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运动系统学
　　运动系统学是一套结合运动解剖学、运动生理学、运动力学，运动营养学全新编制而成的健身教练入门级课程。
　　本课程旨在培养懂原理、知常识、会表达、能深造的全面发展性健身教练。在课程内容上循序渐进，从健身教练必备的职业素质、专业知识、实践能力入手，科学系统详细地讲解了肌肉系统，供能系统，骨骼系统以及体适能系统相关的知识。不论是初级入门的健身教练还是有基础的老教练都能在本课程中对健身有一个全新的了解和认知。
　　一、健身教练的认识和职业操守
　　(1)、认识健身教练(2)、认识健身行业
　　二、运动解剖学
　　(1)、解剖基本术语(2)、骨骼系统(3)、认识关节(4)、肌肉系统
　　三、运动生理学
　　(1)、供能系统(2)、心血管系统(3)、心率的计算(4)、负荷训练的生理学
　　(5)、训练的恢复
　　四、有氧训练和无氧训练
　　(1)、有氧训练(2)、心肺训练的方法制定(3)、无氧训练
　　(4)、无氧训练后的肌肉酸痛
　　五、运动营养学
　　(1)、关于七大营养(2)、常用食物营养素和价值(3)、运动营养计划的制定
　　(4)、健身营养补剂的选择
　　六、体适能基础
　　(1)、体适能的基础理论(2)、体适能的测试方法和运用(3)、人体测量
　　七、特殊人群的训练方法
　　(1)、青少年(2)、孕妇(3)、老年人(4)、肥胖人群(5)、高血压(6)、高血脂
　　(7)、高血糖
所有运动中所需能量主要来自于有氧代谢运动，都可以称作是有氧代谢运动，简称有氧运动。有氧代谢指的是：在人体内，在氧气供应充足的条件
一、运动前先卸妆，用中性清洁剂洗净脸部污垢，因为运动时，如果脸部残留化妆品污垢，会造成毛孔堵塞。二、运动时要注意护发，汗水、阳光和
目前对私人健身教练而言，普遍受到行业承认的证书有两个，一个是《健身教练国家职业资格证》简称国职，一个是《健身教练国家专业人员培训
健身教练的职责是指导、监督和帮助客户以最安全的方式进行运动锻炼，并达到客户的健身目标。 对于健身教练来说，保证客户的安全是最为重
最近几年健身行业发展十分迅速，其中尤其是健身教练这个职业吸引了很多年轻人的眼球，新一代的年轻人在受到西方文化的影响下长大，特别崇
每年，一到退伍季，都会有很多军人面临着就业的问题。由于长期在军队训练，他们没有太多的特长，因此找工作的时候会有些许迷茫，很难找到
其实不管是私人健身教练，还是其他任何一个优质的职业，都没有一个确切的定义来说到底好不好做，只要端正好自己的工作态度，掌握好工作
说到私人健身教练的从业要求，首先要提到的是正是因为私人健身教练这个职业的收入水平相当可观，其从业壁垒的难度也不算高的原因，导致私
在现代社会，健身运动已经成为人类健康和幸福生活的重要和必需的组成部分。人们认识到，有规律的运动锻炼对增进健康、提高生活质量以及
随着人们健身意识的普遍，现在从事健身行业的人越来越多了，不只是年轻人，很多老年人也都开始接触健身，因为出汗锻炼对人身体是有好处
1 主观感觉 如果运动负荷安排适宜，则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满，体力充沛，倍感舒服，渴望运动。2 排汗量 当运动负荷适宜时，人体
健身久了的人就会发现练着练着就不怎么出成绩了，而不管是增肌还是减脂，都会遇到瓶颈期（也叫平台期）。瓶颈期是指事物在变化发展过程
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免费领取学习资料健身房主要有哪些课程？_百度知道
健身房主要有哪些课程？
我有更好的答案
　　当今健身房流行以下几种课程：1.动感单车、杠铃操、普拉提、是腰腹最好的脂肪杀手；2.极限搏击操能让你的情绪快速宣泄；3.有氧拉丁操、健美操是塑形锻炼心肺功能的好帮手；4.爵士、肚皮舞能让人变得妩媚娇柔；5.瑜伽可以提升气质，调节身心。
采纳率：72%
来自团队：
如果跳健身操的话会有课程,比如健美操,踏板操,自由搏击操,普拉提等.再有就是瑜伽,动感单车什么的.其他的锻炼都是自己去练,想练肌肉就练器械,减肥,提高肺活量等就去跑步机,椭圆仪,登山机什么的.
