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> 乔山跑步机常见问题
嘉兴麦德龙！那里有乔山公司员工专门负者，比起代销，其他供应商好多了，而且能保证正品！品牌：HORIZON
型号：T707
市场价：7000 建议你6500左右购买！
马力: 持续1.75匹；峰值3.0匹
心率测试:手握心率感应
运动程序: 10个
水壶座: 2个
速度/坡度快捷键:有
运动程序快捷键:有
跑步面积: 46*132厘米
坡度范围: 0-10%
速度范围: 0.8-16公里/小时
机身自重: 75公斤这两款产品在性能上都差不多，但是Adventure3是中国制造的，但是价格也高一些，F-16是台湾原装进口的。如果要再好一点的可以买F-18，是亚洲实体店销量最好的款式，性能介乎于乔山Adventure3和Adventure4之间。性价挺高的，关键看您本人注重哪方面了。不一定非要乔山的，别的也有很多不错的，在此不做广告了，您可以到梅林家乐福看一下，在二楼靠近收银台那有很多卖运动器材的T607 可以直接按START键启动~接着就可以选择速度和坡度了~有速度和坡度快捷键~也可以按上下自己选~ 这是第一种程式~
还有 间歇和滚动，减重 就是 你先按 上下键 选好程式~如 间歇就是 P2 选好按ENTER 再选择时间~一般 15到20分钟 选好按START~这个不能选择速度什么的~只能按它的程序来~前几分钟和后几分钟是适应阶段和调整阶段 速度较慢~中间速度是按它设计好的变换速度的~
以此类推 P3 P4 都不能自己选择速度 坡度~按程序来就行了~
跑步主要是养成一个良好的运动习惯~
每天半小时就OK了~
祝您身体健康~哈哈，，，重、点就没看到，，，，EO后面的了，，
深圳 诚星乔山跑步机维修
本用户名就是电话跑步机的品牌很多，如果您想买高端的，对运动效果和您的脚踝的冲击保护比较好的，推荐你购买美国星驰的E系列跑步机，可以说是目前世界上的顶级跑步机系列。您可以详细的再咨询我一下您说的这款乔山跑步机刚刚出的新款，性能和款式都是比较好的，具体的参数是:
品牌:HORIZON
型号:822T(新款上市)
面板:2组LED窗口和一个矩形视窗，一个书报架及二个水壶架
显示:时间，速度，坡度，心率，距离，热量
程序:7个程序
心率测试:手握心率
马力:1.5马力
跑带面积:46×127cm
坡度范围:0-10%
速度范围:0.8-16km/h
跑带厚度:1.4mm
滚轮直径:4.6cm
理论值最大载重:110kg
展开尺寸:176×81×140cm
折叠尺寸:104×81×158cm
郑州乐健体育提醒您:最好的自己亲自体验一下才能这种情况应该是润滑不够了，自己解决就可以，用内六角扳手把跑带放松(后滚轮左右两个螺丝各逆时针旋转5圈)，使手拿的小瓶润滑油可以伸入跑带以下，把SILICON润滑油(专用油)以S型均匀涂抹在跑板上(最好是在跑板两侧跑步时落脚的两条区域范围内)。涂抹完后，再将跑带收紧(后滚轮左右两个螺丝各逆时顺旋转5圈)，并将机器开启，速度3-6km/h左右，在跑带上面走5分钟，使润滑油能够均匀地散开即可。每次使用润滑用约10ML。跑带和跑板之间长期磨擦，对跑步机的使用寿命及性能的影响很大，所以需要经常保持润滑。您真是有眼光，这绝对是一款高性价比的跑步机。
下面先来介绍一下这款机器的基本参数吧：
牌： HORIZON
面板设计： 3个超大LED视窗，速度/坡度程式快捷键，2个水壶架
显示功能： 速度、时间、距离、坡度、卡路里、心率
运动程式： 手动程式、间歇程式、滚动程式、减重程式
心率控制： 手握心率感应
马 力：持续1.5匹，峰值2.65匹
升降坡度：0-10%
速度范围：1.5-16km/h
跑步区域：46×122cm
最大载重：113kg
展开面积：173.5×74.7×135.5cm
