民族自治地区分为健身操按常规分类可分为　　　类。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-09 14:05 标签： 我国民族自治地方分为
[视频]我国推出首套民族健身操
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　　6日，由国家民委编创的我国第一套民族健身操发布。这套时长3分40秒的民族健身操用大家耳熟能详的《最炫民族风》，串联起以多个民族的舞蹈元素为动作素材的健身动作。
编辑：刘一　民族健身操 民族健身操舞的分解动作
民族健身操，学生受到环境的影响从小有能歌善舞的特长，结合这一特点，把这一特长应用到锻炼身体的层面上，从而起到强身健体的效果。另外为开发民族地区办学特色，充分挖掘民族民间艺术与现代艺术的结合，有效地把藏族舞蹈与现代健身操有机的融合达
　　民族健身操　　学生受到环境的影响从小有能歌善舞的特长，结合这一特点，把这一特长应用到锻炼身体的层面上，从而起到强身健体的效果。另外为开发民族地区办学特色，充分挖掘民族民间艺术与现代艺术的结合，有效地把藏族与现代健身操有机的融合达到最终的健身效果。音乐选自藏族舞蹈音乐《欢乐的香浪节》，音乐节奏明快，旋律悠扬，节奏感较强。也能使学生在锻炼身体的基础上培养学生的乐感和节奏感，鲜明的藏族风格激起学生学习的兴趣，民族健身操以健身为最终目的，动作设计大方、舒展。动作中设计藏族舞蹈动作，但在表演上藏族舞的动作要与的动作力度有机结合，藏族舞蹈中体现健美操的力度和幅度，从而体现操的刚硬与舒展。　　整套健美操以全身活动为设计，体现学生爱动的特点，让学生在课间的活动中失去死板，带来活跃。 分解动作一:本动作是一个藏族舞蹈动作，以活动腿部为主，前踢腿与后踢腿相结合，达到活动腿部各个关节，以及与关节的相互配合。　　分解动作二:本动作是一个藏族舞蹈动作，以活动为主，左右手的伸展运动与脚步的结合，训练手与脚的相互配合，培养动作协调能力。　　分解动作三: 本动作是一个健美操动作，以活动胳膊和手的关节为主，手的一张一合达到活动手部关节的目的，外加上下、前后的伸展运动。　　分解动作四:本动作是一个藏族舞蹈动作，以培养左右手与脚下的相互协调为主，脚下面动的同时胳膊配合做一个肩部运动。 分解动作五: 本动作是一个健美操动作，以扩胸为主，两个胳膊带动做两个扩胸运动，拉动肩部关节。　　分解动作六: 本动作是一个健美操动作，以跳跃为主，两个伸展运动与两个后踢腿相结合，活动胳膊上的各个关节的同时活动腿部的各个关节。 分解动作七: 本动作是藏族舞蹈动作与健美操动作相互穿插结合的动作，以移动的形式活动脚部关节，外加两个拉伸运动，胳膊用劲往后拉，达到活动肩部各个关节的目的。　　分解动作八: 本动作是一个藏族舞蹈动作，以活动脚腕的关节为主，外加两个单臂挥手，活动肩部拉伸胳膊肌肉。　　分解动作九: 本动作是一个健美操动作，以活动颈部为主，伸展运动与颈部运动有机的结合，从而达到全身运动的效果。（图片来源：视觉中国）
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民族健身操
中学体育 一、说教材 （一）教学内容：
我的这节课是高中一年级的体育与健康课。内容是自编彝族健身操组合动作和学生分组创编民族健身操。 （二）教材分析：
随着“健康第一”教学主导思想理念的统一，新课程标准的出台，不断深化高中体育于健康课的课程改革。从更新教学内容，改进教学方法入手，我将民族健身操纳入高二年级，体育与健康课中进行教学，学生通过对民族健身操的学习，了解和掌握了民族舞蹈与民族健身操的关系，通过练习培养了学生的节奏感、韵律感和丰富的表现力。在结构和 动作设计方面，充分考虑学生进行锻炼时运动负荷的适宜性和身体部位锻炼的全面性，使学生通过有氧锻炼，身体得到较全面的活动，增强体质，获得健身的实效。作为一种新型的健身项目，既满足了学生对民族健身操的新鲜感、神秘感和好奇心，也实现促进身心健康的目的，起到保护少数民族传统体育文化和加强民族凝聚力的作用。增强了民族自信心和自豪感，传承了优秀的少数民族传统体育文化，最终达到提高学生的综合素质。 （三）教学重、难点：
