在家，什么运动可以代替跑步，达到跑步的效果？？_百度知道
在家，什么运动可以代替跑步，达到跑步的效果？？
我体育很差，每次考800m我都不及格，跑步下来，但我又不想去户外运动，所以请问在家有什么运动可以代替跑步，达到效果，让我及格~~~~
我有更好的答案
原地踏步跑、跳，在家就能练。1、不需要多大的地方，能让腿自然跑就行。2、跑、走、跳可以轮换进行。3、每天持续时长60分钟以上，3个月见效果不是一般的好。4、可以边看电视边锻炼，一般两集电视一个多小时，效果更是棒。5、退动得同时，可以甩臂、扭腰，效果加强了。
采纳率：72%
来自团队：
夏天了可以去游泳，在家锻炼跑步效果比较差，可以适当的锻炼腿部肌肉和耐力。比如做蛙跳，翻身蹬踢腿，拉拉筋脉，做做后抬腿，前抬腿，以及空挥臂练习。都可以增加你的跑步效果。不过关键还是持之以恒，不要因为考试而去赶着去锻炼，身体是自己的，锻炼身体是为了自己好。
本回答被提问者采纳
原地跑,相信我吧,我过去400米都难,然后在家练原地跑,现在我可以在外面跑两千米.
那去健身房吧！跑步机很管用的。不然就跳绳。800米主要还是耐力问题，一定要坚持长时间的锻炼才可以的。
没办法。放了学在操场跑十全。我们都这么熬过来的- -
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　　人跟人之间的区别就在于，有的人说要，就会立马去做，有的人只是说说而已，动起来，让运动成为生活的一部分，你会很快就瘦下来的。除了跑步还有什么能让我们身材变的更好呢？　　哑铃健身　　起始姿势：坐在坐姿推举凳上。将背部紧靠在背垫上。双手各拿一个哑铃。上臂向两侧分开，前臂向上，使哑铃超过肩膀的高度。　　将哑铃向上推举至双手几乎伸直(手肘接近锁定角度)，过程中不要让哑铃摇晃。当两个哑铃几乎在头顶上相触时，再慢慢下降到起始位置。　　卷腹　　卷腹是一种效率较高的腹直肌锻炼方式，它不同于传统的仰卧起坐（sit-up），传统仰卧起坐要将整个身体抬起，腰腹运动过大，对腰腹有一定的损伤，而且在运动过程中会由于颈部及背部过多的参与造成锻炼效果下降。而卷腹具有针对性，目标肌肉群为腹直肌，只要正确及标准的动作，就能够直接作用域腹直肌，达到最大化的锻炼效果。　　跳绳　　上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉；下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而跳，能运动到全身就好。还有一个秘诀，就是跳操同时，夹杂着赵的原地跑步减肥法，这样做是因为想避免总重复一个动作太枯燥，影响坚持减肥的决心。　　坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回数：从120回，循序渐进。130回，140回。完成时间大概是40分钟。所以，减肥的姐妹一定要注意，给自己定目标不要一下子定的太高，在身体和毅力接受的范围内开始，等身体习惯了，在慢慢增加运动量！这样才好坚持！　　深蹲　　深蹲需要运用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是个的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，帮助我们塑造下半身的线条，对下半身减肥非常有效。
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慢跑膝盖疼。打算修正一段时间，有什么运动可以代替慢跑么
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你说的快走其实对膝盖一样有磨损的你的鞋有问题呵呵建议买双好的跑步鞋美津浓新拜伦爱世克斯的都可以这些好的品牌的鞋会很好的保护你的膝盖慢跑的减肥效果很好的如果真的不愿意跑了建议游泳|||做仰卧起坐减肥效果也明显还是有氧运动游泳的话还容易抽筋|||跳绳！！！跳绳是可以代替跑步的！而且有些健身效果还可以超过跑步！一、简单易行跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。二、锻炼多种脏器经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种&跳绳渐进计划&。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行&系列跳&如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。三、跳绳对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处：能促进儿童健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长；能确立儿童的数字概念，儿童跳绳时自跳自数，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念；能提高儿童记忆能力，由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆；能促进儿童心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展；能培养儿童的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感；能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识，儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于儿童形成准确的方位感。儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。四、跳绳器械简单，场地到处都是，简单易行，是一项适合大众的体育健身运动。中华医学会心血管病分会副主任胡大一教授曾为青少年的健身提供了一道良方，他呼吁在青少年中开展跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。无需再强调，跳绳的功效是怎么样的卓著，这种运动，男女老少皆宜，只等着大家去实行了。而且跳绳就像游泳和骑脚踏车一样，一旦学会了，一辈子都不会忘记。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。
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台风运动方向取决于什么啊?
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台风是一种强烈的气旋,因此台风的运动和气旋差不多,既受外力作用的影响,也受到内力作用的影响：1.从内力方面看----主要是地转偏向力作用的结果.为了便于讨论,我们可以把北半球逆时针旋转分解为两种运动形式：一种从外向内,还有 一种沿着切线方向的运动.在此条件下看地转偏向力的大小.对于前者,气旋的东西两侧,地转偏向力大小相等,方向相反,因此从整体上对台风的运动不起任何作用.而正南边,由于纬度比较低,受到的地转偏向力小,方向向东,而北侧,纬度高,受到的地转偏向力大,方向向西,着两个力的合力必然指向西方,于是导致了台风有向西移动的趋势.对于后者,同样道理东西两侧受到的地转偏向力相互抵消,而靠近赤道的低纬度地区,受到的地转偏向力小,方向向南,而纬度高的北部受到的地转偏向力大,方向向北.综合以上两种情况,台风在内力作用下,向西北方向移动.2.外力引导作用,特别是周围大气的作用,比如北半球的台风出现在高压(反气旋)的西侧,必然回向西北方向移动,如果出现在高压的东侧,必然向西南方向运动.资料取自：http://hi.baidu.com/dilizhang/blog/item/f34f9c8b82a155.html
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