杠原理
在PP下一厘米处绑上，然后小腿尽量分开。每次绑完小腿后，就按这个方法绑上睡觉。如果感觉到效果不好后，可以把绑带绑的下一点，大概是大腿根部往下的10厘米处，然后小腿尽量分开，果然立刻感觉到受力很大。一会就感觉到大腿酸胀的厉害，休息会又继续，坐了两个小时后，惊喜的发现，坐在床上合拢腿膝盖碰在一起了。要知道，在绑小腿以前是要用很大很大力膝盖才勉强和在一起的。绑小腿后取下带子，膝盖能碰一起，而这天完全没绑小腿，用这个方法来收拢大腿，膝盖也能碰一起了。说明了，这个办法有效！
两种方法来矫正，一个是“对脚开跨”一个就是“趴青蛙”。只是多说一下“趴青蛙”吧。因为“对脚开胯"强度太小并且我们没形体练习过的朋友做很容易不标准不挺直腰，又压在胯上。
趴青蛙是很痛苦的，我们的胯天生是没有打开的，不过每个人天生的胯开度又不一样，但不管怎么样刚开始做的都非常痛苦。这里楼主就教大家一个办法先快速开跨，以前我们练基本功都用的。就是平躺，双脚对准。对准的双脚尽量靠紧大腿根部，然后全身放松，这个时候我们的膝盖大腿是没碰到床的，放松后自然引力会使得你的腿下坠，然后上下抖动腿，这个就是以前我们开胯的方法，谁用谁知道，嘻嘻。等你的胯打开一点后再趴青蛙就容易得多了。
4：躺压青蛙腿
首先平躺在床上，然后腿像坐压蛙腿一样成M型，但不同的是大腿和小腿是的角度尽量大些，而不是坐着的一个小夹角。如果是像蛙腿一样的小夹角，那么膝盖是可以碰到床的，而角越大，膝盖是离床越远的，这个时候，你可以感觉自然力量使得膝盖向床方向下坠，然后摸着胯部突起的那个骨头完全没有了，特别是自然的抖动腿时能清楚的感觉到大腿股骨在旋转，胯部突起的骨头位置很酸涨。
如果做“并膝式躺卧”轻松地人都有x型腿倾向，属于闭合性骨盆。
小孩腿不直怎么矫正
宝宝如果腿型不直会影响以后的美观，以及的姿势。如果在宝宝一岁以后发现腿型不直，家长可以提前采取一些小措施，来预防和帮助宝宝矫正腿型。
1.帮宝宝做操
家长就可以每天帮宝宝做一些，按摩拉伸宝宝的腿部。既能促进腿部血液循环，又能帮助宝宝纠正腿型，预防腿型不直的情况发生。比如：将宝宝双腿轻轻拉直，脚跟处并拢，双手轻柔膝盖，每天按摩5分钟。
2.注意给宝宝补钙
宝宝腿型不直跟缺钙也有关系，缺钙会造成发育缓慢，容易变形。平时应该适量给宝宝补钙，并搭配肝油来促进钙的吸收。遇到晴好的天气，多带孩子进行，多也能促进钙的吸收。
3.避免长时间
小宝宝的骨骼发育尚未完善，腿部肌肉的力量也很微弱，不能够长时间的支撑身体的重量。因此，不要让宝宝长时间站立，应适当坐下休息。
4.避免趴着睡觉
很多小宝宝喜欢趴着睡觉，当宝宝趴着睡觉时，脚踝呈内翻或外翻状，时间久了，就会造成腿型不直的情况。为了宝宝以后的腿型，家长应该尽量避免宝宝趴着睡觉。
5.避免跪坐
小宝宝在学爬或者是学走路的时候，经常会跪着做坐起来。其实这种坐姿是不正确的，时间长了，也会影响宝宝的腿型。家长们应该多观察，一旦有这种情况要尽快帮宝宝挪动双腿，让宝宝盘腿坐即可。
6.去医院检查
如果宝宝腿型不直在2岁后仍然不能自动矫正，且出现加重的倾向，就必须赶紧带孩子去正规的儿童医院检查，让医生给出处置办法。
腿不直在生活中矫正的窍门
的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。
良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。
有空就记得做夹紧动作
无论是等公车，还是办公室里、看时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是哦。
腿不直的衣服服饰搭配法
腿不直的MM，可以选择长度在膝盖以下到小腿中央之间的款式，注意不要选择长度直到脚踝的款式，那样会把双腿全部紧裹住，让弯曲的线条更加明显了。在冬天可以套双长筒靴，有型之余又能遮蔽缺点，一样好用。
预防腿型弯曲，平常需要注意哪些呢?
