一开始很讨厌，为什么我越来越喜欢健身？ - 简书
一开始很讨厌，为什么我越来越喜欢健身？
慢慢地我发现自己越来越喜欢健身了 ! 越来越敢于发自拍，敢于和朋友合影，敢于看镜子里的我。
喜欢对着镜子里的自己，观察最近哪些部位的肌肉有长进了多少，哪些部位有了变大，每天都去称体重，重了还是轻了。
每一天都享受边听音乐边跑完步的感觉，再来几组不同的增肌运动，眼睛直勾勾的盯着自己的身体，一张一弛，直至汗流浃背酣畅淋漓，满意而归。
自从我的健身小伙伴S去了北京培训健身教练之后，我就延续下来了他一直以来的传统：每天去健身房锻炼。
刚刚加入健身的时候，每天都很难受，因为我没什么力气，跑步时间稍微一长就喘大气，每次到了健身的计划时间，都是强迫着自己去健身房，后来终于意识到自己最大的短板就是需要一个健康完整的体魄，于是痛下决心找了个教练Y，Y是一个非常负责友善的教练，学了一段时候之后总算入了门，当时小伙伴S也在Y教练的手下当学员，算是我的师兄了，刚认识的时候他健身已经坚持大半年了，身材已经棒的让我羡慕了。
后来Y教练回家再也没来这边上班了，S他有每天都去健身的习惯，我当时隔一天去一次，彼此因为比较投缘，我大概知道S一开始也是瘦的不要不要的，而且在一个前途黯淡的工厂做和铁相关的工人，真的是累死累活还没钱的生活，他是一个非常阳关有追求和思想的男孩，因为非常喜欢健身，他把几乎大部分存款都用来投资自己，跟了很多私人教练，看专业的健身书籍，查询建设培训基地，吃蛋白粉，每天工作很累，但是多晚下班都坚持去健身房。
因为思想和价值观走的比较近，所以我们感情比较好，S当时已经跟过几个教练了，身材和专业知识都非常丰富，而他也非常关心我，几乎在离开深圳之前每次都带着我练习，教我专业知识，几个月后S辞职去了北京的一家专业健身培训会所学习去了，而我在他走的时候我已经爱上了每天都去锻炼的生活。
前几天一个同事谈他到育儿经，小时候就要让孩子体会到，做哪些事情会得到更好的结果，做哪些事情会得到坏的结果，所以孩子会自觉朝好的方向努力。
我想我是爱上健身了，就好像吃饭一样，不吃不行了，每一次去健身我都能预感到自己比昨天的自己健壮，阳光，优秀。
也因此感悟到，我之前所以讨厌健身是因为：我在起初几个月中的健身中看不到收获，去健身房让我感到自己很无能，反观现在我也能用很标准的动作完成运动项目，每天看到自己大而结实的肌肉，身边羡慕的眼神，内心满足的虚荣感，专业的相关知识和自身硬件条件得实实在在地提升才是我越来越喜欢健身的原因。
没有人会喜欢一无所获地付出！可是有些事情只要方向是对的，总有一天真的就会有收获，只要你耐得住寂寞，守得住内心，管得住自己！?加油！
很多年前，我沉迷于网络游戏，大学三年级到毕业一年，几乎所有的业余时间我都投在英雄联盟里面，后来到了我几乎无法控制自己身体的地步。
我下班从来不愿意主动去思考工作的事情，每月给自己定的计划几乎从来没有实现过，本来一两个月就能学会的东西，我花了三四个月还是学出个半桶水，同一批工作的人家都跳槽，加薪一大截了，我还每天提心吊胆会不会被公司开除，守着旧的知识慢慢地听候时代的淘汰。
后来工作不久遇到了一个非常优秀的姑娘，虽然对方主动联系了我，最后彼此都爱得很深，可是当时的我生活还是没有方向，感觉自己完全配不上对方，接触下来对方给了我很多鼓励，最终才有勇气去接纳她，灵魂的恋爱是最甜美的，可是最红敌不过异地和我的自卑，年轻幼稚的我们把对方伤得体无完肤之后，选择了分开，相互痛苦了一个多月后，终于约定老死不相往来，再后来反思绝地反弹，暗自决心一定要改变这种状况，终于痛苦之后我戒掉了以为自己无能为力的游戏，慢慢地找到了崭新的生活，经历生活明白了自己需要的是什么，于是从内而外重新打造了自己，慢慢一切都好起来了，重新振作起来的感觉就像刚刚睡醒的婴儿，阳刚朝气势不可挡。
一开始戒掉游戏对我而言真的非常非常难受，那时候我常常克制自己几个星期几个月不去网吧，不看游戏视频，不接触和游戏相关的一切东西，可是往往看到一个联赛直播或者新闻又忍不住点进去，之后又一次陷进去，虽然我之前一直知道这样下去会越来越不好，但就是无法完全走出来，经历感情的打击之后，终于明白了不能再逃避了，很久以前终于不再对游戏产生任何炽热的感觉，我已经享受戒掉游戏带给我的喜悦和力量，我常常想感谢那段过去，能在游戏中痴迷成这样的我，其他喜欢的事情亦能至。
