高清：女孩苦练柔术近20年 手腕膝盖已变形
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练柔术女孩体罚故事 痛苦的柔术训练故事
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冷老师一边狠命往下按腰,一边严厉的说:“软下去,软下去,软一点,再软一点。。。。。”在我们外行人的眼里,老师们象是在对这个美丽柔弱的姑娘上酷刑一样,简直是在蹂躏。姑娘忍着剧痛苦苦呻吟,泪流满面。老师象是在揉面团一样的压她,弯她,一会象是要把她揉在一起手脚腰身完全不分,一会又象是要把她生生折断。这样的痛苦要这个如此美丽柔弱的小姑娘去承受,实在是太残忍了。同行的一位中年妇女转过身去,不忍再看。陪同我们参观的丁老师看出了我们的想法,在一旁解释道:“练软功是比较坚苦。吃这行饭就要受这个罪。身体不压不软,练柔体术的没有哪个姑娘不是天天哭着过来的。我们以前压身体的时候,老师还不不准哭,哭得越凶压得越狠,不听话的还得挨打,一边打着一边压。那才叫苦。”冷老师手一松说:“好了,放下来。”王老师也松开了手。但是小灵的腿仍然吊在双肩以下,可能是麻软得不能动弹了。
王老师站起来抓着小灵的脚踝把双腿帮她放回来,笑向冷老师说:“这孩子真不错,腰柔,压起来不费劲。”小灵腿被放下来后趴在凳子上小声抽泣。
冷老师说:“接着压肩,肩压完后好好压压脚尖,我们要求的不仅要腰柔腿软,其他部份也要柔软。”说完后冷老师走到我们这边来和我们交流意见。王老师抓紧小灵的胳膊把她的上半身向后拉起一点来,用膝盖抵做她的后背,一只手压做她的脖子下面一点的地方,另一支手抓做姑娘的双手用力往后扳。姑娘轻声啊了一下,脸上露出痛苦的表情。冷老师对我们说:“小灵这姑娘长相漂亮,身材苗条,腿修长,先天条件很好。再加上腰腿绵软,胯松,非常好压,天生来就是练软功的。缺点就是脚背脚尖不行,肩膀也差点。昨天许老师帮她压脚尖,哭得要死。”
又转身对王老师:“小王我跟你说,让她跪着,去拿绳子来绑着她的两只手,这样省力些。”果然有人去拿来一条可能是专门用来绑着练功的粗绳。王老师放小灵起来,让她跪在地板上象犯人一样把双手手腕绑在一起,然后往上拉起来,到头顶以后就往后压。越往后,小灵的痛苦越大,跪着的身子也往下溜。冷老师走到小灵面前,把小灵的两只胳膊往下压。王老师在小灵身后把小灵的两只手并在一起向下拉伸。冷老师在前面压小灵的肩和胳膊。直到压得双手背在身后。小灵的整个脸扑在冷老师怀里,表情看不见。但是我们可以想象她此时一定在苦苦的哭泣。等双手压得反剪到后腰上,冷老师推开怀里的小灵,把她的身子支起来。我们看到小灵的脸完全通红,脸上全是泪水和汗水。冷老师说:“再把胳膊从后面拉回来。”王老师从后面开始往上推小灵的胳膊,推到与肩平行的地方,小灵又是疼痛难禁。老师继续往上推,出于本能,小灵身体前倾想减轻痛苦。无奈冷老师在前面支起她的身体来,让她直直跪着不能弯腰。快推到头顶时冷老师接过小灵的双臂往前拉,王老师又抱着小灵的身体往后扳。直到小灵的双手给扳到最前面。本以为这个酷刑应该结束了,想不到冷老师又开始往上推小灵的手臂。推到头顶上后她站起身来绕到小灵的身后往后拉她的胳膊。本来小灵是跪着的,冷老师让她身体前倒,她在后面提着姑娘纤细的双臂。用脚把姑娘的上半身踩在地上。小灵这时就象一个正在受虐的女犯,任人弯折软压无力反抗。冷老师放开脚,拧起小灵的胳膊把她上半身提起来。然后往腿的方向折,直到折得身体成了两截一样。让姑娘的肩膀完全挨着腿,我们看着这个美丽的姑娘被老师折来弯去身体压得变了形,脸也因极度痛苦涨得通红而扭曲变形感到一阵心疼。心里感叹到:柔术啊,真不知道你是美丽的艺术还是残忍的酷刑。老师象是在扭麻花一样的扭着小灵的身体。充耳不闻小灵的呻吟哭泣。还一边压一边说:“不够软,还要再软。。。。。。”
同行的一位年轻女士悄声说:“这些女孩子上辈子不知道做了什么错事,这辈子要受这样的痛苦折磨。” 那边有几个姑娘在劈叉压胯,一个老师在帮一个姑娘压竖叉,两个学员把那个姑娘的双腿扳直,这位老师就往下按姑娘。直到让她完全坐在地板上。另一个姑娘可能软度更好一些,压竖叉后老师坐在她臀部后面往腿上垫木块,先把姑娘的腿往上抬,然后垫一块木头。再慢慢抬高,又垫一块。姑娘在默默的流泪,垫了有4块时老师转到前面来为另一条腿垫木块,一点一点往上扳,一块一块的木块往上加。直到把姑娘的腿垫成一个V字型。
这边小灵又上练功凳了。她平躺在凳上,王老师把她的两腿打开到180度以后又硬往下压。慢慢的小灵的双腿打开已超过180。王老师命令另两个学员过来一左一右拉住小灵的腿,她就在大腿根部使劲压。直压得小灵双眼紧闭,呻吟不止。
那边刚才压成V字型的姑娘在一根包了软皮的柱子前面劈着竖叉,一个老师把她的前腿抬起来放到柱子上,慢慢移动她的身体,让她离柱子更近。直到最后她的前腿完全竖在自已上半身面前。后面另一个老师继续往前推她,让她上半身完全贴近柱子,抱着自已的腿。老师加力压。压到最后这个MM双手可以紧抱着柱子了。而前面那条腿就完全在自已的怀中。后面这个老师对她说:“抱紧柱子,不准松手。”过去拿了个也是包着软布的大木墩子来把姑娘后面一条腿垫起来,用脚踩姑娘的大腿根部。直到把胯完全踩到地板上。姑娘疼得呜呜直哭。老师踩着不放还说;“胯就得这样压才能松,痛是痛点,但是效果明显。”
旁边的丁老师指着另一个女孩子对我们说:“看,她也是我们重点陪养的对象,她在练软跪。”老师把这个女孩子弯曲得后背腰臀完全紧贴在一起,双膝跪在地上,头从胯下伸出来。丁老师说:“这是人体最高限度的弯曲,我们可以把她放到一个很小很小的盒子里来进行表演。”
我们可以想象这个女孩子练习的时候会吃什么样的苦,受什么样的罪才能把身子折得可以装进一个小盒子。
休息了一会儿后,白叶继续练她的腿。教练让她下了一个横叉,并拿来一张凳子,让凳子的四腿顶在墙壁上,凳面顶着已下好横叉的白叶的屁股。教练这时又叫来了另一个教练,两人分别抓住白叶的双脚,并将其向墙壁靠。经过几分钟的煎熬,白叶的双脚终于贴在了墙壁上。而此时白叶已大汗淋漓,嘴唇也咬得发白。
而此时小云正在家里认真复习功课,准备明天的考试。可虽说是在念书,小云的爸爸也不会让小云浪费练功的时间。小云被要求用脚背站立着背书,直到把所有课文都背熟后,才能休息。然后是边耗腿边做数学,做错一道题便往她的腿下加一块垫子。小云被弄得疲惫至极,可为了考试与练功两不误,也只得忍受了。
终于,腿踢完了,教练走过来要检查她前两天在家完成作业的情况,小云立刻紧张起来,这几天她爸爸出差,她便偷懒,少练了点,希望不要被教练看出来.他先让小云趴在地上,并双腿叉开180度.因为刚才踢过腿,小云很轻松的完成这个动作.教练便压了压小云的屁股,让她的胯更紧的贴在地上,然后便用一只脚踩住小云的屁股,两只手抓住小云的右腿往上搬,当搬至200度时,趴在地上的小云便开始挣扎了,并且开始呻吟.教练腾出一只手摸了摸小云大腿的根部,发现肌肉与韧带都绷得非常紧,还没有上次上课时的软度,由此便可知小云在家没有认真练习.教练十分生气,便将踩住小云屁股的脚加大了力度,然后将小云的右腿继续用力往上搬,小云疼得尖叫起来,眼泪汩汩流下,教练便说:
”谁叫你在家没有好好练?今天只有给你加量!”
说罢,将小云的右腿搬至220度左右,再叫一个学生搬来两个垫子垫在小云的小腿下,使其保持220度的姿势,然后去搬小云的左腿.小云又高声尖叫起来终于,小云的左腿也被搬到了220度,教练也照样拿了两个垫子垫在小云腿下,使其保持姿势。然后再拖了两个沙袋放在小云的屁股上,使其不能动弹。说:“先耗四十分钟再说!”
此时,小云已汗如雨下,胯部的疼痛已几乎不能忍受,她只能慢慢等双腿麻木,失去知觉。终于四十分钟结束,教练过来,松开了小云的腿,小云顿时又感觉到一阵疼痛。但教练没有让她放松,马上就给她压腰。他让小云背向墙壁下腰抓住脚腕,然后把小云向墙壁慢慢推去,使小云的胸部与腰部完全贴在墙上,整个身体顶着墙壁呈对折状,由于小云腰部的柔韧性不是很好,加上前两天没有好好练习,她的腰与屁股还有很大一段距离.教练便一下一下的压着,使小云的腰慢慢贴近屁股.但小云此时已疼得死去活来,可她叫得越大声,教练便压得越重,好不容易熬到了五十下,教练才松手,把她扶起,让她休息一会,然后,再接着压五十下.
