专家支招关节痛肌肉痛的适宜锻炼方法
核心提示：生命在于运动，现代医学提倡运动疗法。有说法称，体育锻炼是关节疼痛病人最好的镇痛药物，又能真正恢复关节的正常功能。然而，常见一些膝关节痛病人在运动后反而更痛了，导致他们想锻炼又怕锻炼。
　　生命在于运动，现代医学提倡运动疗法。有说法称，体育锻炼是关节疼痛病人最好的镇痛药物，又能真正恢复关节的正常功能。然而，常见一些膝关节痛病人在运动后反而更痛了，导致他们想锻炼又怕锻炼。广州市第一人民医院康复科主任、副主任医师兰月
　　广州市第一人民医院康复科主任、副主任医师兰月表示，恰当的运动确实可以缓解膝关节痛，但是如果运动时机不对，运动过量或动作不规范，都可能加重关节痛。　　一般来说，关节痛在急性发作期不建议运动，“急性膝关节痛没有锻炼疗法，必须到医院做理疗，如磁疗、电疗、超短波等都是行之有效的止痛方法&”。她介绍说。　　关节痛在疾病缓解期，需要适当运动。比如腰椎间盘突出的病人，平时没有特别症状或仅有轻微疼痛，必须坚持运动。其实，康复锻炼在急性治疗期过后都需要一段长时间坚持锻炼，才能看到效果。　　另外，运动方式不应该千篇一律，每个人都要找到适合自己的运动方式。患了颈肩腰腿痛，运动更要注意选择适合的项目。兰月就此推荐适宜关节痛肌肉痛的体育锻炼方法，以供参考。　　腰痛：对于腰痛患者，适宜的体育锻炼是吊单杠、游泳，不适宜的运动为篮球、举重。急性腰痛或年纪大的老人，没有办法游泳或吊单杠，可以做伏卧疗法锻炼。伏卧疗法也叫姿势疗法，具体动作：趴在床上，胸前和脚踝分别垫一个枕头，形状像飞燕，但没有飞燕的弯曲程度大，伏卧半小时，对腰部起到放松作用，便宜又省时。　　颈椎病：主要表现为颈部酸胀痛及不适感，颈椎病患者要调整自己坐姿和睡姿，适宜的体育锻炼是米字操。　　膝关节痛：膝关节有问题的人，适宜的体育运动是游泳，以及固定自行车，对膝关节不负重。但是千万别跑步和爬山，上下楼梯也尽量少做。　　肩周炎：又叫冰冻肩或五十肩膀，主要表现为疼痛和关节活动受限，适宜的体育锻炼是手指爬墙、棍操、毛巾操等。
　　肌肉痛：年轻人往往只是肌肉痛，还没达到关节痛的程度，但是肌肉痛时间长了，也可以影响到关节痛。对于肌肉痛患者，适宜的锻炼是肌肉震动疗法、推拿按摩。　　兰月提醒，任何运动锻炼都要坚持，要有耐心。“运动锻炼毕竟不是治疗方法，不可能像吃药打针立竿见影，需要坚持几个星期才能见效。”（通讯员：魏星、黄月星&）
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
腰肌劳损、骨质增生、肩周炎、风...[]
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女性腰痛，大家都会不约而同地想到腰肌劳损等骨科疾病。然而专家提醒，经常腰痛的女性，如果伴有月经和白带异常，或是盆腔炎，应赶紧去看看妇科。右手肘关节用力时肌肉疼痛怎么回事
右手肘关节用力时肌肉疼痛怎么回事
发病时间：不清楚
病情描述：右手肘关节用力时肌肉疼痛全部症状：右手在用力时，肘关节处感觉肌肉疼痛（不用力时不痛）。
副主任医师&
你好，肘关节局部疼痛不适可能是由于肱骨外上髁炎引起的，这可能与劳累或者受凉等因素有较大的关系，这可以对症治疗，可以选择双氯芬酸钠缓释片等药物治疗，必要时还可以应用强的松龙等药物进行局部封闭治疗，平时应该避免劳累过度，避免压力过大。
关节疼痛主要是由于关节炎或关节病引起。关节疼痛牵涉范围非常广泛并且种类繁多，一般可以归纳出软组织性、软骨性、骨性和炎症性等原因。可行血沉、类风湿因子、抗O试验、抗瓜氨酸抗体、关节拍片等检查；建议在饮食上要有所调整，平时可以多吃有助于缓解关节炎症症状的食物，如山药、豆腐、苦瓜、芹菜等，少吃对关节有刺激作用的食物，如牛肉、羊肉、海鲜等。除此之外，平时还应该适当地进行锻炼，以促进身体的血液循环，如打打太极、做做广播体操等都是不错的。类风湿在药物选择上，应选择起效快，具有良好镇痛、抗炎作用的药物.建议规范治疗，药酒之类没经过辨证不一定有效，甚至产生不良反应。
副主任医师&
北京德胜门中医院&
你这个疾病叫做肱骨髁上炎也就是网球肘。这个疾病过去就是中医的风湿。我建议你吃汤药调理还可以针刺治疗。也可能痊愈。
贵阳东方骨科医院&
您好！您右侧肘关节处肌肉酸痛，主要考虑为网球肘，主要是您右手劳动量过大导致前臂伸肌腱的起始点处劳损造成的。建议您到医院骨科就诊，请医生查体，拍X光片检查等明确诊断。