由讨厌戒掉游戏的感觉，到现在真的有能力克制自己，并且真的对游戏再无挂念，我内心知道是我自己看到了生命中有比游戏更值得我去追求的东西
我们之所以讨厌，是因为不相信自己也能做到，一旦你坚持之后会发现自己其实也具有这种超乎寻常的能力，你就会越来越有勇气和力量去继续维持这种让自己感觉美好的状态，因为让你感觉棒极了！?加油！
高三的时候就想好了:大学要学习计算机专业，未来做游戏程序员(因为当时唯一会玩的CF觉得很刺激).
大学毕业却只收获了一身杀怪的本领，连基本的现实生存能力都没有，作为非计算机专业的学生来说，大学唯一庆幸的是大学前两年真的有努力去学习过，总算把四级给过了，编程程序基础还是有点，拿到了学位证！
大学阴差阳错，进了数字媒体技术专业，学习了一些和计算机相关的东西，总算入了点门，可是高中从来没正儿八经玩过电脑的我，大一计算机基础居然都挂科了，到了大二了都连基本的QQ聊天都不会打字，大二学了一个暑假的网页制作总算能打字聊天了。
可是计算机基础相关的那些(组成，操作系统，算法，网络...)我们专业从来都没学过，偶尔擦肩而过的课程听着也像天书一样，?，毕业之后参加了一个苹果软件培训，机构教的几乎停留在语法和界面的层面，到了工作后很长一段时间都只会浅显的UI和普通的上层API，大部分API基本的内在原理一窍不通，当时非常害怕计算机相关的网络知识，碰到计算机基础相关的内功心法查资料，问别人表示都看不懂，很长一段时间我都怀疑自己的职业道路还能走多远。
后来结实了我现在的很多好兄弟，他们给我推荐很多优秀的书籍和视频，决定蜕变之后的我慢慢地自己主动利用业余的周末，下班时间看书，看相关视频，一直到现在还在前进中，今年目标全栈工程师，目前对付工作已经够了，需要考虑地是如何进一步可持续性和无可替代性地向前推进，到现在的知识水平越来越享受和期待去学习一些新的，高深的，底层接近事务本质东西。
反思为什么现在很期待去学习以前非常讨厌的东西，总结出以下几个点推动我的求知欲：
意识到越去主动学习成本越高难度越大的东西，自己具有越无可替代性！
工作中慢慢有了成就感，觉得自己有被重视，被人刮目相看的满足感，而且一旦懂得比别人多，工作碰到的技术难题越拉越少。
学得越多，懂得越多，越有底气和资历问老板加薪！
从一开始害怕自己什么时候会不会被开除的恐惧，到现在每年都主动问老大提加薪的我，绝对不是因为我能吹牛皮的好吧?。
能力越强朋友圈质量越高，优秀的朋友越多，知识面更广和见识越高，而且得到强者的帮助和肯定是一种莫大的虚荣心满足感
一群优秀的人在一起从来都是讨论的从来都高于生活。
很多东西我以前之所讨厌是因为我没有从中得到进步的收获，没有体会到成长的快乐和他人羡慕与肯定的满足感
有一句话说：“当你感觉累的时候，就是你上坡进步的时候！”
很多时候我们讨厌去做一件事，其实只是害怕去承受一些痛苦，因为不努力我们可以活得很轻松，比如：健身要承受肉体上的痛苦，摆脱网瘾要承受精神上的折磨，努力学习要承受与寂寞和孤独作伴的痛苦！?加油！
涂磊老师说过的一句话，他说：“人生不会苦一辈子，但一定会苦一整子，如果你为了逃避苦这一阵子，就一定会苦一辈子”
----------------------------------结束语--------------------------
当我们咬牙去播种，待到收获果实的时候，你就会爱上播种，因为你发现了只要坚持到秋天就一定能收获果实。而果实的甘甜一定比你现在的付出要值得的多。
阿里海瑟要：90后作者，一个想用笔来改变你的小伙。
关注我，听我给你讲故事。
你不可能完成所有人对你的期望，你只有足够的时间可完成神的旨意。
1.容易影响心情。因为西藏行，有点精神恍惚，而且真的有点追求完美，不做完就不想放下，即使明天有很多事要做。
1.室友丢钱，急于摆脱自己的嫌疑，反而显得很有嫌疑。 2.情绪化。精神恍惚，影响打工，影响学习，影响工作。 3.要想成为朋...