如果你不是太大就好练了,你应该没人帮你吧!你可以慢慢练,但是要有恒心,每天都必须练习。先是基本的压腿,和下腰,如果这两点做不到就要吃点苦了,不要怕疼,但注意不要把自己弄伤。如果这两点能做到。可以大胆地才十三岁就这么有大志。
我是南昌的,非常想学习一下巴西柔术,南昌有这种训练馆吗,正不正规,我在网上看到那个南昌格锐搏击会馆有开巴西柔术课程,正规吗巴西柔术百度贴吧 精品区 可查询道馆信息连接,谢谢
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云浮在线核心提示世界上,柔软,女人,俄罗斯,姑娘,zlata,图揭,柔术,软。柔术软功被动训练 是先做准备活动例如踢腿,然后再在垫子上劈叉,接着再在脚底下加垫子使得肌肉和韧带得到大幅度的拉伸,同时也要保证大腿根是贴在地上的。
腾讯体育2月13日讯 台上,春晚的第四次彩排正紧锣密鼓的进行台下,演员们在为上场前做最后的准备。在休息室里的众多男孩儿中,角落里那个独自热身的女孩儿格外引人注意。与其他武术演员刚劲有力的热身动作不同。免责声明：凡本网注明&来源：XXX（非舜网）&的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布，可与本网联系，本网视情况可立即将其撤除。柔术学校的故事(只看楼主贴) - 薄荷减肥论坛
柔术学校的故事(只看楼主贴)&
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这是一所专业的柔术学校，老师都是原来艺术体操或杂技的教练．所以慕名而来的学生很多，有原先练舞蹈或艺术体操的，也有没有基础，直接学柔术的．这所学校的表演队在各地演出都获得了好评，也有许多艺术类的高校从中招生．但训练与管理都很严格．& 一& 小云是这里的学生，她来这快两个月了，因为她已十一岁了，并没有多少基础，教练给她的训练量比较大，一周里除了要在一小学里上六年级的文化课，还要到这里来上四节课，周末也几乎都在这训练．她的爸爸希望她能成为专业的柔术演员，因此对她要求也十分严格．& 这天，因已迟到，小云惴惴不安地来到训练厅，她的同伴都已开始训练，老师见她来了，扳着脸对她说：&先各踢五十下腿．&& 小云于是开始踢腿，并偷偷瞄着她的同伴们，想知道今天训练的强度，看样子还好，只是轮到她不知会怎样．终于，腿踢完了，教练走过来要检查她前两天在家完成作业的情况，小云立刻紧张起来，这几天她爸爸出差，她便偷懒，少练了点，希望不要被教练看出来．& 这是一个三十余岁的男教练，对小云十分严格．他先让小云趴在地上，并双腿叉开１８０度．因为刚才踢过腿，小云很轻松的完成这个动作．教练便压了压小云的屁股，让她的胯更紧的贴在地上，然后便用一只脚踩住小云的屁股，两只手抓住小云的右腿往上搬，当搬至２００度时，趴在地上的小云便开始挣扎了，并且开始呻吟．教练腾出一只手摸了摸小云大腿的根部，发现肌肉与韧带都绷得非常紧，还没有上次上课时的软度，由此便可知小云在家没有认真练习．教练十分生气，便将踩住小云屁股的脚加大了力度，然后将小云的右腿继续用力往上搬，小云疼得尖叫起来，眼泪汩汩流下，教练便说：& &谁叫你在家没有好好练？今天只有给你加量！&& 说罢，将小云的右腿搬至２２０度左右，再叫一个学生搬来两个垫子垫在小云的小腿下，使其保持２２０度的姿势，然后去搬小云的左腿．小云又高声尖叫起来，教练便用一条竹板用力朝小云的背上打去，说：& &你再叫，我再打。&小云只好咬紧牙忍受这撕韧带的疼痛。终于，小云的左腿也被搬到了２２０度，教练也照样拿了两个垫子垫在小云腿下，使其保持姿势。然后再拖了两个沙袋放在小云的屁股上，使其不能动弹。说：&先耗四十分钟再说！&&& 此时，小云已汗如雨下，胯部的疼痛已几乎不能忍受，她只能慢慢等双腿麻木，失去知觉。教练已去帮另外一个女孩压腰。爸爸今晚就回来了，教练若是告状，就一定要挨打的，小云想着。& 终于四十分钟结束，教练过来，松开了小云的腿，小云顿时又感觉到一阵疼痛。但教练没有让她放松，马上就给她压腰。他让小云背向墙壁下腰抓住脚腕，然后把小云向墙壁慢慢推去，使小云的胸部与腰部完全贴在墙上，整个身体顶着墙壁呈对折状，由于小云腰部的柔韧性不是很好，加上前两天没有好好练习，她的腰与屁股还有很大一段距离．教练便一下一下的压着，使小云的腰慢慢贴近屁股．但小云此时已疼得死去活来，可她叫得越大声，教练便压得越重，好不容易熬到了五十下，教练才松手，把她扶起，让她休息一会，然后，再接着压五十下．& 终于，今天的训练将要结束，教练要求小云回去后每天要向今天这样压腰一百下，耗腿三个小时，再加压脚背五百下，下次来检查结果．临走时，小云看到教练狡黠的目光，但由于今天训练太累，没有多想便回去了．&二& 小云终于拖着一身酸痛回到了家里，一打开门就听见了爸爸的声音，是在打电话，妈妈在凉台洗衣服．她于是去洗澡．她发现此时她的腰和腿都已酸痛得抬不起来也弯不下去，连脱衣服都困难．好不容易洗完澡，一走出浴室，就发现爸爸坐在沙发上铁青着脸瞪着她．& 原来，刚才的电话是她的教练打来的，显然已经把她前两天偷懒的事告诉她爸爸了．这下可惨了，一顿皮肉之苦是少不了了，小云想．&果然爸爸十分生气，把她拽进房间，拿出一长条竹板，让她脱下裤子，趴在床上，然后用力向她的屁股打去．小云刚刚经过高强度的压胯训练，此时又被毒打，疼痛当然加倍，她大声喊妈妈，而爸爸却把房间门锁上了．终于，打了三十余下后，爸爸停手，可小云已几乎站不起来．她爸爸又叫她写一份检讨书，并保证以后不会偷懒．& 可当小云一坐到凳子上，就感到屁股上疼痛难忍，她偷偷跑到浴室脱下裤子一看，只见屁股上红肿一片，有些地方甚至出血．糟糕，这明天去学校上课可怎么办？哪里敢坐凳子啊！& 终于，小云站着写完检讨书，叫给爸爸，以为已可休息，没想到，爸爸却要她继续练功，说是要把前两天偷懒的给补回来．于是，便开始像教练那样给小云撕腿耗腰，直到完成了爸爸规定的训练量．终于可以睡觉了，但爸爸还要把她的右腿绑在床头撕腿一夜，但因为小云太疲劳，很快睡去． 第二天，小云早上五点便被爸爸叫起，开始按教练布置的作业开始练功，直到七点多，小云才一瘸一拐地去上学．& 到了教室，小云趁别人不注意时，拿出一小垫子放在椅子上，才慢慢坐下．哎，这就是学柔术的辛苦啊& 三& 又到了上训练课的时间，小云像往常一样先去更衣室换练功服，却发现更衣室里有一位新同学格外显眼，其他同学穿的都是紧身吊带上衣和齐膝的紧身裤，而她穿的是一件可以包裹住全身的连体紧身衣．不过，这样使她完美的身材显露无疑& 上课开始了，大家先集中做热身运动，在各自依据自身情况训练．小云今天的任务不仅是撕腿与耗腰，还要压脚背与膝盖．不过，看来教练对小云这两天在家训练的结果比较满意，当然，这是小云她爸爸亲自训练的结果．很快，小云的腿被教练撕成了２３０度，因为前两天挨打，小云被教练踩住的屁股疼得钻心，再压上沙袋，更加疼痛难忍．唉，只能怪自己前几天偷懒．小云感叹道．于是小云便开始了２３０度的耗腿．&突然，在训练厅的中间，小云发现了那个新同学，原来她和自己是一个教练．让小云惊讶的是，那个女孩虽和自己年纪相仿，但软度惊人．& 只见那教练让女孩把右脚放在把杆上下竖叉，很快，女孩便轻松地下了一个２５０度．然后教练推着女孩的背，使她的右腿慢慢与地面垂直，啊！近乎完美的２７０度．小云感叹道．而女孩虽很疼痛，但却没有喊叫一声，真是令人佩服．教练将女孩按２７０度的姿势挪到一柱子上，将女孩完全与柱子紧贴的右腿绑在柱子上，再在女孩稍微离开地面的左腿根部用力压了几下，最后用沙袋压住，让她耗腿４０分钟．& 这时，小云已完全被女孩的软度与美丽的身型所折服．教练走了过来，把小云松开，让她活动一下，准备压腰，还是像上次一样，背向墙壁下腰，然后顶着墙压腰，因为这两天在家爸爸每天给她压两百下腰，她腰部的松了一些，但腰部还是靠不到屁股，于是教练就加大力度，用力向前压，小云疼得都叫不出声音来了，总算熬到五十下，教练才松开，小云瘫软到地上．& 而那边那个女孩已几乎可以完成三折了！& 快下课了，可小云的膝盖还没有压，教练就叫那个新来的女孩来帮忙，只见小云坐在地上，双腿平放，那个女孩紧紧压住她的大腿，使她的大腿紧贴地面，教练则往上提小云的小腿，使小腿离地面近３０度，小云则趴在那个女孩身上哭喊．那个女孩不住地鼓励小云坚持住．& 终于，小云的训练完成，其他人都已走了，小云和那个新来的女孩走进更衣室，她们俩通过今天的训练已经很熟了，小云知道她叫白叶．到了更衣室，小云脱下已被汗水浸湿的练功裤，白叶却看着小云那没有被内裤遮住，因挨打而留下的伤痕笑着．小云红着脸笑骂道：&怎么，难道你没有挨过打吗！&& 白叶却又笑了起来，说：&你知道为什么我的身体很软吗？&& &不知道．&小云说，这也正是她想问的问题．&&你看．&白叶脱下她的练功服，只见那雪白的肌肉上满是成条成块的或红肿或青紫的伤痕．&
逆风的方向，更适合飞翔。我不怕万人阻挡，只怕自己投降。P90X。。。
