缓解髋关节疼痛的锻炼四法--相关文章
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股骨头塌陷期，患者卧床休息肌肉萎缩，髋关节软组织粘连，髋关节屈曲功能受限，或者拄双拐不能负重行走的患者。患者坐立式，患肢膝关节屈曲，髋关节外展屈曲，小腿放于另一条腿的膝关节上部，用同一侧手或肘关节下压膝关节，每次缓慢下压，每个动作持续1-5分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。髋关节间隙狭窄，屈曲功能严重受限，下蹲功能严重受限，髋关节骨性关节炎较重。
强直性脊柱炎“青睐”青年人。强直性脊柱炎(ankylosing spondylitis，AS)是一种慢性炎症性疾病，主要侵犯骶髂关节、脊柱骨突、脊柱旁软组织及外周关节，并可伴发关节外表现，严重者可发生脊柱畸形和强直。24%～75%的AS患者在病初或病程中出现髋关节和外周关节病变，其中膝、踝和肩关节居多，肘及手、足小关节偶有受累。x线片显示骶髂关节软骨下骨缘模糊，骨质糜烂，关节间隙模糊，骨密度增高及关节融合。IV级：关节融合强直。
非化脓性关节炎外科主治医师考试考点一、膝关节骨关节炎的手术治疗骨关节炎是一种慢性关节病，主要病变是关节软骨的退行性变和继发性骨质增生。（）.骨关节炎的主要病变是（C）A.关节内化脓性感染B.关节特异性炎症C.关节软骨退变和继发性骨质增生D.关节骨质疏松E.骨与关节慢性疼痛【答疑编号：针对该题提问】二、类风湿关节炎的手术治疗类风湿性关节炎是一种非特异性炎症的多发性和对称性的关节炎。
膝盖持续疼不一定是膝关节炎。股骨头坏死的早期症状是髋关节不舒服。但是大约有30%～40%患者早期表现并非髋关节不适，而是膝关节内侧疼痛，特别是年纪大、四十岁以上的患者。实际上，膝盖疼是由放射痛引起的，股骨头出现问题，引起了坐骨神经放射痛到膝关节内侧。所以，如果髋关节没有症状或症状轻微，而是持续性的膝关节疼，也要想到是不是髋关节的问题。髋关节屈曲受限也是股骨头坏死的早期表现，比如不能跷二郎腿。
【技术】髋关节撞击综合征。髋关节撞击综合征又称股骨髋臼撞击综合征（femoroacetabular impingement syndrome,FAI），是指异常的髋关节形态，即股骨和 / 或髋臼的解剖结构的异常，在髋关节运动时，股骨近端和髋臼边缘发生碰撞，从而引起髋臼盂唇和 / 或相邻的髋臼软骨的损害；如前所述，FAI晚期可能并发髋关节骨性关节炎，但FAI早期X线片上患髋关节间隙可能仍正常，与髋关节骨性关节炎不同。
患关节炎 慎做瑜伽患关节炎 慎做瑜伽。“骨关节炎和类风湿性关节炎是最常见的两类关节炎，这两种疾病致残率比较高，病情严重的患者寿命会缩短10~15年。”黄华扬介绍，骨关节炎多见于女性，发病最多的部位是膝关节，其次是髋关节、脊椎、手指等部位。此外，不少本来就有关节炎的患者在练瑜伽和太极拳后，出现关节疼痛加重酸胀、僵紧等症状，这主要是由于部分动作直接或间接地增加了关节的用力、姿势不正确、持续时间过长而导致。
类风湿保健类风湿关节疼痛的护理: 类风湿关节炎是一种以关节症状为主的自身免疫系统疾病，初期主要对远端小关节造成影响，会导致关节疼痛、肿胀，随着病情的发展会对全身关节造成影响，造成关节畸形，很多晚期患者因此而失去自理能力。类风湿关节炎患者关节疼痛应注意以下几个方面的调护：　　(1)急性期应将关节置于休息体位，减少运动。(2)关节疼痛有所减轻后，可自行关节周围的按摩。
