48岁的女人能练瑜伽吗_百度知道
48岁的女人能练瑜伽吗
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当然可以了。瑜伽动作舒缓，没有任何激烈的动作，节奏缓慢，所以多大年龄的都可以学，没问题。
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当然可以，活到老，学到老，练到老，健康到老
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练还是不练 瑜伽伤害日渐显露
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《纽约时报》之前就曾专门撰文，数说练习瑜伽存在很多风险，其中包括肌肉韧带拉伤、脑损伤、关节炎、视网膜破裂以及对髋关节造成损害等，报道提醒人们切勿盲目练习瑜伽。
作为一个全球性产业，有时过度运用了现代营销手段。迎合现代人无法静心的弱点，瑜伽通过大量宣传“冥思”，让瑜伽的完美形象一再升级。就算练了半天都不太明白“冥想”一词的确切含义，就算修习者发现其实瑜伽对他们并无太大助益，但因为交了高昂的学费、或者害怕因为观点不同而遭到其他练习者排挤和批评，因此也不言。
不仅是瑜伽新手，受伤对象也有好多是灵活度很高并且是练习年头很长的同学。他们的柔韧程度很高，因此有时凭着自己的感觉和经验来修习，会出乎意料地让身体受伤，有些人甚至需要手术治疗。
为吃多了而锻炼？这样最容易因过度锻炼而造成损伤
不过，对于瑜伽的伤害，加拿大版《赫芬顿邮报》的主编Marni Soupcoff认为并不需要为瑜伽伤害而恐慌。她自己也练习瑜伽多年，经历过各种酸甜苦辣，也避免不了受伤。她认为，任何事情都不是完美的，从某种程度上来说，你得清楚做任何事情都可能会让你受伤。根据Marni的经验，一项练习是有助还是损害健康不完全取决于你运动的强度，而在于你做这项练习的初衷。锻炼是为昨天晚饭时吃的巧克力而赎罪？还是发自内心想获得身心的和谐？如果是为了摄入过高热量而赎罪，可能会更容易造成锻炼过度及运动损伤。
Marni承认练习瑜伽不慎的话会让人受伤，但是如果没有瑜伽，你的身体和心灵都无法得到锻炼。Marni认为，应该找一种合适的方式伸展你的身体、舒展你的心灵。简而言之，不要惧怕可能会受的伤，要充分做好准备，要了解可能会受哪些伤害，然避免它们的发生。因为做任何事都可能会让你受伤，但是我们需要在各种选择之间做出权衡，找到一种最适合自己的方式，让它发挥最大的益处，同时将受伤的可能性减至最低。如何找到最适合你的方法，如何在练习瑜伽的过程中避免伤害？以下几点注意事项需要铭记在心。
1.每个瑜伽动作的练习都是有顺序的，需要循序渐进，只有在时间的推移和检验的累积中渐渐达到一定的高度。千万不可以从一开始就选择尝试高水平难度大的动作，这样很容易对身体造成伤害。因为你全身的筋络都还没有完全打开，柔软度也不够。在瑜伽练习中如果发现肌肉受到挤压并感到疼痛时，应该立即停止不要再继续以免造受伤。
2.练瑜伽之前无论如何都不要忘记热身的环节，在热身中先深，调节好自己的气息，达到整个身心放松的状态。再开始拉筋，放松全身筋骨，达到练瑜伽的基本柔软程度。如果在热身运动中就感觉到身体状况不佳则应该调整好瑜伽的难度，不要太过勉强自己以至于造成不必要的肌肉拉伤或者扭到腰。
3.瑜伽老师最好选择有一定经验的，而且你可以适应他的节奏和风格。在上课之前要让老师充分了解你的身体情况。只有在双方相互信任和了解的情况下，瑜伽教学才能更好地进行。
4.不要轻易模仿别人，每个人有属于自身不同的身体状况，在练习瑜伽时千万不要互相攀比，这样会造成练习者极大的心理压力，违背了练习瑜伽的初衷，无法达到真正的身心放松。
5.坚持赤脚练习，练习中所穿的衣服也必须是柔软，透气吸汗的材质，这样才能让皮肤顺畅。不要排斥练习瑜伽中的辅助道具，它们可以帮助练习者更好地开发身体各个部位的柔软度。
本文来源：网易女人
责任编辑：王晓易_NE0011
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女人48岁两个月不来经怎么回事
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一、关于绝经：妇女绝经是指卵巢功能衰退，月经停止。绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。自然绝经指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治疗和化疗等。单独切除子宫而保留一侧或双侧卵巢者，不作为人工绝经。妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群称为围绝经期综合征或更年期综合征。二、在你这个年龄段有可能已经开始了。毕竟每个人的身体都是不一样的。
