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深呼吸和腹式呼吸有什么区别？怎样把气沉到？
全部答案（共6个回答）
。至于有没其它方法气沉丹田，暂时就没听过了。
深呼吸即腹式呼吸。从运动的角度讲，就是吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空；从气功的角度讲，在运气作深呼吸时，首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后再伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气，直至不能再吸入空气为止。再将吸入的空气运降至丹田，闭气调息约数秒钟，才由丹田处运作，经肺脏、气管、喉头吐放出来。在吸入空气又将之运降丹田气海时，闭气调息的时间初时约为三至四秒，日后则慢慢练习增加至八秒左右。
这个深呼吸不是平时我们理解的深深的吸气，平常做深呼吸到一定程度的时候会不经意的耸起双肩。这样做的是不对的，标准的深呼吸是将所有的气息，在吸的时候沉在丹田，也就是平时我们听到的气沉丹田。 会感觉到腹部和腰部有膨胀的感觉，然后再尽量的以最慢的速度呼出来， 尽量的让呼气保持更长， 你可以在练习的时候双手按在腰上， 在吸气的时候如果感觉你的手被腰部的力量顶了出去，那就是正确的吸气方法 。
采用腹式呼吸，腹式呼吸指以膈肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主、肋间肌运动为辅而进行的呼吸。正常成人均以胸、腹式呼吸为主。要把两种方式都动员起来，多做深呼吸运动，对身体有益。
许多人都习惯于只用胸式呼吸。这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小。这样，呼吸多集中在肺部的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成...
很简单，　一四二呼吸法。
停止呼吸四秒　　　呼气二秒
当然时间间隔可以更长，但要按这个一四二比例。
每天做三十次，分三组做，十天后你就会感觉非常不...
是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出...
7.深呼吸排毒法：日常生活中每个人都在呼吸，然而人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次进入肺部的气体容量是非常有限的，事实上，呼吸频率越快，表示呼吸量越...
运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。深呼吸要注意两个要领：一是缓慢地、有节奏地吸气，缓慢有节奏地呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼出。在呼出气时，立刻感受肌肉的放...
答: 您好！根据您所说的情况，我丹田位置有那种虚弱的感觉一阵一阵的，考虑是肠胃不适引起的症状！
建议您要注意保暖，饮食要清淡。避免辛辣刺激、生冷油腻食物，多喝热...
练了几天,逆腹式呼气是否是吸气肚子凹下来呼又凸上来的?
我前天意守丹田练呼气,...
答: 性交疼痛和性交不能是两组常见的症状，前者指性交时伴有疼痛，后者意味着阴茎未被允许或不能插入前庭和进入阴道，性交疼痛(或出血)严重时往往出现性交不能。狭义的性交疼...
答: 1.通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。