首先是走姿。走路的时候，千万不能走外八字。外八字行走时，腿在向侧边用力，给膝关节一个外推的力。这样每走一步，膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击，长期下去，膝关节外侧副韧带就会松弛，膝关节的外侧稳定结构不稳，膝关节就会向内旋。
不能翘二郎腿坐，不能盘坐、跪坐。这三种坐姿，都可能腿型的弯曲
腿型不直怎么办
不能长时间重心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候，着力的腿，膝关节也会受到向外的力，而内旋角度增加。时间久了，就会形成O型腿，或者O型腿加重。
睡觉的时候，切切不可交叉脚。交叉脚睡觉的姿势，会向外撑膝关节，导致腿型变化。
踢足球、练、打乒乓球等运动能导致O型腿，是众所皆知的了。其实很多田径运动，如果姿势不正确，给了膝关节比较剧烈的向外的冲击，都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。
成年后，骨骼已经定型，主要是关节韧带软组织的缘故。因此无需特别补钙。但儿童应该保证足量的钙质摄入就是必须的了。查看: 115566|回复: 129
膝盖软组织损伤与康复过程中的一点感受
本帖最后由 keita_coool 于
12:20 编辑
写在前面的话：
去年10月中旬写过一篇帖子，，现在距受伤已有5个月有余，虽然膝盖的积液依然没有完全消除，但与最初相比，已经有了很大的改善，我想这一方面得力于比较充分的休息，另一方面要归功于对大腿肌肉，特别是股四头肌的锻炼。
关于膝盖软骨损伤及理疗：
（一）自作自受的受伤经过
本人女，21岁零6个月，身高166，体重50KG，在膝盖有外伤史的情况下，还坚持在机上跑步，而这一跑就是三年（这个的确挺毁膝盖的），去年6月份在学校不小心撞了一下膝盖，原先受伤的那个部位就有隐隐约约的疼痛感，但这期间从未停止过运动，特别是暑假在家复习考试的那两个月，每天游一个小时的泳，还在下雨的时候穿着人字拖就跑出去逛街，结果膝盖的疼痛感越来越强烈，直到有一天，左膝盖左膝眼下方又肿又疼连路也走不了了，才意识到问题的严重性。
（二）治疗之初的那段“灰色岁月”
这期间因为实在没有时间去医院看腿，就自己瞎用了很多药，也因此而错过了治疗的最佳时间。好不容易挨完了9月的司法考试，9月底10月初的时候分别在积水潭医院和北医三院的运动医学科看了专家，也做过了核磁共振和CT，诊断的结果是髌骨软组织损伤，膝盖有少量积液，骨头半月板韧带啥的都没有问题，医生说不是什么大问题，就是多休息，少走路，少爬楼梯，另外说我大腿上的肌肉太少，要坚持做直抬腿练习，只有把肌肉的力量练上去了，膝盖才能恢复正常。
之后回家练了一个星期左右，但每次练习时膝盖都很痛，练完了以后膝盖僵直，弯曲都费力，便开始担心这个练习会不会对膝盖造成新的损伤，于是练三天，休两天，几乎什么效果也没有。另外那一阵子在准备托福和米国研究生项目的申请，每天忙得一塌糊涂，心情抑郁到了极点，几乎每天都要哭一鼻子，就更没有什么功夫去练腿了。每天虽然在家里活动量为0，各种营养补品从未间断，但膝盖疼痛依旧，没有什么改观。
（三）抬腿，抬腿，还是抬腿
到11月底的时候，又被爸爸拉到积水潭医院看了原先那个专家。他说：膝盖积液不多，问题不大。我问：那为什么我的腿都疼了4个月了，总也好不了？他说：膝盖积液消除的过程本身比较慢，可以做超短波试试看，但要坚持十几次以上才有效果。另外你应该坚持抬腿练肌肉，等你能在床上一口气抬7、80次腿也不觉得累时，腿的功能就会有一个很大的改善。自身肌力的提高比什么都重要。那会不会有什么后遗症？我又问他。他说不会。