-- 发自我的网易邮箱平板适配版 ----- Original Message ----- From: 163 To: &秦丕兴& Sent: Fri, 15 Sep :27 -0700 Subject: 大营、二营勤俭持家发家、到成为企业家
你的城市下雨了，很想问你有没有带伞? 但还是忍住了，怕你说没带,而我又无能为力。 美丽的远方，不及你在身旁。
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我们在观看着别人的故事 我们走在自己的路上。 2017年1月初，当我决定和朋友一路徒步、途搭去迪庆自治州碧罗雪山时，我知道自己已迈开的脚步就不会再停止了。今天跟友人一起观看了电影《冈仁波齐》对我触动很大，除了满满的回忆外也计划着下一次去西藏的目的地就是阿里～ 马年转冈仁波齐...
要怎么形容那种感觉 就像一杯热水你想喝它但是它很烫最后你还是放下了 其实我根本没人说其实我没你不能活 分开时难过不要说 谁没谁不能好好过 回家路上五个小时都没有睡着听着薛之谦的“其实”眼泪还是悄悄地流下来了 是戳到心窝里了吧 可是之前说过的所有都自己承担呢 不二躺在我肩上睡...明星身材好都是因为私教吗 小编也去找了一个|私教|健身|明星健身_新浪时尚_新浪网
明星身材好都是因为私教吗 小编也去找了一个
　　导语：减肥真的是终生事业吗？至少对于“用嘴减肥一族”来说的确是的。减肥的方法那么多，你又坚持不下来？节食又危险又反弹？进了健身房也只是做做有氧运动？网上搜到的那些力量训练也只是三天打鱼两天晒网的新鲜劲儿？就这么不上不下，不好好吃饭也没好好锻炼……每天上网看明星们一个个又瘦又有肉，你却还是在减肥的挣扎里盲目克制。可能你会说星都有专业教练指导锻炼，还有专门的营养师打理日常饮食啊！不过请私教就一定能练出好身材吗？小编这回帮你亲自试了试。
　　身材好的明星背后好像都有一个懂他们的私人教练……
　　娘娘的私人教练虽然看起来微胖，但却是很好的指导老师和陪练~
　　肉肉的张含韵在微博上经常晒减肥饮食和健身课的照片。
　　夫仔的好身材也是跟教练和跑步小伙伴一起练出来的~
　　江疏影身材这么好还在辛勤的“自虐”呢……
　　既然有这么多正能量案例，小编就“以身试法”也去找个私人教练。当然，我并不是体验了1年或10个月，而是只有10！节！课！所以，这的确只能算是一次初步体验和感受性质的课程评测。不过，也并不是说课时少就没有效果或没有感受。我可以把这10次课的亲身经历和感受一五一十的告诉你们，也希望能为你的减肥塑形之路起到一点参考作用。
　　先来说说上课的初衷~
　　惭愧的说，我以前的确没有上过私教课。因为我勉强算是你们讨厌的那种瘦子，体重也很少飙升或下降……所以之前都只是通过瑜伽或利用椭圆机练习有氧运动等简单的方式来锻炼。主要保证体重不失控，肌肉不萎缩……之所以这次想要上课，除了运动不够之外，主要原因是觉得自己的确力量太弱，其次，我怀疑自己颈椎和膝盖等关节部位的不适跟肌肉力量弱有关联……
　　为了直观感受一下身材，放一张零P图皂片……可以看出来大腿和脸都肉乎乎的……
局部肉肉的大骨架
　　体重和BMI的状况是这样：
开始健身之前测量过的身体数值
　　得知我开始上私教课之后，身边的小伙伴们基本上问过我的问题有下面这些……我先来一一解答一下——
　　[有效果吗？]
