想好的事情转个身就不记得 手边的东西眨个眼就找不着么办？年纪轻轻就这爱忘事专家：睡觉打牌记电话都好过成天看手机“刚说过的话转个身就忘了，东西放哪了怎么都想不起来，我是不是提前进入老年痴呆了？”越来越多的年轻人抱怨自己的记忆力大不如从前，感慨自己越来越健忘。针对老年人容易出现记忆障碍、痴呆等问题，武汉大学人民医院、武汉大学中南医院、武汉协和医院、武汉市第一医院等不少大医院近年来都开设了“记忆门诊”。然而，记者在近日采访中了解到，因总爱忘事、记忆力变差、反应慢等原因，到医院“记忆门诊”求诊的40岁以下的年轻人占了两成。案例43岁女高管爱忘事原是抑郁症作祟“医生，我记忆力下降得厉害，该不会是&老年痴呆&吧？”半个月前，43岁的陈女士找到武汉市第一医院“记忆门诊”，一脸苦恼地向医生求助。陈女士告诉接诊的李俐娟医生，自己是一家经贸公司的高管，平时工作很忙。3年前开始，她发现自己记忆力开始下降，总是丢三落四：明明想好了有几件事要办，可是转个身就忘了；有时正开着会，脑子里突然一片空白，不知道接下来要讲什么；放在手边的东西，眨个眼就不记得放哪里了。几年下来，陈女士越来越害怕面对员工和客户，情绪也变得越来越低落。经常是好不容易睡着了，天还没亮就醒了，健忘症状愈来愈严重。上网一查，她觉得自己很像是得了老年痴呆，吓得赶紧来看医生。一系列检查和量表测定后，陈女士被诊断为工作压力过大导致的抑郁症。李俐娟医生告诉她，抑郁症早期往往会出现记忆力下降的症状。类似的病人，李俐娟碰到过不止一例。有位35岁的软件工程师，一向才思敏捷的他发现自己越来越爱忘事，说话办事总比别人“慢半拍”，碰到同事，有时愣是想不起对方的名字。以为自己脑子里长了东西，结果一检查，也被确诊为抑郁症。李俐娟透露，抑郁症导致的“假痴呆”，和人的性格有很大的关系。做事认真、性格内向、有事放在心里不说、考虑事情较周全、对自己要求高的人更容易出现。她们曾对门诊就诊的疑似痴呆的病人做过统计，发现有超过三成人其实是抑郁症患者。“手机控”刷屏刷成“数码痴呆”最近两年，在通讯公司工作的李伟感觉记忆力大不如从前，老是丢三落四。“现在我只记得妈妈的手机号，因为她的号码里有4个一样的数字。”李伟不好意思地说，就连给老婆打电话都要翻通讯录。有时领导交待个事情，转个背就忘了。“身边好多朋友都跟我是一样的情况。”不会是老年痴呆吧？担心不已的他找到了武汉大学中南医院神经内科肖劲松副教授。详细问诊得知，35岁的李伟是个“手机控”，从智能手机刚上市至今，已换过好多部手机，平时没事就抱着手机刷微博、发微信、看视频，晚上睡觉前还要看会电子书，一天至少要在上面耗四五个小时。42岁的吴先生因业务较多，平时习惯由秘书提醒日程，重要的约会、号码等则记录在手机、电脑里。他发现自己健忘的情况越来越严重。不久前，他下班开车回家，突然大脑一片空白，不知不觉把车开到了以前的住址去了。“年轻人的记忆力变差正在成为普遍现象，过度依赖智能数码产品是祸首。”肖劲松解释，目前，智能手机已成为年轻人娱乐、获取资讯和社交沟通的主要途径。随着信息搜索比记忆占据更重要的位置，负责记忆的大脑区域就会变得越来越懒，记忆力得不到充分锻炼和激活，会处于懈怠状态，记忆力自然就会下降，出现精神难集中，记忆力衰退，丢三落四等情况，严重者可能连自己的电话号码都记不住。诊断年轻人记忆变差大多跟老年痴呆无关武汉大学人民医院记忆门诊毛善平主任医师介绍，该门诊平均每年接诊千余例病人，其中40岁以下的就医者占了近两成。他透露，这类人虽然看似有认知功能障碍，如记忆力、注意力、判断力等下降，但往往“稍微想一下”“提醒一下”就可以回想起来。经诊断，绝大多数是因为压力、睡眠、心理等问题引起的。“引起记忆力减退原因很多，一般年轻人的健忘不大可能与老年痴呆有关。”李俐娟说，一是年龄，老年痴呆的发病年龄通常在65岁以上，虽然偶尔也有40多岁的患者，但他们通常有老年痴呆的家族史；二是症状，痴呆症患者的健忘往往表现为情景记忆受限，就像喝醉酒后的“断片”，往往对一段时间内发生的所有事情都毫无印象。年轻人记忆差，大多与情绪有关。不少年轻人会有这种体验：聊轻松的八卦的话题，能记得很清楚，但一旦涉及到工作、学习中的内容、涉及到会带来压力的内容，脑子就会“生锈”，突然想不起来了。