折叠面积：90.8×74.7×148.5cm
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亿健跑步机 电动坡度,电动跑步机常见故障
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留言内容：一举多得—跑步机坡度训练
@让子尘飞一会儿
在城市中进行越野跑训练要面对很多困难，其中最主要的两点就是没有一个真实的自然环境和日趋严峻的污染问题。而在室内，使用带有坡度功能的跑步机进行训练，则有一举多得的效果。虽然不能完全还原真实野外训练的感觉，但对于习惯了钢筋混泥土的都市人群来说，这也是一个很不错的替代选项。今天，爱燃烧邀请到子尘（）同学，请他谈谈有关跑步机上进行坡度训练的心得。参加过一次超马牛人的分享会之后，我开始了跑坡训练，并且把它纳入到我的日常训练之中。在城市里备战越野跑，不可能随时都在自然环境中训练，因此有必要找一些相应的模拟训练方式。跑坡就是一个很好的选择，它节省时间，在室内的跑步机上还不受天气因素的影响。除了对越野跑，跑坡训练对马拉松的备战也很有效。它都可以锻炼到我们的臀部和大腿以及小腿的肌肉。对于那些基本不做任何力量训练的人，这也相当于做了一种迷你的力量训练。增加力量训练可以让跑者跑得更有效率，能保护膝盖或脚踝等关节免于伤痛。在跑步机上的跑坡训练，我一般会选择一周1-2次，依个人的训练比赛计划而定。对于刚开始进行坡度训练的跑友，关键在于找到一个适合自己的速度和坡度。可以从快走开始，比如速度和坡度都是5，稳扎稳打循序渐进。一次运动持续的时间建议不要低于半小时，最好能达到45-60分钟为最佳。这样就会达到一个最好的锻炼效果。至于为什么是45-60分钟，从实际来看，很多比赛设置的缓坡路段长度在5-10公里作用，正符合训练的时间。如果我们平时加入了这样的一项有针对性的训练,在我们打开比赛官网看到海拔高差图的时候就能做到心中有数了。一节典型跑坡训练课可以这样安排。在跑步机上以高坡度的快走开始，以此热身5-10分钟。然后将速度与坡度的变化逐渐调整至自己适合的一个训练强度，持续45分钟。在训练的接近结束的时候，保持速度不变的，把坡度逐渐降低。在甚至降到训练坡度一半的时候，你可能会像平时跑平路一样。当把坡度彻底放平之后，我甚至会感觉自己飞奔在一条缓缓的下坡上。关于跑坡的一些技术要领有：头部摆正目视前方；肩部自然放松，随脚步变化自然带动双臂运动保持平衡；核心肌肉力量需要一些控制，但不要僵硬；髋部保持平稳不能左右晃动；大腿带小腿向坡度的方向抬起，前脚掌落地。随着坡度的增加，步幅要随之减小，反之则增加。跑坡训练不但能提高肌肉耐力,而且还能刺激我们的最大心肺,把肌肉线条拉得更加修长。在比赛中如果一个你成功跑完一个距离不短的缓坡，会給整场比赛的自信心带来极大的提升。附速度与坡度爬升的关系参考：速度10，坡度从10-6，跑一小时后（即运动10公里）爬升分别是，，1045。速度8，坡度从10-6，跑一小时后（即运动8公里）爬升分别是：，，836。小伙伴们都来跑坡吧！扩展阅读：查看: 27139|回复: 26
请问,在跑步机跑是不是设成坡度跑好啊
我看论坛说,在户外跑不会伤膝盖,是因为在户外跑,人的身全是前倾的,所以对膝盖的损伤小,而在机上跑,人是原地蹬的,身是直的,所以膝盖集中了身全的力量,受损伤大,
那我想,把的坡度设成10或15度,这样,跑起来,不就是身体前倾了吗,就不会对膝盖造成什么损伤,是不是这样吗,
请朋友,论坛前辈,指教,谢谢了
10或15度的坡度好像跑不了
7坡度&&10速度 我就很困难了
完全错误的观点，上体前倾，重心前移的结果就是膝关节负担加大，受伤的几率加大
post_deleted
完全错误的观点，上体前倾，重心前移的结果就是膝关节负担加大，受伤的几率加大