小云惊异得说不出话来．& &这都是我后母打的，&白叶边换衣服边说．&我妈妈原是个柔术演员，因车祸去世了．因此我爸希望我今后也成为柔术演员．后来，我父亲娶了我后母，她原先也是个柔术演员，我父亲就叫她帮我练柔术．她原本就很讨厌我，再加上我爸始终无真正忘记我妈，就借教我柔术泄愤．我原本先天条件很差，起步又晚，能练到这样，完全是我后母打出来的．&& 小云听到这，脸上的表情由惊讶转为了同情，虽说白叶练出了柔美的身体，但这代价也太大了！& 这时，白叶已换好衣服，拉着小云的手走出学校，小云却还没有从刚才的震荡中恢复过来．走着走着，小云发现白叶竟与她同路，一问，原来俩人家住得很近，就隔一条巷子，走个来回也还不到十分钟．& 她们告别后，各自回到了家里，令小云念念不忘的是白叶柔软的身体，她萌生了让白叶帮她练柔术的念头，今晚爸妈不在，可以把白叶叫到家里来，小云想道．于是她向白叶家走去．& 白叶住的那个小区小云很熟悉，那是一片老式的房子，最高也只有四五层，每一层所有的住户都排成一列，用一条长廊连起，很有一点古色古香的味道．小云很快找到白叶所说的那栋楼，走上楼梯，来到顶层，这里似乎没有几户有住人．穿过长长的走廊，小云站在了最里面一家的门前．应该就是这里了，小云想．可就在她准备敲门时，忽然隐约听到一阵呻吟声，但很快消失，像突然被阻断一样．小云大概明白是怎么一回事，但她不知道在这时候敲门是否合适．于是她决定在门口等一会儿再说．忽然，她发现在白叶家门的旁边，有一扇窗户是开着的，窗帘也只拉上了一半，这应该是白叶家某个房间的窗户．这时，那呻吟声又断断续续的传来，小云便带着强烈的好奇心走到那扇窗户前，向里面看去．&五& 果然，屋里有两个人，一个自然是白叶，另一个大概是白叶的后母．白叶正在练功，但她穿的已不是在学校的那件连体练功服，而是只穿着内裤与吊带背心，身上的道道伤痕清晰可见．她坐在地上，不停地用手揉着大腿根部，应该是刚撕完腿，她的腿上似乎又新添了几道伤痕．可她后母却好像又要给她压腰．只见她后母先让她趴在地上，然后抓起她的双手往脚的方向压去，直到她的手能抓住双脚的脚腕，这时，白叶的身体已基本呈向后对折状，只是腰与屁股之间还有很大的间隙．只见白叶后母双手撑在白叶的腰上并用力往下压，每压一次，白叶的腰就贴在屁股上一次，白叶也几乎就呻吟一声，汗水早已浸湿了她的头发，但她的后母却越压越重，嘴里还不停的骂着她，什么再喊就打死她之类．窗外的小云却为之惊叹，虽然她的爸爸在训练她时也很严格，但却从未如此狠心过，也许这就是她的身体没有白叶柔软的原因吧，小云苦笑道．& 白叶的后母还在不停的压着，一会儿后，她居然连膝盖都用上了，整个人似跪在白叶的腰上．这时，白叶的脸已完全疼痛得扭曲，就在她后母继续用力的时候，&啊&的一声惨叫出来，眼泪汩汩流出．而她的后母却仍加大力度，直到白叶的腰可完全紧贴在屁股上，后脑也完全贴到了胯间的地上，那腰间极度撕开的韧带和肌肉形成了一道优美的弧线，使小云惊艳不已．而白叶却依然惨叫不止，听得小云的心不停的颤抖，但她却完全陶醉于白叶的身体之中不可自拔，早已忘了那上门拜访之事．& 当白叶的后母将白叶保持那个姿势压了许久之后，终于受不了白叶的不断惨叫而放开了白叶，白叶却因为腰部保持一姿势太久而无法迅速恢复过来，她后母却一下子把她拉起来，把她拖到一个茶几边，让她趴在茶几上，扒下她仅穿的内裤，再从地上拾起一条用几片长而薄细的木片捆成的棍子，朝白叶那早已淤青遍布的屁股打去．只听见那响亮的木片与白叶肌肉的撞击声传出．白叶的后母却还边打边不停地骂着：&我让你喊，让你再喊！看我不打死你！&& 这样的毒打使白叶的屁股上原本青肿的地方已变得几乎是黑色的了，而原先没有伤痕的大腿上也青紫一片，但即使是这样，白叶也只敢小声的哭泣与呻吟．&
窗外的小云再也按耐不住了，她几步跨到白叶家的门前，拼命地敲门．然而，当小云敲得手都痛了的时候，白叶的后母才开门，一脸冷淡的问：&你找谁啊？&& &我找白叶！快让她出来！&小云理直气壮的说．& &白叶不在！&白叶的后母甩出一句话，头也不抬，便要关门．& &你骗人！&小云喊道，&我刚才还听到她的声音！&说罢，小云猛得推开白叶的后母，跑进白叶家里，由于对这里的房子的结构比较熟悉，小云很快找到了刚才她看见的那个房间，推开门，发现白叶仍趴在茶几上，没有起来．& 而这时，刚刚被小云推开的白叶的后母却楞住了，就在刚才小云推她的那一刹那，她忽然觉得那神情与动作是那样的熟悉，但尽管她努力搜寻着她的记忆，她还是不记得她曾见过这个女孩．直到小云拉着已穿好衣服的白叶出来，她才回过神来．& &阿姨，我请白叶去我家帮我练功，再见！&说罢，小云就拉着白叶头也不回地走了．& 但就是那一声&再见&，使埋藏在记忆最深处的往事涌上白叶后母的心头．& 是他，那个女孩一定是他的女儿！他们的眉宇是那样的相似，他们说再见时也是那样相似的决绝！& 他变了吗？&六& 顿时，埋藏在心里最深处的回忆涌上心头，那时，他们像白叶与小云一样的青春年少．她是杂技团的的柔术演员，而他是个刚回城的大学生，由于热爱柔术，他经常到杂技团看她们演出与练功，就这么一来一去，他们有了初恋．& 可最后的结果是出人意料的，他爱上了他的同班同学，离开了她，短暂的告别之后，他就再也没有去过杂技团，他们也再没有见过面．从那以后，无穷无尽的思念便始终伴随着她，十年，二十年，她的心里长满了荒草，最终，她熬不住了，嫁给了白叶的父亲．& 可如今，他们却离得很近，如果小云真的是他的女儿，那么要见他就很容易了，但，如今他们都已结婚了，他更已为人父，再见面还有意义吗？她思索道．& 不知不觉中，两个小时已过去，白叶已回到家中，她看见她的后母枯坐在客厅里，眼里完全没有平时的暴戾之气，很是奇怪．而她后母看见她回来之后，便一把抓住她问道：& &你见到那个女孩的爸爸了吗？&& &没有啊，他不在家．&白叶奇怪的回答道．& &你们平时去上课，她爸爸会去看吗？&她后母有问道．& &平时应该不会，但明天是星期天，她爸应该会去看的．&白叶更加奇怪．& &哦，你去睡吧！&& 白叶听到此话，吃了一惊，要是平常，她没有经过她后母的批准就跑出去，绝对会招来顿毒打，今天却如此平静．但因为今天实在累了，便没有多想，便去睡了．& 第二天是星期天，照例小云与白叶要在学校里训练一天，一大清早，小云便和爸爸早早的来到了学校，经过昨晚白叶对她的魔鬼式训练，她的胯与腰都酸疼得钻心，想到今天还要训练一天，还是在爸爸的监督下，便开始叹气．很快，白叶也来了，她们俩一起走进更衣室，开始换练功服．小云边换边问：&你昨晚回去没事吧？&& &没事啊，奇怪得很，她过一会儿就会来呢！&& &呃？难道见我一面，良心发现了？&小云也奇怪的说．& &胡说！&白叶笑骂道．& 很快，她们开始训练，小云的爸爸坐在一旁的椅子上认真的看着，小云自然一刻也不敢放松．准备运动做完后，大家开始各自训练，白叶还是继续下２７０度，小云也还是继续撕腿．今天教练似乎是觉得小云胯部的柔韧性有所提高，撕得十分用力，一开始就给她撕成了上次的２３０度，小云一下子便叫了出来，教练却更加用力的踩住小云的屁股，继续把小云的腿往上撕．小云已疼得龇牙咧嘴，但由于爸爸就在一旁看着，也不敢大声哭泣，只能趴在地板上小声呻吟．& 不一会儿，小云就被撕成了２５０度定定型，小云的爸爸看上去还比较满意小云的进步．& 就在这时，训练场的门口走来了一个中年女人，她向小云的爸爸缓缓走去．当小云爸爸仅能看到她的轮廓时，他就感受到了那个躯体里的心潮澎湃，因为她连步伐都是颤抖的．&
逆风的方向，更适合飞翔。我不怕万人阻挡，只怕自己投降。P90X。。。
当小云耗完腿，被教练松开时，突然发现她爸爸不见了，等到她休息时间结束后，还是不见回来．小云很是奇怪，原来爸爸都会一直看到小云的训练结束后才会和小云一起回家，为何今天坐了一会儿就不见了呢？可还没容她多想，教练就过来说要给她压脚背．小云脚背与脚尖的柔韧性很糟糕，教练叫她先在家里自己压一段时间，再加强训练．看来今天教练要在她的脚上下工夫了．& 教练先让她坐在地上，双腿平放，脚背绷直．小云于是拼命将脚背绷直，可无论她怎么努力，脚背都只能与腿平行，脚尖始终无法触及地板．教练皱了皱眉头，用手摁住小云的脚腕，然后用双脚踩在了小云的双脚背上，一下子把她的脚尖踩到了地上．小云顿时尖叫起来，可教练没有放松，持续踩了近二十分钟才松开，小云的脚背如折断般疼痛．教练显然对小云脚背的柔韧性很不满意，他让小云的脚放松几分钟后，就搬来了一张凳子，小云一看，后背都凉了，这种凳子是这里的学生们压脚背专用的工具，小云虽还没有用过，可一想起其他同学们在凳子上痛苦的表情，小云就不寒而栗．可在教练的命令下，小云还是磨磨蹭蹭的坐在了凳子上，背靠着墙．& 教练先让她把脚板平放在凳子上，用一条绳子将小云的脚背紧紧绑在凳子上，使其根本活动不了，再在小云的脚腕下放了两卷卷起的毛巾，他叫小云把腿伸直，可因为脚背被绑着，脚腕下又有毛巾，小云的腿根本无法伸直，教练就压着小云的膝盖，直到小云的腿强行伸直，这时，毛巾上和绳子下的脚背就完全变成弯的了．可小云的脚似被人拆开般的疼痛，她不住地呻吟哭泣，却招来教练严厉的斥责．半个小时过后，教练才过来给她松开．她的腿软软地摊在凳子上，一动便疼痛钻心，可教练仍没有让她休息，而又要给她压膝盖．& 他叫小云把腿平放在那张椅子上，用刚才绑小云脚背的绳子把小云的膝盖及大腿固定在凳子上，然后又叫来了另一个教练，他们分别抓起小云的左右脚用力往上抬，尽管小云痛苦的尖叫，他们还是把小云的脚抬至离凳子近十厘米处，再拿来一个高十厘米的木块放在小云的脚跟下，让她保持半小时．小云看着自己的腿仿佛被从膝盖折断的腿，更加痛哭不止．& 可这时，小云却听见一声暴喝，&你哭什么哭！&& 原来是小云的爸爸，他不知什么时候回来了，却一回来就看见小云在大哭，火气一下子就上来了．冲上去就给了小云两巴掌，小云吓傻了，反倒停止了哭泣，可脸上却刹时起了几道红色的手指印．还好此时教练过来劝阻她爸爸，才使小云免于其他的责打．& 终于，上午的训练结束了，大家中午休息两小时，下午还要接着训练．白叶上午已很完美的完成了２７０度的竖叉，她走过来，扶着小云向更衣室走去．& &你看到我后母了吗？&白叶边换衣服边问，她身上昨日挨打的伤痕还清晰可见．& &没有啊！她来了？&小云奇怪的问．& &我好象看见她和你爸说了几句话后，又一起走了出去，可一会以后，你爸一个人回来了．&& &你是说她认识我爸？&小云更加奇怪．& &可能吧．&白叶不可置否的说．& 她俩换好衣服一起走到训练厅的门口．小云的爸爸在那等她，父女俩一声不吭的走了．白叶则在学校的传达室门口看到了她的后母．& &他从未爱过我，从未&&&白叶听到她后母喃喃自语道&八& 与白叶分手后，小云便和她爸爸去学校边的一家小店吃午饭，因为要保持身材，小云的爸爸只让小云吃小半碗饭，还有一盘青菜．经过一个上午的训练，小云实在是饿了，当即埋头吃了起来．& &我今天碰到了一个以前是柔术演员的朋友．&小云爸爸说．& &是白叶的后母吧．&小云抬起头说．& &好象是吧．我向她请教了一些训练柔术的办法．应该很有效的．&& 小云一听心里顿时凉了，不会吧，白叶后母的办法岂是常人可以忍受的？可她也不敢多说．只得埋头吃饭，下午还要继续训练呢．&
