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武当太极拳与其它太极拳的区别
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练习陈氏太极拳的基本方法 陈式太极拳有哪些重要特点
　　陈氏26式在当中是非常重要的,需要练好陈氏太极拳就要好好的把陈氏太极拳26式练好,因为它包含了陈氏太极拳所以的精髓,所以今天太极拳小编就来为大家介绍练习陈氏太极拳的方法,必须要心静神舒、持之以恒切勿心浮气躁，急功近利。除了知道方法之外,我们还必须知道有哪些重要特点,比如快慢相间、阴阳相合、刚柔相济等特点,我们才能更好的联系陈氏太极拳26式,才能发挥其作用。　　练习陈氏太极拳26式的方法　　 一、心静神舒、持之以恒　　习练太极拳应力戒心浮气躁，急功近利。许多习练者在三个阶段易放弃，需要过三关。　　一是初学阶段要过为难关& &初习太极，身体僵硬，动作不甚协调，易使人感觉自己太笨、无灵性、不适合习武而放弃。　　对此，这些问题都是很正常的，只要大家多加练习和领悟，就可以克服其中的困难。　　二是习练半年要过枯燥关& &习练半年后，新鲜感渐失，每日按时重复演练，易因感觉枯燥无味而放弃。　　三是一年半后要过气馁关& &坚持习练一年半至两年，自感比较刻苦，然而进步不大，锐气尽失，易因气馁而放弃。　　习练太极拳须做到“身虽动，心贵静，气须敛，神宜舒”。动作柔和飘逸，柔中寓刚，形神相合，连绵不断。习练过程亦即对自己意志的磨练过程，意刚志坚，锲而不舍，何患无成?　　所以说学习太极拳，不仅要练习动作，同时也要磨练自己的意志。　　二、实战为准 力戒“花架”　　套路中的许多手上动作幅度很小，不甚美观。比如其中的一些捋法、捌法等为后手缠腕、前手制肘，两手距离要求一前臂宽，因而显得动作不甚舒展。很多习练者无视用法要求，本末倒置。一味追求演练的视觉效果，因而枉费功夫，令人惋惜。　　三、松肩坠肘 中正安舒　　初学者最易出现的错误有两个方面：一是肩臂僵硬，欲起手先起肘;二是肩斜身歪，哈腰低头。此两方面毛病不仅易犯，而且很容易形成习惯，在习练之处如不严格规范，及时纠正，久之易成顽症，再纠正困难很大，因此，教与学者皆不可轻视之。　　陈氏太极拳26式分解　　第一式、起式　　1.练习者首先要将双脚并立，立身中正，两手自然下垂，然后还要将头摆正，眼睛要平视前方，就可以了。　　2.左腿抬起，大腿成平直线，重心放右脚，左脚放下与肩同宽，双膝稍曲，膝关节不超过脚尖。　　第二式、金刚捣碓　　1.双手前伸掌心向下，同时双膝微曲，目视前方。　　2.然后再将双手回缩，紧接着在想左前方推出，双肘微曲，眼睛要随着双手的动作一起运转，才是正确的。　　3.右脚尖右移45度，上身微微右转，双手与上身顺转，作左运手状，双手心朝外。　　4.重心右移，抬起左腿。双手不动。　　5.左脚向左前方迈出45度，此时，重心仍在右脚，上身不动。　　6.重心从右脚转至左脚，上身跟着转，左手由下向上画圈，手心向下，右手向下画圈，放至右胯处，手心向上。　　7.抬起右腿，右手竖起变拳，拳头高度不超过鼻尖，左手放到右肘窝处，掌心向下。　　8.左手翻转，掌心向上，放至腹前，右拳落入左掌心内，拳眼向上，右脚向右落下，与肩同宽，双膝微曲，双目平视前方。　　第三式、懒扎衣　　1.左手由下向上画圈，右拳变掌由上向下画圈，放至腹前。双手腕相对，左手在上，手心向下;右手在下，手心向上，重心移到左脚。画圈的过程中，双目余光看着双手动作。　　2.抬起右腿后，向右移半步，上身及手不变。　　3.重心移到右脚，左手下滑，放至肚脐前，掌心对肚脐;右手向右上方画半圈，掌心向右前方。目视右手尖方向。　　陈式太极拳有哪些重要特点　　1、快慢相间　　快慢相间是陈氏太极拳的一个显著特点，所以我们在练习陈式太极拳的时候打拳速度要快慢相间，即有快有慢，忽快忽慢。　　这样，打拳既不累，不平板，又易引起兴趣，做到活泼泼地汗流而不气喘。从技击上看，这种快慢相间的锻炼方法，利于增强发放弹抖劲过程中的缓冲力与爆发力的结合，并且有利于迷惑敌人。　　正如陈鑫所云：“虚拢诈诱，只为一转。”当然，在学习和练拳过程中，快慢可以由练拳人自行调节。例如：一路拳比二路拳要慢;习拳时慢，发劲时快;练套路时慢，练单式时快。　　练习陈式太极拳的时候必须要慢，慢方可动作到位，劲力到位，处处规矩，如果练习慢方可动作到位，劲力到位，处处规矩。　　