抬腿，抬腿，抬腿……这几个月看了北京最好的医院里最好的5个专家，4个西医外加1个中医，虽说治疗方案各有不同，但其中一条结论却惊人的相似——只有把肌肉的力量练上去，膝盖的功能才能渐渐恢复。
于是，打定主意要坚持练习抬腿，一开始平躺在床上，每天每条腿各练一组，每组30个，每条腿抬起到到30°左右的位置坚持30秒后放下，休息5秒，算完成一个，练了两个星期后改成坐在床的边缘上练习抬腿，踝关节各绑一个2.5磅的沙袋，每天每条腿各连三组，每条腿抬起后尽量伸直，坚持30秒后放下，休息5秒，算完成一组。但与之前不同的是，每组20分钟，每天两腿各练习3组。
我的感觉是，刚开始练习抬腿那几天，膝盖的疼痛感比较明显，但随着练习量的增大，大腿的酸胀逐渐取代了膝盖的酸痛，膝盖虽然依旧会疼，但疼的感觉在逐渐减弱，每次练习后的僵硬感也有所减轻。唯一美中不足的是，似乎肌肉增长后，大腿真的比原先变粗了呃.......=_=
（四）伤愈前，逞强的都是呆瓜
现在已经练了一个多月了，感觉肌肉的力量比原先好了很多，虽然膝盖看起来还是有点肿，但走起路来也轻松不少了，有时候一口气可以走1个小时也不觉得累。本来以为这是快要好了的征兆，就有些大意了，前几天一时头脑发热，竟然逞强从学校走回了家，还顺路去了趟超市，结果是，在马不停蹄的一连走了3个小时的路之后，晚上回家后左膝盖受伤部位又开始隐隐作痛了，而且膝盖在抬起、放下的过程中，把手放在膝盖骨上方，会有吱吱的摩擦感......
难道又和之前一样严重了吗？越想心里越难过，越难过越觉得人生无望。那天晚上不知道一个人躲在房间里哭了多久，想想看真是可笑，前两天还发短信给朋友说现在已经感觉好多了，明年三月之前一定能活蹦乱跳，毕业之前一定可以一起去趟西藏。结果渐渐淡忘的疼痛就这样在短短几个小时里变本加厉的再次袭来。我不想做上帝咬过的那颗苹果，我只想做一个普普通通却健健康康的人。
（五）治愈伤痛的是时间+耐心+毅力+充分的休息
距离上次伤痛复发已有十天有余，这几天膝盖的状况虽不像之前半个月那样好，但由于一直在坚持抬腿训练，另外尽量避免走路，每晚坚持泡脚，所以倒也不像受伤之初那样严重。回顾受伤以来的这半年，发现也并不像自己想的那样糟糕，每天的生活虽然比起能够正常行动的人要单调枯燥不少，但也还算是充实。也许是久病成良医吧，渐渐地自己也摸索出了一套比较适合自己的康复方法，另外还有一些经验和教训，希望能够给同样有膝关节损伤的跑友以帮助。
1.请尽量避免在上跑步，这对膝盖的磨损非常大，而且短期内不易察觉。
2.膝盖一旦有不适，请立马停止所有运动，要是实在管不住自己，就以逛街代替运动。
3.膝盖长时间出现疼痛，请立马去看医生，不要自己给自己瞎治病，这样往往会错过最佳的治疗时间，后果很严重。
4.膝盖如有少量积液，可以尝试做抬腿练习，加强大腿的肌肉力量和膝盖的稳定性。看到有人推荐站桩，但我试过几次后觉得效果不理想，安全性不如抬腿练习高，感觉无论是蹲到哪个角度，膝盖都很难受，膝盖骨头里都有吱吱摩擦的声音，让人好生害怕。另外那个理疗我断断续续做了几次，感觉效果不是很明显，可能还真得像医生说的那样坚持十几次以上才有效果。
5.少走路，多休息，每晚泡脚，有条件的话可以去泡泡温泉，听说那个效果很好。毕竟是因为微循环不畅所导致的无菌性炎症，全身的气血通畅了，积液才能被关节腔及时吸收。