本回答被网友采纳
一般一星期4天练习就可以！但是一定要合理！ 给你一个比较概括的计划！每天锻炼一个大肌肉群 第一天练习胸，次要练习二头！ 第二天练习肩， 第三天练习背部肌肉！辅助练习三头肌 第四天练习腿部肌肉！辅助练习腹肌。 我给你的都是练习的内容！具体做什么动作可以去健身房请教教练！ 毕竟体验了才知道如何去练好！ 锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！ 因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且 可以增强抵抗力的！ 我练健身5年了！一点小小的经验。我可以保证照这个计划绝对在3个月内见成效。我就敢在着保证！
没什么课程啊。你去健身房，教练会给你推荐训练计划，告诉你怎么正确使用各种器械，锻炼的正确姿势。接下来就靠你自己体会各种动作了，有些动作时只可意会不可言传，练上一段时间就好了
那要看你去的健身房的规模怎么样？一般情况教练会什么，就安排什么课。现在流行普遍开的课有
动感单车 踏板操 瑜伽
有氧拉丁 搏击操 综合有氧操
球操等学起来都很简单
相信里面有你最喜欢的项目
说到是其次,主要应该有试用期看你的表现和学员的反应.
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18:02:43&&&&&&&&来源:中国网
凡东南快报、东快网原创的新闻稿，未经明确授权，谢绝转载，否则将追究法律责任法律顾问:福建谨而信律师事务所。东快热线：968977。
& &近年来,在全民健身发展成为国家战略的影响下,社会上越来越多人加入了健身运动的行列。其实,小编也是一位健身爱好者,虽然我还算不上健身达人,但也可以给大家一些意见,想健身,这些基础知识你得懂。
& &基本锻炼
& & 所谓基本锻炼,是用最直接简单的大重量自由负重,来锻炼身体的大块头肌肉,我们可以把效果好的复合动作放在最前面练习,尔后练习孤立动作以完善肌肉。
& &营养补充
& & 健身过程中,营养补充很重要,而这里所说的营养补充主要包括白质和碳水化合物。有调查研究表明,蛋白质摄入量越多,肌肉长得就越快,而碳水化合物作为增加肌肉体积的主要食物,适当摄入,增肌效果很明显,但如果碳水化合物吃得过多,身体脂肪含量就会过分增加,所以大家一定要注意。
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& & 当我们对主要健身项目已十分熟悉后,就要对自身局部肌肉组织进行锻炼,严格来讲,运动医学上是没有&局部&锻炼这一说的,但是我们可以为自己的每一个肌肉部位准备一项适宜的锻炼器材,并且全身性锻炼之后,我们可以实时局部锻炼,以取得更好的健身效果。
& & 我们在锻炼过程中,应当把肌肉体积、发达程度作为健身的主要目标,如果肌肉锻炼得还不够发达,就无需进行肌肉线条和匀称度的塑造,以避免减慢肌肉发展速度。
& & 深入讲,健身的基础知识有很多,如果你想知道更多,那就赶快投身健身实践吧,在实践中不断发现问题,改正问题,会理解记忆得更深刻。
& &奥斯帕克健身学院位于古城西安-经开区草滩智巢产业园,毗邻渭河岸、周边环境优美舒适。是一家集健身教练培训、拓展训练体验师培训、瑜伽教练培训、操课教练培训以及MFT格斗健身培训为一体的专业化全能化私教培训学院。
& &由奥斯帕克健身集团联合众多健身行业大咖及领军人物斥巨资打造西北第一、占地面积6000余平五星级综合私教培训基地。学院硬件设施先进、师资力量雄厚、教学模式超前、学员就业率高,是中西部及西北地区励志从事私人教练人士的首选地。
（网络编辑：小易）
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健身教练学院正规的课程有哪些?