做到慢而不呆滞，快而不丢，快而不乱，快而不丢缠丝劲，不丢动作，不忘轻沉兼备;快而不失沉着，慢而不可间断。　　2、刚柔相济　　刚和柔，两者是相互对立的，然而陈氏太极拳确把刚劲和柔劲揉和在整个套路的始终。一招一势刚中寓柔，柔中寓刚，达到刚柔相济的标准。　　为什么太极拳的劲力要以刚柔相济为标准呢?因有刚而无柔的劲缺乏韧性，易折易损;只有柔而无刚的劲因失去爆发力也无技击的实用价值。　　只有刚柔相济，在实践上才有较高的意义。陈鑫云：“是艺也，不可谓之柔，亦不可谓之刚，只可名之为太极。太极者，刚柔兼至而浑于无迹之谓也。”　　3、阴阳相合　　宇宙万物皆具阴阳，都有阴阳对立、互根、消长、之属性，这就是无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦生六十四卦乃至无穷的运动规律，天地人都无不受着这个规律的制约。　　这种规律也存在于人体内部及人与自然界的相互关系中。人的生理、病理、生长、消亡都无不存在着这种周期运动的规律性。阴阳五行是创编太极拳的理论基础。　　因此在习练太极拳过程中处处都会体现阴阳，只有坚持努力练习，达到阴阳平衡，才能达到真正的高度境界，才能全面发挥太极拳真正的作用，正所谓陈鑫之精辟论断“…唯有五阴并五阳,
阴阳不偏称妙手，妙手一运太极，太极一运化乌有，遭着何处何处击，我亦不知玄又玄。”　　总结:在阅读了练习陈氏太极拳26式的方法,我们知道要练好陈氏太极拳26式必须要过三关初习太极容易半途而废,二是习练半年要过枯燥关每日按时重复演练，易因感觉枯燥无味而放弃。三是一年半后要过气馁关。坚持习练一年半至两年，自感比较刻苦，易因气馁而放弃。可想而知练好陈氏太极拳26式不是一件很容易的事情,所以大家要有心理准备哦!不要半途而废哦!
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数量/规格小计陈式太极十三式精品班1次4800元
每周一不可使用
08:00 - 21:00
无需预约，直接消费（高峰期间消费需排号等位）
团购用户暂不享受店内其他优惠
每张糯米券限1人使用，超出收费标准：按当时店内实际价格收取费用或者另购买糯米券
每次消费至多可使用1张糯米券
本单不含保险
本单不适宜心脏病、高血压及医生告知不适宜剧烈运动的疾病患者使用
提供免费停车位
提供免费WiFi
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提供免费WiFi学正宗陈氏太极，一定得找济南“政力”(图)_网易新闻
学正宗陈氏太极，一定得找济南“政力”(图)
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张政力在演练陈氏太极　　记者高歌 摄
　　本版照片除署名外均由记者黄中明 摄本报记者 石晓丹
　　冬天来临，天气转凉，人的身体也变得“脆弱”起来，你是不是也在寻找一种合适的健身方式以增强体质、修身养性？那么快来试试正宗的陈氏太极吧，除了基本的健身功效，它还能通经络、养心神、学智慧，室内室外皆宜，还有什么比这更好的运动呢？
　　近日，本报文娱俱乐部联合济南政力陈氏太极实用拳法俱乐部开始招生啦！只要您在6—60岁之间，便可前来报名。值得一提的是，济南政力陈氏太极实用拳法俱乐部是山东省唯一在民政部门注册的太极拳俱乐部，其负责人兼教练张政力是正宗陈氏太极拳的第20代传人。拜他为师，说不定您有可能成为正宗陈氏太极的第21代传人！
　　练正宗的陈氏太极，一会儿就让你“大汗淋漓”
　　“太极拳不就是我爷爷打的那种慢悠悠的操吗？对于年轻人来说，这点儿运动怎么可能起到健身的作用？”一听太极拳，今年20多岁的王先生立马给出这样的反应。但上周日，本来抱着“看笑话”心态前来试课的他一下子就被震惊了：刚开始，在经过各种准备后，自认身体强健的王先生本打算跟教练过过招，结果刚立定好，就被教练轻轻一推出去数丈远。随后，他认真按照教练的要求练了几下，几套动作下来，立马大汗淋漓甚是痛快，因此当场便报了名。
　　实际上，很多人对太极拳都存在误解。张政力说，正宗的陈氏太极实用拳法是以防身为目的、以强身健体为基础，以修身养性为最高境界的，是一门实实在在的功夫。而且，正宗的陈氏太极实用拳法练起来的时候一点都不慢，而是快慢相间，一套正宗陈氏太极实用拳法81式打完需要7分钟，而老人练的那种太极拳85式打完则需要半个小时以上。
