麒麟臂运动会不会更粗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-21 23:17 标签： 手臂粗的原因
粗壮的麒麟臂加深邃的田字腹肌，这才是男人想要的肌肉身材
帅气英俊的肌肉男模依靠在楼梯上，一身为威猛的肌肉身材，粗壮的麒麟臂加深邃的田字腹肌，这才是男人想要的肌肉身材~！并不会因为有颜值就任性，实打实的练好一身威猛的肌肉身材，想怎么拍就怎么拍！
麒麟臂可谓是男性健身中绝对不容忽视的部位！正是因为拥有强悍结实，粗壮得爆青筋的麒麟臂，才能让男性自己觉得自信满满，觉得自己力大无穷，可以去保护自己爱的人，给足身边的那个她十足的安全感！
这样肌肉身材大概才是肌肉男神的正确打开方式，也是很多男性的健身目标，很多迷妹想要拥有的阳光肌肉男的模样！然而拥有这样的肌肉身材并不是一蹴而就的，而是需要你不断地坚持和汗水的浇筑才能获得的！所以，继续努力！
很多人说读书要趁早，小编想说健身也要趁早！在你精力最旺盛，身体机能状态最好，基础代谢率高的时候，来不断的完善自己，从最小的力量开始做，日积月累的坚持举铁健身，不仅肌肉型体增长的越来越快，肌肉围度也越来越好看有型！
趁早开始接触健身也是为了提醒你养成一个良好的健身习惯，营造一种健康的生活习惯！因为一旦你开始接触健身，也许你会慢慢改掉抽烟，喝酒，熬夜的习惯，取而代之的是早起，意志力顽强，坚定目标就一定会坚持到底的人！
美好的肌肉身材和身后的美景融为一体，这样唯美的风景真心很容易让人迷恋！而最让人迷恋的更是肌肉男神一身紧致有型的田字腹肌，饱满匀称的胸大肌，威猛结实的麒麟臂，如果妹子们拥有这样的男友会不会很幸福！
爆青筋的麒麟臂总是那么让人迷恋，连肌肉猛男都为之上瘾！只因为粗壮结实得爆青筋的麒麟臂显示出足够的力量，足够的男性魅力，十足的男人味！有多少女汉子也是超级迷恋麒麟臂的！
粗壮的麒麟臂加深邃的田字腹肌，这才是男人想要的肌肉身材并不是这些肌肉男才能拥有的，只要你愿意坚持，你的目标够坚定和渴望，你就可以变得更好，一两年的坚持一定会让你看到那个不一样的你！加油！
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女生也会有麒麟臂太可怕了。
一女性朋友跟我说：我的要求不高啊，就是想买衣服的时候可以买自己喜欢的，不用考虑有没有自己能穿的码，看到什么衣服都敢拿起来就试穿，不用担心衣服箍在身上或者根本塞不进去
她昨天逛街看到一条无袖裙子，各种美丽各种喜欢啊，拿着裙子脑补了一下自己穿上以后美美的样子，那仙女范儿，简直了。。。然后。。然后她就大踏步迈进试衣间里套上了这条裙子，出来一照镜子。。。简直了！！！　　腰，木有问题，腿，木有问题，可是那两条粗壮的膀子是肿么回事啊！！　一个冬天没关心过自己的膀子，居然忘记了自己是个麒麟臂星人啊啊啊！　　这还不算完，今天又去跟朋友一起逛街，给她朋友看了那条裙子，那朋友表示也很喜欢，就拿着去试了一下。她在外面等着，她朋友一出来，就绝望了。。。为毛人家穿着就是娇小玲珑弱柳扶风啊！为毛同样的造型她就只能唱好汉歌啦！！
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保存至快速回贴手臂是我们平时用到最多的肢体，不管你是在工作的时候，站着玩手机的时候，还是吃饭的时候我们都要用到它。虽然经常性的使用，但是我们偶尔需要将手臂举起来的时候，不一会儿的时间就会出现酸胀并且举不起来的情况，所以说我们的手臂需要增强是很有必要的，强悍的手臂不仅让生活变得更加从容，也让我们看起来更加强悍。
由于手臂经常性能够使用到，所以说要想增强它，我们要采用更加高的负重和多种多样的训练模式来更有效的练习它。在将要正式的训练以前，我们要尽力的做好热身运动，虽然我们要练习的部位是手臂，但是我们也要把其它部位活动开，这样更有利于身体分泌更多的能帮助肌肉生长的物质。假如你的手臂还不够粗，快来试试下面的四个动作，教你打造出水桶般粗壮的麒麟臂！
动作一：上斜弯举这个动作能够很好的刺激到我们的肱二头肌，你需要一个倾斜的长凳和一组重量合适的哑铃。首先身体自然的贴合在长凳上躺下去，双手握住哑铃让手臂自然的放在身体的两边，利用上臂肌肉的力量控制小臂带动哑铃运动，并将他们举到和肩膀同一高度的位置，停顿一秒后再缓慢放下回到开始的位置，哑铃要保持稳定，不要让它摇摆。
动作二：上斜哑铃伸展做完上一个动作后，我们可以休息三十秒然后换成比上个动作轻一些的哑铃。同样的躺在倾斜的长凳上之后，采用掌心相对的握法持哑铃，并将哑铃举过头顶弯曲肘部，大臂始终和地面是垂直的，让小臂带动哑铃靠近头部，然后回到开始的位置，重复这个动作，你会非常明显的感觉到肱三头肌的伸展。
动作三：支撑引体向上这个动作不需要我们做出完整的引体向上，而是保持它开始的某个姿势固定不动，是针对肱二头肌的等长收缩。首先双手紧紧反握在单杠上，将身体悬空后，手臂肌肉发力将身体拉到更高的位置，当大臂和地面平行也就是头顶差不多与杠同高后维持不动。尽可能的撑更久，当你感到无力的时候，要控制身体慢慢的下来，避免突然的放松造成肌肉损伤。
动作四：眼镜蛇伏地挺身这个动作能够充分的锻炼到我们的肱三头肌，首先屈身跪在地上，将手掌放在体前适当的位置支撑好，然后双腿伸直放到身后，用脚尖支撑，然后弯曲手肘让身体和地面几乎平行。再利用手臂的力量将上半身推起来，臀部以下的高度都维持不变。直到手臂将要伸直后停顿几秒钟，再慢慢回到开始的姿势，重复上面的动作直到手臂力竭。
虽然只有四个动作，但是需要我们循环不断的做，每组中间隔得时间越短越能更大程度的刺激手臂的肌肉。前两个动作都是在长凳上面完成的，所以做完一个可以立马接着做下一个。而最后的两个动作我们可以在单杠旁边留一块空地，做完一组可以立刻去进行下一组的练习，这样就能最大程度的让手臂变强。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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