不吃任何健身补剂，还能不健身多久能练出腹肌大肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-21 03:33 标签： 健身多久能练出肌肉
不吃补剂可以练出漂亮的肌肉吗_百度知道
不吃补剂可以练出漂亮的肌肉吗
我有更好的答案
不吃补给是可以练出来的，但是要很长时间才可以。如果弄不好也会在训练过程中掉肌肉的。比如运动量过大，在运动时心率过高就会产生消耗肌肉的可能。心率在70-80之间达到40分钟以上的有氧运动时，就会消耗掉肌肉的。
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漂亮的肌肉本来就不用补剂
用药的都是为了比赛和炫耀
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还在认为补剂可怕? 教你认识各种补剂让自己练出好身材
还在认为补剂可怕? 教你认识各种补剂让自己练出好身材
补剂越来越受欢迎，特别是想减肥和重塑形的人士来说，如果你想知道如何将补剂与这套计划结合起来，这篇文章就是你想要的答案。首先，不能用补剂代替正餐，记住，补剂与饮食的互相配合才能达到最佳效果，补剂更不能代替新鲜的食物。而且补剂对你的身体整体健康状况确实有辅助作用，能让你整体活力十足，而且补剂也很方便快捷，当你需要零食或者快餐的时候，也可以选择它。而且补剂绝对安全，男女适用，但不管你买什么补剂，你都要认真读完产品标签，虽然有可能英语看起来很费劲，但你就算用翻译机器也得多看看，多了解。现在我们就来说说你具体应该适和哪种补剂来配合你的训练计划：为了满足身体的宏观营养需求，一天之中，首先要补充的是纯天然的复合维生素矿物质补剂，它有助于提升你的整体健康状况，增强活力，促进训练后肌肉的恢复。多种维生素的最佳服用时间是早上，也有些产品建议在早上和午饭时间服用，它会注有说明。下面呢是大家最所熟知的也是强烈推荐给健身小伙伴的优质蛋白补剂，蛋白质补剂可以让你的生活更加简单，为什么这么说呢？因为蛋白质是人体不可或缺的营养素，你需要了解4大类蛋白补剂。蛋白粉，通常是由蛋白质构成的粉剂，你把蛋白粉放入搅拌器或者摇摇杯中，与脱脂牛奶、水果或者果汁混合。代餐粉，可以充当你的迷你餐，代餐粉含有碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。即饮补充剂，一般都是独立包装，随时可以引用，你可以选择一盒一盒的软包装，不要用罐装，避免罐装过程中可能出现的过度加热。你也可以吃蛋白棒，它是代替糖果的最好选择，但还是一定要阅读产品标签，因为有些蛋白棒的糖和脂肪含量很高，要比糖果的热量高很多。蛋白补剂一天中任何适合服用都可以，但是我建议你在训练后可以立刻来一杯蛋白粉，即使补充肌肉所需的营养，促进肌肉恢复和生长，但是你也要记住遵循每一种蛋白补剂的推荐剂量，不至于过度摄入热量。下一类是燃脂剂。大家不要相信与这类产品相关的营销广告，大多数广告吹嘘的效果好的难以置信，如果你服用了某种燃脂剂，就指望自己不锻炼身上脂肪就能消失不见，这是不现实的。燃脂剂通常都含有兴奋剂和天然草本精华，可以抑制食欲，促进健康的新陈代谢，提升精力。但它并不是灵丹妙药，如果你向服用它，最佳的时间是早上，最好不要晚于午饭时间。而且睡前六个小时内都不要服用以免失眠。因为说了它含有兴奋剂的成分。如果你觉得补剂有助于达成健身目标，我建议大家训练之前就买好，准备工作做好，专心的投入到你的目标中去。谢谢大家支持，今天跟大家分享的内容就这些，喜欢的朋友可以订阅一下。?
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不用补剂是否能够练好健美
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可以明确的说，百分百练不好。想要练好，补剂是必须吃的。补剂又不含激素，对身体也没有害处，不要害怕吃补剂。
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【不吃任何健身补剂，还能不能练出大肌肉？!】 还能不能唱出歌声里的
原标题：不吃任何健身补剂，还能不能练出大肌肉？!增肌狂人，男人标配经常会有朋友来问MAX老麦，我不喝补剂能不能练出肌肉？当然可以！补剂，大多就是来源于食物，只不过是通过一些技术手段，把个中的营养元素提取出来，给你“纯度”更高的营养物质。所以补剂，其实是为了给那些“日常饮食吃不够”的人准备的，如果你一日三餐营养就够用，那么补剂显然不是必需品。澳大利亚体育学院从2000年搞出一个补品体系A组“已被确认功效的补剂”如肌酸、乳清蛋白等蛋白粉：一份蛋白粉（30g）相当于4个鸡蛋 。蛋白质不是说你吃多少就吸收多少，牛肉鸡肉的蛋白质转化率，大家可以自己查查看，相比起来，蛋白粉是非常便宜的。MAX推荐的是：运动结束后30分钟内，摄入30g乳清蛋白粉（大于等于6g必需氨基酸，一般1~2勺蛋白粉的量），另外配合添加20-30克糖（氨基酸与糖比值1:6左右最佳）。肌酸：天然存在于肌肉中的能量物质， 补剂可以将这时间延长，增加运动表现。B组“考虑中的补剂”如鱼油、谷氨酰胺等这些东西被证明有帮助提高训练水平的可能但并没确凿其原理C组“未清楚证明有效的补剂”如支链氨基酸、左旋肉碱虽被广泛使用，却并没有被证明确实有提高运动能力的作用，甚至有可能损害运动能力和健康。D组“不允许运动员使用的补剂”麻黄碱、DHEA、生长激素释放剂之类运动员不能用的东西目前来看唯一被证实功效的两种补剂就是蛋白粉和肌酸因为它们直奔增肌与训练的核心一个是肌肉生长本身的原料一个是完成训练必须的能源因此，大家可以明白没有任何补剂能让你在不训练的情况下就疯狂生长肌肉而补剂的本质也是让你方便快捷地获得更多更丰富的营养物质希望大家科学选择A级补剂如果你有需要的话-END-素材来源于网络 转载请联系MAX（图片/文字若有侵权请联系QQ：删除）返回搜狐，查看更多责任编辑：声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。阅读 ()大风号出品
健身不吃补剂不打药，只凭训练能练成什么样？
吴龙发过声明从不用药，可以看看他的纬度，另外有消息说他连蛋白粉都不吃，可以算得上是纯自然健美了。健身圈分为健美、健力、体操、体能几种，健美属于主流，在健美发展的这几十年，出现了一种以大为强的风气，事实上，这些所谓的大都离不开药物和补剂。很多健美运动员、自然健美者和肌肉网红，尤其很多文章里面励志故事的肌肉主角，绝大部分都是依赖药物的。但也有人给出不同意见，诸如“给你吃你也练不出这么大块头”。事实上，一个有良好健身习惯的人用药之后训练量和训练强度以及之后的肌肉力量增长都是陡然上升的，也就是说，只要用药，有相当一部分人都能练得比较好。药物中最为人熟知的当属各种类型的合成类固醇，而补剂则比较广泛，有肌酸、蛋白粉、支链氨基酸等。补剂与药物的区别在我看来就是对身体影响的大小不一样而已，每个人有每个人的想法，有些人对补剂和药物一概拒绝，而有些人会选择安全性比较高的补剂来促进增长，更有些人为了更高的追求或利益愿意承担风险去用药物。南木瓜健身速读（作者公众号：wanwuer130），记得点赞关注和分享哦！
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