　　连袁世凯当年都让儿子们学打这种太极拳。相传，袁世凯在山东任官时，曾邀请陈氏太极第16代传人陈延熙去教他的儿子们练拳，一教就是6年。陈延熙是张政力的祖师爷陈发科的父亲，他的太极拳功夫也非常好。陈发科曾给学生洪均生讲这段事情时说，当陈延熙去教袁世凯的儿子几年后回家，看到陈发科的太极拳功夫大有进步，非常高兴，便走到院子中间，身穿皮袍马褂两手插在袖子里，叫子侄数人围攻自己。众人一接触他的身，谁想，陈延熙略一转动，众人便纷纷跌地。当时陈发科感叹说，“我比不上父亲，我打人还要用手。”“但陈发科陈老晚年也达到了这种水平。”张政力告诉记者，他叔叔的师傅洪均生曾说过这样的话。
　　注意力不集中、过敏性哮喘，练练太极都解决
　　除了基本的健身，习练太极的好处还有很多。贾先生一家都跟张政力练拳，目前已经打了一年多了。“开始只想锻炼一下自家孩子的心性，让他性格更沉稳，所以就送来学了拳。没想到，在孩子学拳过程中，我也对太极拳产生了兴趣。”贾先生说，他在济南经营着一家实业公司，由于经济不景气，人经常处于焦虑状态，再加上作息不规律，身体也越来越差，就萌生了打太极的念头。后来，经过一段时间的习练，他不仅心态平和了，身体也越发轻松有精神，“感觉体内经络全通了，眼睛都发亮。而且在打太极的过程中，我还感悟到许多经商的道理，比如在面对对手时，不一定要硬碰硬，可以以退为进，借力使力等。”
　　“我是因为生了一场大病，身体太弱，跑步什么的都不合适，才尝试习练太极拳的。”贾先生的夫人告诉记者，她从没想到自己能跟武术沾上关系，但后来经过一段时间的太极拳练习，她明显感觉身体好了，甚至久治不愈的过敏性哮喘都不知不觉地消失了。
　　张政力的另一位中学生“徒弟”还说：“陈氏实用太极拳法特别强调‘一动而全身动’，讲究全身协调，每每打起来都浑身舒服。所以每天我都要打上好几遍，打完以后，浑身冒汗，全身都通透舒爽，尤其学习累了的时候，不管脑子再怎么累，一遍套路打下来，十来分钟，便耳聪目明，注意力十分集中，重新投入学习的效果特别好。”哪里才是正宗的？当然是济南政力太极拳俱乐部
　　说了这么多，假如想学正宗陈氏太极，那肯定得来济南政力陈氏太极实用拳法俱乐部。作为山东省唯一民政部门注册的太极拳俱乐部，其负责人兼教练的张政力是正宗陈氏太极拳地地道道的第20代传人。他的叔叔张连恩是陈氏太极第17代传人陈发科嫡传弟子洪均生的得意门生，张政力则自小就跟叔叔学习打太极，眼下桃李已经满天下，其中不乏像贾先生这样的成功人士。
　　而且，他们叔侄二人不仅自己功夫高，还很会教学。张连恩根据自己多年的习练、教学实践，发明了一项关于太极拳教学的国家专利——“陈氏太极数字教学模式”。据介绍，作为太极拳之源的陈氏太极本来十分难学，但张连恩发现在该拳拳法套路动作中，有两种规律性动作自始至终统率着所有动作，只要抓住这两种规律性的动作，陈氏太极实用拳法难学的关卡便会被攻克。随后，他再将这两种规律性动作，在人体位置定位，这套拳法动作的规格就被设计成了模式化动作、能达到“克隆”的效果。张政力正是该数字教学模式的唯一传人，济南可只此一家，抓紧来报名吧！小贴士
　　1.传承班
　　一班：周日下午3：30—5：00开课，仅剩3个名额，报名可要抓紧啦！
　　此外，为满足广大学员的需求，目前二期开始招生，周日下午5:30—7:00开课。
　　报名要求：6—60周岁，男女不限
　　学习内容：太极拳拳法、养生功法等
　　地址：市中区玉函路10号山东省社会科学院院内
　　招生热线： 张先生2.文化素养班
　　报名要求：8—16周岁青少年，男女不限
　　学习内容：太极拳、古琴、钢琴、声乐等
　　招生热线： 张先生3.助理教练班
　　优秀者可成为济南政力陈氏太极实用拳法俱乐部的助理教练。
　　报名要求：在校大学生或应届毕业生，身体健康、协调性好、相貌端正，开课前需经严格面试，男女不限
　　学习内容：太极拳拳法、养生功法等
　　招生热线： 张先生4、私教班
　　一对一教学，上课时间为周一到周五下午1:30—4:00。
　　报名要求：6—60周岁，男女不限
　　学习内容：太极拳拳法、养生功法等
　　招生热线： 张先生
本文来源：舜网-济南时报
责任编辑：王晓易_NE0011
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