如何提高记忆力？6个简单方法，锻炼大脑，让孩子拥有好记性！_记忆女郎_新浪博客
如何提高记忆力？6个简单方法，锻炼大脑，让孩子拥有好记性！
家长们都希望自己的孩子拥有超强的记忆力，其实也不难，只要父母教会孩子这六招，就能让孩子拥有让人羡慕的记忆力。
​第一招：定位寻找家中物品
每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、手机、眼镜和鞋子等。找到后固定它们的位置并牢记，一想到某种物品就会联想到某个特定的位置，卸载大脑的过重负荷。
​第二招：记人名
每天都尝试让自己结交一位新的同学吧，并在心中反复默念名字持续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作，将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。
​第三招：联想法
如果你总是要做什么事，却又想不起来具体做什么的情况，请尝试使用联想法。比如，你要让孩子去购买鸡蛋和邮票，还要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋，突然间鸡蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有创意，记忆信息就越为牢固。​
第四招：玩游戏
研究表明，玩一些利用物理知识的智能手机游戏，比如“割绳子魔法”，就能提高注意力，避免在记东西时走神。而且，在任务切换的过程中，可以锻炼孩子的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏，比如“星际争霸”，也能提高记忆力。
​第五招：锻炼回忆功能
瞄准同学、老师所穿的一件新服饰，比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等，注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理，用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前，尝试去回忆这些细节，并翻开笔记对比。
​第六招：给自己出难题&
比如，上学选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表，这些给自己找点小麻烦的活动，能增强认知功能，有助提高记忆力。
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怎样增强记忆力？
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&&&& 我大概3年前抑郁了一段时间，免疫力下降，注意力不集中，记忆力减退很多。后来加强锻炼，免疫力正常了，注意力也有好转，可记忆力还是很差，后来吃六味地黄丸，记忆力有所恢复，可最近一吃就口腔溃疡，我平时鱼，豆腐，都吃的不少，还买了个打浆机，经常打各种豆浆，玉米之类的喝。可记性还是不好，请问有什么好点的办法吗？我想去医院看看，请问要挂什么科呢？是不是有增强记忆力的药？谢谢！:）
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&&&&&&你好！首先祝你早日恢复健康！我来给你谈谈“怎样增强记忆力”的问题人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。　　1）营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。　　1.牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。　　2.鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。　　3.鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。　　4.味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。5.花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。　　6.小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。　　7.玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。　　8.黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。9.辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。　10.菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。　11.橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。　12.菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。2）“是药三分毒”，以下给你介绍一则成功治愈“记忆力差”的秘方：鸽子蛋一个(或鹌鹑蛋5个)，打碎，莲子肉10粒，砸碎，加水约两汤匙，搅匀蒸熟，早晨空腹食用，一日一次，连吃7天，对提高智力和增强记忆力有特效，忌酒、皮蛋、蚕豆、海带、辣物。可每年或半年吃一个疗程。以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时点击“采纳为答案”。
辽宁省朝阳市朝阳县第一人民医院&& 主任医师
擅长: 擅长宫颈癌.子宫内膜癌.卵巢癌.鼻咽癌甲状腺癌，胃
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&&&&&&不知道您具体的年龄有多大，一般情况下，记忆力减退和年龄的增长是有直接关系的。没有特别好的，能够增强记忆力的药物，只能从平时加强身体锻炼，提高身体素质上来调节一下。每天多做体育运动，能够加快血液循环，加快新陈代谢，比记忆力的提高有一定的作用。
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&&&&&&怎样增强记忆力？记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 &&&&&&以上是对“怎样增强记忆力？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现/回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。　　记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。　　1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。　　2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。　　3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。　　4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。　　5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。　　7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好的多。　　8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。　　9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。　　10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
擅长: 颈肩腰腿痛，颈椎病，肩周炎，腰椎间盘突出
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的叙述，你的这种情况用中药进行调理比较好&&&&&&指导意见：&&&&&&如果是想去医院的话，可以去医院的中医科就诊，记忆力一方面需要靠恢复，同时自己也可以加以锻炼，还可以食用一些健脑的食物，比如核桃等
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&&&&&&关键还是注意营养,保证好的作息时间.同时保持心理平衡,很多时候说自己的记忆力怎么的都是心理因素,不妨自信一些
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&&&&&&好像都说核桃补脑很有效的，我买了一大盒天天当零食吃. &&&&&&以上是对“怎样增强记忆力？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 口腔溃疡
挂号科室：口腔科
温馨提示：常用淡盐水漱口，经常湿润口腔，避免口腔干燥。
复发性口腔溃疡(recurrent oral ulcer,ROU)又称为复发性阿弗他溃疡(recurrent aphthous ulcer,RAU)或复发性阿弗他口炎(recurrent aphtho...