我有更好的答案
正规的学校需要颁发国家承认的证书，不正规的学校学习也是浪费时间精力啊，
费恩莱斯国际健身学院
毕业后授予国家承认证书，
找工作什么的也不用发愁。
采纳率：31%
私人健身教练基础理论(90课时)基础、重点中力健身学院针对零基础学院开展全能私人教练培训，新人需要从基础的理论知识开始学习，逐步掌握私人教练高级核心技能，基础知识中运动解剖学是必须掌握的专业理论知识，肌肉机构、功能对于后期掌握高级课程有重要的作用，只有掌握理论知识，才能从原理上掌握私人教练各项技能，以及在实施健身计划时，如何针对不同人群，例如老人、孕妇、甚至是儿童，制定针对性训练一、运动解剖学1.运动系统：骨骼系统和肌肉系统。骨骼，骨骼肌，训练动作的解剖学分析2.呼吸系统：呼吸道，肺部，健身运动对呼吸系统的影响3.心血管系统：心、血管，健身运动对心血管系统的影响4.神经系统：神经系统概述，健身运动和神经系统，本体感受器5.人体的生长发育：人体生长发育的规律，影响生长发育的因素，二：运动营养学1.运动营养基础：宏量营养素，微量营养素，运动与水，运动与能量2.健康膳食指导：运动、营养与健康、抗氧化、免疫、膳食平衡3.营养与健身运动：健身运动与能量平衡，健身运动的合理膳食营养，不同健身人群营养需求4.常见的运动营养补剂：增加肌肉合成代谢与肌力补剂，促进能量代谢的营养补剂，疲劳消除与体能恢复的补剂，减轻与控制体重的运动补剂，运动补剂补充的误区三、运动生理学1.运动的能量代谢：运动状态下的能量代谢2.肌肉活动：肌肉收缩与缩张原理，肌纤维类型与运动能力3.血液循环：心脏生理，血管生理，心血管活动的调节，运动训练对心血管功能的影响4.肌肉力量：肌肉力量的训练5.有氧工作能力：有氧耐力训练6.速度和无氧耐力：平衡、灵敏与柔韧、运动过长中人体机能状态的变化7.健身运动与生理学：肥胖与体重控制，体适能与运动处方，慢性疾病患者与运动四：运动生物力学1.人体动作结构的生理学基础：人体动作结构的基本形式，人体动作机构的动作系统，人体运动系统的技能特征，骨骼、关节、肌肉的特征。2.人体运动的平衡与稳定3.人体平衡的力学条件4.肌肉力量训练的基础原理与应用五：健康体适能1.肌力与肌肉耐力2.心肺功能3.人体组合百分比4.柔韧性测试六：训练原则和训练计划的制定1.健身计划制定：针对不同人群需要制定相对应的健身计划2.饮食计划制定：针对不同人群饮食需求制定针对性的饮食计划七：健身行业介绍1.健身教练的概念2.健身教练的职责3.健身教练的职业发展4.健身教练必备素质私人教练基础实践(90课时)重点私教课程实战技术及指导方法、针对身体肌肉的训练方式，包括表层肌肉，深层肌肉，固定器械使用，自由器械使用，以及肌肉拉伸，放松。私人健身教练不仅要掌握专业的力量训练，还要掌握常见的有氧训练方法，以及如何针对不同人群制定健身计划，实施健身计划，本课程有山西健美冠军刘云老师亲自授课1、抗阻力训练：相关术语，抗阻力训练的原则，各肌肉抗阻力训练手段，器械使用(固定器械使用，自由器械使用)2、伸展运动：静态拉伸和PNF拉伸，浅层肌肉(胸部、背部、腿部、肩部、手臂，臀部)拉伸方法3、有氧运动：跑步技术，踏板技术，多功能仪，跳绳技术，有氧运动注意事项4、形体训练5、模拟教学6、私教一对一教学、私教小团队教学演练健身健美高级课程国家级健美运动员授课，针对后期想要从事健美事业的健身爱好者，如何针对弱项肌肉进行刺激，健美比赛的评分规则，动作标准等知识，其中针对局部训练，提升肌肉分离度等对于健身房增肌和减脂爱好，也有特殊效果1.运动机能学2.健身健美专业以及训练法则及实践3.训练原则和方案设计4.赛前脱脂、脱水、充碳5.提升肌肉分离度、清晰度6.健美造型7.局部针对性训练8：高级健身计划制定普拉提训练课程(60课时)重点，难点普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。