2.控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。
3.定期作血糖检查：有肥胖或超重...
B.20世纪上半叶，人类经历了两次世界大战，大量的青壮年人口死于战争；而20世纪下半叶，世界基本处于和平发展时期。
“癌症的发病率”我认为这句话指的是:癌症患者占总人数口的比例。
而B选项说是死亡人数多，即总体人数下降了，但“癌症的发病率”是根据总体人总来衡量的，所以B项不能削弱上述论证
铝属于两性金属，遇到酸性或碱性都会产生不同程度的腐蚀，尤其是铝合金铸件的孔隙较多，成分中还含有硅和几种重金属，其防腐蚀性能比其他铝合金更差，没有进行防护处理的铝铸件只要遇到稍带碱性或稍带酸性的水，甚至淋雨、水气、露水等就会受到腐蚀，产生白锈。
解决的办法。
铝铸件完成铸造后，在机械加工前，先要进行表面预处理，如预先对铸件进行喷砂，涂上一道底漆（如锌铬黄底漆），在此基础上再进行机械加工，以避免铸铝件在没有保护的情况下放久了被腐蚀。
销售额：指企业在销售商品、提供劳务及让渡资产使用权等日常活动中所形成的经济利益的总流入。税法上这一概念是不含任何税金的收入。销售额适用于制造业、商业等。
营业额会计上指的是营业收入，税法指的是应税营业收入。营业额属于含税收入，适用于饮食业、运输业、广告业、娱乐业、建筑安装业等 。
有可能搓纸轮需要清洗一下了,如果清洗了还是不行的话,那估计需要更换搓纸组件了
1.人造大理石洁具：人造大理石(玛瑙)洁具是以不饱和聚酯树脂作胶粘剂，石粉、石渣作填充料、当不饱和聚酯树脂在固化过程中把石渣、石粉均匀牢固地粘接在一起后，即形成坚硬的人造大理石(玛瑙)。人造大理石(玛瑙)比较容易形成形状复杂、多曲面的各式各样的洁具，如浴缸、洗坐便器脸盆、坐便器等。人造大理石(玛瑙)洁具，具有造型美观、富丽、表面光洁平滑、色泽鲜艳、花色多样、变形较小、耐酸耐碱、耐污迹等特点。
2.玻璃钢洁具：玻璃钢洁具是用热固性不饱和聚酯树脂或环氧树脂等为粘接材料，以玻璃纤维及织物为增强材料，采用手糊、喷射成模型和模压成型而制成的。玻璃钢洁具具有造型雅致、体感舒适、色泽鲜艳、强度高、质量小、耐水耐热、耐化学腐蚀、经久耐用、安装运输方便、维修简单等特点。玻璃钢盒子卫生间玻璃钢盒子卫生间包括浴盆、洗脸盆、梳妆台、坐便器、水箱、墙板、底盘、五金配件等。它是以玻璃纤维为增强材料、不饱和聚酯树脂为粘接材料，以胶衣树脂为制品的胶衣层，采用手工糊，喷涂等成型方法制成。玻璃钢盒子卫生间具有自重轻、强度高、防水、防腐、不渗漏、设计灵活、色泽丰富、整洁美观、占地面积小、整生产工艺简单、运输安装方便等优点。
3.搪瓷洁具搪瓷洁具：主要是以浴缸为主，基材分铸铁和钢板两种。铸铁搪瓷浴缸铸铁搪瓷浴缸是以铸铁浴缸毛坯为底胎，表面用优质瓷进行涂搪制成。铸铁搪瓷浴缸具有光洁明亮、瓷质坚硬、耐磨、机械强度高、耐冲击、不易污染、容易洗涤的特点。钢板冲压搪瓷浴缸钢板冲压搪瓷浴缸是以一整张优质钢板一次拉伸模压成坯体，然后在内表面涂优质瓷釉烧制而成。钢板冲压搪瓷浴缸具有瓷面光洁明亮、瓷质坚硬细腻、质量小、机械强度高、耐冲击、耐磨、耐碱、不易污染、容易洗涤、安装方便、运输费用低等特点。
4.陶瓷洁具陶瓷洁具是施釉陶瓷制品。陶瓷洁具具有质地洁白、色泽柔和、釉面光亮、抗渗性强、造型美观、装饰性好和易清洁等特点。此外、还有有机玻璃、玻璃钢复合材料、GRC(玻璃纤维增强泥)仿瓷材料、水磨石等材质的洁具。
智能浴霸—欧普浴霸灯泡系列浴霸