　　首先，说说关于“效果”的问题。毕竟我只是体验了区区的10节课……绝不可能从一个“肌无力”变成健身达人，但自我感受比较强烈的改变其实是在肌肉状态和体力上的一些变化。
　　说到力量，我其实是出名的“手无缚鸡之力”型。曾经跟5个女同事掰手腕战绩为0的典型无力选手（我是女生）……在练习的过程中，教练也发现了我的上肢力量比较薄弱。即便是健身房里最轻量级的哑铃，我举起来也比较吃力。除此之外，从全身的比例来看，我属于“苹果型”，也就是腹部脂肪堆积比较多。体重大约在49kg--51kg之间徘徊；身体成分测试显示：脂肪含量需减少2.6kg；肌肉需增加3.5kg，体重应增加0.9kg；基础代谢1224.9kcal。需要增肌塑形，少量减脂。
　　在这种情况下，当我练习完第8节课的时候，已经明显感觉到在做某些腹部及核心肌肉群的力量训练时比刚开始要轻松许多。也不怎么再出现第一节课那种低血糖的症状了。我想这是我要的效果~
第一课时训练内容
　　[贵不贵？]
　　这个问题是必问选项啊。现在市面上的私教课基本上平均在400元/节。但健身房也会有不同的优惠和打包售卖，当然要看你家附近的那家健身房什么时候放血打折，以及教练的专业程度等等……至于我的课多少钱？请直接来问我~~
　　[能坚持得下来吗？]
　　我想说……就是因为自己练坚持不下来，才要请私教啊！
　　我之前也在健身房办过健身卡，但当时并没有请私教。原因之一可能是出于对那家健身房使劲推销课程的一种逆反吧……然而即便是跟朋友一起办的卡，一起来锻炼，最终也只是用了一半而已。剩下的就是浪费喽……从这种角度来说，你的教练其实也是你健身的伙伴，只是这个伙伴更专业，会帮你制定计划，也能当你日常饮食和锻炼的顾问。
　　其次……你花钱了啊亲！自己买的课，哭着也要上完……
　　不过，如果你觉得你的私教既专业又有趣，你完全有可能对健身产生兴趣。比如我自己，在上第一节课的时候其实很痛苦，还因为不适应产生了低血糖的现象，但在教练的帮助下很快就缓解恢复，之后每次课的第二天就会感觉到由肌肉酸痛的带来的训练成就感。这种成就感也的确成了我的动力。在10节课之后，我并没有觉得无趣或不想再练，而是在考虑买新的课程了。
每次的训练内容和部位都不一样
　　[都练什么？怎么练？]
　　通常在打听了效果和价格之后，朋友们就会开始关心我每节课花了钱到底练了什么？其实，我练的动作你们的确都能在网上找到。虽然我花了钱就认为我的课好我的课值，但动作的确是那些。那区别是什么呢？
到了第七课时，训练时的感受也不一样了
　　首先，在每节课之前，我的教练都会提前设置好我这一节课要练习的内容。当然这其中并不包括有氧。主要就是心肺功能和力量训练。根据自己的情况，再来决定力量训练之后是否再做有氧，这样才能达到更好的减脂塑形效果。其次，每节课的训练内容和部位都是不一样的。通常，我的每节课为1小时，每次基本上会锻炼到两个主要部位。比如前一节课是腹部和腿部，那么下节课就是上肢和背部。教练会提前询问你上节课后肌肉疼痛的情况和是否出现身体状况等等，而且在上课过程中，也会随时观察，随时修改课程内容和动作。比如我，无法完成正常俯卧撑，就会临时改成双腿交叉的“半俯卧撑”，抵消一部分重量，就可以轻松完成动作等等。
　　除此之外，对于健身房里的一些器械，教练也会根据我的情况适量安排。其实每次我用到的器械顶多一两个，剩余大部分都是徒手训练，或由教练帮助施加抵抗力量来完成。谁让我是肌无力呢……