luckpanzer 发表于
可是在户外跑,不都是身体前倾的跑吗,那这样,不是户外跑的人,膝盖损伤更大
对跑步机的看法，想当然的太多，人云亦云的太多，听风就是雨的太多。
& & 我一直对跑步机比跑路省力，跑步机比跑路伤膝盖等提法比较怀疑。跑步机皮带的软硬程度和塑胶跑道类似，明显比土路、柏油路、水泥路面要软的多，相应的，对关节的冲击也会较小，真不知道怎么能得出跑步机比跑路伤膝盖这个结论？
& && &用“跑步机+膝盖”作关键词GOOGLE了一下，看了不下100篇相关文章，凡提到跑步机对膝盖有损伤的，基本上都是以下几种提法，“听说跑步机伤膝盖”“科学证实跑步机能使膝盖损伤”“专家公认跑步机能使膝盖损伤”，等等。而对科学如何证实，哪些专家公认则基本不提。
& & 有名有姓的专家只看到过一个。有篇文章提到，中国医学科学院院长助理黄建始教授说，因为美国人发现跑步机伤膝盖，所以现在美国去健身房的人越来越少。中科院专家说美国现状，貌似很权威的样子。GOOGLE了一下，关键词选“黄建始+膝盖”“黄建始+跑步机”，均一无所获，倒是发现这个人是个流行病学专家，发了很多关于亚健康或猪流感的东西，别的真没有。
& & 各种文章一提跑步机伤膝盖的例子就是迟重瑞，老版西游记里演唐僧的那个，据说这哥们跑跑步机12年，膝盖出问题了。问题是，多少年了翻来覆去就这么一个例子，能换个新鲜的不。有个人机跑伤了膝盖=跑步机对膝盖有害？逻辑明显不成立。豆瓣上有人2009年3月发帖收集因为跑跑步机把膝盖跑坏的例子，到今天也没收集到一个。
& & 如果抛开跑步机皮带和室外跑地面软硬程度的比较，那么两者不同的也就是跑步姿势了。但这两种不同的跑步姿势对关节是怎样影响的，影响程度又是什么，能找到的文章里也全是“听说...”“专家说...”“科学证实...”，口号居多，没啥有营养的东西。能有人给出个权威点的测试报告或论证么？拜谢先。
& & 至于您说的“在跑步机上跑,人是原地蹬的,身是直的”，这一点完全不对。跑步机上身体也必须向前，必须有后蹬的动作，不可能原地蹬，身体是直的。您描述的那种运动方式是原地跳。在跑步机上如果身体不向前，没有后蹬动作的话，用不了几秒钟就会掉下去的，根本不可能跑起来。
可是在户外跑,不都是身体前倾的跑吗,那这样,不是户外跑的人,膝盖损伤更大
kaca001 发表于
上体前倾本身就是错误的，无论地面还是跑步机。有些教学资料中提到的前倾实际是“身体向前意识”的错误表述，但是绝对不是前倾。
身体有向前意识，更多地是从心理状态形成对跑步人的一个机能调动。而身体前倾，或者说跑步机的坡度，在实际跑步中一是加大对膝关节的负担，二是更容易疲劳。
对跑步机的看法，想当然的太多，人云亦云的太多，听风就是雨的太多。
& & 我一直对跑步机比跑路省力，跑步机比跑路伤膝盖等提法比较怀疑。跑步机皮带的软硬程度和塑胶跑道类似，明显比土路、柏油路、水泥路面要软 ...
蒙古大夫 发表于
早期的跑步机，尤其是滚筒加胶带的那种，确实对人弊大于利
早期的跑步机，尤其是滚筒加胶带的那种，确实对人弊大于利
luckpanzer 发表于
& && &还是想问一下为什么早期的跑步机会弊大于利，您能解释一下原理么？多谢。
& && &我先理解一下，滚筒+胶带的跑步机是不是那种非电动的，得用脚蹬才能动起来的所谓机械式跑步机？这种东西现在应该已经很难找到了，还有健身房在用吗？
滚筒的不见了，早期跑步机，避震效果并不好，还有就是我前面说的坡度问题。
本身跑步机平台有个坡度，加上跑动时很多人向前倾斜，相对于水平地面来说，角度过大了，对踝关节膝关节来说，都会额外的增加负担
跑步机的度数不是角度，而是...例如前进100米，上升2米，就是2度。所以一般能到6-8度就已经比较困难了，10度太难了。
黄建始教授说，因为美国人发现跑步机伤膝盖，所以现在美国去健身房的人越来越少
不知道他有没有去过美国.