膝关节疼痛五、什么是骨性关节炎　　骨性关节炎系由于老年或其他原因引起的关节软骨的非炎症性退行性改变，并在关节边缘有骨赘形成，临床可产生关节疼痛，活动受限和关节畸形等症状。膝关节骨性关节炎是一种临床常见的退行性关节软骨疾病，多见于中老年人，膝关节的局部损伤及炎症、慢性劳损等原因引起膝关节软骨变性，软骨下骨板反应性骨损伤，导致膝关节出现一系列症状和体征，临床以膝关节疼痛、僵硬、活动受限为主要特征。
一例膝关节疼痛的典型病例分享。专科检查：双膝骨性膨大，双侧内外膝眼饱满，双膝内侧副韧带压痛明显，左膝为重，双膝关节间隙环周压痛，双膝屈曲接近伸直位时有明显顶触感并伴有压痛，活动度：左膝屈曲80°，过伸0°，右膝屈曲110°，过伸-15°，髌骨研磨试验阳性，抽屉试验阴性，挺髌试验阳性，双膝浮髌试验弱阳性，麦氏征阳性;双下肢肌力、感觉正常，病理征阴性，余查体未见明显异常。
病例：刘志文（化名），男，48岁，超重人群，为减肥经常户外长距离走路锻炼，平素无烟酒嗜好，半年前开始运动后感觉右侧髋部酸痛不适，近一周右髋行走后疼痛加重，不能自如跷二郎腿，患者怀疑自己患了股骨头坏死来院就诊，经检查髋关节压痛（+），“4”字征（+），托马斯氏征（+），髋关节X线片显示关节间隙变窄，髋臼增生硬化，未见股骨头囊性变及塌陷，核磁共振检查未见早期股骨头缺血坏死征象，诊断髋关节骨性关节炎。
患有臀大肌触发点，患者在走上坡路时会感到臀部疼痛，特别是弯腰向前时。1.臀部疼痛与肿块：这是在损伤早期的表现，如臀肌外伤或注射的早期，病人会感到疼痛并摸到肿块。5.臀部肿块：臀部可能及与臀大肌走形一致的挛缩束带，一般可有20~70mm宽，当髋关节内收、内旋时更为明显；6.腰部疼痛；患者双脚并拢坐下蹲动作，在下蹲过程中，当髋关节屈曲近直角时，髋关节屈曲受限而不能完全蹲下。
髋关节骨关节炎的推拿疗法　　以解除痉痛，滑利关节为主。2.痛点及髋周的点按、指揉，视患者病情做髋关节的各方向被动活动，但忌暴力，以患者可忍受为度。
第五章骨关节检查法第二节各部位检查法五、腰背部检查法（一）望诊1.皮肤2.脓肿及窦道3.生理弯曲（二）运动检查（三）触诊1.骨触诊腰椎滑脱2.软组织触诊⑴棘上韧带、棘间韧带⑵骶棘肌⑶前腹壁的肌肉⑷腹股沟区（腰肌脓肿）（四）特殊检查⑴直腿抬高试验：患者仰卧，下肢靠拢；5.直尺试验：正常人肩峰位于肱骨外上髁与肱骨大结节连线之内侧，医者用直尺贴于患者上臂外侧，一端接触肱骨外上髁，另一端能与肩峰接触为阳性。
借力顺筋法患者正坐，将伤腕伸出，医者站在患者前方，将患者伤手掌置于医者胸部，医者用一手由小指侧握住伤手掌，另一手自拇指侧拿住伤腕，拇指扣按住伤处。以上八面缝手法中，拔戳法主治大拇指掌根之拇长展肌、拇短伸肌肌腱受伤;屈戳法主治大指掌骨根之桡侧腕屈肌肌腱受伤;合筋法、屈转法、顺筋法主治尺侧腕屈肌肌腱受伤;顿筋法、插指法主治指总伸肌肌腱受伤;借力顺筋法主治腕部屈指肌腱、尺侧腕屈肌肌腱受伤。哮喘的推拿疗法。
膝侧副韧带损伤的推拿疗法膝侧副韧带损伤的推拿疗法，于膝关节周围施以散法、搓法。病人坐于床边，双腿自然下垂，助手坐于病人背面，医者半蹲于患者对面，一手拇指压在痛处，其余四指扶住膝关节前外侧，另一手握住踝上方，在牵拉拔伸下做环摇法6～7次，然后术者站起，拔直膝关节，扶膝之手置于膝关节内侧，快速屈曲膝关节，使患侧足部置于健膝之上，扶膝之手以拇指按揉捋顺痛点，之后另一手将膝关节拔伸，施一次复一次。