李俐娟指出，长时间的紧张压力状态，会对大脑功能造成负面影响，影响“掌管”思维条理性的前额叶、负责把短期记忆转为长期记忆贮存的海马体等，这种记忆力减退叫“自我感觉记忆力减退”，通过释放压力、放松心情和休息是可以恢复的。“值得一提的是，不少记忆力下降的人群，都伴随睡眠障碍。”李俐娟表示，通过调整睡眠，用药改善抑郁情绪，很多人的记忆力会“回升”。手机太“能干”人脑就“偷懒”采访中，神经科专家们对近年来呈日益上升趋势的“数码痴呆症”表示担忧。记者曾经做过一个“智能手机拥有率、使用习惯和时间”的随机调查，超过六成的年轻人表示有记忆力下降、爱忘事、丢三落四等情况存在。肖劲松介绍，人对于事物的记忆，包括编码、存储、复习和提取四个步骤。最初的即时记忆只有几秒钟，通过复习成为临时记忆，再复习成为长期记忆，然后存贮在大脑里，供随时提取。任何需要的信息都能依靠智能电子产品找到，过度依赖的结果就是大脑的记忆被替代，很多我们以为已经记住的事情其实只是即时记忆和临时记忆，转个身就忘记很正常。在多媒体时代，每天都要接触和处理海量信息，大量的“垃圾信息”涌入脑中，会对主要记忆造成干扰，削弱大脑对有用信息的处理能力。肖劲松强调，大脑在单位时间内，记忆的容量是有限的。这种影响对于脑部处在发育阶段的青少年影响最为严重。“经常不动脑，日后发生老年痴呆的可能也大大增加。”他透露。肖劲松指出，这种健忘并不是大脑本身出现了问题，而是一些不良的生活习惯导致。他解释，很多年轻人习惯睡前玩手机，长期熬夜容易出现失眠、易怒、焦虑不安等症状，同样会影响注意力和记忆力。压力大也是导致健忘的因素，压力过大过久，身体和心理处于应激状态，易焦虑，这也会影响记忆力。多记电话号码养成手写习惯肖劲松透露，“数码痴呆症”不同于“痴呆症”，它是一种依赖症，不需要特殊治疗。除了让自己的生活变得“单纯”一点外，重要的是注意劳逸结合，并养成练习记忆力的习惯。他建议市民将工作和生活严格区分开，尝试在工作之外，尽量少用甚至不用数码产品。来自外界的干扰少了，大脑就会腾出空间，去记忆更重要的信息。很多年轻人觉得自己的记忆力不如上了年纪的人，很大程度上是因为老人受到的外界干扰少。“好记性不如烂笔头。”李俐娟说，重要的电话、人名以及与日常生活相关的内容尽可能形成永久记忆，培养尽量手写、亲自计算等习惯。想到的事情，重要的事情，马上用笔在本子上记下来。记忆力是可以训练的。左脑分管数字、逻辑推理等理性思维，右脑分管画画、音乐等感性思维。经常进行一些数字、语言的训练，可以在一定程度上改善记忆力。平时除了主动记忆外，还可以玩玩麻将、纸牌，锻炼运算能力也可以提高记忆力。记者刘璇见习记者苏金妮通讯员谯玲玲 陈菁特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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老年症患者会出现记忆力减弱、定向力减弱、逻辑思维能力下降、日常生活能力下降等，对于这些功能障碍采用相应的康复训练方法，可减慢它们的发展速度。记忆障碍的训练强化记忆锻炼，鼓励患者回忆往事，自述曾经历的几件大事，尤其是说出近3年来自己感受最深、最重要的2～3件事(按时间顺序)，也可用图画、书籍、物品、音乐、照片等帮助回忆，以激发患者远期记忆。的训练包括人物、时间、地点三方面。以帮助患者认识目前生活中真实人物和事件，如在卧室设置易懂醒目的标志；设置患者熟悉的物品反复训练，使用认识病房或卧室、厕所位置，与患者接触时反复讲解一些生活的基本知识，并要求患者讲述日期、时间、上下午、地点、天气等，使患者逐渐形成时间概念等。逻辑思维障碍的训练如排列数字(由大到小顺序排列，并进行简单数字计算)、物品分类(若干张各类物品，让其按食品、衣服、工具三类予以分类)。日常生活能力的训练选择患者熟悉的、与日常生活方式密切联系的内容，如洗脸、刷牙、进食、穿脱衣、如厕、家务等。将整个训练分成若干小部分，由简单到复杂逐步训练，以延缓患者机体功能和智能的衰退。
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杨大光院长
