健身营养鸡胸肉健身餐做法大全餐的做法步骤图，怎么做好吃

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-19 12:45 标签： 鸡胸肉减肥餐做法大全
健身营养烤鸡胸肉
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健身减肥的时候，要多摄入蛋白质，鸡肉是很好的选择哦
难度：切墩(初级)
时间：10分钟左右
黑胡椒粉适量
橄榄油少许
用料小秘诀
家乐鸡粉为食材提供纯正鲜鸡味
腌肉时加入让肉片鲜嫩多汁，炒菜煲汤临锅时加入提鲜不口干
健身营养烤鸡胸肉的做法步骤
1. 鸡肉切丁，加入黑胡椒粉，料酒，橄榄油，少量盐，腌制三分钟
2. 烤盘刷油，放入腌制好的鸡肉，烤箱预热200度，烤5到7分中
3. 好吃的鸡肉就做好了，如果喜欢黑胡椒，可以多洒点，盐要少放或者不放哦
(C)本菜谱的做法由
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食品流通许可证SP2413菜谱分类导航&
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& 煎鸡胸健身
准备时间：无
制作时间：30分钟-1小时
用餐人数：1-2人
未经允许，不得转载!
简单粗暴的煎鸡胸肉。少油少盐。
番茄酱0适量
1.整块鸡胸肉片成两片，要不然不容易熟。放料酒和葱姜末淹一会儿。
2.腌制二十分钟之后，放淀粉和打散的鸡蛋，记得放些盐，给鸡胸包一层衣服。
3.煎吧！小火，少放油啊。煎大概七八分钟就可以了。
4.酱料可以随自己心意去弄。我们喜欢番茄酱就沾了番茄酱。
记得小火！小火！这样不容易糊，煎出来颜色金黄。用手搅拌了鸡肉，都是面糊，没有拍照，鸡胸颜色多好看就等大家试过再看吧！???
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健身达人鸡胸肉
健身达人鸡胸肉
人做过这道菜
煎鸡胸肉是健身餐里的王牌，不仅能提高健身的效果，关键是做起来很方便。下面就教大家怎么来制作。
健身达人鸡胸肉的做法 &
鸡胸肉横切两半或三半
用适量盐、生抽酱油、黑胡椒、淀粉混合并抓匀。
盖上保鲜膜密封。
放入冰箱冷藏15~30分钟，便于入味。
大火将不粘锅烧热，可少放些橄榄油，也可不放，然后把腌制好的鸡胸肉平铺在锅内。
盖上盖子，大火转中火，让锅里形成烤箱的环境，两面各煎2~3分钟。
开盖，出锅！
小贴士：煎的时候火候要把握好，不要太大；时间控制在2~3分钟，太长容易糊，太短肉里可能不熟。
参照这个菜谱，大家做出 32 作品
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唯有美食与爱不可辜负鸡胸肉健身餐食谱做法
鸡胸肉健身餐食谱做法
学习啦【健身食谱】 建媚
　　鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，那么我们该怎么吃比较好呢?以下是学习啦小编分享给大家的关于鸡胸肉餐，一起来看看怎么做吧!
　　鸡胸肉健身餐食谱做法一
　　凉拌小黄瓜鸡胸肉丝
　　鸡胸肉 适量,小黄瓜 适量,蒜头 适量,盐 适量
　　1、鸡胸肉洗干净加几片老姜丢电锅蒸，蒸熟用开水洗一下，然后放凉后拨丝。
　　2、小黄瓜要先醃去除生味，小黄瓜切丝后放少许盐巴(可入口的咸度即可)拌均匀，静置2小时左右会跑出很多水，把水倒掉小黄瓜丝沥乾，这样小黄瓜就不会有生味，后面再跟鸡肉一起拌时也不会再出水导致锅底的鸡肉烂烂的。
　　3、把沥干水的小黄瓜丝、鸡肉丝、蒜头拌一拌，自行试一下咸度不够再放盐，这样就完成了，放冰箱冰一晚蒜味出来后会更好吃。
　　鸡胸肉健身餐食谱做法二
　　鸡胸肉可乐饼
　　原料：土豆、鸡胸肉、白洋葱(份量占比2：1：0.5)
　　配料：面粉、鸡蛋、面包糠
　　调料：黄油、盐、白糖、白胡椒粉;番茄酱
　　【准备工作】：
　　1、土豆去皮切块，上锅蒸熟;
　　2、鸡胸肉剁成肉末;
　　3、白洋葱切成碎丁;
　　【鸡胸肉可乐饼做法】：
　　1、锅中放入黄油融化;
　　2、炒香洋葱丁;
　　3、放入鸡肉碎炒变色，调入盐、白糖、白胡椒粉炒匀;
　　4-6、备好面粉、鸡蛋液、面包糠;
　　7、土豆蒸熟碾压成泥;
　　8、倒入炒好的鸡胸肉搅拌均匀;
　　9、取适量揉团后压成饼状;
　　10-12、依次沾裹上面粉、鸡蛋液、面包糠;
　　13、将剩余的都做好，备用;
　　14、热油锅，将处理好的可乐饼胚放入油炸;
　　15、两面成金黄色，即可捞出用厨房纸吸油装盘，挤上番茄酱即可。
　　鸡胸肉健身餐食谱做法三
　　鸡胸肉
　　笋，鸡胸肉，甜橙椒，生菜，盐，黑胡椒粉，BBQ酱，
　　1、在鸡胸肉上洒盐和黑胡椒粉，一点点，按个人口味.用锡纸包住，烤箱400度，烤30分钟.也要看大家的鸡胸肉大小;
　　2、把水烧开，把笋烫熟，捞出，摆入盘中，生菜切丝，甜橙椒切片摆盘;
　　3、把烤好的鸡胸肉放在生菜上;
　　4、淋上BBQ酱。
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