以特制的红外线石英加热灯泡作为热源，通过直接辐射加热室内空气，不需要预热，可在瞬间获得大范围的取暖效果。其功能是取暖、换气、照明，采用2盏或4盏275W硬质石英防爆灯泡取暖，效果集中强烈，一开灯即可取暖，无需预热，非常适合生活节奏快捷的人群。二合一浴霸是专门为已安装好通风扇或低矮浴室、老住宅浴室而设计的，特点是安装简便。
PTC(一种陶瓷电热元件)系列浴霸：以PTC陶瓷发热元件为热源，具有升温快、热效率高、不发光、无明火、使用寿命长等优点，同时具有双保险功能，非常安全可靠。风暖由面板，两组或四组PTC发热陶瓷组成，一般功率在2000W，一个正反转的电机，有些还有个小电机。质量好的PTC发热体，其散热铝条规整、陶瓷发热片完整、涂抹的连接胶水外观光滑、PTC工作时发热均匀、不发红、无引起不适的气体散出等。质量差的PTC发热体则铝条发黑、陶瓷片不统一、胶水外溢、工作时有焦臭味等等。
智能浴霸—欧普浴霸双暖流系列浴霸
采用远红外线辐射加热灯泡和PTC陶瓷发热元件联合加热，取暖更快，热效率更高。面板，两组或四组PTC发热陶瓷组成，一般功率在2000W，一个正反转的电机，有些还有个小电机。质量好的PTC发热体，其散热铝条规整、陶瓷发热片完整、涂抹的连接胶水外观光滑、PTC工作时发热均匀、不发红、无引起不适的气体散出等。质量差的PTC发热体则铝条发黑、陶瓷片不统一、胶水外溢、工作时有焦臭味等等。双暖流系列浴霸：采用远红外线辐射加热灯泡和PTC陶瓷发热元件联合加热，取暖更快，热效率更高。
智能浴霸—欧普浴霸不伤眼的浴霸
又命名为“阳光浴”，它是模拟太阳光的原理，提供一种光催化涂料组合物，还有一种具有该组合物的辐射加热系统，利用电能转化面板，两组或四组PTC发热陶瓷组成，一般功率在2000W，一个正反转的电机，有些还有个小电机。质量好的PTC发热体，其散热铝条规整、陶瓷发热片完整、涂抹的连接胶水外观光滑、PTC工作时发热均匀、不发红、无引起不适的气体散出等。质量差的PTC发热体则铝条发黑、陶瓷片不统一、胶水外溢、工作时有焦臭味等等。
防水灯头常用的有方罩吸顶灯、圆球吸顶灯、尖扁圆吸顶灯、半圆球吸顶灯、半扁球吸顶灯、小长方罩吸顶灯等。吸顶灯适合于客厅、卧室、厨房、卫生间等处照明。吸顶灯可直接装在天花板上，安装简易，款式简单大方，赋予空间清朗明快的感觉。如何选择：吸顶灯内一般有镇流器和环行灯管，镇流器有电感镇流器和电子镇流器两种，电子镇流器能提高灯和系统的光效，能瞬时启动，延长灯的寿命。
与此同时，它温升小、无噪音、体积小、重量轻，耗电量仅为电感镇流器的1/3至1/4，所以消费者要选择电子镇流器吸顶灯。吸顶灯的环行灯管有卤粉和三基色粉的，三基色粉灯管显色性好、发光度高、光衰慢;卤粉灯管显色性差、发光度低、光衰快。区分卤粉和三基色粉灯管，可同时点亮两灯管，把双手放在两灯管附近，能发现卤粉灯管光下手色发白、失真，三基色粉灯管光下手色是皮肤本色。吸顶灯有带遥控和不带遥控两种，带遥控的吸顶灯开关方便，适合用于卧室中。吸顶灯的灯罩材质一般是塑料、有机玻璃的，玻璃灯罩很少采用了。
1.保证人体安全的合格材料：无论是大理石茶几、木制茶几还是钢化玻璃茶几，人们最关注的，主要是它的安全性。而钢化玻璃茶几的安全性，自然不必担心。因为同等厚度的钢化玻璃抗冲击强度是普通玻璃的3～5倍，抗弯强度是普通玻璃的3～5倍。同时，钢化玻璃具有良好的热稳定性，能承受的温差是普通玻璃的3倍，可承受300℃的温差变化。
2.实现简约家居风格：最重要的是，当钢化玻璃受外力破坏时，碎片会成类似蜂窝状的钝角碎小颗粒，不易对人体造成严重的伤害，可以说，钢化玻璃茶几采用的是能保证人体安全的合格材料。