而这是白叶正与她的后母在另一家小店里吃饭，虽然白叶没有与她后母说话，但她明显感觉到她后母精神恍惚，她也没敢多问，随便叫了几个菜，自己先吃了起来．& 白叶的后母此时虽坐在饭店里，心里却还想着刚才与小云爸爸见面的情景．虽然一见面他是激动的，但聊了一会儿，她马上就感觉到了他的激动完全是见了老友的感觉，丝毫没有其他感情，她明白了，这些年，他早已把她给忘了，他从来就没有爱过她．果然，他说他的女儿正在学柔术，请她介绍一些训练方法．她在他眼里的价值也仅剩下这个了．她只能跟他说了一些自己以前练功的方法，以及训练白叶的经验，再匆匆告别．& 听到外面的雨声，她回过神来，白叶却已经吃完饭，坐着等她．她便付了钱，让白叶先回学校，自己在向家里走去．& 白叶回到学校里的更衣室，看到小云已在换好衣服．楞坐在凳子上．她便过去推了小云一下：& &嘿，傻了啊？&& &啊？&小云回过神来，&哎，我爸爸和你后母以前是朋友，我爸爸向她学了好多训练方法，这下该我倒霉了．&& &啊？不是吧，还真认识呀！不过没关系啊，你可是你爸的亲女儿，他不会那么狠的！&& &但愿吧！&小云叹道．& 很快，下午的训练又开始了．小云下午的主要任务是撕腿．教练给她定的要求又增加到了２５０度，她本还想请求教练轻一点，可看到在一旁观看的爸爸严厉的目光，只得乖乖双腿分开１８０度趴在地上，等待教练给她撕腿，可教练今天却没有按以前的办法给小云撕腿，而是搬来一摞垫子，一块一块的往小云的小腿下塞，小云只好用双手支撑着身体．直到小云的呈一字型的双腿比用双臂撑着的肩膀还高时，教练才停止往小云的脚下加垫子．他走到小云的身后，将小云的１８０度扳规范，然后用双手按住小云的屁股用力往下压，刚刚开始小云还能忍受，可一超过２３０度小云便受不了了，用双手使劲撑住地面，上身也不住的挣扎，眼泪像断了线的珠子似的流出．小云的爸爸却立刻做到小云身边，抓起她的双手，使她的双手再也不能支撑身体，因为突然间失去了支撑，小云的屁股马上被教练又压下去了一截，小云实在忍不住了，顿时放声尖叫．可教练和爸爸都没有松手，不一会儿，小云的胯部就被压到了地上．教练又搬来几个沙袋放在小云的屁股上，让她定型耗腿．&九& 双腿完全麻木了，小云吐出一口气，终于好受一点了．这时，她才注意到爸爸正在与教练讨论着什么，仔细一听，唉，应该又是回家训练的事了，看样子她爸爸这周又要给她加量了．& 终于，漫长的四十分钟过去了，教练走过来把小云的腿放下来，因为腿已麻木，小云连忙揉着大腿．& &休息五分钟，然后接着撕！&教练说道．& 什么？还要再撕？小云差点没叫出声来，她的腿刚刚才在她的揉搓下恢复知觉，但又开始钻心的疼，可还要再撕？今晚能不能走回去都不知道，小云想道．& 果然，五分钟后，教练又走了过来，小云只好认命，乖乖叉开腿，趴在地上．这次教练没有向刚才那样往小云腿下加垫子，而是按照以前的办法，用脚踩住小云的屁股，再抓住她的右腿往上拉，由于刚才高强度的撕腿，小云的韧带松了一些，可依然疼痛钻心．教练却没有放松，将小云的右腿用力往上撕，小云也只敢小声的呻吟．这时，教练一边给小云撕腿，一边又叫来了另一个教练，那教练姓陈，以严厉著称．只见那陈教练走到小云身边，用脚踩住小云未被自己教练踩到的另一半屁股，并抓起她的左腿也用力往上撕．那两个教练一齐用力，小云的腿已被撕成了Ｖ字型，几近２６０度．可小云却已疼得汗流浃背，近乎晕厥．而那两个教练却反复使小云的双腿在２６０度的位置上下振动，这更增加了小云的疼痛，她已疼到了哭不出来的地步了．& 而那边的白叶却已在教练的帮助下完美的完成了三折，连离她较远的小云的爸爸都赞叹不已，这更加坚定了小云爸爸要按照白叶后母告诉他的办法来训练小云的决心．&
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而小云虽已疼得筋疲力尽，教练却没有让她休息，而是在给她撕了近二十分钟后，照样放了高高的垫子在小云的脚下，并把沙袋压在了小云的屁股上．这次，小云得耗一个小时．& 这时，整个训练厅的学生几乎都在定型耗腰或耗腿，只见几个教练在摆成各种姿势的学生间巡视．每个人手上都拿一竹板，时不时的在挣扎或是呻吟的学生身上打几下，整个大厅几乎都是轻轻的哭泣声．& 终于，一个小时的耗腿结束，小云已完全不能动弹，教练帮她把脚收回，让她趴在地上．可没等小云喘两口气，教练便抓起小云的双手往后压，他要给小云压腰，等小云的手差不多能触到脚，身体基本向后呈对折状时，教练双手撑在小云的腰上一下一下的往下压，而小云的脸早已被泪水覆盖，等到小云的后脑勺能触到两大腿间的地面时，教练才停止往下压，叫来一个助教，压住小云，使她保持这个姿势四十分钟．& 好不容易，一天的训练熬完了，小云软软的趴在地上，经过上午高强度的压脚背、膝盖，还有下午的耗腿与耗腰，她的练功服早已湿透几遍了，可她连换衣服的力气都没有了，身上没有一块地方不是酸疼的。一想到一向要求很高的爸爸肯定对她今天的表现不满意，晚上肯定还要逼她练功，她都不想回家了。& 终于在白叶的帮助下，小云换好了衣服，艰难的走回家，可一路上他爸爸却在还在说她不够努力，忍痛能力太差，说是回家一定要更严格的训练她。&十& 终于，小云艰难地走到了家里，妈妈已做好了晚饭，可即使小云已饿得前胸贴后背，她还是只能吃半碗饭及一些青菜．她狼吞虎咽的吃完，把碗筷一扔，便冲进房间，拿出明天要交的作业开始做，不久就要大考了，考不好肯定又要挨打．& 等到小云刚做完作业，去厨房喝水时，就听见爸爸在书房里叫她，她知道一定是爸爸要让她练功了．她于是慢吞吞地挪向书房，一进门，便看见爸爸手里拿着一长条的竹板，并听见他骂道：& &每次叫你练功都磨磨蹭蹭的，懒成这样，今后如何成为柔术演员？来，做一下准备运动．&& 小云于是开始做一些简单的踢腿、下腰等简单的准备运动，做毕，就听见爸爸说：& &先耗腿！&& 小云于是乖乖趴在地上，双腿叉开１８０度．糟糕！经过今天整个白天的高强度训练，现在的胯部连做１８０都生痛生痛的，等下一撕开怎么办．小云伸手摸着胯部想道．而她爸爸却用竹板一下把小云摸着胯部的手打开，用脚用力踩住小云的屁股，开始撕右腿．他拼命将小云的右腿往上搬，希望能与地面垂直，达到２７０度，可一是因为小云的基础不好，二是因为经过白天的高强度训练，韧带已十分疲劳，小云的腿就是无法到达２７０度的程度．小云再也受不了再一次的高强度撕胯，大声呼痛，并大喊妈妈．可书房的门早已被她爸爸反锁，她的妈妈根本进不来．而小云的爸爸却没有放松，依然用力撕着，二十分钟以后，因为小云的右腿终归到不了２７０度，她爸爸便保持在２５５度左右了一会，就放下小云的右腿，而去撕小云的左腿．当然，尽管小云的爸爸很用力，小云的左腿也到不了２７０度．他也使小云的左腿在２５５度左右保持了一会，就放下了．小云顿时瘫软在地上，不停的哭泣着．& &站起来！&小云的爸爸吼到．& 小云只好挣扎着站起来，而爸爸却叫她趴在书房里的沙发上，脱下她那已被汗水浸湿的裤子，用竹板用力朝她的屁股上打去．这时，连门外都可听见那清脆的响声．而小云依然大哭不止．& 终于，打了二十下后，爸爸停手了，并说道：& &从明天开始，一天没有练到２７０度，就每天打２０下，打到练到为止．人家白叶就是这样训练出来的．&& 小云一听，眼泪差点又流了出来，白叶后母果然没给什么好建议，这下惨了，今后有苦吃了．& 可晚上的训练还没完，小云的爸爸基于小云的教练说小云的脚背太差，腰部也没有什么力量，他就让小云腹部轻靠墙壁并脚背站立，然后向后下腰抱腿．小云勉强完成后，他爸爸把她的腰压了５０下后，就让她保持这个姿势２个小时．他在一旁边看电视边监督，小云的腿只要一动，他就用竹板用力抽小云的腿几下，如若小云支持不住，坐到地上，便要加时．&
而小云保持这个姿势时却痛苦万分，腰部酸痛无力，脚背更是钻心的疼．她几次想请求爸爸早点让她休息，但只要一想起爸爸手中的板子，都打消了念头，只得苦苦支撑．& 终于，近十二点时，挨过数十下板子，和几次加时的小云，终于完成了任务，被允许去睡觉．& 小云几乎是爬着进了卧室，躺在了床上，让爸爸把她的左腿绑在床头耗腿一夜．&十一& 清晨，小云被急促的闹钟声吵醒，她睁开眼睛，模糊的看了看闹钟，才四点多一点，她本想再睡一会，可爸爸已在厨房里叫她快起，她只好先把被绑在床头一夜的左腿解开，慢慢使其恢复原状，她躺在床上，活动了一下身体，可全身刹时传来强烈的酸痛感，特别是腰部和脚背，胯部也是撕裂般的疼痛．她艰难的从她艰难的从床上爬起，用疼痛钻心的脚走到了厨房，去刷牙洗脸．&四点半，小云开始练早功，照例是撕胯和耗腰各一个小时，再压脚背五百下。直到七点多，她才匆匆赶往学校上课。坐在课堂上，小云一边听课，一边还要忍受身体各部分的酸痛，不久又要期末考了，要是考不好，肯定还要受罚，小云叹道。& 而白叶此时虽也坐在教室里，却心不在焉，她后母这两天真是太反常了，令她百思不得其解。她不但没有逼她练功，还对她温和了许多，并时常坐在窗口发呆，不知在想些什么。这一定与小云的爸爸有关系，白叶猜想。但无论怎样，白叶对于认识小云这个朋友，还是十分庆幸的，毕竟在练习柔术的道路上，她不再孤单。& 很快，又到了要去柔术学校训练的时候，小云因次日就要期末考而请假，白叶一早就到了学校，果然，因为次日大家都要考试，来的人很少，白叶换好练功服，开始做准备运动。& 准备运动过后，教练让她下270度的竖叉，她把右腿放在一个大约一米高的柱子上，往下下竖叉。不一会儿，她就基本完成了270度，右腿竖在胸前并紧贴在柱子上，与地面垂直。只是身后的左腿稍微离开地面。教练走过来，踩了踩她的左腿根部，使她的左腿完全贴在地上，再拿来沙袋，让她耗腿。& 四十分钟后，教练走了过来，他挪开沙袋，让白叶抱紧柱子，使她的右腿紧夹在她的上半身与柱子中间。真是完美的270度啊，教练在心里赞叹道。他搬来一摞垫子，再抬起白叶那原本紧贴在地上的左腿，将那摞垫子垫在白叶的左腿下。而原本保持270度的白叶，因左腿突然被往上撕，胯部顿时离开了地面一截。教练于是用脚用力踩着白叶左腿的跟部，直到白叶的胯部完全紧贴在地面上，双腿近乎分开300度。而白叶虽很能忍痛，却也泪流满面。可教练却没有放松，依然踩着白叶的腿根部。二十分钟后，教练才松开，将白叶的腿轻轻放下，并让白叶把身体恢复原状。& 休息了一会儿后，白叶继续练她的腿。教练让她下了一个横叉，并拿来一张凳子，让凳子的四腿顶在墙壁上，凳面顶着已下好横叉的白叶的屁股。教练这时又叫来了另一个教练，两人分别抓住白叶的双脚，并将其向墙壁靠。