好发人群：所有人群
常见症状：溃疡局部灼痛、口腔血泡、口臭、淋巴结肿大
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗
参考价格：46.9
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王者学习经
“最强大脑”李威教你如何提升记忆力
本报记者 诸葛亚寒 实习生 胡凌霄
中国青年报
&&&&李威和女儿在一起。
&&&&李威在《最强大脑》上携“辨变脸”项目的亮相让许多观众都认识了这位拥有“世界记忆大师”称号的年轻爸爸。此后，他又挑战了高难度项目“碎颜修复”、“世界大辞典”和“牛仔很忙”，其中令人瞠目的记忆效果使不少观众对节目真实性产生“质疑”。&&&&李威坦言：“节目组对效果是有包装的，但选手们的能力都是真的。”&&&&李威的成功挑战让不少网友直呼“闪瞎眼了”，连评委Dr.魏也表示：“变脸一轮接着一轮，难度完全出乎意料！”&&&&那么，面对如此难度的项目，李威有何记忆诀窍呢？&&&&李威告诉记者，在这个项目中他所使用的方法是根据自己变脸项目独创的“地点目录法”，需要将记忆术中的“地点定桩法”和3位数的代码结合使用。&&&&他解释说，每张脸谱都有一些重要且独一无二的特征——额头有几个图案、脸的底色、嘴巴形状。于是，他用3个数字对同一个脸谱进行记忆。如，第一个数字代表额头有几个图案，第二个数字代表脸的底色，第三个数字代表嘴巴形状，“这相当于目录”。&&&&比赛时，14个川剧变脸演员每人表演了8～10张脸谱。李威便在自己的大脑中，设想出一个超市里那样的储物柜，总共14层，每一层抽屉的数量都大于10个。&&&&在李威看来，记住这些信息需要快速的反应能力和极强的归纳总结能力。&&&&比赛过程中，李威不断眨眼引起网友关注，有人调侃他就像照相机在拍照一样。对此，李威说，其实这是自然的生理反应。大部分选手都有这样的动作。“因为一个抽屉放好之后快速转换到第二个抽屉，这个场景切换的过程就会有一个眨眼的动作。还有一个目的就是从眼前看到的，切换到大脑里看到的。”李威说。&&&&当然，记忆的方法是多种多样的。但在李威看来，经得起时间检验的方法才是好方法。他以记忆英语单词举例，目前占市场份额最大的是以词根词缀为基础的分析归类记忆法，此外还有通过语音或语句记忆词语的情景记忆法、运用无规则想象的联想记忆法等。但每种方法的使用都存在前提条件，都不是万能的。要我去做，我会把所有的方法结合起来用。李威说，如果他需要短期突破英语，会把世界上所有主权国家作为“桩”，把常见的1万个生词找一个英语专业的人士结合每个国家特征编1个实用的情景对话，然后记住所有的情景对话并持续练习。&&&&具体实施方式为：首先，他会通过记忆学方法将常见的几百个词根、词缀用一天来记住。然后以词根、词缀为基础通过归类和联想方式记住所有单词。再通过“定桩法”记住所有情景对话。&&&&李威也表示，对普通人来说，短时记忆大量实用的单词、短语，背课文会有一定难度。所以从语言学习角度，尽可能地找到单词记忆规律，尽量多地创造口语练习机会和背诵课文会有利于英语学习。&&&&大脑训练如同肌肉训练，长期不运动，一下用脑过度必然觉得脑袋酸疼。像李威这样，即使平时不练习竞技类记忆，但日常生活也会坚持使用。李威提到，为了参加《最强大脑》，他在恢复训练时常感觉大脑酸痛，练一会儿就疲劳，可坚持几次之后便可慢慢恢复。&&&&他建议，日常生活中普通人可利用碎片时间给大脑做运动，比如冥想。在参加比赛前，他在坐车时会对所有的编码进行冥想。例如李威对于数字98的编码为球拍，他可以在脑海里想象一个球拍，精细描绘它的每一个细节、击球时的每一秒的状态、与物体碰撞时又会发生怎样的改变。他认为，不断训练之后，反应速度和想象能力会有一定提高。&&&&而对于市场上深受家长追捧的“神奇记忆方法”现象，李威建议，家长应该首先明确让孩子学习记忆方法的目的，“要区分记忆表演和记忆运用”。&&&&他解释，记忆表演，就像《最强大脑》节目一样，比赛内容都有固定素材，任何人在掌握一定的记忆方法并练习一段时间可以达到勘称“神奇”的效果。&&&&“如果孩子做不到迁移，只能表演训练过的素材，那么除了快速记忆这类素材和在同学面前炫耀外，并不能发挥这些方法应有的作用。”李威说。&&&&真正对学习和日常生活有帮助的是记忆运用，“学习本身没有捷径，若想将学习的记忆方法训练到记忆运用的程度，是一条漫长而艰辛的路”。&&&&他认为，如果想要达到世界记忆大师那样自由运用所有方法、自主分析新素材并快速记忆的境界，首先要对记忆本身有兴趣，其次愿意花时间去钻研，最后还要相信这些方法并坚持训练，“但若没有足够的悟性，也很难灵活运用”。&&&&身为父亲的李威建议，目前培训市场鱼龙混杂，家长若想给孩子报培训班，一定要有辨识能力，切忌盲从。
<INPUT type=checkbox value=0 name=titlecheckbox sourceid="SourcePh" style="display:none">怎样有效锻炼大脑增强记忆力
怎样有效锻炼大脑增强记忆力
学习啦【记忆力训练】 荣雪
　　日常生活中，也许很多人都会不自觉的忘记一些事情，会觉得记忆力大不如从前，那怎么办嗯?下面是由学习啦小编给大家带来关于怎样有效锻炼大脑增强记忆力，希望对大家有帮助!
