练瑜伽时，为什么关节会发出咔嚓响声练瑜伽时，为什么关节会发出咔嚓响声巢内网chaonei百家号在瑜伽练习时经常会听到有关节响动的声音，很多学生会提出疑问为什么关节会响?关节响动对人体健康是否有影响?学习瑜伽之初我也问过老师同样的问题，我的老师告诉我说关节响动说明我们的关节在变得灵活，不需要担心。对这个回答我一直不是太满意，总觉得太过笼统。带着这个疑惑翻看了很多资料，终于找到了瑜伽练习时关节响动的原因了，这是我能查到的最科学的解释。人体中最常见的关节是运动关节，如指关节和肩关节等，关节处的一个囊状物把两根骨头结合在一起。关节囊里有一种被称作滑液的润滑剂，这种物质包含可溶解气体。我们伸展关节，实际上是在压缩关节囊和它里面的液体，迫使那些含氮丰富的气体从润滑溶液中逸出。关节囊释放“气体”的时候，我们就会听到“啪啪”的关节响动的声音。我们轻轻的折叠手指关节，经常能听到这样的声音。最重要的是即使听到了这个声音我们的手指没有任何疼痛的感觉。我们在瑜伽练习时听到身体其他部位发出的声音和这个完全类似，只是位置不同。你会发现我们的关节响动过后，体位的幅度可以继续加深，这是因为气体被释放出去以后，关节的柔韧度变得更好。但你可能会注意到，你无法让同一个关节立刻再发出啪啪声。为什么会这样呢?那是因为释放出去的气体必须被关节滑液重新吸收后，它才能再次发出声音，这个过程大约需要15到30分钟。虽然关节啪啪作响不会导致关节炎，但它会减弱关节的握力。这就要求我们在进行瑜伽体位练习时，听到关节响动的声音后更要唤醒肌肉系统，用肌肉的力量来更好地保护关节，减少关节的承重。关节是我们运动系统的中枢，通常的运动损伤大都和关节损伤有关。避免关节损伤最好的办法就是增强肌肉的力量。因为肌肉是我们运动系统的动力，当肌肉能量启动后我们的关节就可以被解放出来。关节韧带是用来保护关节不受伤害的，那么瑜伽的练习是不应该以拉伸韧带为代价的。听到关节响动的声音，如果没有疼痛的感觉，这个响动本身对身体健康影响不大，但是请立即启动关节周围的肌肉能量，这样才能有效保护关节不受伤害。如果，关节发出异响，这时就预示着关节出现问题了。临床上比较常见的病有半月板损伤、膝关节病变等，这种病理性弹响在膝、踝、髋、肩关节中都比较常见。判断关节响是否暗藏着健康问题，还和人的生活状态有很大关系。一般来说，生活清闲的年轻人出现关节响以生理性的原因为主，除非有外伤;而工作压力大，经常劳累的人一旦出现，则更多的要考虑局部关节软骨的损耗了。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到这种响声了。比如半月板损伤如不及时治疗，会加重对软骨的磨损，而磨损过度则可能会引发退行性关节炎，这样就会加重身体的负担。教师、编辑、白领等这些常年伏案工作的人时常会关节“响”，而这种响声的出现恰恰在提醒人们要保护我们的关节了。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。巢内网chaonei百家号最近更新：简介:巢内祝福每个妈妈都能好孕！Best wishes作者最新文章相关文章你知道为什么练瑜伽关节会响吗？?
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你知道为什么练瑜伽关节会响吗？?