经过几分钟的煎熬，白叶的双脚终于贴在了墙壁上。而此时白叶已大汗淋漓，嘴唇也咬得发白。& 而此时小云正在家里认真复习功课，准备明天的考试。可虽说是在念书，小云的爸爸也不会让小云浪费练功的时间。小云被要求用脚背站立着背书，直到把所有课文都背熟后，才能休息。然后是边耗腿边做数学，做错一道题便往她的腿下加一块垫子。小云被弄得疲惫至极，可为了考试与练功两不误，也只得忍受了。&十二& 终于，期末考结束了，小云吐出一口气，走出校门。成绩要几天后才出来，且不管它了，从明天开始，小云便就要住进柔术学校了，在整个暑假，那里都实行全日制管理，所有要接受专业训练的学员都要住在学校的宿舍里，以便训练和管理。不过，白叶肯定也会去的，这倒令小云很开心，更何况总算能脱离她爸爸的监控了。& 回到家里已五点多了，照例是先练功，辛苦了两个小时后，终于可以吃饭了。爸爸妈妈在饭桌上自然是在学校里要努力练功，不要贪吃，与同学们友好相处等。不过晚饭后，爸爸倒是没有再叫她练功，而是仔细帮她收拾要带去学校的物品。自小少离家，离开前的滋味还真是奇怪。& 第二天一早，小云的爸爸便送她到了学校，很多学员也到了，大家把行李都搬到了宿舍，一间宿舍六个人。安置好后，父母就要离开了。自然，很多孩子哭了。小云虽没流眼泪，但也觉得鼻子似乎酸酸的。还好，集体生活的新鲜感很快取代了孩子们与父母分别的泪水，那些父母走了一会后，宿舍里便充满了欢笑声。& 白叶的床位在小云的旁边，她是一个人来的，行李也很少，但依然很高兴。& 老师走了进来，看到大家都安顿好了之后，便发了一张作息时间表，并通知12点吃饭，下午开始练功。小云拿过一张时间表，认真的看了起来。内容如下：& ５点半 起床& ６点整 练早功& ７点半至１１点半 早上训练时间& １２点整 吃午饭& １２点半至１点半 午休& ２点至五点六点 下午训练时间& 六点半 吃晚饭& ７点至９点 晚上训练时间& ９点至１０点 自由安排& １０点半 熄灯睡觉 & &看来这个暑假注定是要辛苦的了！&小云无奈的对白叶说。& &还好，比我想象中的要好，我们一定可以坚持下来的！&白叶倒是很有信心。&
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匆匆吃完早饭，小云躺在床上，想着她将来的未来：要成为一个柔术演员，这样训练的日日夜夜还有多少啊？此刻白叶心中也想着很多：最近她是怎么了，小云的爸爸和她什么关系，想着想着他翻了个身，嗨，瞎想什么呢？反正这个暑假不用她管了，这里的训练应该轻松很多吧。&下午训练厅，由于是第一天，下午6点下课后就不再练晚功了，大家听到这个消息都很高兴。老师照例说了一大堆要听话啊，要自觉啊这类的话，然后就说要测试大家的软度，要为他们制定目标，要是完成不了就要日夜加班加点的练，练到目标为止。&由于仅仅是测试，大家都达不到老师硬搬时的软度，小云更是退步得多，恐怕是复习期末考试的缘故吧，她的右腿只能将将达到240&，右腿更到235&就压的生疼，腰和脚背等方面也都是不升反降。教练看上去非常生气，也没说什么多余的话，只是让她下课后留下来，就走到其他同学那了。再看白叶，可能这段时间后母放松了对她的要求把，还是只能将将搬到270&，不过那身连体练功服，身材还是那么让人赞叹。&下课了，小云值得低着头害怕的走到老师面前，老师见她来了，神情立马严肃了下来：&你这是怎么搞的？本以为你父亲那么严格要求，你一定能很快进步的，可谁知你那么不上进！&接下来的话果然不出小云所料：&我自己来帮你训练，行了吧，看你还敢偷懒！赶紧撕腿，先右脚！不到250&今天别想吃饭。&小云自知理亏只能乖乖的叉开双腿。老师这次没有直接去撕，而是直接搬来了一张椅子，在椅子上垫了毛巾就直接拽起小云的腿往上拉，小云一下就觉得腿要撕裂了一般，胯部不由自主的就从地板上弹了起来，还没等小云感到舒服些，老师的木板就重重地打在了小云的腿上，紧接着老师的脚就重重重新将小云的腿紧紧的踩在了地板上，小云忍受着被打和腿撕裂的双重疼痛，低声的呻吟了出来。老师什么也不说，又将小云的左腿向椅子方向顶去，直到255&左右才拿来沙袋绑在小云的大腿上，这时的小云早已是泣不成声。&时间不早了，左右腿先耗半个小时，晚上回宿舍记得加强，明天我检查，没训练我可饶不了你。&就这样，1个小时里训练厅里都传来一阵阵的呻吟。七点钟，小云终于拖着酸痛不堪的腿一瘸一拐的走向食堂。&吃完饭回到宿舍已经7点半了，宿舍里其他三个人都来问她怎么了。小云没好气的回了句：&被罚了呗。&又对白叶说：&今天还要你帮我练功啊，不然明天我就惨了。&第二天，5点半的起床铃声就将她们匆匆惊醒，他们正准备拖着疲惫的身躯去训练厅热身，老师却进来告诉她们以后早功都是到操场进行高强度的身体素质练习。到了操场，就看见一个看上去颇凶的老师走了过来，第一句话就差点让小云她们瘫倒在地下，&不多说了，先跑5000米，不管你们怎么跑，反正跑不完别想吃饭。&那些女孩虽然柔术上一把好材料，可这样的跑步训练却大都一窍不通，老师又补充道：&练柔术的没有这点体力怎么表演，小心我到你们老师那告状。&可女孩们素质实在太差，跑出去没两圈，体育场上就一片气喘吁吁了。白叶的情况最糟，她体质向来虚弱，完全没办法跑下来。看她那痛苦的表情甚至比搬到300&时还难受。&由于大家速度不一，跑完步到练功厅的人陆陆续续。到了7点半，大家基本都来了&&除了白叶。老师问了原因后也没再追究，然后就将大家的计划发给了大家。小云拿到立刻看了起来：&横叉：255&；竖叉：左腿265&，右腿265&；腰：贴近臀部，初步完成三折；脚背：紧贴地面；膝盖：35&，同时开始训练肩、胸的软度。&哎，辛苦的暑假啊！老师刚发完单子，白叶才匆匆冲进来，老师什么也没说，只是把计划单递给她。老师随后就来检查小云的训练情况，虽然小云仍在呻吟，但老师似乎对她还是比较满意，随后就让她压腰。这次她没有让小云像以前一样练习。他直接让小云站在把杆前面，直接将小云的腰放在了把杆上，将小云的腿放了下去，自己拽着她的上身向前拉，当小云的上身基本垂直于地面时，小云突然叫了起来身体滑了下来。老师当然很生气一脚就踢向了小云，&干什么？不练趁早滚蛋，你说你听不听话吧？&&我以后不这样了。&&今天回去写份保证书！&&知道了。&随后老师干脆让小云趴下，自己坐在小云腿上，用脚踩着小云的腰，拉着小云的手就往上拉，当手拉到水平的时候小云已经在不住的呻吟了，腰部的椎骨显露出来，好像要撕裂的一般，可老师继续向后拉她的手，同时用脚将她的腰往前顶，在连压了小云5分钟后，老师才起身，叫其他学生拿来1根绳子，将小云的手和小腿绑在了一起，在她身上又压了重重的沙袋，这才去压另外的学生。&老师随后来到了另一个同学身边，这个同学叫小宁，才9岁上3年级，她以前是学舞蹈的，这个暑假才刚刚开始改练柔术的，这次也和小云她们一个宿舍，当然刚开始练总是比较苦的，老师先让她躺下，找来一个同学按着她的左腿，老师就直接拽着她的右腿往上面拉，小宁以前软度一般，刚刚拉到130&左右小宁就开始挣扎了，用手拼命抵抗着老师，老师也不管那么多了，直接用力压了下去，小宁的表情一下就变得很难看了，几乎就要哭了出来。老师一边将她的腿上下震荡，一边继续向下压，终于将她的腿紧贴在了头上，老师然后便将腿用尼龙绳绑在头上让她耗腿1小时。小宁咬着牙只能等着腿麻木。
逆风的方向，更适合飞翔。我不怕万人阻挡，只怕自己投降。P90X。。。
第二个故事
冷老师以前是杂技团里练柔术的演员。一直热爱柔术节目，但是由于现在的杂技团都重视别的危险而又精采的节目，而忽视柔术。所以，她就自已组了个团，在全国精选了十个女孩子，打算成立全国第一个女子柔术表演团。&&& 中国传统的柔术节目都以女子腰腿为重，而冷老师想做一个创新，不仅对学员的腰腿进行压练，还要对足尖、手臂、肩膀等关节进行严格的训练，让学员练成后看起来全身都柔若无骨。软功训练是一种非常残酷而充满泪水和汗水的训练。它要求学员要有超强的忍受力和毅力。小学员们每天训练都会泪洒练功房。&&& 小灵是这些学员中的一个，她长相秀丽，腰枝柔软足踝纤细，是一颗很好的软功苗子。冷老师对她的要求特别严格，常常会因一个动作不到位而反复的用力压、扳。直扳得她泪流满面，苦苦呻吟。&&& 今天我们到练功房就正好遇到这一幕。另一个冷老师的助理王老师正在帮小灵压腿，她让小灵侧身躺在一条专门用来练功的长凳上，叫一个同学按住小灵的一条腿，她扳起另一条腿一下一下的往小灵的头上贴，直到最后紧紧的贴到脑袋上。然后王老师命令道：&注意脚尖，绷直，不准弯。&一边说一边狠扳脚背，小灵的脸这时露出痛苦的表情，并轻轻呻吟了一下。王老师冷哼一声说：&痛吗？这点痛算什么？这么点罪都受不住，怎么练软功？&小灵连忙咬住下嘴唇，不让自已再叫出声来。腿贴了一会头后，王老师就轻轻的把小灵的腿往身后方向扳一点，再慢慢用力向下压，让她的腿撇得超过180度，紧贴后背。小灵的表情更加痛苦。王老师一下比一下幅度大的往下压，小灵痛得叫出来。王老师高声训她：&你叫什么叫？忍住。&小灵牙关紧咬，不再出声。老师就这么一下又一下的压啊压啊。小灵苦苦的忍住痛，眼泪不停的流到凳子上，再流到地板上。就这么压了半个小时，小灵觉得自已的腿都已经完全撕裂了一样。王老师叫一声换腿，然后换另一条腿重复刚才的动作。王老现抓着小灵纤细的脚踝，慢慢的用力的压，贴。小灵苦苦的忍受着这种折磨，眼泪流了一地。冷老师这时走过来问：&小王，压得怎样？&王老师说：&是块练软功的料，好好压压，能成材。就是有点怕苦。&冷老师对小灵说：&听见了吗？不能怕苦。怕苦不能成材，不管多苦多疼都要忍做，争取早点把身体压软，练软功的，谁都要受这个罪。&小灵含泪咬牙点点头。冷老师又对其他学员说道：&你们也是一样，练软功没有别的技巧，只有使劲压，压得越苦越能成材。&&&&& 对王老师说：&可以了，给她压压腰。& 王老师放下小灵的腿把小灵翻过来让她趴在练功凳上。然后拉她的双腿，往她的头上放，由于小灵训练的时间不长，腰部的柔软性还不够，所以双脚放不到头上。王老师就使劲压小灵的双腿，直到压到头上。冷老师在旁边说：&这孩子身子绵软，可以用力点压，别怕。&又吩咐小灵：&不要怕疼，坚持。&王老师让小灵的双腿紧贴头部，冷老师把小灵的膝盖压直，小灵实在忍受不了而大叫起来：&好疼啊，老师，别压了，我受不了了。&一边叫一边用手到处乱抓。冷老师说：&放开她。&小灵的腰突然轻松了，那种锐痛暂时没有了。正在庆幸时，想不到冷老师拉起小灵来，一边打小灵耳光一边问：&还动不动？叫你动，叫你动。。。。小灵大叫求饶：&我不敢了。。。。这才不打了。冷老师说：&继续压。&王老师非常配合的把小灵的腿又拉到头上，冷老师把她的腿扳直后双手狠压小灵的腰部，在冷老师用力的挤压下，小灵的腰一点一点的靠向臀部。冷老师手上继续加力，要把腰臀之间的缝隙缩到最小。小灵的纤腰在冷老现的掌握下象是要折断了一般弯曲着。秀美的脸因极度痛苦而显得有点变形。牙齿紧紧的咬着嘴唇，手指抓着练功凳象是要陷进去一样。冷老师一边用力一边观察小灵的脸部变化对王老师说：&看，压腰和压腿一样。先加力找到一个最痛点，要注意观察学员的脸，看到她最痛苦的时候，就保持在这一点上。坚持一会，然后松手，压，松手，又压。&她就这样在小灵的腰上大幅度的震颤，小灵只有苦苦的忍着，忍着。。。。。。压了二十分钟后，冷老师把小灵紧贴在头上的腿往两边分开一点，对王老师说：&把她的腿往下压。&王老师把小灵的双腿往练功凳下方按下去。这样，使腰臀之间的距离更小。