1、普拉提历史背景、发展、原则及概念2、普拉提之呼吸2、1评估与激活2、2呼吸的机巧与应用3、普拉提之健康的骨骼排列3、1体态评估3、2普拉提之有关脊柱的训练：针对椎体不稳、颈后大包、脊柱侧弯、平背、驼背等常见问题3、3普拉提之有关骨盆的训练：针对骨盆倾斜、回旋等常见问题3、4普拉提之有关肩胛的训练：针对翼状肩胛、耸肩、圆肩、手臂活动受限等常见问题4、普拉提之稳定的深层核心4、1横膈膜的训练及应用4、2腹横机的训练及应用4、3多裂肌的训练及应用4、4骨盆底肌的训练及应用5、普拉提之塑形主题课程5、1腰腹塑形5、2即时美臀5、3美背训练5、4告别X、O型腿6、普拉提之孕前产后6、1孕前训练6、2产后骨盆底肌、腹直肌分离的恢复训练6、3产后关节稳定训练6、4产后如何快速恢身材7、普拉提之中高级训练8、普拉提之小器械的应用9、普拉提之课程编排、训练计划的制定10、普拉提之开单技巧功能性训练课程(90课时) 重点功能性训练起源于损伤康复。物理治疗师在治疗运动员的损伤时通常得出这样的结论：损伤由于稳定肌功能欠佳，作用力转移至另一肌肉造成。一般来说，功能欠佳的肌肉为髋关节，脊柱或者肩胛-胸关节的稳定肌。这里就出现了一个明显的趋势：似乎总是相同的肌肉发生损伤。物理治疗师指出，薄弱环节常常存在于深层腹肌(腹横肌和腹内斜肌)，髋关节稳定肌群(臀中肌，内收肌，腰方肌和髋关节外旋肌群)和肩胛骨后缩肌群(下斜方肌和菱形肌)之中。于是人们便开始重视物理治疗师所说的功能持续性欠佳的肌肉，以保证运动员以最正确最安全的技术完成基本的动作1：健身球训练2：悬挂训练3：BOSO球训练4：徒手锻炼5：弹力带锻炼6：敏捷梯训练7：药球训练8：泡沫轴训练，泡沫轴在运动康复中的应用9：翻滚大轮胎的技术要领10：功能性地胶训练11：青少年体适能训练12：特殊人群体适能训练关节功能康复及体态纠正课程(运动康复课程)(90课时) 重点，难点现代康复医学包括物理疗法、言语、矫正、心理、职业疗法、康复工作以及体育疗法。体育疗法是主动疗法、全身疗法、自然疗法，运动康复是新兴的体育、健康和医学交叉结合的前沿学科。采用适量的、定向或者有针对性的机体运动来帮助身体恢复到正常状态，运动康复是私人健身教练后期成为专业人才必须掌握的专业技能一、脊柱关节康复1.颈椎病症护理课程2.改善高低肩课程3.脊柱侧弯二、腰骶康复1.下背痛康复课程2.腰肌劳损康复课程3.腰椎间盘突出康复课程4.腰骶关节康复课程三、自由关节康复1肩袖损伤康复课程2肩周炎康复课程3网球肘康复课程4高尔夫球肘康复课程5髋关节损伤康复6腕关节损伤康复7膝关节康复课程四、体态纠正1.上交叉综合症2.下交叉综合症3.探头4.骨盆移位5.不良腿型(O型腿、X型腿、XO型腿)6.足部缺陷(高足弓、扁平足、拇指外翻等等)五：小器械在运动康复中的应用六：实战课程：运动康复在私教工作中的应用CPR(心肺复苏)(6课时)中国红十字会证书课程1.疾病简介：发病原因、疾病分类、临床表现2.基础生命支持3.高级生命支持:气道控制、呼吸支持4.脑复苏5.心肺复苏成功的标准：心肺复苏有效指标、终止抢救的标准健身房运营管理课程(30课时)创业课程如何在私人教练行业有更好的发展，现在健身产业的发展状况和发展方向，如何运营健身房和私教工作室。本课程对于后期创业的学生十分重要1.健身房投资评估2.如何开健身房、工作室3.健身房、工作室运营管理4.俱乐部客服体系5.健身房运营体系 (会员流失、教练流失分析)私教职业发展课程(20课时)实战课程如何在私人教练行业有更好的发展，现在健身产业的发展状况和发展方向，如何运营健身房和私教工作室。本课程对于后期创业的学生十分重要1.健身行业发展2.私人教练发展方向3.私人教练发展技巧4.私人教练创业5.私人教练销售(俱乐部销售、网络销售)6.私教管理
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