3.具有实用性的家居产品：无论任何产品放在家中，实用性都是至关重要的。如果一款产品放在家中，却百无一用，那对这个家来说，无异于多此一举。而钢化玻璃茶几的用途，主要是由它的摆放位置所决定的。众所周知，茶几一般摆放在客厅，钢化玻璃茶几自然也是如此，因此，钢化玻璃茶几主要起承载和收纳功能，因此我们可以在上面放置一些茶具、小食品和杂志等。
答案当然是肯定的，这就提醒用户在使用电暖气的时候，不应该离得太近，必要的时候，也可以穿防辐射服或者其它的措施，尽量将电暖气辐射减到最低。当然，如果房子还未装修，用户优先选择水地暖，从舒适度和节能角度来讲，水地暖远远高于电地暖，电采暖与水采暖的优缺点对比主要体现在以上几个方面，如果你是一位追求舒适节能的用户，那么水地暖将是不错的选择。
青岛的根据凭证的多少每月200-1000 针对纳shui人诉求，shui务总局从去年8月起，在91个城市试点，允许住宿业增值shui小规模纳shui人自行开具增值shui专用发piao，当年11月将试点推广至全guo。“目前，符合条件的住宿业小规模纳shui人，都可以自行开具专用发piao了。”林枫说。“以前我们每天都要为住宿业dai开专用发piao上百份，现在不仅纳shui人办shui少跑腿，我们窗口的负担也减轻了。”武安市guo地shui联合办shui厅副主任杜鹃说。
我知道樱花国际开设有日语培训班，专业靠谱，采用的小班制教学，4人以下小班，提供高品质、个性化的日语培训课程。开设去东京学日语的特色课程，让学员在真实环境中学以致用。
大学学部入学第一年的费用(入学金和一年学费的合计)国立大学(含入学金)：约80万日元；
公立大学(含入学金)：约90万日元；
私立大学(含入学金)：约80—140万日元(学科平均)
文学、教育：约115万日元；
经济、法律：约108万日元；
大学院(研究生)费用
国公立大学院：半年约17万8千日元+加第一次入学金8万日元左右；
私立大学大学院：半年约30万日元
大学院(修士)费用
国立大学院：修士一年学费54万日元左右+第一次入学金28万日元左右；
公立大学院：(平均)820,000日元；
私立大学院
人文科学：约101万日元、
社会科学：约 103万日元、
医牙学：约200万日元、
农学药学：约115万日元
短期大学费用
国立：513,600日元；
公立：560,869日元；
私立：(平均)约115万日元
日本语言学校费用
第一年课程：日语学校约70万日元；
专门学校约120万日元；
大学别科(含入学金)：约75万。
上海吉满杯哪家卖的好吉满杯只做能放心让孩子每天喝的奶茶，陈素贞表示到，每个孩子都是父母的宝贝，孩子喜欢喝奶茶，想满足他但是又怕奶茶不健康伤害他的身体，不给他喝又不愿意看到他失望的眼神，我想这是大部份父母的两难。所以吉满杯定wei自己——只做能放心让孩子每天喝的奶茶！
江西烁月舞蹈艺术学校！
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这个不是我熟悉的地区腹式呼吸和胸式呼吸哪个好？应该根据什么来选择呼吸方式？
腹式呼吸和胸式呼吸这两种呼吸方式没有什么优劣之分，腹式呼吸换气量大、换气时间较长，胸式呼吸好控制，换气频率快。
不同的呼吸方式适用于不同的运动，注意选择正确的呼吸方式既能提高运动效率，也能让身体发挥出更好的水平。
在这里我将运动分为两种形式，沉气式和提气式，这是根据运动特性来分别的，下面详细介绍一下。
一、沉气式运动选择腹式呼吸。
沉气式运动就是需要你气沉丹田的一种运动，这种运动需要两种前提，稳定和蓄力。
比如说抗阻训练，卧推或者深蹲时，就需要身体保持稳定，还要做很强的功，同时氧气供应要求也高。那这类训练就可以采用腹式呼吸，既可以使呼吸不影响身体稳定性，而且蓄力效果好，做功时不会泄气。