&冷老师一边狠命往下按腰，一边严厉的说：&软下去，软下去，软一点，再软一点。。。。。&在我们外行人的眼里，老师们象是在对这个美丽柔弱的姑娘上酷刑一样，简直是在蹂躏。姑娘忍着剧痛苦苦呻吟，泪流满面。老师象是在揉面团一样的压她，弯她，一会象是要把她揉在一起手脚腰身完全不分，一会又象是要把她生生折断。这样的痛苦要这个如此美丽柔弱的小姑娘去承受，实在是太残忍了。同行的一位中年妇女转过身去，不忍再看。陪同我们参观的丁老师看出了我们的想法，在一旁解释道：&练软功是比较坚苦。吃这行饭就要受这个罪。身体不压不软，练柔体术的没有哪个姑娘不是天天哭着过来的。我们以前压身体的时候，老师还不不准哭，哭得越凶压得越狠，不听话的还得挨打，一边打着一边压。那才叫苦。&冷老师手一松说：&好了，放下来。&王老师也松开了手。但是小灵的腿仍然吊在双肩以下，可能是麻软得不能动弹了。&&&& 王老师站起来抓着小灵的脚踝把双腿帮她放回来，笑向冷老师说：&这孩子真不错，腰柔，压起来不费劲。&小灵腿被放下来后趴在凳子上小声抽泣。&&&& 冷老师说：&接着压肩，肩压完后好好压压脚尖，我们要求的不仅要腰柔腿软，其他部份也要柔软。&说完后冷老师走到我们这边来和我们交流意见。王老师抓紧小灵的胳膊把她的上半身向后拉起一点来，用膝盖抵做她的后背，一只手压做她的脖子下面一点的地方，另一支手抓做姑娘的双手用力往后扳。姑娘轻声啊了一下，脸上露出痛苦的表情。冷老师对我们说：&小灵这姑娘长相漂亮，身材苗条，腿修长，先天条件很好。再加上腰腿绵软，胯松，非常好压，天生来就是练软功的。缺点就是脚背脚尖不行，肩膀也差点。昨天许老师帮她压脚尖，哭得要死。&&&&& 又转身对王老师：&小王我跟你说，让她跪着，去拿绳子来绑着她的两只手，这样省力些。&果然有人去拿来一条可能是专门用来绑着练功的粗绳。王老师放小灵起来，让她跪在地板上象犯人一样把双手手腕绑在一起，然后往上拉起来，到头顶以后就往后压。越往后，小灵的痛苦越大，跪着的身子也往下溜。冷老师走到小灵面前，把小灵的两只胳膊往下压。王老师在小灵身后把小灵的两只手并在一起向下拉伸。冷老师在前面压小灵的肩和胳膊。直到压得双手背在身后。小灵的整个脸扑在冷老师怀里，表情看不见。但是我们可以想象她此时一定在苦苦的哭泣。等双手压得反剪到后腰上，冷老师推开怀里的小灵，把她的身子支起来。我们看到小灵的脸完全通红，脸上全是泪水和汗水。冷老师说：&再把胳膊从后面拉回来。&王老师从后面开始往上推小灵的胳膊，推到与肩平行的地方，小灵又是疼痛难禁。老师继续往上推，出于本能，小灵身体前倾想减轻痛苦。无奈冷老师在前面支起她的身体来，让她直直跪着不能弯腰。快推到头顶时冷老师接过小灵的双臂往前拉，王老师又抱着小灵的身体往后扳。直到小灵的双手给扳到最前面。本以为这个酷刑应该结束了，想不到冷老师又开始往上推小灵的手臂。推到头顶上后她站起身来绕到小灵的身后往后拉她的胳膊。本来小灵是跪着的，冷老师让她身体前倒，她在后面提着姑娘纤细的双臂。用脚把姑娘的上半身踩在地上。小灵这时就象一个正在受虐的女犯，任人弯折软压无力反抗。冷老师放开脚，拧起小灵的胳膊把她上半身提起来。然后往腿的方向折，直到折得身体成了两截一样。让姑娘的肩膀完全挨着腿，我们看着这个美丽的姑娘被老师折来弯去身体压得变了形，脸也因极度痛苦涨得通红而扭曲变形感到一阵心疼。心里感叹到：柔术啊，真不知道你是美丽的艺术还是残忍的酷刑。老师象是在扭麻花一样的扭着小灵的身体。充耳不闻小灵的呻吟哭泣。还一边压一边说：&不够软，还要再软。。。。。。&&&&&& 同行的一位年轻女士悄声说：&这些女孩子上辈子不知道做了什么错事，这辈子要受这样的痛苦折磨。& 那边有几个姑娘在劈叉压胯，一个老师在帮一个姑娘压竖叉，两个学员把那个姑娘的双腿扳直，这位老师就往下按姑娘。直到让她完全坐在地板上。另一个姑娘可能软度更好一些，压竖叉后老师坐在她臀部后面往腿上垫木块，先把姑娘的腿往上抬，然后垫一块木头。再慢慢抬高，又垫一块。姑娘在默默的流泪，垫了有4块时老师转到前面来为另一条腿垫木块，一点一点往上扳，一块一块的木块往上加。直到把姑娘的腿垫成一个V字型。
逆风的方向，更适合飞翔。我不怕万人阻挡，只怕自己投降。P90X。。。
&这边小灵又上练功凳了。她平躺在凳上，王老师把她的两腿打开到180度以后又硬往下压。慢慢的小灵的双腿打开已超过180。王老师命令另两个学员过来一左一右拉住小灵的腿，她就在大腿根部使劲压。直压得小灵双眼紧闭，呻吟不止。&&&&& 那边刚才压成V字型的姑娘在一根包了软皮的柱子前面劈着竖叉，一个老师把她的前腿抬起来放到柱子上，慢慢移动她的身体，让她离柱子更近。直到最后她的前腿完全竖在自已上半身面前。后面另一个老师继续往前推她，让她上半身完全贴近柱子，抱着自已的腿。老师加力压。压到最后这个MM双手可以紧抱着柱子了。而前面那条腿就完全在自已的怀中。后面这个老师对她说：&抱紧柱子，不准松手。&过去拿了个也是包着软布的大木墩子来把姑娘后面一条腿垫起来，用脚踩姑娘的大腿根部。直到把胯完全踩到地板上。姑娘疼得呜呜直哭。老师踩着不放还说；&胯就得这样压才能松，痛是痛点，但是效果明显。&&&&&& 旁边的丁老师指着另一个女孩子对我们说：&看，她也是我们重点陪养的对象，她在练软跪。&老师把这个女孩子弯曲得后背腰臀完全紧贴在一起，双膝跪在地上，头从胯下伸出来。丁老师说：&这是人体最高限度的弯曲，我们可以把她放到一个很小很小的盒子里来进行表演。&&&&&& 我们可以想象这个女孩子练习的时候会吃什么样的苦，受什么样的罪才能把身子折得可以装进一个小盒子。这些老师只管看结果，根本不会在意学员会吃多少苦受多少痛。想起以前听到一个朋友说的：&那些个练柔术的女孩子都得把全身骨头扳断了才行。&这话虽然夸张，但是和眼前看到的景象真的很贴切！我的老公是教练（下）浏览：70 | 发布于： | 分类：柔术&经过大清早这么一折腾，我早已睡意全无，回到宿舍简单的打理并吃过早饭后，一看表才8：00多，我提着练功服和舞鞋又开始在校园里溜达，准备等10：00去上梅老师的课。说不知不觉也好，说鬼使神差也好，我又走到了张老师班的门口，不过有区别的是我这次大大方方的进去了，没有偷窥。&&& &林老师&。&&&& 我回头一看是简洁，她已经换好练功服了，黑色的紧身连体衣，白色的连裤袜，映衬着她雪白的肌肤显得犹为美丽。&简洁呀，这么早就来了，离上课还有一段时间呢！&我说。&&& &大家都来了啊，最近任务比较多，我们得加紧练习，省得被张老师K&,说完她吐了吐舌头，做了个鬼脸。&&& &谁找K呀？&张老师边说话，边走进教室。&&&& 简洁神情慌张的溜开做热身运动去了。&&& &你怎么来了？&张老师对我说。&&& &我来参观学习呀，不行吗？&我回答到。&&& &我双手欢迎林老师的大家光临，不过我的课堂我说了算，在我班上一直有个规矩，除了学生和教练可以进来外，其他人等一律出去，免的让学生们不能安心训练。&&&& &什么狗屁规矩呀？大不了我也当回你的学生，人家也带了练功服！&我傲慢地说。&&& &那好呀，看来林老师也是有备而来，正好让我见识见识。&等我换好练功服在镜子面前show了半天后，发现还真的挺合身，没想到张老师真是个细心的人呢！&&&& 再次回到教室的时候，发现学生们已经开始在张老师的指导下做着练习了。在肋木那我看见了简洁，她也注意到了我，我们相互给对方了一个会心的微笑。此时，她正在做220度左右的竖劈，后弯腰抱脚踝。她的神情很轻松，仿佛已陶醉在她极度舒展的肢体中。她的旁边还有个我叫不上名字的女孩，但我赶肯定她是昨晚参加考试的一个学生。她也在做着竖劈，她用双手紧紧的抓住肋木，使自己的前腿几乎和肋木完全挨在一起，但后腿根部则距地面有15公分左右的高度，这个劈叉至少有250度。这个动作就已经另我吃惊不已，她居然示意张教练帮他再压一下后腿。张教练用双手扶正她的肩膀，一只脚保持自己的身体重心，另一只脚轻轻地踩在她的后腿上，用膝盖抵住她的腰，防止因为疼痛而使动作变形。在告诉她要忍住后，开始慢慢用力往下踩。由于她面向墙，我虽然看不见她的面部表情，但她抓肋木的手似乎越来越用力了，全身的肌肉都绷的紧紧的，并且双腿开始颤抖，汗水慢慢侵透了她的上衣，我可以肯定她一定是在很痛苦的坚持着，终于十分钟过去了，她的后腿完全贴到了地面上，一个标准的270度劈叉成型了。这时张老师叫旁边的另一个女孩坐在她的后腿跟部，交代她这样的动作必须10保持分钟后，向我走来。我这才发现，张老师这时也是满头大汗。&不至于吧，你又没练，怎么也满头大汗呀？&我笑话他。&&& &可能，天太热，我太紧张了吧&他边擦汗边回答到。&&& &紧张？&我不解的问。&&& &人体的柔韧性到了这种程度后，想再突破极限一点，就一定要注意，因为一不小心就可能造成学生们永久的损伤。&，他回答说：&咦，未来的舞蹈家，你打算这堂课当观众呀？还不开始？