一般来说，听到关节啵啵响有两种情况：　　一、关节响&　　关节响，又称“弹响”。对此，根据美国国会图书馆的文献资料显示，关节响主要有以下三个方面的原因：　1、气体逃逸　　科学家们认为在我们人体关节间，有一种叫做滑液(synovial fluid)的液体, 是用来润滑关节用的。这种滑液内含有一些气体，譬如氧气、氮气和二氧化碳。这些气体在滑液中形成气泡。当我们拉伸我们的关节时，滑液中的气体急速跑掉，就造成啵啵响，因为气泡破了。2、关节移位　　当我们移动关节时，肌腱韧带移位。当肌腱韧带回复到原来的位置时，你有时就会听到啵啵响。这种情形以膝关节和足踝为多。3、关节炎造成的粗慥关节接触面　　关节炎会破坏关节间的软骨组织，造成关节接触面不再平滑。这种状况下，关节磨擦就会产生响声。&　　一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。二、关节处软组织或韧带相互摩擦发出声响&　　我们的肌肉严格来讲，分好多好多层。我们在活动的时候，各层之间是相互滑动的，当我们有肌肉劳损的时候，局部就有一些炎症的反应，炎症反应就会使肌肉之间的滑动不是那么光滑，因此在活动的时候就会出现响声。响声发生以后，会使原来出现劳损部位得到放松了，我们有时候感觉到响两声以后觉得特舒服，但是好景不长，舒服一回以后，症状还是会回来的，主要的原因还是软组织劳损。日常生活要养成适度运动的习惯，活动各个关节，不要使关节生锈、肌肉僵硬没有弹性，就可避免关节弹响。尤其在练习瑜伽时要充分暖身，让身体温度升高、关节灵活后再做瑜伽，就不会整班学员整堂课都到处啵啵响，让大家人心惶惶。
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左膝关节咔咔响，受凉或阴天上楼时痛，现在做瑜伽
健康咨询描述：
左膝关节咔咔响，受凉或阴天上楼时痛，现在做瑜伽行吗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况应该是属于缺钙导致的症状，最好是不要做瑜伽&&&&&&指导意见：&&&&&&可以服用迪巧钙或者盖天力片，另外热敷或者服用地巴唑片有帮助，需要对症治疗，加强钙质的摄入如牛奶钙片及维生素AD胶丸
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&&&&&&考虑是人带货是关节的问题。本病患者主要表现为发病缓慢，多见于中老年肥胖女性，往往有劳损史；膝关节活动时疼痛，其特点是初起疼痛为发作性，后为持续性，劳累后加重，上下楼梯时疼痛明显；膝关节活动受限，跑跳跪蹲时尤为明显，甚则踏跛行，但无强直；关节活动时可有弹响摩擦音，部分患者可出现关节肿胀，股四头肌萎缩；膝关节周围有压痛，活动髌骨时关节有疼痛感。个别患者可出现膝内翻或膝外翻；关节内有游离体时可在行走时突然出现交锁现象，稍活动后又可消失活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治愈。是一种传统黑膏药，外敷治疗，局部渗透力强，可以改善局部的微循环，活血化瘀,舒筋活络,补肝肾,强筋骨.削炎活血，消除组织水肿，改变局部长期积累性劳损，修复软化破损骨组织,促进软组的再生和神经功能恢复。
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&&&&&&你好，目前描述的症状，一般考虑还是不适宜运动的，及时的保养休息，很必要的， &&&&&&以上是对“左膝关节咔咔响，受凉或阴天上楼时痛，现在做瑜伽”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况出现膝关节发出响声，上楼时出现疼痛考虑与膝关节退行性改变有关，你这个年龄出现关节退行性改变是很常见的现象。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况首先要注意膝关节的保暖，可以适当运动，瑜伽可以适当练一练但是活动范围不宜超过关节的活动度以免加重关节的劳损。
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练瑜伽的问题，练后经常骨头响，以前都不会的！
求助：练瑜伽一个月了，可是发现原来身体很少有骨头响声，可是最近经常坐着，倘若伸伸懒腰都有听到骨头响，包括颈部和背部，腿部骨头也容易响，这是为什么？是动作不当吗？是不是对身体不好，应该停止练瑜伽了？并且，每次练完都觉得好累好累~~全身酸痛~~
我有更好的答案
这种情况是关节弹响， 一般来说，仅有弹响，外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理。建议：当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。
采纳率：80%
来自团队：
会全身酸痛的，因为我们长到这么大，缺少锻炼，身体上有许多肌肉关节，有可能是我们从来都未曾用过的，瑜伽是一个全面的运动 ，每一个体式都带动了全身的肌肉并能刺激和增强从外到内的关节，肌肉，内脏器官，神经系统，组织，细胞，内分泌等，会感觉酸痛说明你练习很认真，骨头响也是这个原因，因为以前不经常用到，只要响的时候没有痛就好，只是现在会比较灵活。半月板损伤，要注意曲膝时让膝盖垂直地面不要超过脚趾头，比如战士1和战士2，要让膝盖向外打，因为身体原因大家都会让膝盖随着身体向内扣，这是个通病，要时刻提醒自己膝盖的垂直，时刻去关注它。其次是不管哪个体式，都要微屈膝，不是将膝盖向后推直，屈膝是最好的保护关节并增强它，在双腿用力时，力量穿过关节收向腹股勾，而不是积在你推直向后关节那会受伤给关节非常大的压力^ ^你们能帮助到你
我现在有那么一会不动，比如我躺在床上，坐起来就会听到我肩部，背部有关节在响，但是不疼，这也是正常的吗？没问题吗？谢谢你了...
