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每天原地跑步能减肥吗 一次要跑多长时间才有效？
13:44:54出处：编辑：ChenLin
导读：多运动不仅能强身健体，还能帮助消耗脂肪，从而达到减肥的功效，这是人人皆知的事实。那么网上传的原地跑步能减肥吗？关于赵奕然自创的原地跑步减肥法是否又真的靠谱呢？
&&& 在网络上早已传得沸沸洋洋的原地跑步法真的能减肥吗？很多网友对于这个最新运动减肥法，存在一些质疑。这个减肥方法其实是由一个曾经拥有270斤的赵奕然自创发明的，他经过反复试验之后发现了原地跑的减肥原理，就靠这个减肥方法，让他在8个月时间里，从270斤一下瘦到了140斤，后来被人们称之为&减肥英雄&。从此，他的减肥方法受到了全国胖人的关注。
&&& 原地跑步能减肥吗?网友的心得体会：
&&& 1、原地跑步可以减肥，不过要运动至少半小时以上才能燃烧脂肪，而且我建议你利用跑步机好一些，因为它可以保持你的速度不会停下来，一直坚持才行。如果你只是原地跑，很容易就放松下来而达不到效果。或者也可以跳绳，伴随着有节奏的音乐，这样锻炼身体，这样就不会觉得很无聊，而没什么兴趣坚持！
&&& 2、原地跑步是可以减肥的，而且是一个很不错的减肥方法，看你的饮食也挺健康的，还可以多吃点蔬菜和水果。
&&& 3、呵呵& 我是成功哒& 我是假期减的& 自喜。我是在家跳哦 。。呵呵 不想付出没有回报哦 加油朋友！！你行的！！！自信一点哦
&&& 4、 有效果的，也是一种运动嘛，其实原不原地都一样的效果。
&&& 5、当然可以，睡前运动 半个小时非常有效果的，当然最重要的是坚持。加油！！
&&& 6、感觉的确不错的！~！我试过，很管用的，不过就是 坚持不了哦，主要是当时 我还没有下定减肥的决心拉
&&& 7、跑步是可以减肥的，我的一个朋友就是这样瘦下来的。你一定要坚持下去，只有这样才有效果。
&&& 8、可以,绝对可以.只有运动是最健康的生活方式.减肥后也不反弹,对身体无害
&&& 9、可以的，原地跑和跑步机跑其实是一个原理，只要是运动，就能消耗脂肪，就能瘦身啊。
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核心提示：现在不少人们为了减把，会把跑步机放在家中。对于这些人们来说，都希望一天之中抽出一些时间，在跑步机上锻炼锻炼，就可以收到减肥的效果。那么跑步机跑步能减肥吗？一天之中要锻炼多长时间才合适呢？在跑步机上锻炼，确实可以起到减肥的效果，这是肯定的。不过，要锻炼多长时间，最好还是听专业的教练是如何说的。
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　　现在不少人们为了减把，会把跑步机放在家中。对于这些人们来说，都希望一天之中抽出一些时间，在跑步机上锻炼锻炼，就可以收到减肥的效果。那么跑步机跑步能减肥吗？一天之中要锻炼多长时间才合适呢？在跑步机上锻炼，确实可以起到减肥的效果，这是肯定的。不过，要锻炼多长时间，最好还是听专业的教练是如何说的。　　一、跑步机跑步能减肥吗　　据一些长期在健身房之中工作的教练说，跑步机跑步能减肥吗？他们肯定这种锻炼方式，对于减肥确实有作用。不过，并不是说人们随便一天之中找时间在上面跑一会的话，就能让身体瘦下来。一天之中，在跑步机上所跑过的路程，最好不要少于三千米，而且还是快跑与慢跑相结合，这样坚持下去，才能收到减肥效果。　　二、跑步机锻炼的注意事项　　跑步机跑步能减肥吗？答案是肯定的。不过，要跑到三千米，这可不是一个小数字。说起来，这也相当于一次长途跋涉了。那么人们要注意哪些事项呢？在最先起跑的过程之中，要慢跑热身，等身体活动开之后，才可以适当快跑。而在跑步之后，也最好不要马上停下来，要慢慢地在室内走动一下，让身体逐渐恢复。在过程之中，如果口渴，要少量饮水，不要大口喝水，更不要在身体发热的时候吹电扇。
　　三、跑步机跑步对于减肥的作用　　现在的健身器材市场上，跑步机非常畅销，这说明了对于它的减肥作用，人们还是比较认可的。只要有合理的锻炼计划，只要能顺利地坚持下去。那么通过使用跑步机来减肥，效果还是相当不错的。
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这些网上都有说明的,
我想说的是,你还是不要去买了,对膝盖是不好的,会磨损,就是不怕这些,在家里做运动根本坚持不了
需要每天炼但必须控制时间，每天最多3小时。
答: 可以的，自体脂肪填充是很安全的，可以去圣嘉新找邱立东院长详细咨询一下。
答: 朋友你好！因为一时的不顺而失落消沉一时这是难免的，人人都会碰到！但要及时的调整自己的心态，及时从谷底向上爬！我觉得你应该多参加一些论坛，多参加一些活动和聚会，比...
