谁有立定三级跳慢动作教学完整动作教学，求

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-19 08:00 标签： 立定三级跳动作要领
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立定三级跳的教学与训练
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立定三级跳第3步的训练方法
那练什么对第3步有帮助…
我有更好的答案
三级跳有个技巧，一稳，二跳，三收腹。知道是什么意思吗？第一步，尽量放松，第二步放开跳，第三步有个收腹的力量可以把你的力量不流失太多。我个人认为，第三步的训练方法是你空闲的时候就一个单脚跳楼梯，尽量一次跳多点，例如单脚4格4格的向上跳，最后，练练慢跑，让肌肉放松下，我估计进步应该很大的。希望对你游泳。
采纳率：28%
三级跳有个技巧，一稳，二跳，三收腹。知道是什么意思吗？第一步，尽量放松，第二步放开跳，第三步有个收腹的力量可以把你的力量不流失太多。我个人认为，第三步的训练方法是你空闲的时候就一个单脚跳楼梯，尽量一次跳多点，例如单脚4格4格的向上跳，最后，练练慢跑，让肌肉放松下，我估计进步应该很大的。
首先我介绍下我自己，我是天津体育学院的 ，我也是考体育过来的，第3步主要是测你的爆发能力，你有爆发力你才能跳的远，你可以选用杠铃压的方法来练习你的腿部力量，因为我还不知道你的身体素质的具体情况，如果有什么不懂的话可以给我留言，我要毕业当教师了，希望能对你有所帮助。
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2017年3月2号下午，2016年江苏省体育优秀课评比一等奖获得者，来自无锡市梁溪区积余实验学校杨昊老师为参加2017年江苏省规划课题暨江苏学校体育网工作会议的全体参会人员展示一节精彩的水平四《立定三级跳远》，同时本次课通过江苏省教研室与《中国学校体育》杂志合作，面向全国网络直播杨昊执教的《立定三级跳远》。
网络同步直播
杨昊老师以《江苏省义务教育体育与健康课程实施方案》苏教体艺〔2014〕3号为依据，以基础必学田径类立定三级跳内容为教材，以掌握立定三级跳动作技能、发展体能素质为目标，在教学中以多样性的练习手段为方式，科学巧妙的组织队形安排为窜连，以游戏比赛为检验反馈手段。本节课呈现出了以下四个教学特色：
课前，无锡老师们参与场地布置。
一、教学设计：以器材运用为核心，一物多用，巧妙高效。杨老师在教学中充分利用婴儿爬爬垫为器材，一物多用，一用到底原则，同时增加学生兴趣，帮助学生设定目标，感悟空间、远度以及节奏。
杨昊老师自制的上课教具
学生通过改变器材高度提高练习难度
二、教学过程：以游戏活动为主线，环环相扣，激趣生动。适时添加音乐热身操、在音乐背景的烘托下，音乐的节奏与学生跳跃的步点几乎同步，抓住了学生的情绪，激发学生学习热情。
杨老师示范引导学生练习
三、教学手段：以合作体验为抓手，以导促学，相辅相成。通过单人、双人、小组、游戏比赛等系列练习、有层次的来逐步学会——纠正——巩固——熟练——运用完整动作技能，为提高跳跃能力服务。
四、教学组织：以负荷密度为落点，层层推进，科学合理。教学过程中通过循序渐进原则，采用递进性练习方法，帮助学生分步学习，逐步过渡到完整动作。
展示课结束后，江苏省体育特级教师、正高级高级教师、宿迁市实验学校高胜光老师和全国高校体育教学指导委员会委员、南京师范大学生体科院硕士生导师、教育博士周兵教授对杨昊的课进行了点评。
黄建强老师的分享（网络截图）
无锡市体育教研员黄建强老师就本节课的选题，以及杨昊老师课的构思参会人员进行了分享。
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