长跑时脸上的汗水不时流到眼睛里，不舒服，有什么好的设备或者措施来缓解？ - 知乎20被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答1添加评论分享收藏感谢收起请教吧友，跑步过程中额头出汗流到眼睛里怎么办？_跑步吧_百度贴吧
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请教吧友，跑步过程中额头出汗流到眼睛里怎么办？
本人女，貌似用衣服擦汗有些不雅……带个毛巾也太麻烦了一点……
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用食指刮一下，然后甩掉
不介意，男人肯定不介意妹纸用衣服擦汗
买导汗带。那玩意可以兼容眼镜
手腕上套个擦汗的，叫啥我也不知道，人家送的挺好用
买个百变头巾啊！某宝几块几十都有！
用手擦掉就好
吸汗护腕搞定
必须用护腕啊
默默的灌水
魔术头巾啊，可以戴头上也可以绑手腕上擦汗我就是这么干的
本人用的手帕，就是每天都要洗换。
头巾啊 看来妹子不经常运动啊，出汗多的打球，跑步，骑车等运动基本必备装备，一般人我不告诉她
发带&#x301C;
我一般都是带一顶帽子跑，棒球帽之类。防晒又吸汗，但还会用手抹，然后直接擦到裤子上。
头巾了的，　&#x270E;﹏﹏　我掐指一算，楼主的贴子发表于3小时23分钟前,应该是 14:41发的。
　&#x270E;﹏﹏　我掐指一算，楼主的贴子发表于3小时23分钟前,应该是 14:41发的。
白天 夏天 可以入空顶帽
带点纸巾，，，
我就是带一块毛巾，就是这么任性！
用手摸，方便快捷
用毛巾护腕
空顶帽，既防汗，又遮阳，夏日跑步必备神器！
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跑步的时候有办法让汗水不流到眼睛里吗
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server is ok夏季，对于跑步流下的汗水，怎么办？夏季，对于跑步流下的汗水，怎么办？心脏轮回百家号对于喜欢运动的人，说到夏跑时候各种各样的麻烦糟心事，流汗，绝对算是其中之一了。由于夏季气温较高，为了维持人体正常体温、促进机体散热，排汗量也会随之大大增加。因此，随便跑跑就是满头大汗、满身大汗的情况十分常见。过多的排汗不仅使跑者在跑步过程中的运动体验大打则扣，甚至还有可能会引发一些小事故，让跑友苦不堪言。那么，面对这些让人喜欢不起来的汗液，有没有什么方法能让它们彻底消失呢？答案是不能。虽然如此，我们却可以利用一些方法减小跑步过程中汗液跑者感官体验的影响。下面就让我们来看看，针对不同部位的汗液，都有哪些简单实用的Tips吧！头部、脸上的汗液满头大汗、汗流满面的情况，不但会让跑者看上去各种狼狈、各种low，汗液一旦流入眼睛，还会让我们深切的体验一把“辣眼睛”的感觉。不仅如此，汗液流到脸上的不适感、以及不停擦汗的过程，都会在一定程度上影响我们跑步时的专注力，稍有不慎，还有可能会造成跌倒、摔伤等事故。针对汗液过多会流到脸上、甚至眼睛里的情况，导汗带是一个十分不错的小装备。导汗带十分轻便、贴合性也很好，不会对跑者带来负担，但是却能够十分有效地将头顶流下的汗液导流至脸部两侧，避免的满脸大汗的问题。在室外跑步所选择的遮阳帽，最好能够选择空顶帽，这样可以避免头顶过热而大量出汗，另外，也建议选择浅色的帽子。除了帽子之外，在室外跑步时，为了能够更好地防止紫外线晒伤、晒黑，防晒霜也是一件很常用的物品。但是，许多跑者往往专注于防晒霜的防晒效果和SPF值而忽略了防晒霜可能造成的不透气、闷热感，因此室外跑步使用的防晒霜建议特别选择透气性好的。前胸、后背的汗液前胸后背处也是非常容易大量出汗和聚集汗液的地方，汗液浸湿衣服后的粘黏感会让人觉得十分不舒服，同时还会增加衣服表面的摩擦力，导致一些比较脆弱的地方被摩伤。想要避免身上的汗液影响，最直接有效的方式就是选择一件轻薄、透气排汗效果好的衣服，跑者可选择速干衣或者压缩衣，尽量避免穿过于厚实的棉质衣物。女性跑者在选择运动内衣的时候，不妨剁一回手，为自己购置一件夏季专用、轻巧透气且稳定减震性能好的运动内衣。普通的运动内衣看上去好像都一样，但实际上却会让你感觉十分闷热。男性跑者在进行长距离的跑步训练或者比赛时，乳头部位可能会被磨破，因此，可以在相关部位贴上乳贴或者创可贴，避免反复摩擦。跑者在跑步时也可以在脖颈上挂一条轻巧、吸汗性较好的毛巾，这样，也可以在一定程度上避免头上、脖子上的汗水流到前胸后背。腋下、大腿的汗液腋下和大腿根部、内侧都属于汗腺分布比较多的地方，尤其是腋下；再加上在跑步过程中，这些部位反复的机械性运动比较多，所以也更加容易出汗。来自于汗液的影响，不仅会增加这些部位的运动阻力，也促使该部位的表层皮肤更容易出现摩擦损伤。跑者在选择装备的时候，最好选择在腋下有专门透气处理的上衣，而下装则可以选择有内衬的速干材质运动短裤或者压缩裤。在跑步前，可以在大腿根部内侧以及腋下涂抹适量的凡士林，这样，可以有效减少被汗湿后的摩擦阻力，但是要特别注意，凡士林的涂抹量不宜过大，否则会更加影响跑步体验。跑者可以在腋窝等部位适当的使用一些止汗剂。包括喷雾、走珠、凝膏等止汗剂，其原理其实就是利用其中特殊的铝盐类成分会在溶解于皮肤表面后使得汗液或水分变成啫喱状这一特点，大大减少了分泌到皮肤表面、以水的形式存在的汗液流量。足部的汗液还有一些汗量较大、或者经常经常长距离跑步训练的跑友，会出现足部、脚底出汗较多，浸湿袜子、甚至于鞋子的情况。这样的情况不仅让人难以忍受，还会会增加跑步时的束缚感和负重感、让人的跑步节奏变得拖沓，此外，也容易让足部滋生细菌。足部装备的透气排汗性首先要好，跑鞋要选择轻巧、回弹性较好，表面材质轻薄、排气孔叫大的夏季跑鞋，而袜子则也应该选择轻薄型的、而不要为了所谓的吸汗而选择过后的棉袜。