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邮编：130117在成都打拼多年的52岁蔡先生，是一位送货员。他每天都用电瓶车为电脑城商家送货。然而和别人不一样的是，在他的后座，还多了一位两鬓斑白的老人家。蔡先生说，这是他的母亲，今年92岁了，平时上班的时候都会带她出来一起送货。
图片来源于网络照理来说，这个年纪应该在家里享福，和邻居聊聊天说说笑，而不是和儿子满大街跑来跑去，老人家岁数那么大，身体各方面都应该吃不消。蔡先生连忙解释道：母亲七年前就已经被确诊为老年痴呆症，头脑不清醒，手脚不利索，生活上已经完全不能自理，需要有人时时刻刻在身边照料。但是家里经济情况有限，请不起保姆也不能扔下工作完完全全在家里照看母亲，所以才想出这个方法。蔡先生还补充说，他和妻子两人平时都会把母亲整理得干干净净，这样就会有人愿意找她聊天。他认为，只要母亲多接触社会，心情好了，病情就会有所好转。针对社会存在打骂老人、抛弃老人、对老人冷暴力等不良现象，蔡先生回答说，尽责去赡养老人是自己的义务。母亲含辛茹苦地把自己养大成人，不管自己的生活再困难，也要把母亲照顾好。
图片来源于网络谁偷走了老年人的记忆老年痴呆症，又叫阿尔茨海默病，是一种中枢神经系统变性病，但至今病因未明。最为明显的变化是大脑中的β-淀粉样蛋白含量比普通人增加43%左右，它可以在大脑中形成团块，导致脑细胞受伤，从而阻断记忆。老年痴呆症不同时期的表现早期1、记忆力开始出现下降这段时间生活还可以自理。但经常忘记东西放在哪里，喜欢重复问一个问题。2、无法像以前一样解决问题逻辑思维混乱，计数不清或者需要消耗大量时间才能计清简单的数字。
图片来源于网络3、时间、空间完全混乱我是谁，我在哪，现在是什么时候，我要去哪里。4、文字、图像认知障碍读写、交谈能力下降，讲着话却忘记下一句要说什么。看照片会辨认不出自己的亲人、朋友。甚至照镜子的时候也不觉得镜子里面的是自己。5、性格和以前相比判若两人心情容易大起大落，越来越固执死板，没有耐性，稍微不顺就会大发雷霆或者恐慌多虑。
图片来源于网络中期这段时期的病人不能正常生活，需要长期监护。肚子饿了不会主动吃饭，不会使用所有工具，也不能用语言表达自己的想法和心情。还会毫无理由就乱发脾气，对周围的事物渐渐失去概念。晚期老年痴呆症的晚期，由于大小便失禁、走路行动困难，非常容易引发、并且死于多种并发症。比如肺部感染、尿路感染、褥疮、骨折等疾病。在中国，每年患有老年痴呆症的患者数量持续增加。然而到现在为止，它仍然是不治之症。因为病情严重、发展缓慢，所以家人照料的负担非常大。蔡先生给我们树立了一个良好的榜样，照顾父母是义不容辞的责任。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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http://dingyue.nosdn.127.net/fyrHeaq5U2aoiY7JsY1oakc7MJM05PS0AcPh=pDEQneRb3compressflag.jpg记忆力能通过培养提高吗
记忆力能通过培养提高吗
学习啦【提高记忆力】 家辉
　　很多家长一直以来都对孩子的记忆力是否能培养很感兴趣，记忆力到底能提高吗?下面就由学习啦小编带大家一一介绍，供各位需要提高记忆力的朋友参考和学习。
　　据脑科学研究表明，人有左右脑之分，左脑主管的是逻辑、分析、推理等抽象功能，右脑主要掌管的是空间、色彩、节奏、想象、永久的记忆等功能，大部分孩子在机械记忆的时候只运用了左脑，右脑的高效记忆潜能并没有得到开发，如果在记忆的时候左脑的分析理解能力与右脑的图像节奏能力综合运用，会让我们的记忆效率更高。
　　记忆有时好比机器，很大程度决定其运行的时间和强度，因此人的记忆如果太复杂，混乱或者记无用的东西，记忆会下降。当然也取决于制造机器的材料，也就是人的天生智力。后天的思考会让人更加具有洞察力，当然，学识也是很重要的一部分，学识越丰富一般记忆东西会有特殊的方法，依赖于个人的经历。