6.关于吃药的效果。这个可能因人而异吧，我觉得一般，但我有一个师兄也是膝盖积液，他当时吃中成药两个星期就好了，这个可能属于非典型个例了。毕竟髌骨这个地方没有血管，对药物的吸收作用非常有限，所以，觉得还是非口服药物的疗法更靠谱一些吧。
7.当然，无论是什么方法，最重要的一条是：坚持。
看到论坛上有好多大小盆友都为膝盖疼痛所苦，作为因运动损伤而致膝盖积液的典型反面教材，真的很想告诉大家：膝盖的病变不是一天两天造成的，膝盖功能的恢复也不是一天两天就能实现的。请还未受伤的筒子们多个心眼，请受伤了的筒子们也不要灰心，看过的很多医生都在反复向我们强调这样一条信息：这个连病也算不上，又岂有好不了一说？所以，大家加油啊，坚持就是胜利，一定可以痊愈的，我有信心！^_^
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我从10月中旬膝盖受伤，到现在一直跑跑停停。因为伤不重，所以每次歇几天就不痛了，但跑几次又疼。我已经毛了。看到你写的，深切感到你的痛苦。你真不容易啊。衷心希望你早日康复。谢谢你。
膝盖伤了也停跑很久了~
不过一直做力量练习~
等春天到了再试试~
谢谢分享，虽然我不是骼胫束摩擦综合症，但里面的拉伸训练的确很有帮助~非常后悔以前带伤运动，但事已至此，就只能自己调整心态，努力去克服生理和心里上的胆怯……
很好的一个帖子，我的膝盖外侧已经伤了6个月了，还没好过。哎！
力量练习贵在坚持，据说肌肉的生长周期是8-10周，也就是3个月左右，希望过完年后肌肉力量会有一个大的质变~
膝盖受伤是很麻烦的，不能心急，要休息+适当活动，练练那个抬腿练习吧，北医三院的康复师特别推崇这个~
俺貌似是骼胫束摩擦综合症的症状~
按恢复教程隔天练一次，练了两个月没起色~
跑一公里多右膝盖就不成了~
现在主要是做上肢的力量练习~
当然深蹲硬拉这些能练腿的动作也有~
抬腿这些拉伸的时候就顺便做了~哎……
不是的，是把整条腿都伸直，膝盖不能打弯，大腿肌肉用力绷紧，脚面向里钩直，然后整条腿一起向上抬，如果是在床上抬腿，就抬到30°的位置，如果是坐在椅子边缘抬腿，就把腿尽量太平，力量好的话可以在脚踝上绑个沙袋
简单不代表没有效果，你抬十个八个的当然不累，但每天都坚持绑着沙袋做20分钟/组x3组试试，其实还是挺累的，我每次练完后衣服都湿了。很多做完膝关节手术的病人都是这么练习的，一方面促进积液吸收，另一方面锻炼大腿肌肉。我没听医生说过你提到的那种锻炼方式，但既然膝盖已经受伤了，就要最大限度的减少它的活动量，这个抬腿练习是静力练习，对膝盖几乎没有什么负荷，当然，练习与否要自己决定，毕竟别人不能代替你进行康复。
这个练习是为防止因为休息而导致的大腿肌肉废用性萎缩。像你现在这样就应该完全停下所有运动，休息个半年左右，但这样一来肌力肯定会慢慢下降的，做这个运动可以防止肌肉萎缩，至少能减慢它的速度，我问过非常有经验的康复师，在他看来，康复训练+充分休息胜过打针吃药许多。
很用心写，而且写得好的帖子。得顶！
本帖最后由 qzx 于
23:58 编辑
写得不错,这次厦门我跑了半程后,左膝盖外侧韧带拉伤了,后面走完全程的.不过我打算完全休息3,5个月等它完全好了再开始跑步,因为之前我是右膝同样的位置拉伤了,后来就完全休息了4个月之后再慢慢的恢复跑,就完全好了,到现在都没什么问题.因此,在没能确定完全好的情况下,我是不会再冒险做对膝盖有影响的活动.
跑步机很害人，与楼主有同样的遭遇，看了楼主的帖子受益匪浅，祝早日康复。
呵呵,继续坚持!