　　锻炼大脑增强记忆力的方法
　　1、让自己的记忆和环境紧紧联系起来
　　如果你和朋友开玩笑，而这个玩笑是在具有某种特殊香气的氛围中开始的，那么下次闻到相同或者类似味道的时候，你就能想起曾经和朋友开的这个玩笑了。比如你在一场考试中，你可以把你所学的知识点和考点结合起来，这样或许会有更多的记忆联系点，知识点会记得更加牢固。
　　2、攥紧拳头
　　研究表明，攥紧右手会让你牢牢记住电话号码或者购物清单。当你之后想记起某件事的时候，你就握紧左手拳头，调查指出，这种做法或许是在锻炼左脑右脑，因为左右脑有储存信息(记忆)和回想的能力。
　　3、临睡前学习点知识
　　巩固记忆最好的办法就是在入睡前不断的温习知识，这样会比第二天复习更有效率。
　　4、多锻炼
　　研究调查表明，有氧运动会提高人的记忆力，运动会激活大脑细胞，锻炼大脑记忆感知能力。
　　5、让眼球也运动起来
　　让眼球从左到右转动30秒会更好的提高注意力。
　　6、少喝酒，睡前勿喝饮料
　　伦敦睡眠中心的研究员称，究竟的确会让人沉沉入睡，但是却会扰乱人的正常睡眠状态，对记忆力和专注力都有很大的影响。一句话，喝的越多，睡的越难受。
　　7、大声朗读
　　&大声朗读&长久以来都被认定为是提高记忆力的最有效最简单的方法之一，只需要张开嘴，边朗读边记忆。
　　8、学习分段记忆法
　　想要记住某些知识，不必急功近利，比如记下一串数字，，你可以将其拆分为12 39 57 00 10 66之类的。学习分段记忆，会事半功倍哦。
　　9、学习地中海饮食方式
　　少吃红肉(猪牛羊肉)，多吃富含omega&3的食物，比如鱼油和坚果之类的食品。切忌暴饮暴食。
　　10、学习外语
　　学习另一种语言对大脑发育和健康都有很大好处。Thomas博士指出，&世界上数以百万计的人们都在学习外语，随着年龄的增加，学习语言对缓解记忆衰退都有很多积极的意义。&
　　锻炼大脑的小妙招
　　第一招：定位寻找家中物品
　　每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、手机、眼镜和鞋子等。找到后固定它们的位置并牢记，一想到某种物品就会联想到某个特定的位置，卸载大脑的过重负荷。
　　第二招：记人名
　　每天都尝试让自己结交一位新的同学吧，并在心中反复默念名字持续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作，将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。
　　第三招：联想法
　　如果你总是要做什么事，却又想不起来具体做什么的情况，请尝试使用联想法。比如，你要让孩子去购买鸡蛋和邮票，还要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋，突然间鸡蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有创意，记忆信息就越为牢固。
　　第四招：玩游戏
　　研究表明，玩一些利用物理知识的智能手机游戏，比如&割绳子魔法&，就能提高注意力，避免在记东西时走神。而且，在任务切换的过程中，可以锻炼孩子的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏，比如&星际争霸&，也能提高记忆力。
　　第五招：锻炼回忆功能
　　瞄准同学、老师所穿的一件新服饰，比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等，注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理，用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前，尝试去回忆这些细节，并翻开笔记对比。
　　锻炼可以保护大脑改善记忆力
　　锻炼改善记忆，延缓痴呆
　　澳大利亚科学家发现，规律适度的运动可以帮助老年人改善记忆并延缓痴呆的发生。
　　参试者被分为两组，一组每次进行50分钟的散步，每周3 次;另一组不进行锻炼。
　　6个月后，受试者接受记忆和其他测试，锻炼组的测试结果明显更好。而且，即使在锻炼终止后，认知功能改善的效果仍然可以持续至少12 个月。
　　锻炼+地中海饮食降低痴呆风险
　　美国哥伦比亚大学的科学家发现，地中海饮食和运动都会降低老年痴呆的患病风险。科学家们对1880名居住在纽约的老人进行了5年多的随访，观察他们的饮食和运动习惯，发现严格遵守地中海饮食习惯的人，他们得痴呆的几率降低了40%，经常运动的老人发生痴呆的几率降低了33%。越坚持地中海饮食习惯，发生老年痴呆的风险越小;同样，越经常运动发生老年痴呆的风险性越小。既坚持地中海饮食习惯又运动的老人发生老年痴呆的风险性要更小。
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