　　记忆分为短期记忆和长期记忆，短期记忆留存于海马体里面，一定比例转化为长期记忆，经过重复记忆，或者运用记忆术，联觉记忆可以提高转化的比例，一般而言，人的记忆力是不会有什么提升的，关键在于怎么的合理去运用记忆力，以及掌握更高效的记忆方法，通过把记忆的事物图形化，赋予更多的直观感觉，可以更好的牢固的记忆事物，可以去学学记忆术。
　　培养孩子的记忆能力要多久?
　　记忆力、注意力就跟肌肉一样，可以通过有计划的训练明显的改善有意识的记忆力。基本的练习方法都是大同小异，关键在于坚持练习。比如记住圆周率后100位非常容易，快一点的话普通人不到半小时就OK，职业一点5分钟之内OK，比如2分钟内记忆一副扑克牌，1-2个月之内就能做到。
　　民间记忆比赛：世界记忆大赛，里面的记忆大师的标准很低，普通人练习3-5个月就能完成，几个国内的世界记忆冠军，从开始接触记忆术到成为世界冠军的时间都在1-2年之内。但如果想挑战一下世界记录，就必须要使用专门的记忆方法，经过长时间的训练。
　　记忆术的应用对象必须有意识去记忆，对无意识、平谈事件的记忆效果提升不大。比如你背文章、记人名，背单词，提高学习成绩，这类东西可以立杆见效。对于你一年前中午吃的什么的饭，如果你当时没有太大印象。目前的任何记忆方法都没有效果。但如果一年的某顿饭，你在吃饭时遇到抢劫，这种情影记忆这辈子都不会忘。纯粹过目不忘的，目前没有正常人可以通过任何训练方法来达到，或者是任何合法的正常手段达到这个目标。人的大脑正是通过遗忘一些事情来减少压力，如果对任何事情都能记忆，时间长一点大脑会受不了的。
　　记忆的好坏都很多都有关系、比如年龄、身体健康、环境、饮食、生活习惯，都需要制订相关的计划并根据情况进行调整。想改善记忆力要看是什么针对对象、环境和要求，这个比较复杂。比如你对一个得了老年痴呆症的人，没有任何方法可以见效。对于40、50岁的人，日常记忆力不好，可以通过适合的训练来，改善短期记忆力，而长期记忆力就比较麻烦，需要很长时间都能看到效果，而这个效果很难准确的评估。
　　提高记忆力确实是有方法的，掌握记忆的方法也很简单，具备一定的思维能力的孩子都能轻松掌握，但是掌握了科学的记忆方法不代表立马拥有了超人的记忆力，记忆方法是学来的，好的记忆力却是要经过训练来培养的。记忆的方法本质上就像是学游泳的方法，首先掌握科学的方法，然后在教练的带领下进行练习，每个孩子都可以提高自己的记忆力，一般人在正确的方法引导下大概能提高记忆力5~10倍，应人而异。
　　除了上述的增强孩子记忆力的方法外，最经济有效的办法是通过日常饮食。下面就是学习啦小编为大家整理的可以提高记忆力的食物，让大家可以&吃出&记忆力。
　　提高记忆力的食物：
　　一、玉米
　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
　　二、橘子
　　橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
　　三、花生
　　花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的&长生果&。
　　四、鱼类
　　它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
　　五、菠萝
　　菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
　　六、鸡蛋
　　大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
　　七、牛奶
　　牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
　　八、味精
　　味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
　　九、小米
　　小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
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