本帖最后由 020020 于
08:43 编辑
非常好的经验贴，谨记坚持做保护膝盖运动起码30年
任何人工关节都不如自己那副好用
身体健康才有美好的生活。。老人家话多。。见谅
美女很用心的写了很多挺好的。
关于你说的123，其实我都充当乌鸦嘴说过好多好多遍。为此在论坛上收获了好多好多的谩骂，嘿嘿。
跑步机其实并没过错，而是在跑步机上阻力小，所以很多人不注意跑姿，因而受伤。
常见的有。。。。。谁跑步还请私教啊？纯属有病吧。那得多贵啊。。。。为啥旁边那个小伙子可以开16km跑啊。。。我也可以的。。。跑。往死了跑。。。。就不信跑不过他。。。很多怪署蜀就是抱着这样的心态。。所以。。就会受伤。。。。。而且。。。。他们受伤了也不会说的。。。。自己咬牙扛着。。。因为嘛。。。生活。。。告诉他们。。。。。别的人是不能信任的。。。。。。。只能信自己。。。。。
你还是年轻。恢复的比较快。但是膝盖已经遗留病症，是不可能完全治愈的。以后自己在生活中多加小心，尽量少进行负重，野外长距离徒步。。。应该普通的 生活还是没问题哒。
赞改善！继续坚持科学的锻炼吧。
好帖 “跑。往死了跑。。。。就不信跑不过他。。。”&&常常这样想啊 唉
前车之鉴，我们不应该重蹈覆辙，只有好好爱惜自己的身体才能得到身体的回报。感谢LZ
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核心提示：网络流行语“腿玩年”，是指这双腿我能玩一年。一双美腿对于女生来说无疑是一个加分项，为了瘦腿、矫正腿型，女生们几乎不遗余力，尤其是夏天将至，你的腿型够完美吗？如果腿不是很好看，如何穿搭才能掩盖缺陷？
完美腿型的标准 腿不好看怎么搭配掩盖缺陷
拥有一双美腿足够让你在这个夏天成为焦点。而女生们对自己的腿型的追求是永无止境的。那怎样的腿型是标准腿型呢?下面小编教你一种自测方法。
自测腿型方法
一、标准腿型：五处紧贴、四处分开
五处紧贴、四处分开也就是说，在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点，必须贴紧，而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。
具体判断参数如下：
胫骨点高/身高=25.44%
小腿长/身高=亚洲女性平均为21.30%
最大圆周：大约是胫骨点高的3/4
三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63%。
如果你的身高160cm，那么你的胫骨点高应该是42cm左右，最大圆周应该在32cm左右，上围32cm，中围26.5cm，下围20cm左右。不论前面还是后面，内缘应该是一条垂直线，而外缘要体现一定的弧度。
二、O型腿：膝盖无法贴近
在自然的站姿中，大腿贴近，但是膝盖无法靠拢，用力夹紧也无法贴近则为O型腿。
轻度O型腿：常态膝距在3厘米以下
中度O型腿：常态膝距在3-10厘米之间
重度O型腿：常态膝距大于10厘米
O型腿矫正方法
1.调整走姿
你可以这样做：走路时，学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间才长就自然了。
2.一有空就记得做夹紧动作
你可以这样做：无论是等公车，还是在办公室、看电视时，记得时时伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能够矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿。
3.蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉
你可以这样做：双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微内扣，做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去。20次每组，每天2-4组，坚持一个月就会看到效果。
三、X型腿：膝盖靠拢，两足跟靠不拢
型腿是指两足并立时，首先是两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态。双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝。
X型腿矫正法
1.外扩双膝
(1)脚掌往左右两侧以“一”字形站立，膝盖绷直，从大腿根部、膝盖内侧、小腿肚、脚跟4点连成直线，令双腿并拢站直。手臂屈肘，两手叉腰，肩胛骨下压并后仰，令全身挺直，处于同一平面内。
(2)左右膝盖分别往外侧弯曲，令大小腿形成菱形，骨盆垂直下沉，上身切勿往前后倾侧，保持上身挺直的姿势，左右脚跟不要松开哦，屈膝保持10秒后，再次站直，重复3次。
(3)双腿屈膝浅坐于椅子的3分之二处，双膝稍稍往左右打开，间距稍大于肩宽，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翘起左腿，将左脚架在右侧大腿上，两手分别放在膝盖与左脚上.右手缓缓将脚腕往自己的方向压10秒，左右各做3次.