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吃点益母草试试！实在没有就是绝经了！
有可能有了
差不多有可能是绝经了啊
昨晚上怀孕了
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邓文迪，48岁的传奇女人，她的一生真不是“牛掰”两个字可以概括的！
综合来源：郑瘦瘦Thin（ID：shounnn）
咖啡书屋（ID：gafeishuwu）
今天，我们来说说这位传奇的中国女性——邓文迪。
最近邓文迪上了新闻，不是什么商业、政治方面，而是个人情感，这次邓文迪的绯闻对象正是以铁血著称的普京大帝。
英国《镜报》和《GQ》在当地3月31日发布消息：他们已经掌握了证据，邓文迪和普京在一起了！他们很认真地对待彼此。
媒体还拍出邓文迪在周一被目击带着2名女儿出现在圣巴特岛，搭上俄罗斯大亨阿布洛莫维奇送给普京的游艇！
邓文迪坐着普京的私人游艇
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2004年开始瑜伽，由于错误的练习造成身体伤痛，开始跟随印度Mohan系统学习Hatha Yoga，教学10余年，累积授课10000小时以上。是一位虔诚的瑜伽练习者。
从事瑜伽教学十年，完成超过6000小时的瑜伽课程教学。目前从事高级私教课程，孕期瑜伽、产后修复瑜伽、反重力瑜伽、热瑜伽，能量流瑜伽的教学工作。
近十年来始终在瑜伽修习和教学路上，研习内容涉及瑜伽 、中医经络与养生、运动解剖与理疗、 心理学等。她清晰地表达方式和平易近人的处世态度在瑜伽行业圈粉无数。
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别忙从！瑜伽可能摧毁你身体
练习瑜伽时一定要量力而行，练习过程中，一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止。早在几十年前，《神经病学》、《英国医学期刊》和《美国医学会杂志》就刊登了有关瑜伽损伤的报告，幸运者轻度受伤，不幸者落下终生残疾。随着近年来更多病例的出现，医疗机构对瑜伽安全性的关注度越发提高。根据美国消费品安全委员会进行的调查，练习瑜伽导致的急诊病历在几年的缓慢增长之后正处于快速增长。第二军医大学附属长征医院骨科主任医师、全军骨科研究所所长贾连顺介绍说，长征医院在七八年前，便开始收治受伤的瑜伽练习者了。“成年人的韧带和骨骼结构都已经发育成熟，再去练一些要求肢体柔软的动作，关节，特别是脊柱关节，在超生理位置上过度活动，超过了韧带和骨骼压缩、伸展的范围，往往就会造成损伤，这就是所谓反关节运动，”贾连顺解释说，由于这种损伤最初伤害的是软骨和韧带，所以在一般的影像学检查上不易被发现。广州医学院第三附属医院骨科副主任赵洪普介绍说，不少瑜伽练习者刚开始的时候也出现过不适，大多数人以为是正常现象。但实际上这些疼痛往往是由于错误的姿势或过度的练习造成的。还有一些瑜伽练习者做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。“尤其是一些中年女性，”赵洪普说：“这些人选择练习瑜伽时根本没有意识到他们的身体已经不像年轻时那样了，有些人在身体还没有完全舒展开的情况下就开始练习，这样很容易受伤。”赵洪普指出，练习瑜伽时一定要量力而行，练习过程中一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止。24小时之内可用冰块进行冷敷，减轻损伤处的出血和肿胀；72小时之后宜热敷来活血化淤，此时方可以对痛处进行揉搓。如果感觉伤情较严重，不要随意去找人推拿按摩，应及时到正规医院的专科求诊。一些对自己身体毫无了解的新人会以为动作越接近教练就越好，而这是完全错误的。就瑜伽可能伤身的话题，记者专访了朝阳区四季健身俱乐部的资深瑜伽教练曹迎新。“瑜伽是一个古老的修身术，而不是健身术。我将其称为瑜伽养生术、瑜伽修身术。”曹迎新说，如果将这种修身术作为一种健身术来练习，而不加以现代科学的健身编排和阐述，不学习解剖学和运动科学知识，一味按照古老的模式去做是容易损伤的。因为很多动作过度扭转和过度柔软，一般的人是做不了的。曹迎新对记者说：“我曾在一些发达国家的健身房里学习瑜伽，除了少数印度老师讲传统瑜伽外，多数健身房都会将传统瑜伽进行科学的编排，以起到强身健体、修身的综合作用，并把握好一个安全的度。为此，我们不能完全拘泥于传统瑜伽的种种派别，作为面对大众的健身房，目的是让大家工作压力下得到身心放松，而传统的古老瑜伽是不适用的。”
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