见过致跳高运动员的加油稿扣篮吗

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我175cm 14岁 想扣篮 手能摸到大约260cm 怎样练习跳高能扣篮?大约多长时间?
请问一个寒假能提高多少
我有更好的答案
14岁还没有发育,现在练的话效果也比较好,看看我下面的心得希望对你有用对弹跳力影响最大的是足弓的弧度,其次才是小腿,大腿,腰腹!所以想练习弹跳就要练习足弓的肌肉,在前脚掌垫2快砖练习,没力气了就换到后脚掌同样的练习,开始不要太猛了,循序渐进才行!慢慢的增加高度和次数!然后就是练习跳绳这个有4个好处。第一是增加弹跳,第二可以增加弹速,第三可以增加爆发力,第四可以练习身体的协调性,还有步伐的灵活性。这个一举四德,一定要练!然后就是蛙跳这个对全身的力量都可以锻炼。以上的训练是很枯燥很无味的但是你能坚持几个月的话你会发现你的弹跳爆发力个方便都很有大的进步,打起球来就完全不一样了!不过很花时间的希望你能坚持
能不能给一个准确的制定计划?就是每天都要干什么 咋么干 跳绳要跳多少下?
吃的话按照身体需求慢慢来,你运动量大了 自然食量就会增加,多吃点饭菜就行了!按照上面写的方法自己练,一组一组的练,每个人的能力不一样具体多少个看你自己撒,练累了就休息下,然后在继续练!别练猛了!练伤了可不好,
我的身体素质还算可以 按照仰卧起坐算的话 我100个大约连做没问题
你就按照这个标准来给我制定一个计划吧
一组就是练到自己累了为止!
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来自团队:
坚持锻炼,还要补充身体营养,钙等。还能长高,还小不要老想扣篮容易受伤
14岁,身高175,发育不错,弹跳也不错。弹跳注重的使腿部与腰部的协调和腿部的肌肉弹性,应该多做俯卧撑,跑步的时候带上沙袋,并且应该多去打一打篮下,争抢篮板,训练弹速
说实话。你发育的确很好了。我15岁才176、下面是我的训练。一个月调高提升了15CM。如果觉得不行。直接无视就好了。。。第一:每天跑步2000米(慢跑),带上沙袋。第二:蛙跳每次3组,每组20个。第三:原地跳,不停地跳,每次20个,一共3组。第四:高抬腿。这个没得说。每组40个。每次3组。还要压腿。拉韧带。保持身体协调。如果上面的全做完了。可以找个相对高点的地方。一个凳子要好。要注意安全,。单脚跳最高点换脚。(次数同上)还要多吃含蛋白高的。鸡蛋、纯牛奶、牛肉、鸡脯肉。你自己选吧。。。此外,还要有充足的睡眠。就这么多了吧~、
亲,我有一个建议,每天在腿上绑上沙袋,然后跳楼梯,从一楼跳到五楼
三到四个台阶跳一下,每天这样坚持,一个月就能达到你的满意效果,但是一定要坚持,否则一切都白练了..
蛙跳,跳绳,百米,原地连续摸板。。
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