答: 1.通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。
2.控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。
3.定期作血糖检查：有肥胖或超重...
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相关问答：123456789101112131415椭圆机跑多久合适
时间: / 作者:胖头鱼 / 分类: / 浏览次数:96,012次 /
这种问题讲起来一般比较复杂，如果各位时间比较紧并且只是想得到一个粗略的答案，那么答案大概是30-60分钟。如果各位刚好有时间并且想做更深入的了解，那么还请往下看。
椭圆机的主要功能
1、减肥。运动可以燃脂减肥，是健康减肥的不二法门。
2、健身。健身和减肥是两个不同的概念，有很多人并不在乎自己的体重，但他们可能会关注自己的身体有没有三高、心率是多少、体脂率是多少、是不是经常生病感冒。对于这类人椭圆机可能“是盘菜”（当然，不仅仅是椭圆机）。
3、锻炼心肺功能。有氧运动最重要的功效就是锻炼心肺功能，椭圆机正是一种典型的、运动损伤极小的有氧运动器械。
关于有氧运动
有氧运动有三个要素：一是达到极限心率的70%，二是持续15分钟以上，三是均匀有节奏的运动。
有氧运动的好处众所周知，但考虑到空气状况、工作和生活节奏、运动损伤方面的因素，椭圆机、跑步机、动感单车等室内有氧运动器械正在成为我们生活的重要组成部分。
椭圆机跑多久合适
1、跑5分钟，仅仅是热身。如同汽车在高速运转前需要热车一样，人体在进行高负荷运动之前也需要热身。人体是一部复杂的机器，5分钟的椭圆机运动仅仅可以让肌肉、骨骼、心脏、血管等组织和器官进入到运动状态，几乎没有其他效果可言。
2、跑10分钟，有人可能已经大汗淋漓。前面讲过，椭圆机的主要功能是减肥、健身、锻炼心肺功能。10分钟的椭圆机运动尚未有脂肪被燃烧，健身效果也微乎其微，心肺机能刚刚进入状态，运动效果微乎其微。如果10分钟的椭圆机运动已经让你大汗淋漓，那么可能需要调整一下运动节奏和运动强度，过于仓促的运动甚至有损身体健康。
3、跑15分钟，刚刚开始燃烧脂肪。前面讲过，有氧运动的三要素之一就是坚持15分钟以上。如果在椭圆机上运动15分钟，游离于身体中的葡萄糖已被耗尽，新陈代谢系统刚刚开启燃烧模式，心脏与呼吸系统也刚刚找到了合适的工作节奏，此时的身体充满力量，疲劳感逐渐消散。
4、跑半小时，还不错。如果你能够在椭圆机上以有氧运动的形式坚持30分钟以上，那么恭喜，已经有了一定的运动效果。但如果你愿意，能多坚持一小会儿再好不过。
5、跑50分钟，非常棒。运动理论和实际效果都表明，45分钟左右的有氧运动既可以让身体达到良好的运动效果，也不至于有强烈的疲劳感，是有氧运动的最佳时间节点。
6、跑1个小时以上，悠着点。超负荷的有氧运动会让身体产生强烈的疲劳感，在燃烧脂肪的同时还可能会导致肌肉也被分解燃烧，运动效果会大打折扣。无论是减肥、健身还是锻炼身体，运动都不可急于求成，所以我们并不建议在椭圆机上进行1小时以上的高负荷运动。
有代表性的单品(更新)●堡威是业界知名的健身器材合资品牌，堡威BW-X911椭圆机采用前置飞轮及电磁控阻力调节装置，飞轮重量达到罕见的12公斤，机身用料扎实、工艺细节到位、步幅和踏板间距合理，日常售价2900元左右，各方面表现在同级产品中无出其右者：●正伦390D原装进口椭圆机在飞轮重量、步幅、踏板间距、轨道机构、智能化设计等核心性能方面优于岱宇FE500、速尔E20等同级进口机型，实际到手价不到6000元(目前可领大额优惠券)，是必确、岱宇、速尔、乔山等海外高端品牌中最具有竞争力的机型，众土豪可以关注：●SOLE(速尔)是全球专业健身器材品牌，速尔E25NEW原装进口椭圆机是经典机型E25的升级款，其飞轮、阻力控制、步幅、踏板间距等性能表现突出，具有电动坡度调节和APP智能化特性，再加上速尔在全国各地设有经销商，安装和售后服务更加快捷，尽管其售价近万，但却也是物有所值：jinlaiba.com是中立的评测网站。下列单品来自天猫、京东、亚马逊和淘宝，请放心浏览(更新)
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我用椭圆机一年多了。
我总结了一下，无氧+有氧的情况下：先热身，然后半小时有氧（深蹲，卷腹、俯卧撑之类的，锻炼多个肌肉群），然后位伸、放松；再进入有氧，半小时左右，最后再拉伸一下。
只是有氧的情况：先缓慢踩踏进入状态，然后40分钟左右，逐步减速停下来，然后再拉伸。
按照这样的方法，我现在不仅减重很多，其他方面也越来越棒。