&&&& &开始就开始，想当初我的柔韧性可是很好的呀&，的确小时侯我的柔韧性确实是班里数一数二的，可惜爸妈没让我走艺术这条路。我把一条腿放在把杆上准备做正压腿，这个动作我小时侯学过，所以做起来还算标准。&&& &行呀，还不错，那就开始吧，我不指导你了，那几个在做耗腰，我要去看一下，你自便吧。&他指了指另外几个学生说。&&& &早点走吧，张大教练！&我讽刺他说。上身挺直向前压，而不是向下压是正压腿的关键，可我现在做起来真是觉得大不如从前了，虽然上身基本能碰到腿，但感觉自己的背是弓的，稍稍抱几秒钟腿就感觉韧带撕扯的厉害。我只能靠上身向前的惯性压腿，而做不到耗腿，虽然我心里清楚，这样并不能真正做到正压腿，但耗腿实在是太疼了。&&& 为了不显的我和这个教室里的人太不和谐，我很有节奏的做着压腿的动作，头则扭向一边偷看那些做耗腰的学生。忽然发现，那个耗腰的女孩不就是楠晴吗？她俯卧在地上，双臂交叉置于头后，另一个学生紧紧的压着她的小腿，为她保持稳定。她在做着体后曲，类似仰卧起坐。我很惊异她的腰怎么会如此柔软，而背部，胸部、腰部的肌肉确又如此富有力量，她每做一次，头部、肩部都可以碰触屁股，但的确因为体力上的消耗和肌肉的疲劳，她看起来越来越费劲。终于做到第100个时，楠晴停了下来，压她小腿的那个学生则立刻上去给她做腰部按摩，应该是为了缓解腰部肌肉的紧张和疲劳吧。楠晴休息片刻后，张老师要求她做一个静态耗腰并要保持15分钟。所谓静态，我想就是不是依靠身体做往复运动产生的惯性来刺激腰部的韧带和肌肉群吧，而是固定某一个姿态保持一段时间，使肌肉群保持一种固定的状态来使腰部的柔韧性增强吧。果然，楠晴站立，向后折腰使身体做对折，臀部接触肩部，双腿分开成一定角度，头尽可能的从跨下伸出。张老师双手紧拉楠晴的肘关节，把她的上身使劲从跨下拉出，虽然这个动作他俩做起来似乎都很费劲，但楠晴的臀部的确与她的背部紧紧的挨在一起，好象根本没有任何缝隙，连一只手都塞不进去。&&&& 这个动作让我看的惊呆了，更另我觉得不可思议的是虽然楠晴的面部表情看起来十分痛苦，但身体在保持如此极度的弯曲时竟没有痛苦的呻吟一声。 15分钟对于正常姿态的人来说很快就过去了，可对于楠晴来说这15分钟的漫长，酸痛通过神经传递到每一触神经末梢的感觉，一般人是无法体会的。&&& &干什么呢？&严肃而又略带有训斥的声音传入耳朵时，我才回过神来。&&& &没，没干什么&，我有些紧张而又不好意思的回答。&&& &压腿都不会呀？我来教你！&&&& &轻，轻点！&我小声嘟囔到，由于在他的班上，在那么多学生面前，碍于面子我不好意思大声叫。&&&& 他先让我做一个正压腿的姿势，双手按着我的腰背部向下、向前一下下振压。他的双手如此有力量，很快使我的胸腹部与大腿完全的贴合在一起，如此大的力量是我始料未及的，从大腿跟部肌肉撕裂般的痛感瞬时间袭卷了身体的每一寸肌肤，我下意识的开始反抗、挣扎，换来的只是他更用劲的压，更大的痛苦，甚至顺畅的呼吸也成为一种奢侈品。&&& &轻点，求你了&，我使出浑身剩下的最后一点力气哀求到。&坚持住，学会忍受！&他的态度很坚决。&&&& 不知过了多长时间，我的支撑腿、受压腿及全身都在不由自主的颤抖，我不知道这样还要持续多长时间，我也不想去问，更是因为无力去问。&&& &坚持住，不要在你的学生面前丢脸&他说道。&&&& 此时，我已无法去判断他说话的语气，只是默默的忍受，眼泪居然在不知不觉的时候落了一地。&&&& 终于，他松开了我并扶起我的上身，早已麻木的腿无法从把杆上取下来，他帮我扶下来并教我如何按摩放松，而我此时根本不离这些，只觉得自己象一个受了莫大委屈的孩子，默默的流着眼泪。&&& &傻瓜，这点苦就受不了呀，怎么成舞蹈家呀&他看着我泪眼婆娑的样子取笑道。我没理他，他又说到：&不过，你的柔韧性还行，象你这么大的，又没有什么基础的，现在能保持你这个柔韧性水平的不多呀&。&&&& 我无法分辨他说的话是安慰我，哄我开心还还是真的，不过这招还真管用，我止住泪水说：&真的吗？&&&& &真的，我这个专家还能骗你吗？不过还需要继续努力&他笑着说，&继续练吧，会越来越好的&。&&& &我要去看别人了，你自己练，好自为知，小心我罚你&，他嘿嘿一笑，转身走了。&&& &我看谁在偷懒！&他走到教室的另一端对着一群女孩子们训斥到。&&&&& 铃，铃&&，早上的第一节课终于结束了，终于可以去上梅老师的课了。&&&& 出教室门的那一刹，张老师拦住我说：&晚上，上完课7：45来这间教室一趟。&&&& &什么事呀？&我疑问到&&& &你说呢？&他反问我，&记得穿好练功服。&&&&& 听到着话，我到是怔住了，心想不会吧，难道他来真的了。&&&& 梅老师的课上的很轻松也很愉快，学到一些基本站位、手位、蹦脚檫地之类的基本功。&&&& 一天的时间过的飞快，很快又到了晚上上英语课的时间了，今天晚上的课程内容也很简单，就是对昨天的英语试卷中的错误进行集中讲解，这帮孩子的英语水平到真是如我所料挺让人揪心的，但简洁考的还不错。&&&& 集中讲解完试卷，还差五分钟下课，我也学着其他老师的样子语重心长的对学生们说：&你们中间的一些人将来会在杂技专业上有很高的建树，可还有一些人可能以后不会再从事这样的工作，多学一些文化课无疑会对你们的将来有很大的帮助。&&&&& 下课后，匆匆收拾好资料夹起课本向宿舍的方向走去，刚进宿舍门时手机响起来了。&&& &喂，谁呀？&我一手拿着课本，一手拔着插进门锁的钥匙，用耳朵和肩膀夹着电话问到。&&& &林老师，忘记了吗？我们的约定&，电话里传来张老师的声音。&&& &哦，我、我&&&一时，我不知道该说什么好。&&& &快点，我已经等了十几分钟了&电话那头的声音好象很严肃。糟糕，我怎么忘了，我心里想着，去不去呢？我一遍遍在心里问着自己，要是去的话肯定要受苦了，不去吧&&，可我却不自觉的将练功服、练功鞋都收拾好了。算了，去吧，逃的了今晚也逃不过明天。&&&& 气喘吁吁的冲进教室，我看见张欣然坐在地上看着一本发黄的厚书，他并不理会我，这样反倒搞的我不知所措。一句话没说，我进入更衣室，出来时发现张欣然正用一种严肃而又犀利的眼神盯着我，弄的我不知道该看哪里。教室里保持着一种另人发寒的气氛。&&&& 他终于在瞄了眼墙上挂的表后说话了，&现在8：10了，我们这节课本打算到10：00结束，可你迟到了25分钟，所以我认为依照惯例我们这节课应该上到10：50。&
逆风的方向，更适合飞翔。我不怕万人阻挡，只怕自己投降。P90X。。。
&不会吧&，我惊讶的叫。&&& &开始把，我们先做一些热身运动&他丝毫不在意我的表情，更不会在意我内心的想法。那种冷漠顿时让我觉得异常的寒冷。我很诧异，我怎么会如此敬畏他，如此听他的话，难道我真的爱上他了。这个念头闪过我脑子的瞬间，我惊异了，我怎么会这么想。&&&& 约莫二十分钟后，我在他的指导下完成了一些简单的热身运动，但这些运动的确很管用，我不觉的寒冷了，甚至还出了不少的汗。&&& &好，现在我们做一些简单的拉伸训练，按我早上教你的方法做正压，侧压、后压腿各15组&他说话的语气依然那么严肃。&&&& 我乖乖的照他的要求做，真的是很认真的做，因为我知道敷衍是过不去的，与其让他更猛烈的压还不如我自己慢慢来。他站在我的旁边除了帮我纠正动作时说几句简单的话外，就不在作声了，只是用他手中的小竹棍敲打着我的身体，提醒我该注意的地方。说实话，压腿的确很痛，竹棍敲打在我的身上也很痛，但我不敢大声喊叫，我怕招致更严重的惩罚。咬牙坚持着，那一分一秒都无比的漫长，终于压腿做完了，但我并不敢长熟一口气，因为我不知道下面等待我的是什么。&来在地上做个趴青蛙吧&他说到。&&&& 这个动作对我来说并不算太困难，我很容易就在地上做了这个动作，只是胯部还差一点点就完全贴合在地上。他用手试探性的压了压，我的胯就完全贴上地了，虽然从胯部传来阵阵酸痛，但比较起压腿来说好多了，我能忍受。&&& &胯部柔韧性很好嘛！看来你真的天生柔韧性不错&他说完，从墙角取来两个约莫有5厘米厚的垫块，对我说：&来，试试把这个垫在膝盖和小腿下&。&&&& 我按照他的吩咐把两腿放在垫块上，继续做趴青蛙的动作，可这次和刚才根本就不是一会事。我趴上去胯部离地面近10厘米的距离，我怎么也下不去了，胯部的剧痛让我无法忍受。我用双手支持身体的重量以减免胯部撕裂的疼痛。&&& &把手拿开&他命令到。&&& &不行，疼&我嚷嚷到。&&&& 他二话没说走到我面前硬把我的胳膊拽直了，使其无法承担上身的重量，我痛苦的叫起来。&&& &叫吧，疼你就叫吧，还有你受的呢&他说完走到我身后用他双手按着我的屁股一下一下的往下振压。韧带撕扯的疼痛，我在也无法抑制泪水，我放声大哭起来，并用胳膊拼命的支持地面反抗起来。这样似乎惹毛了他，他找来一段绳子将我的手腕反捆至背后，更加使劲的压我的屁股。哭泣、嚎叫都不能解决任何问题，终于我放弃了，任他摆布。而他也在我的胯部完全被他压到了地面上时停止了，并干脆坐到了我的屁股上让我耗胯。&&&& 刚坐上去后，他似乎又想起什么立刻站起来说：&痛吗？在坚持一会吧&，说完找来了沙袋压在我的屁股上，让我动弹不得。&&&& 其实麻木的下身早已不知道什么是痛了，我没有回答他是因为我太累了，刚才挣扎时出了太多的汗，都侵湿了头发。&&&& 他见我没回答就俯下身子又问到：&真的很痛吗？对不起，我刚才下手是不是太狠了，我真的把你当成我的学生了&。&&& &痛！我好累，让我趴一会好不好&我硬挤出这几个字。&&&& 他见我没事高兴的说：&那你就好好耗着吧，耗这办法虽然痛苦，但的确很凑效，尤其对你这样的出学者。我出去一会在回来看你。&&&&& 这该死的家伙，我在心里骂到。酸胀、麻木、疼痛的腿使我无&不知过了多长时间，他回来了端着一盆热水和一个毛巾，他说：&可以起来了&。说完给我的双手松了绑，移走了腿下的垫块，可我依然不动。&&&& &哎，练上瘾了，快起来&他说到。&&&& &我起不来，腿麻了&我痛苦的说到。&&&& &噢，对了，我怎么把这个忘了&他帮我慢慢的收拢腿，虽然动作很轻但还是很痛。&&&& &轻点，轻点&我叫到。&&&& &来，按摩放松一下&他用毛巾沾了热水后敷在我的大腿跟部，此刻我不知是他的双手温暖还是毛巾温暖，一种异样的暖流涌向全身。