重点：1、教会自编彝族健身操的基本动作，掌握好它的舞蹈风格特点。
2、学会简单的舞蹈编排创编方法，发挥想象，培养创新意识。 难点：动作的协调与连贯性，音乐节奏的准确感。
二、教学思路：
我国由56个民族组成，而我们云南省是一个多民族的省份，共有二十六个民族，除已创编的七个民族健身操，还有十七个民族的健身操有待创编。在新世纪的今天，在西方文化的冲击下，在民族文化历史变迁的进程中，许多民族传统歌舞濒临消失，国家已经启动了一项声势浩大并持续长久的“非物质文化遗产”的抢救与保护工程。 少数民族健身操的推广，以一种全新的方式方法带动了全民健身运动，使我国许多民族的民间歌舞伴随着民族的生活进行传承。因此，我抓住时机，以“民族健身操”为教学内容，利用体育课堂进行教授，让学生更多地更深入地了解民族健身操。 其次，营造学习氛围。让学生在课堂上听到少数民族歌曲，看到民族健身操的图片，跳起彝家的左脚舞。
最后，充分利用体育与健康课，在教师的组织指导下，以师生互动的形式，共同完成民族健身操动作的学习和创编活动。
在整个创造性活动中，教师调动并激发学生学习的积极性和兴趣，将健身操与民族舞蹈动作相结合，使学生在学习的过程中得到综合素质的锻炼，同时享受参与的快乐。
三、说教学目标：
1、认知目标：调动学生的积极性，让学生通过对民族健身操的学习，更好的了解民族民间歌舞的类型及风格的特点； 2、技能目标：95%的学生能初步掌握彝族健身操的基本动作，培养学生舞蹈创编的能力,为今后的终身锻炼健身奠定基础； 3、应用目标：根据学生的身心特点，培养学生良好的气质和正确的体态，发展学生的协调性； 4、情感目标：培养学生勇于创新、互相协作的精神，培养学生审美情趣和艺术鉴赏能力，提高他们的集体意识和参与活动的意识。
四、学情分析：
本课的教学对象是高二年级文科班，女生多男生少，高中学生身心发展趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。处于这个年龄阶段的女生想象力也十分丰富，有一定的欣赏能力及审美观点，对于民族健身操的理解有着很大的帮助。在课堂教学中能更好的体现其主体地位，与老师及其他同学进行合作及创新。
五、说教法与学法
1、根据教学目标要求，结合学生能力水平特点，采用面对面示范，直接面授与学生练习相结合。采用“启发引导、讲解示范、练习表演”的教学方法，让学生直观感受动作的表现方法及要领，教学中教师注意让学生多观察、多动脑、多练习，教师多鼓励、多引导、多帮助的互动方式，激发学习的热情和信心，克服传统的一味“传授式”“训练式”的教法。特别强调对不同能力的学生，要求应有所不同。对学习领悟慢的学生要及时的给以帮助和肯定。
2、在教学中学生以“动”为主，充分感知肢体的感觉，在练习中通过观察、模仿、思考、练习、帮助等方法，领悟动作要领。教师要应鼓励学生大胆做动作，正确评价学生的问题，尤其让差生多锻炼，多给机会，增强他们学习的信心，及时纠正表扬，共同进步。教师要面向全体同学，分层提高。创编中要鼓励学生大胆创作，及时肯定学生的能力。 六、教学过程组织和方法：
（一）收心热身、创设情景导入阶段： 用一段精彩漂亮、动力十足的健美操视频，吸引学生的注意，在视觉和听觉的强烈冲击下，把学生的思绪马上聚集到体育课堂中。以问答的方式引出
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