带你了解 髋关节疼痛。髋关节撞击综合征的分类：凸轮撞击（cam type）常发生于爱好运动的男性，主要是股骨头颈结合处存在异常突起，使其成为凸轮样的非球面体，在剧烈活动尤其是髋关节屈曲时，突出的部分挤压、碰撞并剪切髋臼软骨及髋臼盂唇，从而引起疼痛等症状钳夹撞击 （pincer type）常发生于喜欢活动的中年女性，主要是髋臼异常所致，见于髋臼后倾或髋臼过深的患者，其股骨头形态可以是正常的；
骨关节炎又称退行性关节病、退行性关节炎、骨关节病、肥大性或增生性关节炎。手指关节的退行性变表现在远端指间关节的Heberden''s结节好发于中指和示食指，近端指间关节的Bouchard''s结节较少发生，常被误认为类风湿小结，第一掌指关节的退行性变可引起腕关节桡侧部位的疼痛，除此之外的掌指关节很少累及。膝关节骨关节炎，女性多见，除了关节疼痛、肿胀、晨僵、活动受限外，可出现关节内摩擦音、关节交锁、打软腿等。
BMJ：髋部疼痛和髋关节炎有何关系？髋部疼痛是和许多原因有关的，许多髋部疼痛的人其实并没有患关节炎。在弗雷明汉研究中，仅有15.6%的有着频繁髋部疼痛的患者有髋关节骨关节炎，20.7%的髋关节骨关节炎患者的髋部出现频繁疼痛。在另外一个研究中，髋部频繁疼痛的患者中仅有9.1%经过X射线证明有髋关节骨关节炎，髋关节骨关节炎患者中有23.8%髋部出现频繁的疼痛。此项研究表明，髋关节骨关节炎患者中并非常常出现髋部疼痛。
原发性髋关节骨性关节炎多发生在老年患者身上，继发性髋关节骨性关节炎多继发于晚期髋臼发育不良、髋臼骨折、股骨头骨折等病人。患者可出现髋关节疼痛，活动后加重，同时髋关节的屈曲、内外旋皆受限。患者会有以腰背痛为主的全身性疼痛，包括髋部疼痛，部分患者还会出现驼背等畸形。腰椎间盘突出多发生在青壮年人群，典型的症状是髋部疼痛并向下肢放射，部分患者下肢麻木，腰椎MRI可见间盘突出，后方硬膜囊受压。
中医外治法治疗膝骨性关节炎临床分析。治疗组采用中药熏洗及外敷治疗，而对照组采用口服西药芬必得，连续治疗4～8周后，对治疗效果进行评估打分。在改善关节屈曲度方面，治疗组明显优于对照组，差异具有统计学意SL(P结论中药外治法是非手术治疗膝骨性关节炎的一种行之有效的方法，疗效显著。疗70例膝骨性关节炎患者，与对照组相比，疗效满意。将患者随机分为治疗组(41个膝关节)与对照组(42个膝关节)。表1治疗组与对照组疗效E较。
跷二郎腿困难 警惕患上股骨头坏死跷二郎腿困难 警惕患上股骨头坏死核心提示：骨头缺血性坏死的患者应尽量争取早发现早治疗，那么早期都有哪些症状，又如何发现呢？这种情况下，很多患者会把疼痛按照膝关节骨性关节炎处理，当关节炎治 ，实际上膝盖疼是由放射痛引起的，股骨头出现问题，引起了闭骨神经放射痛到膝关节内侧。髋关节屈曲受限也是股骨头坏死的早期表现，比如不能翘二郎腿。
⑤坐式4字锻炼有助于髋关节滑膜炎的治疗具体做法：患者坐立式，患肢膝关节屈曲，髋关节外展屈曲，小腿放于另一条腿的膝关节上部，用同一侧手或肘关节下压膝关节，每次缓慢下压，每个动作持续1-5分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。
