户外攀岩高手一般能爬多高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-13 10:04 标签： 梦见攀岩爬不上去
关于先锋攀岩的攀爬者的注意事项（转帖自老陕攀登）
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关于先锋的攀爬者的注意事项（转帖自老陕攀登）出自老陕攀登
关于先锋攀岩的攀爬者的注意事项（转帖 出自老陕攀登 ） 作者：逛山
常规的都不说了！比如相互检查！佩戴头盔等！
这里只说先锋与顶绳不同的！并要加以重视和养成习惯。
1、整理绳子！从头到尾顺一边
解释：避免攀爬时绳子打结卡住保护器不能继续爬升。
2、尾部打8字防脱。
解释：避免绳子长度不够，完成攀爬下降时脱出保护器对攀爬者造成摔伤。
3、检查快挂
解释：检查快挂包括2部分，第一是数量，最好是读线以后确定左右手快挂数量，并且多带2-3把做备用。第二是开门方向。如果上去以后发现开门方向不对，哭都来不及。
4、绳子和安全带不能使用锁具链接，建议使用编式八字节。
解释：锁具在攀爬中有可能横向受力，达不到冲坠的受力要求。
5、如果比较难和冲坠后容易磕碰的线路建议佩戴护膝。
解释：不用解释你也懂。防止磕伤
二、攀爬者
1、先锋过程中的动作和线路选择要随时考虑如果冲坠落点是否安全
解释：选择平整没有下方平台的攀爬线路！保证冲坠后不会掉到平台上。
2、挂绳子的时候是先锋攀最危险的时刻！锁定或者平衡一定要有保障，挂绳手法一定要干净利索。
解释：这时绳子被拉上来很多！如果这个时候脱落冲坠距离非常长，还有就是这是绳子在手里捏着，冲坠的时候很容易本能的拽绳子导致绳子烧伤手臂。
3、发生冲追的时候不要抓绳子
解释：本能的动作！但是很危险，有时会让你记住一辈子。如果要先锋首先应该告诉自己这个。
4、不要抓挂片
解释：除了mad rcok的挂片其他的片最宽不过4mm，如果你的一根指头在里面！坠落瞬间你的体重足以让这个指头跟你拜拜。
高手抓挂片是有特定手法的，新手还是不抓为好。
5、不要抓快挂
解释：看过一张照片，快挂扎到手掌里！瞬间的坠落绝对有这个可能！如果发生在你身上，你就废了。
高手抓快挂也是有特定手法的，新手还是不抓为好。
6、检查挂片
解释：有些线路很有可能挂片和螺栓有松动，养成一个良好的习惯是不出事的基础。
7、正确的使用快挂，胶圈在下、开口于攀爬线路相反、绳子向外
解释：很多快挂的扁带内测配有胶圈，主要是为了防止散锁颠倒，没有胶圈的一端连挂片；快挂开口方向和攀爬方向相反，防止冲坠时绳子脱出；连接自己的一端的绳子向外，防止脱落时绳子脱出。
8、时刻关注绳子的松紧程度。
解释：我知道你的保护者很专业也很敬业，但是这是个好习惯！如果绳子放太松主要要求收紧，多一重保护没什么不好。
9、注意你的腿和绳子的位置
解释：尽量让绳子保持顺畅，原则是不要让它在冲坠的时候挂着你的脚！如果那样你大头冲下。
1、第一把快挂挂上以前要做保护
解释：第一把快挂位置相对较高！抱石保护很必要，防止摔伤。
2、第一把快挂挂上以后迅速收绳。并且站位不能太远
解释：第一把快挂离地很近，如果这时收绳不够及时，发生冲坠很容易着地。第二由于动力绳的延展性如果站位太远冲追时有可能着地。同时站位较远由于受力角度问题会导致保护者被拖拽移动。
3、保护者应站立在攀爬者移动的反方向
解释：这样可以减少绳子穿过快挂的摩擦力，使攀登者挂绳时更顺畅，拉绳也不那么费力。
4、保护者在攀登者挂上2把快挂以后稍微远离攀爬线路。可以在岩壁的侧面。
解释：一方面避免落石砸到，另一方面可以观察攀登者动作并给予有效保护
5、攀爬者挂绳的时侯，保护者手动给绳并配合站位的快速前后移动，来调整给绳的长度。
解释：步法+手动给绳会让给绳效率提高，让攀爬者更为顺畅的攀登。
6、在对攀岩者安全的状态下，尽量保持绳子略微放松弯曲，冲坠时可以给于一定的冲坠长度。
解释：减小冲坠系数，有效减少绳子、安全带、快挂和保护点承受的冲坠力。
7、时刻注意攀爬者。
解释：他想要什么你就给他什么！判断如果有潜在危险你要提醒他！比如绳子绕了腿、线路爬偏离会有钟摆效应或者是上面的石头上有条蛇哈哈！
8、如果是高空冲坠时给绳是持续给出，慢慢收紧到停止，并配合保护者小小的跳动。（下方有平台除外，一般用在仰角攀爬较为安全）
解释：这样可以给攀爬者较舒适的缓冲，也可以减少攀爬者在空中的摇摆。并减少整个系统的受力。但如果岩壁不太平整或者落点下方有平台一定要一把锁死。
9、如果高度不够时发生冲坠，比如在第二把快挂时发生冲坠，保护者下压重心并坚决锁死。
解释：这时的冲坠如果不锁死并且下压重心你的伙伴很可能着地，虽然这下他的裆部会受点折磨但是人是安全的！
10、先锋保护建议不要使用GUIGUI
解释：这个东西用不好的时候给绳子很容易锁死。而且冲坠的缓冲效果也不好。
暂时总结这么多抛砖引玉大家共同探讨。
不错 ，讲得还蛮不错的
好貼, 第10項應該是GRI GRI.