病情分析:你好，你这种情况属于网球肘也成为肱骨外上髁炎，是由于长期的劳损，可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部分性纤维撕裂或损伤，或因摩擦造成骨膜创伤，引起骨膜炎，产生疼痛和功能障碍。指导意见:对于这种情况，建议你可以通过针灸、穴位封闭、推拿按摩来治疗，日常要注意休息，尽量少用右手负重。
疾病百科&·&骨膜炎
骨膜是一层致密结缔组织膜，覆盖在骨的表面(关节面除外)，含有丰富的血管、神经和成骨细胞。骨膜对骨的生长和再生有重要作用。骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血，血肿机化骨膜增生及炎症性改变造成的应力性骨膜损伤或化脓性细菌侵袭造成的感染性骨膜损伤。&
精选问题 查看更多&&肌肉疼痛是风湿性关节炎引起的吗
更新时间： 15:49:41
健康分享者：askiw
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那是在2014年的时候，晚上在宿舍一觉醒来，胳膊和胳膊根都很疼，晚上睡觉一不小心趴着睡的，而且.胳膊晾在外面，感觉是受风着凉了，以前都是白天疼现在是晚上白天都疼，好像有人为因素控制似的，没准点有时候疼有时候不疼，一阵一阵的，胳膊和胳膊根部以及关节的中间部位酸疼酸疼的，我晚上疼的时候我就把胳膊压在身子底下就管事了。我以前得过风湿性关节炎，请问肌肉疼痛是不是与它有关呢？
步骤/方法：
首先，我们应该知道引起肌肉疼痛的原因很多，与多种因素有关，有必要到医院做个全面的检查，查明原因对症治疗，切不可盲目的用一些外用的药物涂抹，必须在医生的指导下科学合理施治。
如果你锻炼造成的，不用担心，基本是运动时肌肉拉伤，过几天就没事啦；如果是经络不通,气血阻滞和微循环不畅所致，主要是调理微循环，激发肌体的调节功能，并辅之以活血散淤，促进微循环的膏药外敷治疗。
另外，肌肉劳损也会表现为肌肉疼痛，它是一种反复积累的微细损伤，临床表现为肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限等，建议多洗热水澡，锻炼血管弹性，增强适应能力，肌肉酸痛就会消失。。
注意事项：
注意劳逸结合，平时多做按摩活动；必须到医院查明疼痛的原因并对症治疗；避免受凉和适当休息，可以服用布洛芬片、维生素B1片和氯唑沙宗片等药物治疗的，必要时检查看看是否缺钙。
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浑身肌肉疼关节疼怎么回事？
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医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：中耳炎、鼻息肉、结膜炎
&&已帮助用户：135199
这情况在中医看来也属不排除痹症的，你可吃些尪痹颗粒。
职称：医师
专长：中西医结合内科常见病,对消化、呼吸、两性生活、生殖...
&&已帮助用户：268560
指导意见：你好；肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习，此外还可以做些按摩,补充足够的电解质，一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸疼了. 一种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性康复，在这种情况下,最好不要继续训练,以免造成肌肉的更大伤害,那就得不偿失了.祝你健康。
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：284927
指导意见：你好，根据这些症状来分析，怀疑是神经官能症，建议去检查一下，以明确治疗．注意多休息,避免熬夜,多补充维生素,避免一下辛辣食物,做到心情舒畅.
职称：医师
专长：夜啼,感冒,鹅口疮
&&已帮助用户：163566
指导意见：你好，根据这些症状来分析，怀疑是神经官能症，建议去检查一下，以明确治疗．注意多休息,避免熬夜,多补充维生素,避免一下辛辣食物,做到心情舒畅.
