中考怎么做引体向上更轻松要一分钟30个......有什么办法轻松点吗

中考引体向上一个月如何多做十个? - 知乎5被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答
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引体向上如何锻炼? 我一次都不会 明年就中考了考试考10下 求做什么运动有利于引体向上
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引体向上主要是依靠背阔肌的力量,其次是上背、前臂、肱二头肌、胸肌,这些肌群都要参与协助。鉴于你的情况,可以每天做40个引体向上,分10组做完,颈前做5组,颈后5组组间休息1~2分钟。采用每组逐渐缩小握距的方法。开始宽握,最后用窄握结束。当然,当你有能力继续做下去时,都要努力完成。每次能多做一个都说明你的力量得到增强,离目标也越近了。祝你成功!加油!
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我们平时体育课给学生的方法是这样的:采用不标准做法。1、刚开始练先用反手(手心朝面部)拉法,上拉时眼睛到杠面,下放时肘关节弯30度。这样做比标准的做会减少很多的难度先要用这种不标准的做法做到一定的个数,然后在接下来的练习中慢慢的把动作做到位,把上拉一点点的提高,把下放一点点的手辟伸直.2、当反手能完成8个左右后,采用正手(手心朝前)的拉法,方法跟前面的一样先易后难。当然,一定隔天一练,每组练到拉不动,休息几分钟后再练,这样来个3—4次.
当然,当达到一定的水平后,可正、反手拉,也可窄、宽距拉,可颈前、后拉。
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中考要做引体向上可是做不动
中考要做引体向上可是做不动做了将近1个月哑铃,但好像并没有多少效果,只能做两个,听说浪摆可以上去但又学不会,该怎么办
我有更好的答案
引体向上对臂力要求是比较高的,而且对体重要求也不低,建议你持续联系哑铃,俯卧撑,每天多组练习。
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继续练习臂力
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