小腿吸脂手术后遗症术后锻炼45.怎样锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-19 22:34 标签： 小腿骨折手术后发炎
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王明杰医生
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超时未回复，解除锁定4种压腿的正确方法 压腿锻炼的好处
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4种压腿的正确方法 压腿锻炼的好处
俗话说“人老腿先老”，我们经常在公园里看到一些老年人为了锻炼自己的腿部，就把自己的腿搁在矮墙上或者栏杆上，不时用手按压。那么这样的压腿方法到底正不正确？错误的压腿方法又会给我们带来怎样的危害？这些都是经常锻炼腿部的你不得不知道的事情！一、知其然知其所以然：压腿锻炼的好处1、牵伸大腿背侧和臀部肌肉，促进血液循环，增加关节的灵活性。少年儿童压腿，可以促进增长，年青人压腿可以使双腿修长，老年人压腿可以活动筋骨，预防关节肌腱老化，延缓衰老。2、牵拉韧带、增加柔韧性。柔韧性好可以促进身体健康和体形完美，减少运动损伤。3、压腿是一项很好的热身运动。在其他正式训练开始之前，压腿是一种很好的热身或放松运动。压腿可以祛除运动前的身体僵硬、提高神经系统与肌肉组织的协调性。二、美丽的姿势学起来：压腿的正确方法1、刚开始压腿的时候高度不要超过45度压腿是一种随时随地可以进行的运动，不过，如果你不经常锻炼的话，筋骨就会比较僵硬。猛地跨上很高的栏杆容易拉伤。因此，对于初练者，压腿的高度别太高，两腿之间的角度约为45度是最为安全的。不容易摔倒和对关节造成损伤。2、正压腿正压腿适合初学者，把腿放在与腰同高的物体上，支撑腿要与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动压向被压腿，用前额去找脚尖。值得注意的是一定要改掉低头，变脸这些不好的压腿习惯。压几分钟后再换另一腿。3、侧压腿身体侧对支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，再将左腿在支撑物上，脚尖勾起，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，上体向左侧压。做这个动作应注意在练习中，支撑腿的脚尖外展，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，压腿时的幅度要逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。4、后压腿背对支撑物，并腿站立，两手叉腰或扶着有一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在支撑物上，脚面绷直。上体后屈，并做压腿动作。练习几分钟后再换腿练习即可。三、让我轻轻地告诉你：压腿的注意事项1、腿部放松压腿后一定要练一下踢腿，正踢、侧踢、外摆、里合，这叫遛腿，可以使腿部肌肉放松。但踢腿也不易过猛，否则容易拉伤肌肉，或使膝关节受伤。2、持之以恒压腿不能三天打鱼两两天晒网。3、心要静一边聊天一边压腿特别容易造成损伤。4、注意保暖寒冷的天气容易使肌肉僵硬。进行其它的热身运动后再压腿更安全。看完了这些，压腿的正确姿势你学到了吗？其实只要懂得循序渐进和持之以恒，就可以让年少的你长个儿有长腿，让年轻的你拥有修长美腿，让年老的拥有一双年轻的腿！这么好的压腿方法赶紧学起来吧！
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左腿大腿和小腿都骨折术后怎样锻炼
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：车祸10月大腿用钢板固定小腿用支架现在已经2个月了想知道现在能下来走路吗
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：81423
指导意见：根据你所说的你可能是股骨骨折小腿胫骨或者腓骨开放性骨折骨科的诊断及处理方式以及预后都主要靠X片请你以后把诊断说清楚点哦!你所说的车祸1110月和已经两个月有点不相符呢!如果是手术后两个月那么就可以下床如果是手术后两个月一般情况下骨折基本愈合但是骨折的地方长的不牢扶双拐患侧部分负重的情况下可以下床少量活动如果活动无不适后再慢慢加大活动量以防再次骨折!生活护理：不能完成负重因为长好但不等于长牢等长牢了才能自由活动扶拐杖!
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
&&已帮助用户：312334
问题分析：病情分析大腿用钢板固定小腿用支架指导意见拍照片子做详细的诊断愈合情况如何如果愈合的可以就可以下来走路生活护理意见建议：为了你早日康复在恢复过程中不要吃生冷刺激茶叶（容易造成骨质疏松)猪肉(太寒容易控制血液循环对愈合不利）白酒饮料（容易造成骨质疏松）以免留下后遗症.
职称：医师
专长：治疗高血压，糖尿病，中风后遗症，妇科杂症，风湿骨病...