跑步前，在鞋底适量撒上一些爽身粉，能够在一定程度、一段时间内减少汗液的影响，而且还能够避免汗臭。但是要特别注意，撒入爽身粉的量不宜太多。鞋子的汗液并不一定完全是由足部产生的，有时，身上、腿上的汗液也有可能顺着小腿流到鞋子里。针对这种情况，跑者可以在脚腕上佩戴一条护腕，防止汗液流下；当然，如果你穿戴的是压缩衣裤，则一般不会存在这样的问题。在系鞋带的时候也不要系得过紧，过于紧缚的状态，也会促使足部产生更多的汗液。夏季室外跑步，出汗是在所难免的，如果不想受到汗液的二次影响，跑步过后的衣物、袜子一定要做到及时换洗。大夏天还在坚持的你，最好的一切肯定配得上你！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。心脏轮回百家号最近更新：简介:生活技巧感悟自我看法作者最新文章相关文章90%的人跑步都会犯的错！不要让自己的汗水白流_凤凰体育
90%的人跑步都会犯的错！不要让自己的汗水白流
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漂亮的肌肉线条、紧实的肌肤，这样的完美身材人人都想要。但是，如果你的锻炼方法不对，那就危险了！ 最近，一位名叫胡梦的重庆女跑友开启跑步+打卡的模式，每天大约1.5公里，速度也不快。结果，三天后就直接进
漂亮的肌肉线条、紧实的肌肤，这样的完美身材人人都想要。但是，如果你的锻炼方法不对，那就危险了！ 最近，一位名叫胡梦的重庆女跑友开启跑步+打卡的模式，每天大约1.5公里，速度也不快。结果，三天后就直接进了医院，并被诊断出滑囊炎和半月板受损。 无独有偶，一位34岁但血压和血脂偏高的张先生在一次跑步锻炼中，才跑了一百米后就倒在地上，经过脑部磁共振检查后，发现其大脑动脉闭塞，有大片脑梗。 这些事例不禁让人大惊失色，我适合跑步吗？我能找到合适自己的跑步方法吗？
误区一：刚开始就猛跑 很多人减肥心切，一上来就猛跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。 人体内的能源分为快速能源和储备能源。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源&脂肪&才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。
误区二：不做拉伸就跑 想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原。这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。
误区三：随便穿双鞋就跑 随便套上双鞋就去跑步，健身效果会打折，同时也对你的身体不利。 很多人喜欢穿板鞋跑步，但其实板鞋鞋底太平，缓震功能不理想，也会间接导致膝盖受损。鞋子是最重要的跑步装备，选择专业的跑鞋还得注意大小，原则就是宁愿大一点也绝对不能小一号，否则容易磨伤。
误区四：每次跑20分钟 理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源大量消耗，储备能源脂肪开始调动准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。 所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，45-60分钟最佳。
误区五：跑步速度很快 大汗淋漓、气喘吁吁&&这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有消耗什么脂肪。 人体的能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑氧供应不足，机体只能进行无氧供能，因而脂肪是无法参与供能的。 所以只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。 那么我们该如何判断有氧或无氧运动？ 当你在跑步时感觉心跳加快，上气不接下气，这是已经出现了明显的无氧状况；当您跑步时感觉步伐呼吸均匀协调，并且还可以同旁人聊天而不感觉步伐呼吸变乱，这就是最佳的有氧长跑。
误区六：跑步姿势很随意 正确的跑步姿势是预防损伤的前提，大家习惯的跳跃跑、前倾跑都不对。 正确的跑步姿势应该是：抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立不前倾，也不应该用跳跃的方式跑步。
误区七：跑完就坐下 跑步后，你是否就想赶快投入沙发的怀抱？ 请注意，如果你第二天不想腰酸背痛，或变成粗壮的肌肉腿的话，跑完后不要马上停下休息，应继续慢走几百米，待全身放松后，做一些拉伸活动。
误区八：天天都跑步 虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。 至于中间不跑步的那天，可做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这也是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和血液在四肢堆积。
误区九：跑步头晕不是小事 一般来说，若发觉跑步时比平常喘，甚至有眩晕、心悸、头昏眼花等症状，代表跑步均速过快，应尽快做调节。 不管是中青年人还是老年人，跑步时出现头晕一定要当心，很可能是脑梗前兆。另外老年人早晨不要太早起来锻炼，锻炼最好安排在上午10时以后或是下午。
[责任编辑：熊佳妮]
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