还有一种是静态训练或身体持续发力的训练，比如平板支撑和很多瑜伽动作，它也对身体稳定性和持续用力能力有很高的要求，所以也应该选择腹式呼吸。
二、提气式运动选择胸式呼吸。
提气式运动不怎么要求稳定性和蓄力能力，它要求的是保持身体轻盈，提高换气效率。
比如跑步和高强度间歇训练，在做这些运动时就不建议你去选择腹式呼吸了，因为腹肌收紧时还好说，但腹肌放松时内脏晃来晃去的坠得慌，有时候还会岔气。并且因为身体的大幅度抖动让你的呼吸不受控制，进而影响换气效率。
腹式呼吸本质上就是在沉气，这会让身体在做这些运动时缺乏轻盈度、拖泥带水，不利于此类运动的训练效果。
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等等，点完赞再走。
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减脂运动的精髓是什么？是高强度和间歇。
减肥期的饮食至关重要，如果不注重饮食的话，你所有的运动都是枉然
今日搜狐热点气沉丹田、丹田呼吸和腹式呼吸的相关性、区别
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气沉丹田、丹田呼吸和腹式呼吸的相关性、区别
一、气沉丹田与腹式呼吸常见的呼吸方式主要有两种：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大。因此，胸腔也增大，但腹部仍保持平坦。腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上下径增大，此时横膈肌下降，腹肌隆起，腹压增加。腹式呼吸又有顺式和逆式的区别。逆腹式呼吸吸气时腹肌内缩，呼气时腹肌放松外凸。逆腹式呼吸常见于太极拳演练之中，传统气功则大都采用顺腹式呼吸。气沉丹田，最早见于清王宗岳的《太极拳论》：“虚领顶劲，气沉丹田。”但文中仅提此一句，未作详解。近人杨澄甫（杨式太极拳宗师）在《太极拳说十要》中提到“含胸拔背”时，曾作这样解释：“含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。”是针对人们练拳时气容易上提，从而产生憋气和上重下轻、重心不稳的毛病而提出来的。因为让胸部肌肉放松，腹肌收缩，可以降低腹压并使丹田向上合抱，这样便有利于外气贯入丹田，并发挥下守重心和引动形体的作用。清人苌乃周的《苌氏武技书》中有一篇《聚精会神气力渊源论》，曾说到“聚气”。文云：“神以气会，精以神聚，欲求精聚神会，非聚气不能也。聚之之法，惟将谷道一撮，玉茎一收，使在下之气尽提于上，而不下走；采天地之气，尽力一吸，使在上之气，尽归于下，而不上散，下上凝合，团聚中宫，则气聚而精凝，精凝而神会，自然由内达外，无处不坚硬矣。”这个“聚气”，是指逆腹式呼吸在吸气时结合提肛，使清气沉入丹田。传统气功所说的气沉丹田与上述武家不同。传统气功为了实现凝神气穴，意守丹田，常在腹式呼吸的基础上，通过以意领气，不断引导外气进入丹田。它所采取的是顺腹式呼吸，而不像武家那样采取逆腹式呼吸。它可以顺着吸气，让意念引气沉入丹田；也可以顺着呼气，让意念引气沉入丹田。丹功中称此为“神息相依”“气气归根”。《道乡集》说：“神不依息必外弛，息不依神难自伏，是以神依息而定，息依神而安，互相依附，始归大定。”当代气功名家李少波创编的“真气运行法”广受好评，其五步功法的第二步“意息相随丹田趋”，作者特指出这一步即气沉丹田。沉的方法是“意息相随”。