健身有健身三个月有什么效果了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-10 11:31 标签： 健身三个月的程度
坚持健身一年和三个月的区别，只有健身的人懂……坚持健身一年和三个月的区别，只有健身的人懂……糖豆点百家号1.与快乐相遇当你健身到一定时间后，脑垂体会开始分泌出啡肽，使人产生愉悦感，身体也会被轻快感占据，你会觉得自己能永远这么练下去，每次练完后都会感觉身体轻松，心情平和2.和你的肚腩说“拜拜”其实就是减肥啦，需要4周，自己才能注意到你身体的变化，需要8周，朋友才能注意到你身体的变化，需要12周，剩下的人才能注意到你的变化，坚持一年，你的整个气质将会发生美好的变化，自然你也会收获一副满意的身材3.拥有一副“钢筋铁骨”其实，只要每周拿出三天时间去健身，你的软骨就会因为刺激，变得更强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度 这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降级40%左右，健身房举铁、力量练习等，增强你的肌肉和韧性，一年以后拥有一副“钢筋铁骨”4.变得更靠谱相信所有热爱健身的人都能感受到，健身不仅是对体能的修炼，其实也会影响到人的心境，当你每天为了一个目标而努力时，你会变得更容易专注某事，也更在乎目标对于你的价值，当这种心态转移到工作上，你的老板就会发现，你原来是一个这么靠谱并且有价值的人5.更能感受到大自然的美好你是不是不管下雨、下雪、晴天，都待在空调房里，你有多久没出去感受过大自然了，出去跑步、打球，这些天气其实并没有那么可怕，融入它们，其实你也会被大自然的活力影响到，变得越来越乐观6.每天比别人多活两小时健身会让你养成更好的生活习惯，你会体验到那些睡懒觉或看肥皂剧的人，体验不到的快乐，你会比别人优先享受到今天的阳光，也会比别人优先呼吸到今天的新鲜空气，在别人手忙脚乱起床，排队买早餐的时候，你也许已经悠哉地准备好了一天的计划，这种感觉是会人上瘾的7.睡得更香斯坦福大学医药研究小组的调查发现，经常健身的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要，自我修复，身体会自动把自己调整到更容易，深度睡眠的状态，所以健身的人会比从不健身的人更快进入睡眠，并且更容易进入深层睡眠状态8.吃零食时负罪感更小曾有研究证明过，人们之所以爱吃甜食和油炸食品，是因为糖和很脆的口感可以让人们心情放松，不过，如果当你对自己的身体没有自信时，吃这些东西可能会适得其反，让自己的心情更糟糕，用健身来改善这种负面情绪吧，反正多吃就多动，有什么可怕的9.帮你击退拖延症现代化的人们似乎每个人都有拖延症，因为事情越来越多，人们越来越懒，执行力也会越来越差，甚至连晚上睡觉都要拖延，每天定时定量的健身计划，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越健康10.每年省下一大笔医药费也许你会说，跑鞋怎么那么贵，健身房年卡怎么这么贵，可是当你真正健身之后，就会发现好像自己已经有日子没有感冒发烧了，没错，经常户外跑步和健身锻炼可以提高身体的免疫力，你会变得更容易适应温度的变化，湿度和其他环境因素，也就不会这么容易生病了11.比别人多活1个月健身一年就会比别人多活一个月，美国加州医药学会曾经做过一次调查，他们发现人的一生中，心脏大约会在跳动两亿次出现问题，而马拉松爱好者的心率每分钟普遍要比，常人低9次，这就意味着在相同的时间内，心跳次数更少，更晚出现问题12.收获更多灵感如果你从事的工作类似于写作、音乐的话，跑步可以让你的思维更加敏锐，相信不用研究你也可以体会到，在跑步时，心绪在一定程度上是可以游离在身体之外的，这种状态接近于瑜伽的“冥想”，能让你天马行空地想起更多创意的事情，如果及时记录下来，或许你也可以写一本和村上春树一样美的图书13.更快戒掉恶习抽烟、酗酒、暴食...