职称：护士
专长：外科、
&&已帮助用户：160928
指导意见：建议你最好是要进行以观察就可以的，避免进行性加重，同时需要辅助以理疗及活血止痛的治疗为主就可以的
职称：医生会员
专长：高血压，肾病，肝病，皮肤病，性病，美白祛斑除皱，中...
&&已帮助用户：105384
指导意见：四个月持续浑身疼一般是有一些风湿的现像，就可以吃一些去风湿的独活寄生丸这些就会好起来的。有去风湿止痛的效果。
专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：你好！根据你的描述你说的全身的关键痛应该是和受风寒有关系。意见建议：建议到正规专业的三甲医院进行详细的检查，查明病因，选择适合自己的治疗方式，对症治疗。不要盲目用药，以免错过治疗的最佳时期。
问全身肌肉关节痛,怎么回事?
职称：医师
专长：内科肿瘤
&&已帮助用户：264434
你的这种情况注意看看是不是有关节炎的情况引起的 另外就是还可进行检查一下风湿类风湿因子看看的
问现在，全身有骨头的地方都疼，关节、筋、肌肉、骨头都...
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：67814
问题分析：你好，根据你的描述，我初步考虑是类风湿性关节炎，它是一种病因尚未明了的慢性全身性炎症性疾病，以慢性、对称性、多滑膜关节炎和关节外病变为主要临床表现,属于自身免疫炎性疾病意见建议：建议做下免疫学方面的其他检查及尿常规，物理治疗包括电疗、红外线照射、热疗等方法，不过这种方法根本没有办法根治类风湿性关节炎,只能麻痹神经缓解疼痛的症状。祝您身体健康
问听说爱滋病急性期肌肉关节疼痛是全身性的疼痛有没有可...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205959
问题分析：你好你说的情况是有爱滋病急性期肌肉关节疼痛的情况.意见建议：这个情况在急性期是有全身疼痛的情况也可以有局部疼痛的情况.生活护理：这个情况是需要到医院检查一下艾滋病抗体的情况.
问我是不是得了艾滋病 最近一直关节痛 肌肉痛 头疼
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病
&&已帮助用户：3313
病情分析： HIV主要存在于感染者和病人的血液、精液、阴道分泌物、乳汁中。①性行为：与已感染的伴侣发生无保护的性行为，包括同性、异性和双性性接触。②静脉注射吸毒：与他人共用被感染者使用过的、未经消毒的注射工具，是一种非常重要的HIV传播途径。③母婴传播：在怀孕、生产和母乳喂养过程中，感染HIV的母亲可能会传播给胎儿及婴儿。④血液及血制品（包括人工受精、皮肤移植和器官移植）。握手，拥抱，礼节性亲吻，同吃同饮，共用厕所和浴室，共用办公室、公共交通工具、娱乐设施等日常生活接触不会传播HIV。意见建议：　HIV相关症状：主要表现为持续一个月以上的发热、盗汗、腹泻；体重减轻10%以上。部分病人表现为神经精神症状，如记忆力减退、精神淡漠、性格改变、头痛、癫痫及痴呆等。另外还可出现持续性全身性淋巴结肿大，其特点为①.除腹股沟以外有两个或两个以上部位的淋巴结肿大；②.淋巴结直径≥1cm，无压痛，无粘连；③持续时间3个月以上。 　　HIV相关机会性感染及肿瘤的常见症状：发热、盗汗、淋巴结肿大、咳嗽咳痰咯血、呼吸困难、头痛、呕吐、腹痛腹泻、消化道出血、吞咽困难、食欲下降、口腔白斑及溃疡、各种皮疹、视力下降、失明、痴呆、癫痫、肢体瘫痪、消瘦、贫血、二便失禁、尿储留、肠梗阻等。[
问听说爱滋病急性期肌肉关节疼痛是全身性的疼痛有没有可...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205959
问题分析：你好你说的情况是有爱滋病急性期肌肉关节疼痛的情况.意见建议：这个情况在急性期是有全身疼痛的情况也可以有局部疼痛的情况.生活护理：这个情况是需要到医院检查一下艾滋病抗体的情况.
问现在，全身有骨头的地方都疼，关节、筋、肌肉、骨头都...
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：67814
问题分析：你好，根据你的描述，我初步考虑是类风湿性关节炎，它是一种病因尚未明了的慢性全身性炎症性疾病，以慢性、对称性、多滑膜关节炎和关节外病变为主要临床表现,属于自身免疫炎性疾病意见建议：建议做下免疫学方面的其他检查及尿常规，物理治疗包括电疗、红外线照射、热疗等方法，不过这种方法根本没有办法根治类风湿性关节炎,只能麻痹神经缓解疼痛的症状。祝您身体健康
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