2.浅坐压腿
(1)双腿屈膝浅坐于椅子的2/3处，双膝稍稍往左右打开，间距稍大于肩宽，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翘起左腿，将左脚架在右侧大腿上，两手分别放在膝盖与左脚上。
(2)右手缓缓将脚腕往自己的方向压10秒，左右各做3次。
3.前俯拉伸
(1)往前俯身，手臂在前方撑直并支撑身体，收起腹部与臀部的肌肉，尽量往前拉伸上身，左右膝盖着地，往两侧打开双腿，保持这个姿势10秒，并重复3次。
(2)注意上身切勿往上仰起，尽量往前拉伸，骨盆与大腿要浮起，仅用双手、膝盖及小腿着地，左右脚也尽量打开哦!
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对于腿粗还不直的女生来讲，并不是所有的裤型都适合你。你需要根据姐妹们的穿搭经验以及自己的经验才能判断那种裤子才是最适合自己的。搭配搜网友经过整理，向大家介绍适合腿粗不直的女生穿的裤子，让你轻易的提升自己的艳值。
哈伦牛仔裤
直筒裤子或九分裤都会让腿部显得很粗，尤其是带有翻遍设计的裤子更会让腿部难看。如果对自己的腿部没有太多的信心，只能才有掩饰法了。穿搭宽松的哈伦牛仔裤，搭配高跟鞋，会让整个腿部看起来很长又显细。
收腰雪纺裤
一些女孩腿部弯曲的地方在臀部以下膝盖以上的部位，这类女生普遍表现为髋骨太宽以至于两个大腿之间的缝隙太大。裤子的长度一定要合适，髋部的设计一宽松为主，小腿部位可以适当地露出来。黑颜色的收腰雪纺裤可以有效的修饰上腿部弯曲的不足。
下垂直筒裤
小腿弯曲的女生，在试穿裤子的时候，记得穿上你要搭配的鞋子。很多时候，穿上鞋子才能显示出小腿弯曲程度。小腿弯曲比较适合穿搭的裤子裤腿下垂后，脚后跟离地面5cm左右，直筒下摆的裤子最合适。九分裤或七分裤不要穿，会加重腿部弯曲的程度。
总体来讲，腿短并且不直的女生最好不要穿带有翻口袋的裤子。多余的细节会增加视觉宽度，无盖的口袋会让腿部的线条更加流畅自然，适合各种裤型。日常生活中，小脚的普通牛仔裤虽然朴实无华，但也是修腿良方。
带有印花图案的裤子在农村里面很流行，最近在城市里面也慢慢的多了起来。无论是穿大斑点的印花还是条纹裤子，这都是夏日时尚的亮点。点点状的图案可以有效转移腿粗的焦点，另外印花裤子的布料材质都非常适合腿型不好的人穿。
阔腿九分高腰裤
腿粗的MM有救了，这款时尚阔腿裤很好的修饰你的腿型，掩盖你的大腿肉肉，让你穿出好身材，简约的七分裤露出你的纤细小腿很好的拉长腿部线条，让你轻松秀出你的大长腿。
七分阔腿休闲裤
今年很是流行阔腿裤呢，简约的版型设计，流畅的裁剪线条，分分钟让你秀出你的大长腿，时尚高腰设计很好的掩盖你的小肚腩，轻松凸显你的小蛮腰，怎么看怎么瘦哦。（&国搜河南综合 ）
责任编辑：白阳
卧室设计，重在舒适，因此卧室之中，窗帘的遮光性要好，灯具的光线要柔和，色彩搭配要让人觉得沉稳安静。今天小编就为大家盘点几款卧室设计案例，虽然风格有所不同，但是却都能给人一种舒适宁静的感觉，下面就跟着小编一起来好好欣赏一下吧。
这类手术往往看起来简单，但真正在术中操作时，因术区出血、软组织遮挡等原因，寻找异物变得非常困难，相当于大海捞针。
据《底特律新闻》报道，通用汽车公司本周二透露，因前上控制臂或从车身分离，该公司拟在美国召回4,789辆2016款全尺寸皮卡。
一个美丽的扎发可以说给了头型第二次生命，相信很多妹子都会认同这一点，但事实上，能够为此付出行动的人却不多，都是因为一个字，懒，因此很多妹子都想知道如何扎头发简单好看，今天小编就带给大家两款简单又好看的扎发教程，学会这两招保证你出门不用愁。
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