“真气运行法”是让意念跟随呼气不断沉入丹田。其实，人的呼吸从鼻腔吸进空气之后，便通过气管进入肺泡，气体根本不可能进入腹部的丹田；呼气时是将气体排出体外，更不可能进入丹田。所谓气沉丹田，纯是主观上的一种感觉运演。传统气功作功时，通过意念将诸多呼吸动觉整合成一道从咽喉沿任脉路线至丹田的呼吸动觉移动线，意念就是跟着这道移动线进入丹田。这样，便会产生气沉丹田的感觉。比如吸气时的气沉丹田，便是以膈肌下降和腹肌外凸的动觉为主，组成一道呼吸动觉移动线；而呼气时的气沉丹田，则是以鼻腔向外向下排气的动觉为主，并将这种动觉迁移至咽喉处，再配合腹肌内凹的动觉，以此组成一道呼吸动觉移动线。这种动觉整合，只要想一想，便会自动完成。气沉丹田，可以建立起意念、气息和任脉经线的条件联系，可以激发任脉经线的真气，可以强化呼吸运动产生的震动波和内压力对丹田的激惹，从而激发丹田的气机。根据以上所述，可见气沉丹田是传统气功对腹式呼吸的一种巧妙运用。二、丹田呼吸与腹式呼吸传统气功在神息相依、气沉丹田之后，丹田部位会出现热感，出现内气跃动。这说明功夫已有一定积累，意念、气息和任脉经线的条件关系已经建立，此时便要将呼吸的注意点从鼻端和任脉经线转到腹部的丹田部位，觉得就是丹田在吸气、呼气。此即古人说的“出从脐出，入从脐灭”（《摄生三要》）。这就叫丹田呼吸，丹经又称“气穴呼吸”。《道乡集》说：“只有后天气息息归根，进行气穴呼吸，才能引发先天祖气。”这一阶段重在意守丹田，凝神气穴。李少波的“真气运行法”称此阶段为“凝神守丹田”。如果说前一阶段主要是建立起意念、气息和任脉经线的条件关系，那么这一阶段则主要是建立起意念、气息和丹田的条件关系。此时意念不是跟随气息从鼻腔经任脉经线落入丹田，而是直接守住丹田，呼吸之气也觉得不是经任脉经线进出，而是直接从丹田进出。意念、气息和丹田已经凝抱一起。这样，便能对丹田进行更有效的激惹，从而促使真气的萌发和集聚。清代气功名家黄元吉说得好：“欲收先天元气蕴于中宫，生生不已，化化无穷，离不得一出一入之呼吸，息息归根，神气两相融结，和合不解，然后后天气足，先天之气生始有自也。”所谓丹田呼吸，即“出从脐出，入从脐灭”，这也是经过呼吸动觉整合之后的一种主观感受。因为此时主体将注意力集中于吸气时的腹肌外凸和呼气时的腹肌内凹上，并以此两种动觉为主，整合成一种“丹田呼吸”的动觉移动模式。而吸气时膈肌下降的动觉，呼气时膈肌上升复原的动觉，以及其它呼吸动觉，均被分别整合到这个动觉移动模式之中，于是便产生了“丹田呼吸”的感觉。丹田呼吸持续一段时间后，丹田部位会感到明显的发热以及内气跃动，这时便要尽量减弱意守的心理强度，并让呼吸运动变得更加柔长细缓，达到古人说的“吐唯细细，纳唯绵绵”。同时，还要让意念和气息凝抱一起，达到神气合一，神气相住。而且还要和功中出现的内气团凝结一起，好像是丹田在呼吸，又像是内气在跃动。这种状态古人称之为胎息。丹田呼吸是腹式呼吸的一种特殊表现方式，而胎息则是丹田呼吸弱化的一种表现。三、传统气功对腹式呼吸的巧妙运用传统气功对腹式呼吸有巧妙的运用。因为呼吸是介于随意和不随意之间的一种骨骼肌运动，而气功的调息则属于随意性的骨骼肌运动，所以气功可以对呼吸的运作方式进行种种改变，从而更好地发挥吐纳运动在功中的动力作用。这种改变有两种情况：一种是改变呼吸的自然节律。如让呼吸的频率变慢，常人每分钟呼吸为16～20次，气功要求呼吸做到柔缓，练功有素的人，每分钟可减至5～6次，乃至2～3次；如改变吸与呼的时限比例，可以吸长呼短，也可以吸短呼长；如改变呼吸的结构，可以吸—停—呼，也可以吸—呼—停等。另一种情况是通过意念运作，将诸多动觉进行整合，从而建构起多种不同的动觉移动模式。