健身期间偶尔也会吃的比较健康一点，但仅仅只是偶尔……
　　[不是有那么多教程和APP吗？你干嘛要请私教？]
　　首先，你在网上搜到的那些“10个动作练出马甲线”和“20天塑造完美手臂”，大部分都是针对某一个部位的肌肉进行突击训练。但事实呢？你的脂肪可能大部分囤积在腹部和大腿，但每次运动消减的脂肪却是随机部位的；其次，盯着一块肌肉使劲练的方式不仅不OK不科学，还有可能由于自己训练不当而拉伤。而且，只有当你的心率达到某个特定范围的时候，再做力量训练才能达到比较好的效果。所以，盲目跟着教程练虽然省钱，却并不一定是上策。
　　那么问题来了，有教练就一定好吗？
　　那倒不是，我觉得这倒更多是因人而异。
　　拿我来说吧，我是那种典型的懒人，一个人完全没动力往健身房跑。而且吃饭也没什么节制。所以，教练对我来说就成了一种督促和动力。从体验上来讲，没有教练的时候，我去健身房基本上只是使用跑步机或椭圆机，器械很少用。这样的话等于办卡也很浪费。有教练之后，每节课都有人有针对性的安排训练内容，相比之下，锻炼的效果确实比自己练强很多。所以对我来说，去健身房的意义并不是用跑步机和器械，也不喜欢跟大家一起上健身房操课，就只好请教练喽。
　　那么问题又来了……如果不想买私教课，就想利用APP或网上的视频教程自己在家练呢？
　　这样也不是说不行。但我觉得在决定自己健身之前你起码要先了解和学习一下必备的健身知识。把网络上搜到的动作整合一下变成适合自己的锻炼内容就更好了。如果喜欢跟着APP做练习，就一定要看准动作要领，自己要明确适合自己的运动体式和强度，最好对着镜子，看清自己的动作，避免受伤或者运动过量。我个人的感受而言，在真的体验过私教课之后，再去利用APP或网络教程就会更有选择性、和针对性，不会盲目瞎练。
　　好了，说了这么多，我到底在这10节课后有什么收获呢？
　　首先，在身体变化上的感受是：我的腹部力量比之前有所进步。之所以这么说，是因为在后两节课，同样强度的训练下，核心肌和周围肌肉的疲劳程度变低了，平板支撑也从起初的30秒增加到了超过60秒。最初训练时心肺的难受程度也慢慢有了改善。当然，我并没有精确测量核心肌和腹部肌肉的增量，而且我现在依然不擅长掰手腕，更不可能通过几节课就练出什么马甲线人鱼线。
　　其次，我通过教练的授课和帮助，知道了一些必备的健身知识和正确的饮食方式。比如：力量训练之后马上进行有氧训练，减脂效果更好；少食多餐，多吃高蛋白低脂肪的鸡胸、鱼肉和瘦牛肉等食材有利于增肌塑形；力量训练之前要先通过热身，让心率达到某个的数值区间，才能达到更好的效果；运动后哪些动作能拉伸全身的肌肉：以及我自己的哪些部分肌肉比较薄弱，哪些地方相对有力量，哪些动作比较适合我做等等。毕竟，锻炼同一块肌肉有好多种动作，但并不是每个动作都恰好适合你的力量和身体状况。即便我之后不买课，想要自己练习，也可以参考教练之前设定的训练内容。
　　[总结]
　　最后，到底要不要入私教这个坑，当然还是看你自己高兴~每个人的身体状况有差异，教练跟教练之间也有差异，想要通过短时间内瘦身塑形没那么容易。同样，想要通过私教课程达到明星和模特的身材程度也要看自身条件、个人毅力和教练的水平。理想身材绝不仅仅是简单的“管住嘴迈开腿”，这里面知识多着咧！
　　说得够多了，还是去练练吧！
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