发现越来越多的&专家&喜欢对自己不从事的活动来做权威性评论, 还自称什么&不需要变成母鸡也能评价鸡蛋的好坏&, 那连鸡蛋都不太品尝的人也行吗?
个人猜想：跑步机在运行的时候会有震荡造成轻微的落地不稳，是不是长久下去会有损伤。好像都不赞成在跑步机上高速运动，是不是考虑速度越快震荡越大的道理。
黄建始教授说，因为美国人发现跑步机伤膝盖，所以现在美国去健身房的人越来越少
不知道他有没有去过美国.
发现越来越多的&专家&喜欢对自己不从事的活动来做权威性评论, 还自称什么&不需要变成母鸡也能评 ...
rc5 发表于
“专家”这个词，现在已经和“小姐”“同志”这俩词的下场基本一样了。
个人猜想：跑步机在运行的时候会有震荡造成轻微的落地不稳，是不是长久下去会有损伤。好像都不赞成在跑步机上高速运动，是不是考虑速度越快震荡越大的道理。
流云 发表于
& && &普通跑步机与路跑的最大区别，其实是在于跑步机的不稳定。跑步时机器的轻微晃动是不可避免的，脚尖接触到皮带后还会继续下落一点，最重要的，后蹬时会有一点滑动。再好的跑步机，这最后一点也是不可避免的。不要小看这一点滑动，它对跑步动作、姿势、心态都有很大影响。在跑步机上与路跑不同的脚尖着地也好，步长比较小也好，都与这点滑动有着莫大的关系。
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再抄一段，比较长阿
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户外跑步与跑步机跑步的还是有区别的
1. 跑步机跑步时步幅较平地跑步小，而跑步者会加快每步的频率来维持特定的速度。
2. 在跑步机跑步时身体重心的垂直移动会较少，即整个身体的上下移动会减少。
3. 在跑步机上跑步者的上身的前倾幅度会较大，这可能与跑步机的输送带将腿向后移动的缘故。
4. 在跑步机跑步时，脚掌着地时膝关节角度会比平地跑步小，因此可推断在跑步机跑步，对身体的撞击会较小。
5. 其中一部分训练者在跑步机跑步时，将原来的脚后跟着地变为脚掌中部着地。
6. 在跑步机上跑步时，大腿的前后摆动幅度比平地跑步小。
7. 在肌肉参与方面，股二头肌及股直肌在跑步机跑步时肌肉活动会较大，而大腿前面外侧的股外侧肌则收缩较少。其他肌肉如臀大肌及小腿肌肉则只有很小的差别。
跑步机上跑步的特点是步幅小，而步频率高，因此训练者在跑步机跑步时的跑姿回显得较为急速。另外，由于在跑步机跑步时身体中心的垂直移动较少，因此身体在跑步时所需做的工作较少。加上没有风阻的关系，在跑步机上运动时身体的能量消耗会比地面上跑步少一些。
股二头肌在跑步肌跑步的较大参与可能是上身较为前倾，增加了髋屈的程度，减少了股二头肌的主动不足，因此可发挥较大的力量。总括而言，两种跑步的运动模式及肌肉参与都各自有不同的特点，纯粹以体适能训练或减肥为目标的训练者，只使用跑步机训练并无不可，但以跑步为主要训练目标者，则应在两种训练中取得平衡，避免身体过分适应跑步机的运动模式，而影响到真正的户外跑步之表现
顶一个。继续坚持。
绝顶好贴，强烈推荐精华和置顶！
让人受益匪浅啊！
立意挺新颖，感觉挺有道理
以我自己的感受：跑步机容易疲劳，因为枯燥。而且跑步机上步频高，感觉是小碎步，不知是否因为我的时速不高。另外跑步机上坡度调为3，我都觉得很累了。有一天跑完5km后，第2天大腿后侧有轻微的酸痛，在坡度为0，距离、速度相同的情况下是没有出现这种反应的
坡度高了，感觉对膝盖力量的要求高了。我是不打算加坡度跑了。等到身体对0度5km跑进入平台期，再跑加坡度的来些变化吧
我觉的可以交换使用。
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