暂停健身体重减轻多少算不正常轻

(公子长虫)
第三方登录:较长时间停止运动后,体重下降,是肌肉流失过多还是脂肪和水? - 知乎8被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答1添加评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起写回答健身感觉肌肉增大,但体重反而减轻_百度知道
健身感觉肌肉增大,但体重反而减轻
我有更好的答案
这有些奇怪,可能你只是肌肉充血,如果肌肉量增加,体重应是增加
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来自团队:
脂肪比降低了
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增肌健身后体重明显下降了,什麼原因
本人十八岁,体重136lbs,以增肌为目的的健身,不做有氧,只做阻力训练期间蛋白质每天摄入大概70g,增加了80%脂肪摄入比以前少50%,碳水化合物也减少摄入20%健身三个月后体重剩下127lbs哪里出了问题?请详解
我有更好的答案
热量消耗增大,脂肪的摄入量减少,体重自然减少。增肌需要消耗大量蛋白质,同时也消耗大量脂肪。 所以保持蛋白质摄入量,增加脂肪摄入量以保证热量的消耗。
增加摄入脂肪还是碳水化合物好?摄入过多脂肪副作用很大吧
脂肪量不能猛增
10%的基础来加
保持2-3个月
如果体重能增加一点 就按照这个分量的脂肪摄入量来补充
还有少做量小次数多的运动
这样也很耗肪的。
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