下文拟对后一种情况稍加阐述。呼吸动觉，从心理学角度上说属于机体觉。机体觉是由有机体内部所进行的各种生理过程引起的。人体在消化、呼吸及泌尿生殖器官中都有内感受器，内感受器比较高级的中枢在下丘脑，并在大脑皮层有代表区，因此皮层能控制有机体的一切内部过程。机体觉有两个明显的特点：其一是具有不确定性，缺乏准确的定位，所以有人曾称之为“黑暗感觉”；其二是在通常情况下，内感受器的信号被外感受器的工作掩蔽。因此，常常不能意识到。但是气功修习进入虚静境界，因为排除了外部世界的干扰，并且将意识引导到机体内部，所以不但能感受到呼吸动觉，还可以将诸多动觉进行整合，根据功法需要，建构起各种不同的呼吸动型。传统气功在腹式呼吸的基础上经过动觉整合建构起来的呼吸动型，大约有下述三类：一是直线型的呼吸动觉移动模式。其特点是将诸多呼吸动觉整合成一道沿任脉（或督脉）经线移动的动觉移动线，主体便顺着这道移动线作功。因为功法不同，其呼吸动觉的整合方式也不一样。有这么几种情况：①呼升吸降法的动觉整合。这是以膈肌升降产生的动觉为主整合成的动觉移动模式。呼气时意念随膈肌复位上升的动觉而上达颅顶，吸气时意念随膈肌下降而达丹田或会阴。古人说的“呼接天根，吸接地脉”便属这种情况。②吸升呼降法的动觉整合。这是以鼻翼肌作功产生的动觉和肋间外肌作功产生的动觉为主整合成的动觉移动模式。吸气时将鼻翼肌收缩向内向上吸气产生的动觉，迁移至丹田或会阴处，再配合肋间外肌收缩时肋骨向上移动的动觉，整合成一道自丹田或会阴而上达颅顶的动觉移动线。意念便随着这道动觉移动线作功。呼气时则相反，将鼻翼肌作功向外向下排气的动觉，迁移至颅顶，再配合肋间外肌放松时肋骨向下复位的动觉，整合成一道自颅顶而下达丹田或会阴的动觉移动线。意念便随着这道动觉移动线作功。张锡纯在《医学衷中参西录》里介绍的一种小周天功，吸气时“以意默运真气，转过尾闾，循夹脊而上贯脑部”，呼气时“以意运此气下归丹田”，便属此种情况。③吸降呼降法的动觉整合。吸时同上述第一种吸法一样，呼时同第二种呼法一样。此种动觉整合可强化“降气”的作用。比如丹功中的“气沉丹田”便常取“吸降呼降”的动觉移动模式。二是弥散型的动觉移动模式。它的特点是将诸多呼吸动觉整合后予以泛化，组成一种向全身弥散的动觉移动模式。它有两种表现形态：一是自上而下的弥散。随着吸气和呼气，觉得气息正源源不断地向胸腹腔乃至双下肢弥散、充盈。像传统气功“京黑先生行气法”，就是运用弥散式的动觉移动模式。其法说，呼吸时“觉气如云行体中，经营周身，濡润形体，浇灌皮肤，五脏六腑皆悉充满”。二是自外而内和自内而外的弥散。吸气时觉得气息正从全身所有毛细孔进入体内，并向胸腹腔所有组织器官弥散；呼气时又觉得气息正从胸腹腔所有组织器官的深处向胸腹腔弥散，并通过全身所有毛细孔向体外散发。朱熹《调息箴》说的“静极而嘘，如春沼鱼。动极而翕，如百虫蛰”，说的就是这种弥散式的动觉移动模式。三是窍位型的动觉移动模式。其特点是以呼吸时腹肌伸缩产生的动觉为主，并将鼻翼肌作功的动觉迁移至腹脐部位，组成一种“出从脐出，入从脐灭”，在固定窍位作功的动觉移动模式。上述的丹田呼吸和胎息，正是这样一种动觉移动模式。这种模式能持续地对丹田部位进行柔和的激惹，从而有利于丹田气机的萌发。综上所述，气沉丹田、丹田呼吸和腹式呼吸，显然是三个不同的概念，充分理解它们之间的相关性和各自的独特内涵，对修习气功来说是很有必要的。希望这篇文章对大家有所帮助。如果大家还有什么不明白的地方可以关注微信yyfs15088 留言，我们会尽快为您解答
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