&&&& 放松完后已是10：30了，&还差二十分钟，做踢腿吧，这样明早你就不会太痛苦&他说。&&& &求你了，放我回去吧，我瞌睡死了&我哀求到。&&& &不行，说过了10：50下课，不能破例&他一本正经的说。&&&& 无奈，我只好按他的要求做。毕竟这并不太痛。&&&& 铃、铃&&，早操的铃声又一次把我从睡梦中惊醒，我真不知道这样的日子要持续多久，难道真要道学期末，我反问着自己。起来吧，快起来吧我的大脑一遍遍要求着我的身体，可身体却象钉在床板上一样动弹不得。我挣扎着，我必须起来，要不又要受体罚了。强烈的信念让我忍着身体的酸痛坐了起来，双手搬动腿到床边，扶着墙我硬站了起来。身体里的每一个细胞都对我这样的举动反抗起来，酸痛的感觉传遍全身，突然我觉得自己象一个截肢的患者苦不堪言。踉踉跄跄的冲去洗漱间，又踉踉跄跄的冲到楼下。&&& &至于吗？走路都变形了&，张欣然笑我说。&&& &不至于吗？你来试试&，我回击到。&&& &小时候，我早就试过了。好了，好好走路，操场人多要注意形象呀&，张欣然又说。&&& &今天好要跑步吗？&我试探性的问到。&&& &这还用问，下会要问就问些有意义的问题吧&他分明又在取笑我。&&&& 我豁出去了，大不了视死如归嘛，总比他这样冷嘲热讽好，&跑就跑&我愤愤的回答说。&&&& 不过说实话，今天的运动量比昨天小多了，可能是照顾到我腿疼吧。&&&& 早操结束后他对我说：&行呀，今天比昨天强多了，也自觉了，我还以为你今早下不来了呢&。&&& &别小瞧人&，我回答说，怎么也不能被你这样的人看扁。&&& &不过，如果你今天真下不来也许我真的会放过你&他若有所思的说。&&& &马后炮，早知道我今早多睡会&我小声嘟囔到。&&&& 可是那么小的声音还是被他听到了，&嘿、嘿，说什么呢？刚表扬过 ，立刻就原形必露了，记得按时到我班上上课&。&&&& 早早的来到教室，发现简洁和楠晴已经练的满头大汗了，我也匆忙换好衣服，开始做一些张欣然昨天教的热身运动。&&& &林老师，你怎么也练功呀？&楠晴问到。&&& &老师羡慕你和简洁的身材呀！&我笑着回答。&&& &林老师已经够美的了，还说羡慕我们，我们才羡慕林老师呢！&楠晴高兴的回答到。&&&& 我心想这孩子真会说话，我岔开话题说：&你们怎么天天都这么早呀？&&&& &哎，都怪张老师，他这两天特BT，特严，一点也不象以前那样和蔼了&楠晴有些郁闷的回答到。&&&& 可我还没听太明白，这时简洁补充说：&这也不能怪张老师呀，为了排个金奖节目还要在校庆时演出，校长老给他压力，他能不严格要求咱们吗？&法再想出更好的词来骂他了。他走后，我独自在偌大的教室里享受着痛苦，那种滋味真是让人记忆尤心。&什么节目呀这么重要？&我好奇的问到。&&& &具体我们也不知道，张老师只让我们认真训练，不过听说校庆时有很多大人物要来庆祝呀&楠晴说。&&& &与其让张老师使劲的压，还不如我们自觉点自己练呢，他要是给你压起来可比自己练痛苦一百倍&简洁说这话时好象都打了个寒战。&&&& 哎，她们熟不知我昨天已经领教了张欣然的厉害。&&&& 这时，张欣然来了，孩子们赶紧都认真练起来，没有刚才唧唧喳喳的闲聊声音了。我也一本正经的把腿抬到了把杆上，&哎呦&我忍不住的叫了一声，今天把腿放到把杆上都很困难。幸亏叫声并不很大，只是楠晴和简洁听到了，我们三个相互笑了笑。回过头来时却发现张欣然也看着我，想必他也听见了吧。&&&& 虽然今天的压腿、踢腿动作做起来要比昨天痛许多，但是我还是忍了下来，不禁我自己也佩服起自己的忍痛能力了，也或许是因为我不敢制造出太大的动静来吧。他似乎对我今天的表现也很满意，没有数落我，只是忙着指导别的孩子。&&&& 别的孩子都在他的要求下开始加强训练难度后，他忙里抽闲来到我的身旁说：&怎么样，今天比昨天痛多了吧？&&&& &当然，照你那么练法能不痛吗！魔鬼教练！&我没好气的说。&&& &什么？魔鬼教练？要知道我可是相当当的仁慈教练，魔鬼这个词还是头一回听到&他笑着说。&&& &分明就是魔鬼嘛，瞧那帮孩子见你跟见了魔鬼有什么区别&我反诘到。&&& &你说她们呀，都是我平常心太好把她们惯坏了，现在时间紧，任务急要上难度了，瞧她们有些应付不来了吧&他看了眼孩子们说。&&& &什么时间紧呀？&我问到。&&& &从现在到演出的日子总共只有3个月，柔术要拿奖只能通过比别人更软来赢得，当然创新也是关键，可目前节目还没有编出来，为了给以后排练留时间，校长要求我必须一个月内把她们训练出来，我能不严吗？&他的语气中透漏出一丝无奈，更有几分坚定。&&& &楠晴，偷懒是不是？简洁给她使劲搬，要想轻松做到270度劈叉，在训练中就必须做到超过270度。&他扫了眼教室说。&&&& 这时，楠晴终于忍不住哭了，她这一哭把整个教室里的孩子都带起来了，哭声顿时从一点扩大成一片，这是我第一次在教室里听到哭声另我不禁有些心酸。&&& &哭什么哭，自己很委屈吗？知道自己腿不好，还不抓紧练&他冲着楠晴吼到。&&&& 既而他向其他人喊：&哭很值得骄傲吗？你们其他人还一起哭，好从现在开始我发现谁哭谁就晚上来教室，我陪她练，哭就哭个够。&&&&& 这话一说出口，教室安静了许多，楠晴也由大声哭泣改为小声啜泣，他扭过头来小声问我说：&我刚才是不是很凶呀？&&&&& 我拼命的点点头。&唉&，他叹了口气走向楠晴给她递了张卫生纸，让她檫干眼泪。&&&& 这节课终于下了，教室里一下子恢复了课前活跃的气氛，她们的下一节课是创编，教她们如何理解音乐，如何编排节目的，应该说是一堂不用受苦的课。&&&& 我依旧去上了梅老师的课，我深深的喜欢上了芭蕾，她的课对我来说是一种享受，一种幸福。&&&& 跟昨天不同的是，今天一下英语课我就立刻赶去了教室，那时才7：35，比张欣然要求的早十分钟，换好了衣服我就开始独自练习。7：45时，张欣然准时出现在教室门口，发现我已经在练功了，他有些惊讶问到：&不会吧，这么自觉？&&&& &不自觉难道想被你罚呀？&我回答。
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&知道就好&他笑着说。&&&& 按照昨天的程序，我压腿完后要开始压胯了。其实，我浑身的肌肉真的很痛，我实在不愿意再受昨天的苦，我想了半天向他提出交换条件说：&我能不能在做压腿，不压胯行不行？&其实，这话我一说出口就开始后悔，又是一次没有意义的疑问。他并没有回答我，见形势，我有眼色的开始趴青蛙，也许是由于昨天运动过度，今天根本连在平地上趴都很痛。&&&& 他见我这样说：&肌肉、韧带痛是正常现象，过两天就好了，你自己压吧，要学会忍痛&。&&&& 我自己开始一下下的震压，每振一下股底传来的痛就刺痛一下我的心，终于在十几分钟后，在我已是满头大汗后，我的胯成功的贴到了地上。正准备长长的舒口气，见他又拿来了两个垫块。&&&& 完蛋了，我心里想着。他丝毫不顾及我的样子，依旧把垫块塞到我的腿下问我：&自己压还是我帮你压？&&&& &你轻点行吗？&我实在没有力气将胯部从距离地面近5厘米的地方压到地上。&&&& 他再一次将双手放在我的屁股上一次次的开始振压，我也办随着他每一次的振压开始嚎叫，眼泪依旧象断了线的珠子啪嗒啪嗒的落了一地。&&&& 这样的日子重复了二周，疼痛、眼泪、嚎叫成为我生活中的主要内容，唯一能让我感到幸福的时间只有上梅老师的课和睡觉。张欣然的魔鬼形象也在我脑海中深深的巩固了，可不争气的我不知怎么的却越来越听他的话，难道我真的被他俘虏了？&&&& 又是一堂梅老师的课，从这节课开始梅老师所教的难度增加了不仅仅是基本站位、手位了，要开始学习绷脚站立了、控腿等等了。&&& &林老师，学的不错呀&梅老师在课间的时候对我说到。&&& &哪呀，这才刚刚开始，要想练成梅老师那样恐怕我一辈子也做不到&我谦虚的说。&&& &你又不搞专业，练芭蕾可以提高你的气质、优美你的身段&梅老师说。&&& &我就是这么想的才来上你的课，不过当然也可以时时欣赏梅老师的舞姿呀&我笑着说。&&& &说真的，从这节课开始难度要加大了，你要回去好好练习脚踝、脚尖的力量，要不会跟不上课的呀，哪些孩子可都是有基础的。&梅老师说。&&& &知道了，放心吧，我还要成为天鹅呢&我笑着说。&&&& 下午的时候，突然感觉肚子一阵阵的痛，算算日子原来该来例假了，平时来例假对我来说是见痛苦的事，可是今天我却很高兴，终于可以逃避张欣然的训练课了。这段日子真的太累了，都怪自己当初的一句话招致这样的后果，真是亏呀。&&&& 晚上，我还是准时去了教室，张欣然已经在教室了。&&& &这么早？我可没迟到呀&我说。&&& &别废话了，快去换衣服&他对我说。&&&& 我站着没动，在考虑要不要把来例假的事情告诉他。他见我没动有点不耐烦的说：&快点，听见没。&&&&& 终于，我吱吱唔唔的说：&我来例假了。&&&& &哦，这样呀，那也要去换衣服，今天我们改改训练内容。&&&&& 我终于放心了，高兴的去换了衣服出来后，做了些运动量很小的热身运动。&&& &今天，我们练习腰部、背部的柔韧性&他说。&&& &不会吧，我腰最硬了，我从小就不敢做下腰运动&我神色紧张的说。&&& &那就对了，哪有只练腿不练腰的舞蹈家。来我们和着节拍做下半腰的动作&他得意的说。在他的指导下，我侧对把杆站立，靠近把杆的一侧手扶把杆，另一只手高举向上，和着他的节拍向后弯腰，眼睛顺着手的方向看去。可能是他怕我重心不稳会摔倒，站的离我很近，一只手托着我的腰，另一只手放在我的肩部，时不时的向下压两下示意我再向下下一些。我虽然无法看到他的眼睛，但我可以确定他的眼睛一直在盯着我，我浑身有一种说不出的感觉。&想什么呢？我们开始，八个八拍，数到八的时候我们保持一下10秒钟好吧&他说。&&&& 虽然我很不情愿，但我能说不好吗？你怎么说，我怎么做吧。&&&& 练功就从着有节奏的一、二、三、四、五、六、七、八，二、二、三、四&&，开始了。我太害怕会摔到了，不敢下腰，他使劲用手压我的肩膀要我再下一些。&&& &接着下，你着那叫下腰呀！&他很严厉的说。&&& &我怕摔&我说。&&& &有我呢，继续往下下腰。&他对我说，接着又数起了拍子。每到八时，按他的要求我要在极限位置保持10秒，这对我来说真的很困难。做完头两个八拍的时候，我的腰就已经痛的象
