当中国运动员尺寸硬状态技术状态不好时,训练课的主要变更方法是？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-15 14:01 标签： 中国运动员尺寸硬状态
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《第四章运动训练的基本原则
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第四章 运动训练的基本原则
运动训练原则
三从一大训练原则
竞技需要原则
动机激励原则
有效控制原则
系统训练原则
周期训练原则
适宜负荷原则
区别对待原则
直观教练原则
适时恢复原则
运动训练原则是依据_____________而确定的组织运动训练活动所必须遵循的基本原则，对_____________具有普遍的指导意义。
随着现代运动竞赛竞争日益激烈，运动训练的内容、方法、手段都表现出鲜明的_____________趋势。
运动员在多年的系统训练过程中，要承受_____________和_____________双重的负荷。
机体对一次适宜训练负荷的反应可分为_____________、_____________、_____________、_____________、_____________等几个阶段。
、我国目前现行的三级训练体制包括_____________、_____________及_____________三个层次。
运动员竞技性状态的发展过程包括竞技状态的_____________、_____________、_____________三个阶段。
运动员竞技状态形成、保持、消失的生物学机制分别是_____________、_____________、____________。
按照一个训练周期所包含的时间跨度的不同，可以把其区分为_____________、_____________、_____________、_____________、_____________、_____________。
在一个完整过程的大训练周期里面与竞技状态形成、保持、消失相应的时期分别是_____________、_____________、_____________。
根据训练任务的不同，可以把周的训练分为_____________、_____________、_____________、_____________四个类型。
适宜训练负荷下机体会出现_____________，而过度训练负荷条件下机体会出现_____________。
运动负荷是由_____________和_____________两个因素构成的。
负荷量可以通过_____________、_____________、_____________、_____________等四个因素度量。
评定练习负荷强度的指标通常包括_____________、_____________、_____________和_____________等。
机体的适应过程受_____________、_____________、_____________、_____________等因素的影响。
运动负荷增加的四种基本形式是_____________、_____________、_____________、_____________。
运动训练过程中之所以要对运动员区别对待训练主要依据_____________、_____________、_____________。
直观教学原则的科学基础在于_____________、_____________。
在运动训练中判断疲劳程度的方法一般包括_____________、_____________、_____________、_____________。
加速机体恢复应采取的适宜措施有_____________、_____________、_____________、_____________手段。
系统训练原则的确立主要是基于运动训练过程的_____________和_____________的基本特性。
训练中信息传递的基本方法包括_____________、_____________和_____________三种。
1、运动训练原则简要地说就是指训练的规律。
2、竞技需要原则的核心是根据世界优秀运动员的竞技能力指标确定训练内容。
3、训练过程的负荷—恢复—提高循环往复是系统性训练原则的重要依据之一。
4、系统训练原则是指周期性的组织运动训练的过程。
5、两次训练课的总时间相同，如果完成的动作数量相等，而只是完成动作的难度不同，则它们总负荷也应不同。
6、获得经济效益是现代运动员训练的原动力，传统的教育手段意义已经不大。
7、优秀运动员在赛前的负荷安排过程中，往往采用连续的大负荷训练课，以便
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必须严格按照技术规格、动作程序和时间节奏进行，即要有完整的举弓、开弓、靠弦、瞄准与继续用力的过程。在定位片拉响后又要有 2 秒钟再强化动作用力的过程，然后做收势动作。每一次的拉弓时间一般不少于 5 秒钟。拉弓训练一般安排在训练课的开始，在拉放橡皮条的训练后进行，这样有助于动作进入正常状态，清晰感觉肌肉用力。
撒放基本功训练
撒放基本功训练是指在靶前 5 一 10 米对靶进行的射箭训练。根据需要，可将靶设在标准高度，也可以设在特殊高度，以便模仿远距离的发射仰角。撒放训练必须严格按射一支箭的动作程序、技术规格和起射节奏进行。由于离靶距离很近，练习时没有命中目标的实际效果，运动员可以不进行瞄准，而把更多的注意力集中在动作感觉 ，最大程度地体会动作和各部肌肉的正确用力，强化技术动作，调控技术状态。撒放训练一般安排在训练课和比赛的开始，运动员通过一定量的撒放训练体验技术动作的过程，特别是用力感觉的到位，以进入良好的训练和比赛状态。训练及比赛后也可安排撒放训练，目的是让运动员重新找回或强化正确的技术动作，以最佳竞技状态结束训练和比赛，形成训练过程的良性循环。
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