哈，不好意思现在才看到。是正常的，我也会，随着经常练习关节会被打开，但是痛的话，可能是扭到或者抽筋，那说明体式可能没做到位。如果在练习中有觉得哪里不舒服，可以留言问我^^希望对你有帮助。晚安。
谢谢哦！以后请多多指教！我可以加你吗？我的扣扣是，如果你觉得方便的话，我们可以认识下哦...
本回答被提问者采纳
可能是动作不当吧。练完全身酸痛是正常的，也很累。有可能是你之前热身运动不够。最好问一下你的瑜伽老师。
瑜伽是一项对身体非常好的运动，但前提是要正确的联系，如果初学者最好在瑜伽老师的指导下联系，掌握了基本的要领之后再行自己练习~
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女神穿搭36计
gigi最近看留言发现好多朋友说，
关节老是会发出“咔咔”的响声，
我也感到很纳闷，
于是我就去查了一下这到底是怎么回事。
如指关节和肩关节等。
关节处的一个囊状物把两根骨头结合在一起，
关节囊里有一种被称作滑液的润滑剂，
我们伸展关节，实际上是在压缩关节囊和它里面的液体，
迫使那些含氮丰富的气体从润滑溶液中逸出。
关节囊释放“气体”的时候，
我们就会听到“啪啪”的关节响动的声音，
我们轻轻的折叠手指关节，经常能听到这样的声音，
最重要的是即使听到了这个声音，
手指却没有任何疼痛的感觉。
发出的声音和这个完全类似，只是位置不同，
你会发现我们的关节响动过后，
体位的幅度可以继续加深，
这是因为气体被释放出去以后，关节的柔韧度变得更好
但你可能会注意到，
短时间内无法再次发出响声。
为什么会这样呢
那是因为释放出去的气体必须，
被关节滑液重新吸收后，它才能再次发出声音，
这个过程大约需要15到30分钟。
但它会减弱关节的握力，
这就要求我们在进行练习时，
听到关节响动的声音后更要唤醒肌肉系统
用肌肉的力量来更好地保护关节，减少关节的承重。
通常的运动损伤大都和关节损伤有关，
增强肌肉的力量就是避免关节损伤最好的办法，
因为肌肉是我们运动系统的动力，
当肌肉能量启动后我们的关节就可以被解放出来。
关节韧带是用来保护关节不受伤害的，
那么瑜伽的练习是不应该以拉伸韧带为代价的。
关节的健康问题，
和人的生活状态有很大的关系，
一般来说，生活清闲的年轻人，
出现关节响以生理性的原因为主，除非有外伤，
而工作压力大，经常劳累的人一旦出现，
则更多的要考虑局部关节软骨的损耗了。
加大了关节摩擦的损耗，更容易听到这种响声了，
教师、编辑、白领等这些常年伏案工作的人，
时常会关节“响”，而这种响声的出现恰恰在提醒人们，
要保护我们的关节哦！
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