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楼上的，滚一边去！！！
攀岩不仅仅是一项运动，更蕴涵着丰富的体育精神。,多多支持这项运动哦。
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总结的很好
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想去攀岩？这些攀岩运动的常识你必须要知道！
　　喜欢攀岩运动的朋友，一定感觉很刺激，还有需要勇气探险的精神，其实攀岩运动的好处非常多。攀岩运动可能会觉得很危险，其实只要做好安全措施，清楚一些注意事项，保证会玩得很尽兴。
　　攀岩有以下六大好处
　　增加身体柔软度与协调感。这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力；国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。
　　增强体力。攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力，这件事，女孩可是一点儿也不输男孩的。
　　集中力。脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。
　　进取心。 当自己靠着攀登绳承受体重、‘挂’在高高的岩壁或岩塔上时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心。
　　自信心。面对比自己身高还高至少3、4倍的岩场，仍毅然中的困难，心性自然要比常人自重与自信。
　　平衡感。被称为在岩壁上行走的‘蜘蛛人’，行走的基本姿势是‘三点不动一点动’，靠的就是平衡感！
　　惊险刺激是攀岩运动最根本的特点，并能充分满足人们要求回归自然、寻求刺激、从中挑战自然、挑战自我的欲望，这是它深受人们喜爱的根源。
　　攀岩有4个注意事项
　　一、热身
　　在开始攀岩之前，热身这个动作是非常重要的，省略这个步骤很容易受伤。最好的暖身方法是慢跑10-15分钟。也许岩墙附近没有跑道，但是你可以在原地跑步，膝盖尽量提高，并且加上跳跃和后踢。第一条路线先活泼地动三十分钟，尤其当你有携带装备攀爬的时候。
　　二、抱石
　　抱石是一个不用确保、较基层的攀岩活动。找一块大石头或较迷你的岩墙来爬，随时可以回到地面是抱石的好处，不过也要小心避免伤到脚踝，所以，如果你有同伴在后面用手为你确保更好。无论如何，只要有一双岩鞋，你就可以试试抱石的乐趣。
　　试着找一块有大小裂隙、不同种类的手点、岩棚、凹洞的大石头，这些是你在爬一般路线时都会碰到的地形。据说，爬100英呎先锋和一个小时抱石运动所学到的 心得是一样的。平衡感是爬岩技巧中最重要的元素，而抱石能使平衡感增进，最好的训练方法是爬岩时注意你的脚。大胆移动也是要尽量尝试的，成功将建立在你的 自信之上。
　　另外，抱石也可以训练你的基本技巧，教你选择最好的手点和脚点。你会开始注意到手和脚之间力量的不同；使用脚的力量越多，肌肉越不容易累。所以，当你抱石 时，练习好好放置脚的位置，如依脚点的变化而用正踩或侧踩。注意把身体往外倾斜一点，可以增加脚和岩面的磨擦力，一般初学者常犯的错就是身体不能保持垂 直，反而太贴近岩面，以致重心位置不对，手浪费很多力量。
　　三、攀岩的手法
　　其中攀爬中用手的根本目的，是使身体向上运动和尽量贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的有几十种。攀爬者对这些质点的形状要熟悉，知道对不同支点手应 抓何处，如何使力，根据支点上突出（或凹陷）的位置和方向，有抠、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法。
　　攀登中手指的力量十分重要，平常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段，两只手轮流休息。
　　四、攀岩的脚法
　　脚法是讲求在攀爬中脚步动作的运用，包括踩脚点、换脚等的技术，其中换脚的正确方法是要保证平稳，不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到 右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针（向下看）转动，把支点左侧空出来，而体重还在右脚上；左脚从上方切入，踩点，右脚顺势抽出，体重在过度到左脚。（健康度）
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