&&已帮助用户：43853
指导意见：伤筋动骨一百天啊已经两个月啦即8个周了骨性骨痂已经基本出现可以下床了但不能做太多或是剧烈的运动..伤筋动骨一百天啊已经两个月啦即8个周了骨性骨痂已经基本出现可以下床了但不能做太多或是剧烈的运动..现在应该下床活动防止腿部肌肉萎缩出现功能障碍..
职称：主任医师
专长：内科、尤其擅长神经内科方面疾病的诊治，对心血管内科...
&&已帮助用户：58528
指导意见：在良好的复位与固定的基础上功能锻炼越早越好.它可以促进血液循环减少肌萎缩消除软组织肿胀防止骨质疏松加速骨折愈合.1早期：锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松.上肢可握拳悬臂提肩使整个上肢肌肉收缩再放松.下肢可使踝关节背屈股四头肌收缩使整个下肢用力然后再放松一下一下地逐渐进行.早期不做关节活动锻炼.2中期：此时局部肿痛消失骨折端因已有钎维性愈着骨痂逐渐增加较稳定.在夹板保护下不易变位.除继续肌肉收缩锻炼外做一些主动的关节屈伸活动由一个到多个关节逐渐增加下肢患者可扶床行走伤肢逐渐负重.3后期：骨折已临床愈合或已去除外固定.患者可做一些力所能及的轻工作使各个关节得到全面锻炼下肢患者可在扶拐保护下逐渐负重走路直至骨折愈合牢固.应尽量防止不利于骨折愈合的活动.如外展型肱骨外髁颈骨折的外展活动内收型的内收活动肱骨干骨折的肩关节旋转活动伸展型肱骨髁上骨折的伸肘活动屈曲型的屈肘活动前臂骨折的旋转活动等都应予避免.尽量多多活动放松心情祝福你早日康复.
问我双腿骨折右大腿和左小腿都是内固定钢板有一个月了什...
职称：医师
专长：心脑血管疾病
&&已帮助用户：10007
病情分析： 你好 骨折的话一般在3个月左右可以完全恢复。恢复以后基本上没有后遗症。是可以过性生活的。意见建议：建议定期拍片检查。注意休息不要活动，多吃一些能转化为有机质骨胶原的食品。如猪皮冻、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果。不要吃辛辣的，不要喝酒，祝早日康复。
问大腿小腿同时骨折为什么先结小腿而一个月了还不接大腿能接上吗
职称：医生会员
专长：放射 影像技术
&&已帮助用户：75548
小腿是支撑以上躯体的，请问大腿骨折对位情况是怎样的？
问车祸导致小腿腓骨骨折，用钢板固定后，骨膜发炎
职称：医生会员
专长：神经内科、呼吸内科
&&已帮助用户：44228
病情分析： 骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血，血肿机化、骨膜增生及炎症性改变造成的应力性骨膜损伤或化脓性细菌侵袭造成的感染性骨膜损伤。症状为局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等，意见建议：骨膜部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞指导意见： 可用中医膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进功能恢复而快速达到治愈目的.
问去年出了车祸左腿的小腿跟大腿骨头断了安装了钢板膝盖...
职称：主任医师
专长：食管癌，肺癌，纵膈肿瘤，胸壁畸形,胸、腹部创伤急救手术；熟悉电视胸腔镜，纵隔镜，纤维支气管镜等检查和治疗；掌握肺部、胸部结核外科诊治。掌握心脏外科常规手术（房、室缺修补，二尖瓣置换，动脉导管直视手术，心包剥离手术等）。
&&已帮助用户：1337
问题分析：您好，这个情况是关节发生了粘连，与这个螺丝和钢板没有必然联系，主要是长期固定所致的意见建议：这个是肢体骨折后期的一个并发症，必须要尽快实施功能锻炼，主动和被动屈伸关节，逐渐使其恢复，如果长期得不到改善，患肢活动受限，则要手术松解
问钢板在体内断裂
职称：医生会员
专长：甲亢、甲状腺肿瘤、肿瘤骨转移等疾病的治疗。
&&已帮助用户：15657
您好，首先要检查钢板的合格证是否有问题，病历上都会有合格证的复印件，再就是检查病历上有没有医院操作不规范的地方，包括医院所有的收据和药单等，全部仔细检查。另外也要注意，过早下床活动也可造成钢板在体内断裂。
问车祸大腿骨折
职称：医师
专长：普外科、骨伤科
&&已帮助用户：41680
目前已经骨折术后3周，建议再过2周后复查拍片。然后再当地医生指导下做患肢的功能锻炼。
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
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又称之为屈曲牵张性骨折，多见于高速公路安全带遇急刹车时上身突然前屈所致。近年来临床上常遇见此种骨折，...
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