膝关节骨性关节炎诊疗常规（09版）（4）关节损伤和过度使用(Jointinjuryandoverusing)任何原因引起关节形状异常都可改变关节负荷的传送，对关节软骨面局部的负荷和磨损增加，均可造成骨性关节炎。2、病理关节软骨的病理改变为OA的最主要病理改变：临床认为OA的主要病理改变为七个方面：关节软骨退变、软骨下骨质硬化、滑膜绒毛肥大、关节囊纤维化并挛缩、游离体的形成、关节内渗液、Heberden与Bouchard结节形成等。关节线消失；
前述关节的组成有关节韧带和关节囊，这些无主动收缩的组织是被动地维持关节稳定，而关节周围肌肉的主动收缩，既能使关节活动，又能保护关节韧带和关节囊不受被动牵拉损伤，肌肉健康是保持关节健康的主要因素。特别是暴露于衣服之外的关节如手部关节，关节周围肌肉软组织较少的关节，如膝关节前部，皮下关节囊内即是关节，手部关节在冬季常接触冷水或在冷水中工作，膝部不注意保暖、受凉时均易发生关节疼痛。
收藏自查：老年人常见骨科疾病“骨关节炎”，会出现哪些症状？①、膝关节骨关节炎引起的关节功能障碍主要可以分为两大类：关节活动协调性变差以及关节活动受限；③、早期的关节活动功能受限主要是由于膝关节周围肌肉痉挛导致的，表现为晨起或者长时间坐位不活动关节时的关节僵硬，活动后就跟正常人一般，膝关节骨关节炎引起的这种关节僵硬时间一般不超过30分钟，如果晨起僵硬超过30分钟，那么就要考虑有无类风湿关节炎的可能；
成立伊始就秉持做西北最专业的关节外科为目标，引进先进诊疗设备，聘请国内著名专家担任科室带头人，是国内首家提出关节病“分级”治疗模式，将关节病的诊断、治疗提到一个新的高度。骨关节科主要收治骨关节病与关节的运动性伤病，该科配套设施完备，在全面开展膝关节镜技术的基础上，率先开展了肩、肘、腕、踝、髋等关节镜技术。以及关节韧带损伤、关节内骨折与异物、关节脱位、关节炎、骨与关节的感染与结核等；
膝关节疼痛为何要警惕股骨头坏死膝关节疼痛为何要警惕股骨头坏死红会关节外科许鹏 16:18:33 疼痛 股骨头坏死 阅读(26748)评论(2)声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。由于股神经和闭孔神经既支配髋关节又同时支配膝关节，膝关节对疼痛相当敏感，远比髓关节敏感，当髋关节出现病变时，可刺激神经，产生错觉，感觉膝关节疼痛。
髋关节撞击症（FAI）是指由于股骨和髋臼解剖形态异常，在髋关节运动终末期股骨近端和髋臼边缘发生异常接触或碰撞，引起盂唇和髋臼边缘的软骨损伤。如果已经有了髋关节疼痛的表现，除了要照X光片等影像学资料外，有一个动作可以很好地诊断髋关节撞击症，即撞击试验检查。非手术治疗方法，包括改变髋关节的运动方式，即避免过度屈曲髋关节，和减少运动量来减轻髋关节撞击，以及应用非甾体类抗炎药物减轻炎性刺激。锻炼髋关节缓解关节疼痛 常扎马步有助于防腰疼
核心提示：髋关节是人体最大的关节，连接上下肢，十分重要。锻炼髋关节可以缓解其他关节的疼痛以及腰腿酸痛等不适。
& & 髋关节是人体最大的关节，连接上下肢，十分重要。锻炼髋关节可以缓解其他关节的疼痛以及腰腿酸痛等不适。　　日本筑波大学体育医学专业教授仁称，相扑中扎马步的动作可锻炼相关肌肉，保护髋关节：两腿分开站立，略宽于肩宽；脚尖尽量朝外打开，呈外八字形(如图1)；挺直腰，缓缓沉腰下蹲，尽量使腰部与膝盖在同一水平线上（如图2），然后恢复姿势；每天做10次左右。注意沉腰下蹲时，脚尖和膝盖都要向外张开，能减轻膝盖负担，避免运动损伤。　　平衡能力差、肌肉较弱的人可以躺下做：仰卧，腰肩放平不动，脚尖朝上，一腿伸直，另一腿上抬（如图3）；然后脚尖朝内、朝外做相同动作，两腿交替做5~10次。侧卧（如图4），仿照平躺动作再做一遍，有助提升髋关节的灵活度。