你之所以很难戒掉，原因之一是它们能让人产生强大的满足感，根据研究表明，健身给人带来的愉悦，和这些恶习的影响是差不多的，所以在观察那些爱上健身的人时，你会发现他们身材不错而且很开心14.交到一些真正的朋友我们所处的这个时代，虽然看似沟通起来很便捷，可是却很难找到真正的朋友，而且每天忙碌的生活，也让我们很难遇到与自己圈子不同的人，周末与其去当宅男宅女，不如去参加健身俱乐部，运动会让平时心思缜密的人们卸下武装，你也更容易用最真实的状态找到朋友，甚至另一半关注微信公众号“嘿哈健身”收获海量健身干货，和哈妹一起不务正业聊健身。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。糖豆点百家号最近更新：简介:带给你不一样的精彩，每天好心情作者最新文章相关文章腹肌训练好动作：V型卷腹 06:41:10
<img src="http://www.jianshen8.com/uploads/allimg/__1-lp.jpg" alt="腹肌训练好动作：V型卷腹">腹肌训练好动作：V型卷腹正文 斐堡健身学院IFBB国际健美联合会官方合作伙伴，中国健美协会官方合作伙伴，实战派健身培训倡导者，改变中国健身教育，斐堡正在行动！ 咨询教练微信：健身培训学院三个月能把身材练出来吗？--斐堡健身学院 完善的课程体系科学系统的锻炼方法
，无论你是零基础还是有过健身经历的，只要你经过三个月的科学系统的锻炼，你的身体就会有很大的改变！不要对于自己身体失去信心，也不要对三个月的培训持有怀疑的态度，那是因为之前你还没有学到过这样的专业识！科学系统的训练加上科学健康的饮食会让你的身材有很大的变化！ 斐堡健身学院是国家体育总局、中国健美协会、批准的专业私人健身教练培训基地，也是中国第一所以学员就业为导向的零基础私人健身教练培训学院，学 院利用运动医学、解剖学、生理学、运动营养学、体适能训练、运动损伤与康复、特殊人群训练、功能训练以及职业能力领域研发了私人教练专业方面的领先知识，并建立了中国“当下及未来健身市场”的私人健身教练专家课程体系，每年为健身行业输送大批的专业私人健身教练，学员遍布中国各大知名健身俱乐部，为中国健身事业做出了巨大的贡献。 斐堡健身学院IFBB国际健美联合会官方合作伙伴，中国健美协会官方合作伙伴，实战派健身培训倡导者，改变中国健身教育，斐堡正在行动！ 咨询教练微信：
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我健身三个月了，我多长时间能到这个效果？
我健身三个月了。我办的是一年的卡，肚子上的肥肉已经一点都没有了 身上明显的有肌肉了，我可以健身到他的效果吗？ 我需要健身多长时间？我1.82
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我有更好的答案
完全有可能的,但是肌肉的形态是不能速成的,不能急于求成,体脂减下来了,现在需要增加肌肉围度,不要盲目做力量训练,否则练出来的肌肉形态肯定不是你自己想要的效果,在进行各种有器材或无器材训练时,动作一定要规范,保持身体的正直,最好设定一个健身计划,按部就班地来,剩下的9个月肯定能让你成为标准肌肉男,当然,一年时间不会达到右边那个人的效果,坚持个两年左右应该差不多,这个是要看个人体质的.另外,营养一定要补充到位,不建议直接上蛋白粉肌酸之类的,一旦停下来情况会很糟糕的,平时多吃鸡蛋,肉类像牛肉鸡肉都是不错的营养品和蛋白源.希望你早日成功!
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健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
有可能，如果锻炼和营养都很合理，再加上睡眠充足，一般两年多能练到那样。训练要刻苦，饮食一定要好。
我现在也想练成你说的那样，练习一月有余，小有成就，练成那样，要付出更多的努力，我看了很多的报道，最起码也要1-2年。
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