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“据世界卫生组织数据显示，“颈肩腰腿痛”已成为困扰全世界10亿人的常见病，但人们出现疼痛时，首先想到的往往是抹点红花油、吃点止痛药来缓解。这种做法正确吗？本期谈骨论筋为您揭晓答案。 []
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髋关节是人体当中承上启下的重要关节。人在走路或站立的过程中，髋关节承受着整个上身的重量。然而，由于人们护髋意识薄弱，髋关节痛存在的隐患也往往被人忽略，发病率也逐步上升。今天跟大家分享一下髋关节痛的养护方法，帮助大家预防和消除髋关节痛。对于已经出现髋关节痛，大家可以选择佩戴固定护髋，帮助保护髋关节！
1、减轻髋关节负重。
体重过重会加大髋关节的压力，从而导致髋关节痛的发生。
2、养成良好的生活习惯。
不良的生活姿势加大了髋关节痛患病的可能。如跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了，可能就会出现髋关节痛。
3、警惕骨质疏松。
骨质疏松常会导致患髋关节痛的发生。骨质疏松患者的骨密度低，软骨容易变薄，关节容易僵硬，使得关节承受人体压力的耐受性大减，继而促成髋关节痛的产生。
4、少穿高跟鞋。
高跟鞋潜藏着不少危害。高跟鞋的受力点会使支撑整个身体的支撑力全部落在脚上，如果鞋跟过高，穿得过久，就会导致足部受压、血液循环不良，引起静脉曲张，时间久了，髋关节还要承受更大的重力负荷，加速髋关节的劳损和软骨磨损，轻则不适，重则疼痛难忍，无法行走，最终会导致髋关节痛和股骨头坏死的发生。
5、坚持锻炼护好髋关节。
增强髋关节周边的肌肉、韧带和肌腱力量非常重要。小编建议您平时可以多练练瑜伽、游泳和骑自行车，这些都属于冲击性不大的活动。如果坚持慢跑，一定要充分热身，让关节舒展开后，再开始锻炼。运动时最好选橡胶底的鞋，它比皮底鞋减震效果更好，有利于保护髋关节。在未患病的日常生活中，每天向后甩腿10次，或者经常左右摇摆，可以锻炼髋关节，减少患髋关节痛的概率。
以上就是小编给大家分享了髋关节痛的养护方法，帮助大家预防和消除髋关节痛。对于已经出现髋关节痛，大家可以选择佩戴固定护髋，帮助保护髋关节！
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今日搜狐热点髋关节疼痛的人日常做什么锻炼好？
来自于：北京|
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我的髋部走路一直有些疼，很担心这样下去我会患上股骨头坏死，我日常做什么运动可以改善？
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髋的人在运动上，应当避免负重的工作，可以做一些游泳、散步、广播体操运动，并且如果有了髋关节疼痛的现象，一定要及时到医院找专科医生来诊治。
妇产科医生